Ο Hinge και ο Headspace δημιούργησαν δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να διευθετήσουν τις νευρικές σας ανησυχίες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το να νιώθετε κάποια νεύρα και πεταλούδες – μαζί με ιδρωμένες παλάμες, τρεμάμενα χέρια και καρδιακούς παλμούς για να συναγωνιστείτε το αγαπημένο σας καρδιο – πριν από ένα πρώτο ραντεβού είναι μια αρκετά καθολική εμπειρία. Αλλά το 2020 έχει σίγουρα ανεβάσει την προκοπή στα κλασικά σας νεύρα πριν από την ημερομηνία, χάρη σε μικρό βαθμό στην πανδημία του κορονοϊού που άλλαξε το τοπίο γνωριμιών με τρόπους που λίγοι θα μπορούσαν να προβλέψουν.

Ευτυχώς, οι ιδιοφυίες στο Hinge σε νιώθουν απόλυτα. Η εφαρμογή γνωριμιών συνεργάστηκε με το Headspace για να κυκλοφορήσει δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν από το επόμενο ραντεβού σας. (Η ICYMI, η Headspace προσφέρει επίσης δωρεάν συνδρομές για ανέργους μέχρι το τέλος του έτους.)

Με αφήγηση από την Eve Lewis, διευθύντρια διαλογισμού του Headspace, κάθε καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι περίπου οκτώ λεπτά το καθένα, καθιστώντας τον ιδανικό για ένα γρήγορο διάλειμμα ψυχικής υγείας καθώς ετοιμάζεστε για το ραντεβού σας ή ακόμα και όταν είστε σε μεταφορά για να συναντήσετε το νέο σας αγώνας.

Ο πρώτος διαλογισμός, με τίτλο Pre-Date Nerves, ξεκινά υπενθυμίζοντας στους ακροατές ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος πριν από ένα ραντεβού. Στην πραγματικότητα, το άγχος πριν από το ραντεβού συνήθως έχει τις ρίζες του σε μια ιστορία που έχετε δημιουργήσει στο μυαλό σας για το τι θα μπορούσε συμβεί την ημερομηνία - πολύ πριν από οτιδήποτε στην πραγματικότητα κάνει συμβεί, αφηγείται ο Λιούις. "[Αυτή η ιστορία] σημαίνει ότι δεν είμαστε στην παρούσα στιγμή ή δεν είμαστε συνδεδεμένοι με το σώμα μας", λέει ο Lewis. "Όταν αισθανόμαστε νευρικοί ή αγχωμένοι, τείνουμε να αφιερώνουμε πολύ χρόνο στο μυαλό-το τι-αν-αν και το αν-μόνο. ​​Με αυτόν τον τρόπο, τροφοδοτεί περισσότερα νεύρα και περισσότερο άγχος."

Για να βοηθήσει να σπάσει αυτά τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, ο διαλογισμός Pre-Date Nerves καθοδηγεί τους ακροατές σε μια σύντομη σάρωση ολόκληρου του σώματος. «Αυτός ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να επανασυνδεθεί με το σώμα μας, να γειωθεί στην παρούσα στιγμή και να αφήσουμε τις ιστορίες στο μυαλό μας», εξηγεί ο Lewis. (Η Julianne Hough είναι επίσης μεγάλη λάτρης των διαλογισμών σάρωσης σώματος.)

Ο δεύτερος διαλογισμός, με τίτλο Your Inner Voice, «σχεδιάστηκε για να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε αρνητικές ή κρίσιμες σκέψεις και να σας βοηθήσει τελικά να αρχίσετε να κάνετε φίλους με το μυαλό σας», εξηγεί ο Lewis.

Τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Ονομάζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για αυτό που είναι (μια τεχνική που ονομάζεται σημείωση), εξαλείφετε την πίεση να «καθαρίσετε» το μυαλό σας, λέει ο Lewis. Αντίθετα, απλώς αναγνωρίζετε, αντί να κρίνετε, ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι εκεί στο μυαλό σας, καθιστώντας ευκολότερο να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή που βιώνετε αυτήν τη στιγμή — κάτι που ελπίζουμε ότι συνεπάγεται μια ισχυρή σύνδεση με το γλυκό που είστε συνάντηση στο ραντεβού σας. (Σχετικά: Όλα τα οφέλη του Διαλογισμού που πρέπει να γνωρίζετε)

Εάν η σκέψη του να κάθεσαι και να διαλογίζεσαι πριν από μια ημερομηνία είναι απλώς μια άλλη εργασία που πρέπει να προσθέσεις στη λίστα των υποχρεώσεών σου, οι ειδικοί συμφωνούν πραγματικά ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείς για ένα επιτυχημένο ραντεβού και θα σε βοηθήσει ακόμη και στο να ελαχιστοποιήσεις αμηχανία και απογοήτευση αν δεν καταλήξετε να ταλαντεύεστε μεταξύ σας.

Αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε πριν από ένα πρώτο ραντεβού – είτε με τις προσφορές του Hinge και του Headspace είτε με τους δικούς σας διαλογισμούς με καθοδήγηση – μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το μυαλό και την καρδιά σας για την πιθανότητα να έρθει κάτι πραγματικά υπέροχο στη ζωή σας, και μπορεί ακόμη και ανακουφίστε τα συναισθήματα της απογοήτευσης εάν το ταίρι σας δεν αποδειχτεί "το ένα".

"Το να έχουμε υπόψη μας τις σκέψεις μας επιτρέπει να στραφούμε από αρνητικές, απαισιόδοξες, ανησυχητικές σκέψεις σε θετικές, αισιόδοξες που μας ανεβάζουν από το άγχος ή την κατάθλιψη σε ελπιδοφόρες και ενθουσιώδεις", Sanam Hafeez, Ph.D., αδειούχος κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής μέλος στο Teachers College, Columbia University, είχε πει προηγουμένως Σχήμα.

Επιπλέον, αν ακολουθήσετε τη συνειδητή πρακτική πέρα ​​από αυτό το πρώτο ραντεβού, πιθανότατα θα αποκτήσετε καλύτερη σαφήνεια στον χειρισμό της συνολικής σας ζωής ραντεβού. "Η ευαισθητοποίηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ζητημάτων εμπιστοσύνης, στην επίλυση προβλημάτων καθώς προκύπτουν, στην εμβάθυνση της οικειότητας και στο σπάσιμο των παλαιών προτύπων συμπεριφοράς", πρόσθεσε η Έιμι Μπαγκλάν, ιδρύτρια της MeetMindful, μιας εφαρμογής γνωριμιών που συνδέει άτομα αφιερωμένα στο να ζουν με συνείδηση. «Δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με τη δουλειά και την παρουσία μπορείς να ζήσεις μια εκτεταμένη αλλαγή στη ζωή σου με τις γνωριμίες».

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς Hinge και Headspace; Μπορείτε να τα βρείτε εδώ στον ιστότοπο του Hinge.Αλλά πρώτα: Εδώ είναι ο αρχάριος οδηγός σας για διαλογισμό, σε περίπτωση που είστε νέοι στην πρακτική.

Αξιολόγηση για