Τι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Γιατί χρησιμοποιείται;
• Τι λέει η έρευνα;
• Είναι ασφαλές?
• Πώς κάνετε την ολοτροπική αναπνοή;
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ολοτροπική αναπνοή είναι μια θεραπευτική αναπνευστική πρακτική που προορίζεται να βοηθήσει στη συναισθηματική θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη. Λέγεται ότι παράγει μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης. Η διαδικασία περιλαμβάνει την αναπνοή με γρήγορο ρυθμό για λεπτά έως ώρες. Αυτό αλλάζει την ισορροπία μεταξύ διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου στο σώμα. Σας καθοδηγεί η άσκηση από κάποιον που έχει εκπαιδευτεί σε αυτή τη συναισθηματική απελευθέρωση.

Η μουσική είναι ένα ουσιαστικό μέρος της τεχνικής και ενσωματώνεται στη συνεδρία. Μετά από μια συνεδρία, θα σας ζητηθεί να εκφράσετε δημιουργικά την εμπειρία σας, συνήθως σχεδιάζοντας μια μάνταλα. Θα ενθαρρυνθείτε επίσης να συζητήσετε την εμπειρία σας. Ο προβληματισμός σας δεν θα ερμηνευθεί. Αντ 'αυτού, μπορεί να σας ζητηθεί να επεξεργαστείτε ορισμένες πτυχές.

Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι να σας βοηθήσει να κάνετε βελτιώσεις στην ψυχολογική και πνευματική σας ανάπτυξη. Η ολοτροπική αναπνοή μπορεί επίσης να επιφέρει φυσικά οφέλη. Η όλη διαδικασία έχει ως στόχο να ενεργοποιήσει τη φυσική σας ικανότητα για θεραπεία.

Γιατί χρησιμοποιείται;

Η ολοτροπική αναπνοή λέγεται ότι διευκολύνει τα οφέλη ψυχικής, πνευματικής και σωματικής θεραπείας. Θεωρείται ότι έχει τη δυνατότητα να επιφέρει βελτιωμένη αυτογνωσία και μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε την ανάπτυξή σας με διάφορους τρόπους.

Πιστεύεται ότι η πρακτική σάς επιτρέπει να κινηθείτε πέρα ​​από το σώμα και το εγώ σας για να έρθετε σε επαφή με τον αληθινό εαυτό και το πνεύμα σας. Σας επιτρέπει να συνδεθείτε καλύτερα με άλλους και τον φυσικό κόσμο. Η ολοτροπική αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων, όπως:

• κατάθλιψη
• στρες
• εθισμός
• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• πονοκεφάλους ημικρανίας
• χρόνιος πόνος
• συμπεριφορές αποφυγής
• βρογχικο Ασθμα
• προεμμηνορροϊκή ένταση

Μερικοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την τεχνική για να απαλλαγούν από αρνητικές σκέψεις, συμπεριλαμβανομένου του φόβου του θανάτου. Το έχουν χρησιμοποιήσει επίσης για τη διαχείριση του τραύματος. Η πρακτική βοηθά μερικούς ανθρώπους να βρουν νέο σκοπό και κατεύθυνση στη ζωή τους.

Τι λέει η έρευνα;

Μια μελέτη του 1996 συνδύασε την ολοτροπική αναπνευστική τεχνική με την ψυχοθεραπεία για έξι μήνες. Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στην αναπνοή και τη θεραπεία μείωσαν σημαντικά το άγχος του θανάτου και αύξησαν την αυτοεκτίμηση σε σύγκριση με εκείνους που είχαν μόνο θεραπεία.

Μια έκθεση από το 2013 τεκμηρίωσε τα αποτελέσματα 11.000 ατόμων άνω των 12 ετών που συμμετείχαν σε ολοτροπικές συνεδρίες αναπνοής. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος ψυχολογικών και υπαρξιακών ζητημάτων ζωής. Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν σημαντικά οφέλη που σχετίζονται με τη συναισθηματική κάθαρση και την εσωτερική πνευματική εξερεύνηση. Δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτό το καθιστά θεραπεία χαμηλού κινδύνου.

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η ολοτροπική αναπνοή μπορεί να επιφέρει υψηλότερα επίπεδα αυτογνωσίας. Μπορεί να βοηθήσει να κάνει θετικά αλλαγές στην ιδιοσυγκρασία και την ανάπτυξη του χαρακτήρα. Οι άνθρωποι που ήταν πιο έμπειροι με την τεχνική ανέφεραν λιγότερη τάση να είναι άποροι, κυρίαρχοι και εχθρικοί.

Είναι ασφαλές?

Η ολοτροπική αναπνοή έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει έντονα συναισθήματα. Λόγω των ισχυρών σωματικών και συναισθηματικών απελευθερώσεων που ενδέχεται να προκύψουν, δεν συνιστάται για ορισμένα άτομα. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ασκήσετε αυτόν τον τύπο αναπνοής εάν έχετε ή έχετε ιστορικό:

• καρδιαγγειακή νόσο
• κυνάγχη
• έμφραγμα
• υψηλή πίεση του αίματος
• γλαυκώμα
• αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς
• οστεοπόρωση
• πρόσφατος τραυματισμός ή χειρουργική επέμβαση
• οποιαδήποτε κατάσταση για την οποία παίρνετε τακτικά φάρμακα
• ιστορικό κρίσεων πανικού, ψύχωσης ή διαταραχών
• σοβαρή ψυχική ασθένεια
• διαταραχές κρίσεων
• οικογενειακό ιστορικό ανευρεμάτων

Η ολοτροπική αναπνοή δεν συνιστάται επίσης για εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες

Η ολοτροπική αναπνοή μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και οδυνηρές αναμνήσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Εξαιτίας αυτού, ορισμένοι επαγγελματίες συνιστούν τη χρήση τους σε συνδυασμό με τη συνεχιζόμενη θεραπεία. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να επιλύσετε και να ξεπεράσετε τυχόν ζητήματα που προκύπτουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι εξασκούν την τεχνική χωρίς παρενέργειες.

Πώς κάνετε την ολοτροπική αναπνοή;

Συνιστάται να κάνετε ολοτροπική αναπνοή υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου υπευθύνου. Η εμπειρία έχει τη δυνατότητα να είναι έντονη και συναισθηματική. Οι διαμεσολαβητές είναι εκεί για να σας βοηθήσουν με οτιδήποτε πρέπει να προκύψει. Μερικές φορές η ολοτροπική αναπνοή προσφέρεται υπό την επίβλεψη αδειοδοτημένων ιατρών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ολοτροπική αναπνοή ως μέρος ενός προγράμματος συμβουλευτικής θεραπείας.

Οι συνεδρίες είναι διαθέσιμες ως ομαδική συνεδρία, εργαστήριο ή υποχωρήσεις. Ατομικές συνεδρίες είναι επίσης διαθέσιμες. Συζητήστε με τον διαμεσολαβητή για να προσδιορίσετε ποιος τύπος συνεδρίας είναι ο καλύτερος για εσάς. Ο διαμεσολαβητής σας θα σας καθοδηγήσει και θα σας υποστηρίξει στη διαδικασία.

Αναζητήστε έναν διαμεσολαβητή που διαθέτει άδεια και έχει λάβει κατάλληλη εκπαίδευση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο για να εντοπίσετε έναν επαγγελματία κοντά σας.

Πάρε μακριά

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την ολοτροπική αναπνοή, αναζητήστε έναν εκπαιδευμένο διαμεσολαβητή που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Αυτοί οι διευκολυντές είναι συχνά ψυχολόγοι, θεραπευτές ή νοσηλευτές, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν επίσης άδεια για άσκηση. Η κατοχή αδειούχου και πιστοποιημένου επαγγελματία θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Μπορεί να θέλετε να ορίσετε τις προθέσεις σας εκ των προτέρων.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συζητήστε τις με τον γιατρό ή τον διαμεσολαβητή σας πριν ολοκληρώσετε τη συνεδρία σας. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική για να συμπληρώσετε ή να βελτιώσετε το προσωπικό σας πνευματικό, πνευματικό ή φυσικό ταξίδι.