Συμβουλές για την υγεία που θα ήθελα να είχα δώσει στον 20χρονο εαυτό μου

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν συναντούσα τον 20χρονο εαυτό μου, δεν θα με αναγνώριζα. Ζύγισα 40 κιλά παραπάνω και είμαι σίγουρος ότι τουλάχιστον 10 μοιράστηκαν ανάμεσα στο πρόσωπο και τα στήθη μου. Ήμουν κουρασμένος όλη την ώρα, έτρωγα σουηδικά ψάρια, ήμουν συνεχώς φουσκωμένη και με αέρια, είχα προβλήματα με τον ύπνο και ήμουν τόσο άθλια. Iξερα ότι μπορούσα να νιώθω και να φαίνομαι καλύτερα, αλλά απλά δεν ήξερα τι να κάνω. Ο χρόνος ήταν καλός για μένα, και μόλις βρήκα τη γιόγκα, μια πιο υγιεινή διατροφή, το τρέξιμο και μια πιο υγιεινή συμπεριφορά, στα 38 μου, αν το ταξίδι στο χρόνο ήταν μια ρεαλιστική επιλογή, ορίστε τη συμβουλή που θα μοιραστώ με τον νεότερο εαυτό μου.

Αγαπητέ μου,

Ξέρω ότι δεν είσαι χαρούμενος. Μακάρι τα πράγματα να ήταν διαφορετικά. Μην περιμένετε 10 χρόνια για να κάνετε μια αλλαγή. Πιθανότατα θα μου στρέψετε τα μάτια σας αναφέροντας την Όπρα, αλλά ήρθε η ώρα να «ζήσετε την καλύτερη ζωή σας» και ιδού πώς:

• Αγάπα τον εαυτό σου. Κάθε δράση και κάθε σκέψη, την καθιστούν τρυφερή και υποστηρικτική. Αυτή η εύθραυστη, μικρή φωνή μέσα σας ακούει με προσοχή, διαμορφώνεται από κάθε σας κρίση - νιώστε καλά με αυτά που ακούει.
• Σταματήστε να είστε επικριτικοί για το σώμα σας. Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο για να μαζέψετε αυτό που μισείτε και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - αφιερώστε αυτόν τον χρόνο γιορτάζοντας την υπεροχή που είστε εσείς. Το πώς μοιάζεις δεν είναι τόσο σημαντικό όσο νομίζεις γιατί το μέγεθος του τζιν σου δεν είναι μέτρο για το μέγεθος της καρδιάς σου.
• Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Ξέρετε στην καρδιά σας τι είναι καλό για εσάς (όπως το να μην πάτε για ύπνο στις 3 το πρωί ή το ψήσιμο στην παραλία χωρίς αντηλιακό). Μην φοβάστε να ακολουθήσετε το έντερό σας, ακόμα κι αν αυτό έρχεται σε αντίθεση με αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι.
• Σταματήστε να νοιάζεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Αφήστε τα ενοχλητικά, συντριπτικά σχόλια να σας κυλήσουν σαν νερό στην πλάτη της πάπιας. Δεν χρειάζεστε την έγκριση κανενός για να γνωρίζετε την αξία σας. Επιλέξτε να περάσετε χρόνο με άτομα που σας ανεβάζουν. Η αρνητικότητα είναι μεταδοτική. Το ίδιο και η θετικότητα.
• Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα. Όταν νιώθεις δυνατός, σίγουρος και γεμάτος ζωή, αυτό φαίνεται.
• Μην αφήνετε τις ανασφάλειες να σας εμποδίζουν να δοκιμάσετε νέα πράγματα ή να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Το να δείχνεις καλός με μαγιό δεν είναι προϋπόθεση για να είσαι καλός στο σερφ. Ό,τι κι αν σας ταλαιπώρησε - να εγγραφείτε σε αυτόν τον ημιμαραθώνιο, να παρακολουθήσετε μαθήματα snowboard ή να ταξιδέψετε μια ώρα μακριά για να δοκιμάσετε τη γιόγκα με πτήση - αν δεν το κάνετε τώρα, μπορεί να μην συμβεί ποτέ.
• Σταματήστε να τρώτε χάλια, και τόσα πολλά από αυτά. Το να ζεις μόνος σου είναι συναρπαστικό χωρίς κανείς να σου λέει πώς να φας. Μπορείτε να έχετε ντόνατς για πρωινό και παγωτό για βραδινό! Αλλά αν δεν αρχίσετε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή τώρα, θα χρειαστούν χρόνια για να χάσετε το βάρος που έχετε συσσωρεύσει.
• Μετακινήστε κάθε μέρα και κάντε το προτεραιότητα. Κάποιες μέρες τρέχουν πέντε μίλια, κάποιες μέρες περπατήστε. Η ζωή μοιάζει διαφορετική από ένα κάθισμα ποδηλάτου ή να στέκεσαι στην κορυφή ενός βουνού και θα βιώσεις πράγματα και θα συναντήσεις ανθρώπους που δεν θα είχες γνωρίσει ποτέ πριν. Αν ξεκινήσετε τώρα, θα σας γίνει συνήθεια. Βεβαιωθείτε ότι είναι διασκεδαστικό, ώστε να το τηρήσετε.
• Χρησιμοποιήστε τη φυσική κατάσταση ως θεραπεία. Οι ενδορφίνες είναι ισχυρά πράγματα και είναι ένας υγιής τρόπος για να τονώσετε τη διάθεσή σας όταν αισθάνεστε πεσμένοι ή αναστατωμένοι πιο υγιείς από το να γυαλίζετε μια ολόκληρη πίντα Ben & Jerry's. Και μπόνους πόντους για γυμναστική στη φύση - ενισχύει τα οφέλη.
• Φροντίστε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Με κάθε μπουκιά που τρώτε και κάθε λεπτό που ξοδεύετε, αναρωτηθείτε: "Αυτό τρέφει το σώμα και την ψυχή μου;"
• Η αλλαγή δεν είναι τόσο τρομακτική όσο νομίζετε. Μπορεί να φαίνεται σκληρά στην αρχή, αλλά γίνεται ευκολότερο, ορκίζομαι, και αξίζει τον κόπο.
• Αναζητώ βοήθεια. Κανείς δεν είπε ότι πρέπει να το πας μόνος σου. Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης θα σας πάει πιο μακριά από ό, τι μπορείτε να προχωρήσετε μόνοι σας.
• Οπλιστείτε με πληροφορίες. Μην πηγαίνετε μόνο με υποθέσεις για το πώς πιστεύετε ότι πρέπει να χάσετε βάρος-χάνετε πολύ χρόνο κάνοντας λάθη και ακόμη περισσότερη προσπάθεια να είστε δυσαρεστημένοι με αυτό. Ρωτήστε τους ειδικούς για να αρχίσετε να βλέπετε πρόοδο και να σταματήσετε να νιώθετε απογοήτευση.
• Μην σταματήσετε ποτέ να νιώθετε σαν να είστε 20. Μην ασχολείστε πολύ με το να γίνετε «ενήλικες». Διατηρήστε αυτή τη δημιουργική και διασκεδαστική ενέργεια, γιατί η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία.
• Εκτιμήστε το σώμα σας που αλλάζει και όλα όσα μπορεί να κάνει. Αν νομίζετε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με το πώς φαίνεται το σώμα σας τώρα, περιμένετε μέχρι να αρχίσουν τα πράγματα να φθίνουν και να επεκτείνονται καθώς μεγαλώνετε και καθ 'όλη τη διάρκεια των δύο εγκυμοσύνων σας (ναι, είστε μαμά, συγχαρητήρια!). Το σώμα σας δεν θα είναι ποτέ τέλειο, γι 'αυτό γιορτάστε τις αλλαγές του και σταματήστε να χάνετε χρόνο και ενέργεια για να επιθυμείτε αυτό που δεν μπορεί να είναι. Αγαπήστε το σώμα σας για αυτό που φέρνει στη ζωή σας.

Υ.Γ. Σε αγαπώ. Παρόλο που μπορεί να μην αισθάνομαι έτσι αυτή τη στιγμή - μου πήρε πολύ χρόνο να το συνειδητοποιήσω - σε αγαπώ. Σε εκτιμώ για σένα και όλα αυτά που μου επέτρεψες να ζήσω και να μάθω. Αισθάνομαι ότι σχεδόν στα 40 μου, μόλις αρχίζω να παίρνω τη ζωή από τα κέρατα, οπότε ευχαριστώ για το όμορφο ξεκίνημα.

Περισσότερα από το POPSUGAR Fitness:

Γιατί μου πήρε 5 χρόνια για να χάσω 40 κιλά-μην κάνετε αυτά τα λάθη

Φάτε περισσότερα από αυτά τα 25 τρόφιμα και χάστε βάρος

9 εκπληκτικοί λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο POPSUGAR Fitness.

Αξιολόγηση για