Τι προκαλεί τους πονοκεφάλους και τη ζάλη της εγκυμοσύνης σας;

Περιεχόμενο

• Ζάλη

Η συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλου κατά καιρούς κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι συχνή και συνήθως προκαλείται από αλλοιωμένα επίπεδα ορμονών και αυξημένο όγκο αίματος. Η κόπωση και το άγχος μπορούν επίσης να συμβάλουν, όπως και η υπερβολική καφεΐνη. Εάν οι πονοκέφαλοι σας δεν εξαφανιστούν ή φαίνονται ιδιαίτερα οδυνηροί, εξαντλητικοί ή παρόμοιοι με την ημικρανία, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για κάτι σοβαρό.

Διαφορετικά, μπορείτε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους με τους ακόλουθους τρόπους:

• Εάν έχετε πονοκέφαλο κόλπων, απλώστε ζεστές κομπρέσες στο κεφάλι σας σε μέρη όπως το μπροστινό μέρος του προσώπου σας και στις δύο πλευρές της μύτης, στη μέση του μετώπου και στους ναούς.Αυτές οι περιοχές καταλαμβάνονται από τους κόλπους.
• Εάν ο πονοκέφαλος σας οφείλεται σε ένταση, δοκιμάστε να εφαρμόσετε κρύες κομπρέσες στους πόνους στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
• Μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως κλείνοντας τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος. Η μείωση του στρες είναι βασικό συστατικό μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ότι οι μέθοδοι που έχετε χρησιμοποιήσει για να μειώσετε το άγχος ήταν ανεπαρκείς ή ακόμα κι αν θέλετε απλώς να μιλήσετε με κάποιον, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να παραπεμφθεί σε σύμβουλο ή θεραπευτή.
• Φάτε μια υγιεινή διατροφή και πάρτε αρκετό ύπνο.
• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αναλγητικά, ακόμα κι αν έχετε πάρει μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη (Motrin), ασπιρίνη (Bufferin), ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή νατριούχο ναπροξένη (Aleve) για πόνο πριν είστε έγκυος. Η ακεταμινοφαίνη είναι συνήθως ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και πάλι, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε φάρμακα εκτός εάν σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Ζάλη

Η ζάλη είναι μια άλλη κοινή ανησυχία σε έγκυες γυναίκες και έχει πολλές αιτίες:

• αλλαγές στην κυκλοφορία, οι οποίες μπορεί να μετατοπίσουν τη ροή του αίματος από τον εγκέφαλό σας, μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ελαφρύς.
• πείνα, η οποία μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλό σας να πάρει αρκετή ενέργεια (μια κατάσταση που ονομάζεται υπογλυκαιμία στην οποία το σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ χαμηλό)
• αφυδάτωση, η οποία μπορεί να μειώσει την ποσότητα της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.
• κόπωση και άγχος και
• έκτοπη εγκυμοσύνη, ειδικά εάν αισθάνεστε πολύ ζάλη, εάν έχετε κολπική αιμορραγία ή εάν έχετε πόνο στην κοιλιά σας.

Επειδή η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα έκτοπης εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε αυτό το σύμπτωμα.

Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για την αποφυγή ζάλης. Το να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο και καλά τροφοδοτημένο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ζάλης λόγω αφυδάτωσης και υπογλυκαιμίας. Τα υγιεινά σνακ είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό όλη την ημέρα. Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψετε τη ζάλη είναι να σηκωθείτε αργά από τις καθιστές και ξαπλωμένες θέσεις.