Πώς να έχετε μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή

Περιεχόμενο

• Τι αποτελεί μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή;
• Πώς να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το σεξ
• Ευτυχείς συμβουλές για σεξ
• Μην κρατάτε τον θυμό
• Εξερευνήστε το σώμα σας
• Μην το πλαστάς
• Μην περνάτε τα παιχνίδια
• Μην υποτιμάτε το afterplay
• Συγχρονίστε το χρονοδιάγραμμα
• Ορίστε τη σκηνή όλη την ημέρα
• Πείραμα
• Αντιμετωπίστε προβλήματα υγείας που μπορεί να βλάψουν τη σεξουαλική σας ζωή
• Οφέλη από μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή
• Πάρε μακριά

Τι αποτελεί μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή;

Είτε είστε στη σχέση σας για 30 ημέρες ή 30 χρόνια, μπορεί να έχετε ανησυχίες για τη σεξουαλική σας ζωή μαζί ως ζευγάρι.

Έχοντας μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή έχει συνδεθεί με τα πάντα, από την καλύτερη υγεία της καρδιάς έως την καλύτερη υγεία των σχέσεων. Αλλά τι αποτελεί μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή;

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια καλή σεξουαλική ζωή βασίζεται στο πόσο συχνά κάνετε και οι δύο. Άλλοι πιστεύουν ότι ο πολλαπλός ή ο αμοιβαίος οργασμός είναι το κλειδί.

Στην πραγματικότητα, κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι ζωτικής σημασίας για μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή.

Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός όσον αφορά την ποσότητα. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι κάθε σύντροφος αισθάνεται ασφαλής και άνετος και κάνει ευχάριστο σεξ.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ικανότητα ενός ζευγαριού να επικοινωνεί μεταξύ τους σχετικά με τον τύπο του σεξ που θέλει να έχει.

Ας δούμε τρόπους βελτίωσης της σεξουαλικής σας ζωής μαζί και πώς αυτό μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα της σχέσης σας.

Πώς να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το σεξ

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά το να μιλάς με τον σύντροφό σου για το σεξ είναι μια επένδυση στη σχέση σου. Ακολουθούν τρόποι αποτελεσματικής ομιλίας:

• Προγραμματίστε χρόνο εκ των προτέρων για να μιλήσετε για το σεξ. Με την τοποθέτηση αυτής της συνομιλίας στην ατζέντα σας, αποκλείετε την πιθανότητα αυτή η συζήτηση να προκύψει από θυμό ή απογοήτευση.
• Συζητήστε τι λειτουργεί και τι όχι. Πολλά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια στην κρεβατοκάμαρα μπορούν να διορθωθούν μιλώντας. Βρείτε τρόπους συμβιβασμού, ώστε να αισθάνεστε ασφαλείς και ακουστικοί.
• Κάντε προτάσεις στον συνεργάτη σας για το τι θα θέλατε. Οι θετικές προτάσεις συχνά λειτουργούν καλύτερα αντί να διαμαρτύρονται για τα πράγματα που ήδη κάνουν ή δεν κάνουν.
• Να είστε ειλικρινείς για αυτό που θέλετε. Ωστόσο, μην μιλάτε τον σύντροφό σας σε κάτι που δεν είναι άνετο να δοκιμάσετε. Επίσης, μην επιτρέπετε στον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο με εσάς.
• Να είστε ανοιχτοί στις ιδέες του άλλου. Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε και σε αυτούς, έτσι ώστε και οι δύο να αισθανθείτε ότι ακούτε και να λάβετε αυτό που χρειάζεστε.
• Να είστε ξεκάθαροι και ειλικρινείς. Αυτό θα αποτρέψει λιγότερο χώρο για εσφαλμένη επικοινωνία. Μην κάνετε τον σύντροφό σας να διαβάσει μεταξύ των γραμμών. Εάν θέλετε κάτι, αλλά δεν το αισθάνεστε λεκτικά, δοκιμάστε να το γράψετε.

Ευτυχείς συμβουλές για σεξ

Η βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής απαιτεί δουλειά και προγραμματισμό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτό δεν προκαλεί την απομάκρυνση του ρομαντισμού. Στην πραγματικότητα, η συνεργασία για τη σεξουαλική σας ζωή ως ζευγάρι μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να επαναφέρετε το ρομαντισμό στη σχέση σας.

Μην κρατάτε τον θυμό

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν ακόμη και σεξ. Όμως, ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να καταστρέψει τη σεξουαλική επιθυμία, την εμπιστοσύνη και τη συνδεσιμότητα. Μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε τρυφεροί, στοργικοί ή σεξουαλικοί απέναντι σε κάποιον που είστε θυμωμένοι.

Εάν είστε θυμωμένος με τον σύντροφό σας, βρείτε υγιείς τρόπους για να επιλύσετε αυτό το συναίσθημα και να το αφήσετε να φύγει. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να μιλάτε για καταστάσεις που προκύπτουν που σας ενοχλούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να απαιτεί την υποστήριξη θεραπευτή ή μεσολαβητή.

Εξερευνήστε το σώμα σας

Ο πειραματισμός με τον αυνανισμό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει σεξουαλικά με ασφαλή και άνετο τρόπο.

Ορισμένα ζευγάρια θεωρούν επίσης ότι ο αυνανισμός μαζί προκαλεί και έναν ευεργετικό τρόπο να μάθουν για το σώμα του άλλου.

Μην το πλαστάς

Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ευκολότερο να ψεύσετε έναν οργασμό ή την επιθυμία σας αντί να μιλήσετε γιατί δεν λειτούργησε για εσάς αυτή τη φορά.

Ίσως θελήσετε να αποφύγετε να βλάψετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Ίσως απλώς να θέλετε να το ξεπεράσετε εάν είστε εξαντλημένοι ή δεν μπορείτε να κλείσετε το μυαλό σας.

Αλλά αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο τόσο για την οικειότητα όσο και για την ικανότητά σας να βελτιώσετε μαζί τις σεξουαλικές σας συναντήσεις.

Το να είσαι ειλικρινής σχετικά με τη σεξουαλική σου εμπειρία με τον σύντροφό σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ευάλωτοι, εκτεθειμένοι ή ντροπιασμένοι. Είναι, ωστόσο, ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση σχετικά με τις σεξουαλικές σας ανάγκες, ώστε να μπορούν να αντιμετωπιστούν και να ικανοποιηθούν.

Μην περνάτε τα παιχνίδια

Στις ταινίες, δύο άτομα μπορεί να βλέπουν ο ένας τον άλλον σε ένα γεμάτο δωμάτιο και να είναι έτοιμοι για σεξ με τίποτα περισσότερο από ένα βιαστικό, αν και παθιασμένο, φιλί.

Στην πραγματική ζωή, σπάνια λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Το ερωτικό παιχνίδι είναι συχνά αναπόσπαστο μέρος της προετοιμασίας για άλλους τύπους σεξ.

Ο τύπος των ερωτικών παιχνιδιών που συμμετέχετε είναι επίσης σημαντικός. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να μάθει πού θέλετε να φιληθείτε και πώς θέλετε να αγγίξετε. Μιλήστε για το τι σας προκαλεί. Δώστε πολλά πριν προχωρήσετε στα επόμενα βήματα.

Μην υποτιμάτε το afterplay

Ο χρόνος που περνάτε μαζί μετά το σεξ είναι επίσης σημαντικός.

Εάν αποκοιμηθείτε αμέσως ή πηδήξετε από το κρεβάτι και μακριά από το σύντροφό σας μετά το σεξ, χάνετε την ευκαιρία να πλησιάσετε ο ένας τον άλλο και να δημιουργήσετε μεγαλύτερα επίπεδα οικειότητας.

Η συνομιλία, η αγκαλιά ή ο ένας τον άλλο μετά το σεξ είναι ένας τρόπος επικύρωσης της σχέσης σας και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι είναι σημαντικοί για εσάς.

Αυτός ο τύπος οικειότητας είναι σημαντικός για τη σχέση σας και για την αυτοεκτίμηση του άλλου. Βοηθά επίσης να προετοιμάσει το μέλλον για καλύτερο, πιο συνδεδεμένο σεξ στο μέλλον.

Συγχρονίστε το χρονοδιάγραμμα

Η σεξουαλική ζωή κανενός δεν παραμένει στατική. Στα πρώτα στάδια της σχέσης σας, μπορεί να κάνετε σεξ αρκετές φορές την ημέρα ή την εβδομάδα. Αργότερα, το πόσο συχνά κάνετε σεξ μπορεί να μειωθεί για πολλούς λόγους, όπως η προσθήκη παιδιών στη ζωή σας, το άγχος και ο προγραμματισμός.

Η λίμπιντο αλλάζει επίσης με την πάροδο του χρόνου. Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί να ακούγεται σαν διακοπή, αλλά για πολλά ζευγάρια, θέτει ένα πλαίσιο στο οποίο μπορούν να βασίζονται και να προσβλέπουν.

Είναι σημαντικό να ορίσετε ένα πρόγραμμα με το οποίο συμφωνείτε και οι δύο. Αυτό μπορεί να απαιτήσει την εκ νέου ιεράρχηση άλλων καθηκόντων στη ζωή σας και την κατάργησή τους μεταξύ τους. Μπορεί επίσης να απαιτείται συμβιβασμός εάν κάποιος από εσάς επιθυμεί να κάνει σεξ πιο συχνά από τον άλλο.

Ο προγραμματισμός του σεξ μειώνει επίσης τον φόβο ότι κάποιος από εσάς θα απορρίπτει επανειλημμένα τον άλλο όταν δεν έχει διάθεση.

Ορίστε τη σκηνή όλη την ημέρα

Εάν το σεξ είναι στην ατζέντα σας για το βράδυ, ενισχύστε την προσδοκία και την επιθυμία του άλλου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να το κάνετε στέλνοντας το ένα στο άλλο σέξι κείμενα ή φωτογραφίες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μοιραστείτε αποσπάσματα από ένα σεξουαλικά ρητό μυθιστόρημα που απολαμβάνετε και οι δύο.

Δημιουργήστε τη δική σας αίσθηση προσδοκίας και διέγερσης αφήνοντας το μυαλό σας να περιπλανηθεί και στις επόμενες δραστηριότητες της νύχτας.

Πείραμα

Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία σεξουαλικών δραστηριοτήτων που μπορείτε να εξερευνήσετε ως ζευγάρι, υπό την προϋπόθεση ότι και οι δύο είστε άνετοι. Αυτά μπορούν να περιλαμβάνουν τα πάντα, από τη χρήση παιχνιδιών και ερωτικής έως το σεξ δουλείας, το ταντρικό σεξ και πολλά άλλα.

Το έντονο σεξ ή το σεξ δεν είναι, ωστόσο, το κλειδί για μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή. Η ανάμιξή της μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η χρήση διαφορετικών ειδών ρούχων ή η επιλογή νέων τοποθεσιών για σεξ.

Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση νέων θέσεων και τύπων σεξ, όπως στοματικό σεξ, αμοιβαίο αυνανισμό και πρωκτικό σεξ.

Ο πειραματισμός με νέους τρόπους για να σας δώσει και την ευχαρίστηση μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο πείραμα στην εγγύτητα του ζευγαριού, αρκεί να συζητήσετε και να συμφωνήσετε για τα πράγματα που θα δοκιμάσετε.

Αντιμετωπίστε προβλήματα υγείας που μπορεί να βλάψουν τη σεξουαλική σας ζωή

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι σωματικές αλλαγές μπορεί να κάνουν το σεξ οδυνηρό ή δύσκολο.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει κολπική ατροφία και ξηρότητα.

Οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα μπορεί να περιλαμβάνουν μειώσεις στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία.

Τα φάρμακα μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ή να δυσκολέψουν τον οργασμό.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με το σεξ που σχετίζονται με μια κατάσταση υγείας, μιλήστε με τον σύντροφό σας και με το γιατρό σας.

Οφέλη από μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή

Η σεξουαλική ικανοποίηση έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ο τύπος του σεξ που έχετε μπορεί να επηρεάσει τα οφέλη που έχετε. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα οφέλη:

• Η εργασία στη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της επιθυμίας και να βελτιώσει τη λίμπιντο.
• Το σεξ απελευθερώνει αισθητικές ορμόνες όπως οι ενδορφίνες, βοηθώντας στην ανακούφιση του στρες.
• Μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή μπορεί να εμβαθύνει τα συναισθήματά σας οικειότητας με τον σύντροφό σας.
• Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν το σεξ με τον σύντροφό τους βιώνουν αυξημένη ευτυχία και περισσότερη ικανοποίηση με τη ζωή.
• Το σεξ είναι μια μορφή άσκησης και μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.
• Το κολπικό σεξ αυξάνει τη ροή του αίματος στον κόλπο, μειώνοντας την κολπική ατροφία.
• Το κολπικό σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των κολπικών μυών, μειώνοντας τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους.
• Η συχνή εκσπερμάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Πάρε μακριά

Μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή απαιτεί επικοινωνία και δουλειά. Η σεξουαλική ικανοποίηση είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τη συνολική απόλαυση με τη ζωή. Βοηθά επίσης τα ζευγάρια να παραμείνουν συνδεδεμένοι συναισθηματικά.