5 υγιεινά φυτικά τονωτικά ποτά που σας δίνουν μια ευεξία

Περιεχόμενο

• The Stomach Soother: Θάμνος μούρων και βασιλικού
• The Detox: Λεμονάδα αγγουριού με κάρβουνο-μέντα
• The Immunity Booster: Elderberry-Ginger Cordial
• The Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo and Spearmint Tea
• The Chill-Out: Coconut Milk Horchata
• Επιλογές Grab-and-Go
• Αξιολόγηση για

Πάρτε φρέσκα μούρα, βότανα και αρωματικά μπαχαρικά και ανακατέψτε με τσάι, ξύδι μηλίτη ή ίσως γάλα καρύδας, και έχετε ένα θεραπευτικό, νόστιμο pick-me-up που θα σας αναζωογονήσει και θα σας επαναφορτίσει. «Αυτά τα ποτά είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα για να σας βοηθήσουν να φροντίζετε το σώμα σας», λέει η Micaela Foley, βοτανολόγος στο Alchemist's Kitchen στη Νέα Υόρκη. Και τα καλύπτουν όλα: αποτοξίνωση, ύπνος καλύτερα, ενίσχυση της ασυλίας σας. Όποιος και αν είναι ο στόχος σας, η Foley δημιούργησε τη συνταγή για εσάς. (Or δοκιμάστε αυτά τα 5 Smoothies με χαμηλή ζάχαρη λαχανικά για να αυξήσετε την ενέργειά σας.)

The Stomach Soother: Θάμνος μούρων και βασιλικού

Το ξύδι μηλίτη προάγει την υγεία του εντέρου και τα αντιοξειδωτικά στον βασιλικό και τα μούρα μειώνουν τη φλεγμονή.

Σε ένα μεγάλο βάζο, καλύψτε 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένες φρέσκες φράουλες, ροδάκινα και βατόμουρα και 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο βασιλικό. καλύψτε με ξύδι μηλίτη. Σκεπάζουμε το βάζο και το αφήνουμε σε δροσερό, σκοτεινό μέρος για μερικές ημέρες, και το στραγγίζουμε. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ανθρακούχο νερό και γαρνίρετε με φρέσκα φρούτα και βότανα.

The Detox: Λεμονάδα αγγουριού με κάρβουνο-μέντα

Η σκόνη ενεργού άνθρακα συνδέεται με τις τοξίνες και τις απομακρύνει από το σύστημά σας.Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος.

Σε ένα βάζο μεζών 32 ουγκιών, προσθέστε το χυμό από 1 λεμόνι, 1 μικρό αγγούρι σε λεπτές φέτες και 1 φλιτζάνι δυόσμο, ψιλοκομμένο. Γεμίστε το βάζο με νερό και φυλάξτε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Σουρώστε και ανακατέψτε με 1 κουταλάκι του γλυκού καγιέν και 1 κουταλιά της σούπας συμπλήρωμα σε σκόνη ενεργού άνθρακα.

The Immunity Booster: Elderberry-Ginger Cordial

Τα βατόμουρα είναι πολύ υψηλά σε αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E, καθώς έχουν αντιιικές ιδιότητες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Και το τζίντζερ είναι αντιμικροβιακό. (Αυτός ο πράσινος χυμός που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αξίζει επίσης μια δόση.)

Προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές σιρόπι από βατόμουρο (διαθέσιμο στις αγορές φυσικών τροφίμων και σε μερικά φαρμακεία) σε ένα ποτήρι αφρώδες νερό και ανακατέψτε. Γαρνίρετε με τριμμένο τζίντζερ.

The Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo and Spearmint Tea

Το δεντρολίβανο και το ginkgo μπορεί να βελτιώσουν τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου σας, δείχνουν μελέτες.

Βράστε 16 ουγγιές νερό και ρίξτε το πάνω από 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο δεντρολίβανο, αποξηραμένο δυόσμο και αποξηραμένο τζίνκκο. Σκεπάζουμε και αφήνουμε το μείγμα να βράσει για 5 έως 10 λεπτά, στη συνέχεια το στραγγίζουμε και προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας μέλι αν το επιθυμούμε. Αφήνουμε να κρυώσει, αποθηκεύουμε στο ψυγείο και ανακατεύουμε πριν σερβίρουμε πάνω από πάγο.

The Chill-Out: Coconut Milk Horchata

"Το μοσχοκάρυδο προκαλεί ύπνο", λέει ο Foley και το προσαρμογόνο ashwagandha βοηθά το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

Σε μια κατσαρόλα, ζεστάνετε απαλά 2 φλιτζάνια γάλα καρύδας, στη συνέχεια προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha, 1 κουταλάκι κανέλα και 1 κουταλάκι μοσχοκάρυδο. Ζεσταίνουμε και ανακατεύουμε με 1 κουταλιά της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου. Αφήνουμε να κρυώσει και βάζουμε στο ψυγείο. Ανακινήστε και σερβίρετε πάνω από πάγο.

Επιλογές Grab-and-Go

Δεν έχετε χρόνο να τα βυθίσετε μόνοι σας; Δείτε μερικές από τις ήδη εμφιαλωμένες επιλογές μας. (Or δοκιμάστε αυτά τα προϊόντα που μετατρέπουν το νερό σε ένα ποτό υγείας.)

• ACV εν κινήσει: Η Δημοκρατία του Τσαγιού Βιολογικό Μηλόξυδο Μοναδικές γουλιές (20 $ για κάνιστρο των 14, republicoftea.com)
• Παγωμένη γουλιά καρύδας: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($ 5, jet.com)
• Σακούλες τσαγιού με δύναμη εγκεφάλου: Yogi Gingko Clarity Tea ($ 7 για 16 τσάντες, walmart.com)
• Εαρινός καθαρισμός: Dirty Lemon Daily Detox ($ 45 για θήκη 6, dirtylemon.com)

Αξιολόγηση για