Γιατί ένα μπάνιο μπορεί να είναι πιο υγιεινό από ένα ντους

Περιεχόμενο

• Το μπάνιο μπορεί να έχει παρόμοιες επιπτώσεις στο σώμα σας με την άσκηση.
• Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης.
• Το μυαλό σας θα νιώσει πιο έντονο αφού βγείτε έξω.
• Τα λουτρά μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του ανοσοποιητικού σας.
• Το μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Αξιολόγηση για

Ολόκληρη η τρέλα με το αφρόλουτρο δεν φαίνεται να εξαφανίζεται σύντομα-και για καλό λόγο. Σίγουρα, υπάρχουν τα προνόμια ψυχικής υγείας του να αφιερώσεις λίγο χρόνο στο μπάνιο σου για αυτοφροντίδα. Υπάρχουν όμως και κάποια πραγματικά φυσικά οφέλη. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη δείχνει ότι τα μπάνια μπορούν να ωφελήσουν τα πάντα, από την αρτηριακή σας πίεση έως το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Προχώρα λοιπόν, πάρε το νερό, πιάσε ένα περιοδικό (όπως, δεν ξέρω, Σχήμα ίσως;) και προμηθεύστε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής chillout ... θα σας πιάσουμε από την άλλη πλευρά.

Το μπάνιο μπορεί να έχει παρόμοιες επιπτώσεις στο σώμα σας με την άσκηση.

Ακούστε μας για αυτό: Όχι, το μπάνιο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την προπόνησή σας. Αλλά οι φυσιολόγοι της άσκησης διαπίστωσαν ότι θα έχει** παρόμοια αποτελέσματα στο σώμα σας στη συνέχεια, λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος. Σε μια μικρή μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα μπάνιο διάρκειας μίας ώρας έκαψε περίπου 140 θερμίδες σε κάθε άτομο (που είναι περίπου ο ίδιος αριθμός θερμίδων που θα έκαψε κάποιος κατά τη διάρκεια μισής ώρας περπατήματος). Επιπλέον, η βύθιση όλων των άκρων σας σε υψηλή θερμότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.

Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης.

Η θερμοθεραπεία, όπως το μούλιασμα σε μια μπανιέρα για περίπου 20 λεπτά, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και να συμβάλει στη συνολική καλύτερη υγεία της καρδιάς αυξάνοντας και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς και από την καρδιά-ένα άλλο κοινό στοιχείο με την άσκηση. (Το μπάνιο στο δάσος, ένα ιαπωνικό τελετουργικό ευεξίας στα βαθιά δάση, μπορεί να κάνει το ίδιο, μειώνοντας πιθανώς τόσο την αρτηριακή πίεση όσο και την κορτιζόλη, κάτι που τελικά θα σας ηρεμήσει από μέσα προς τα έξω.)

Το μυαλό σας θα νιώσει πιο έντονο αφού βγείτε έξω.

Όχι μόνο τα άκρα σας θα αισθάνονται λιγότερο πόνο και πιο χαλαρά μετά από ένα μπάνιο, αλλά μελέτες για τη λουτροθεραπεία, ένα είδος κολύμβησης με ορυκτά, δείχνουν ότι το μπάνιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βιώσετε λιγότερη ψυχική κόπωση. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα λουτρά μειώνουν το άγχος, αλλά γεια σας, πάντα αναζητούμε μια επιστημονικά έγκυρη δικαιολογία για να χαλαρώσουμε. (Σχετικά: Όχι, δεν μπορείτε να «αποτοξινωθείτε» από ένα λουτρό αλατιού Epsom)

Τα λουτρά μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του ανοσοποιητικού σας.

Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας με ένα ζεστό μπάνιο μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τους ιούς. Και αν μυρίζετε ήδη από κρυολόγημα ή αλλεργίες, το να γλιστρήσετε σε ζεστό νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τη ροή οξυγόνου σε όλο το αναπνευστικό σας σύστημα.

Το μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Έχει αναφερθεί ότι η απλή εκτέλεση μιας ρουτίνας από τελετουργίες όπως η χαλάρωση στην μπανιέρα στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και τα μπάνια παίρνουν πόντους μπόνους ύπνου για τα προνόμια που αναφέρουμε παραπάνω.

Αξιολόγηση για