Πώς τρώνε υγιεινά οι αεροσυνοδοί στο αεροδρόμιο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το να τρώτε σωστά ενώ ταξιδεύετε είναι τόσος αγώνας όσο και η διέλευση από σημεία ελέγχου ασφαλείας. Όσο κι αν θέλουμε να πιστεύουμε ότι η σαλάτα ή το σάντουιτς που πιάσαμε βιαστικά κοντά στην πύλη μας είναι υγιεινό, αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Κανείς δεν το ξέρει καλύτερα από τους αεροσυνοδούς, που βασικά μένουν στο αεροδρόμιο. Έτσι σκεφτήκαμε, γιατί να μην ρωτήσουμε πώς παραμένουν υγιείς στη δουλειά; Διαλέξαμε τον εγκέφαλο τριών συχνών ιπτάμενων και συντάξαμε μια λίστα δοκιμασμένων και αληθινών υγιεινών αμυχών που ορκίζονται. Διαβάστε παρακάτω για μερικές συμβουλές που θα αλλάξουν τη ζωή.

Συσκευάστε μπάρες granola, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς: Αυτά τα απαραίτητα σνακ θα περιορίσουν την πείνα σας εάν βρίσκεστε σε πτήση που δεν σερβίρει φαγητό. Πιθανότατα να έχετε ένα ή όλα αυτά τα αντικείμενα στο σπίτι, οπότε ρίξτε τα σε μια τσάντα Ziploc, βάλτε τα στη θήκη σας και είστε έτοιμοι.

Κατευθυνθείτε κατευθείαν σε ένα σημείο smoothie ή παγωμένο γιαούρτι: Παρακάμψτε δημοφιλείς αλυσίδες όπως τα McDonald's ή Dunkin 'Donuts όταν θέλετε πρωινό εν κινήσει και αντ' αυτού γεμίστε με ένα γευστικό smoothie (απλώς φροντίστε να παραλείψετε τυχόν σιροπιαστά πρόσθετα). Εάν υποκύψετε στη συνήθειά σας Dunkin, επιλέξτε το ασπράδι από αυγό και λαχανικά από ένα ζαχαρούχο μάφιν.

Φτιάξτε το δικό σας πρωτεϊνικό πιάτο κατά την πτήση: Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει όταν παραγγέλνετε το πιάτο πρωτεΐνης σε πτήσεις, συνήθως λαμβάνετε μια ποικιλία από τυριά, σταφύλια και βραστά αυγά. Αντί να πληρώσετε υπερβολικά για ένα πακέτο σνακ, προετοιμάστε τη δική σας έκδοση και συμπεριλάβετε τις αγαπημένες σας φέτες τυριού.Φτιάξτε το δικό σας σάντουιτς ή κουλούρι: Είναι πιο εύκολο να επιλέξετε τις λιγότερο λιπαρές επιλογές όταν είστε υπεύθυνοι για τα συστατικά. Παρόλο που εξακολουθείτε να καταναλώνετε υδατάνθρακες, μπορείτε να το εξισορροπήσετε με γεμίσεις όπως μαρούλι, ντομάτες, σπανάκι, αυγά ή γαλοπούλα. δείτε αυτές τις ιδέες για το πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό σάντουιτς.

Φέρτε ένα άδειο θερμός και φακελάκια τσαγιού: Καταπολεμήστε την επιθυμία να πάρετε έναν καφέ ή σόδα για να παραμείνετε καφεϊνούχοι πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε πράσινο τσάι ή μία από τις αγαπημένες σας ποικιλίες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ζεστό νερό, το οποίο μπορείτε να πάρετε οπουδήποτε στο αεροδρόμιο και κατά την πτήση.

Φέρτε ξηρά δημητριακά: Και ζητήστε γάλα στο αεροπλάνο. Τα δημητριακά μπορούν να είναι υγιεινά εάν επιλέγετε αυτά με ίνες και πρωτεΐνες όπως ορισμένες από αυτές τις μάρκες.

Παραλαβή πρωινού πριν από την πτήση: Αν έχετε χρόνο το πρωί, πάρτε κάτι να φάτε στη γειτονιά σας πριν κατευθυνθείτε προς το αεροδρόμιο.

Φέρτε σπόρους chia: Εκτός από τα οφέλη που έχουν οι σπόροι chia για την υγεία, αυτή η αξιόπιστη θρεπτική ουσία με ωμέγα-3 είναι επίσης μια ευέλικτη τροφή για ταξίδια. Προσθέστε τους σπόρους στο γιαούρτι σας ή φτιάξτε τη δική σας πουτίγκα chia το προηγούμενο βράδυ για ένα εύκολο, απογοητευτικό πρωινό.

Συσκευάστε τα δικά σας φρούτα: Φορτώστε άφθαρτα φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια και σταφύλια. Για φρούτα που θρυμματίζονται εύκολα, όπως βατόμουρα, μελίτωμα και φράουλες, συσκευάστε τα σε ένα ανθεκτικό δοχείο.

Φέρτε τα λαχανικά: Ορισμένα αεροδρόμια δεν προσφέρουν αρκετά από τα αγαπημένα μας λαχανικά σε προσιτές τιμές, οπότε η καλύτερη λύση είναι να συσκευάσετε τα δικά σας. Γευματίστε με καρότα ή μπαστούνια σέλινου με ντιπ όπως φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου (εφόσον είναι λιγότερο από 3,4 ουγκιές) αν προτιμάτε ένα σνακ από ένα πραγματικό πρωινό.

Φέρτε το δικό σας πλιγούρι βρώμης: Μπορείτε να βρείτε πλιγούρι βρώμης σε οποιοδήποτε αεροδρόμιο, αλλά φαίνεται ανόητο να το πληρώσετε όταν μπορείτε να το φέρετε εύκολα από το σπίτι, όπως αυτά τα μπολ μιας μερίδας. Ζητήστε ζεστό νερό στο αεροπλάνο και συμπληρώστε με φρέσκα φρούτα ή μέλι για ένα γεύμα χωρίς προβλήματα.

Τι να πάρετε στα Starbucks: Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτήν την πρωινή τελετουργία, τότε επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές όπως ένα περιτύλιγμα πρωινού με σπανάκι και φέτα ή ένα σάντουιτς μπέικον γαλοπούλας.

Αναζητήστε ένα εστιατόριο με μεξικάνικη ή μεξικανική επιρροή: Υπάρχουν περισσότερες διαθέσιμες επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε αυτά τα σημεία, και ένα πρωινό μπούριτο μπολ, χτυπά αυτό το αλμυρό σημείο.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Popsugar Fitness.

Περισσότερα από το Popsugar Fitness:

20 τρόποι για να νιώσετε ευτυχισμένοι (σχεδόν) αμέσως

9 Χαλαρωτικές διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

20 συνταγές σοκολάτας που τρελά ικανοποιούν (ακόμα και ύπουλα υγιεινά)

Αξιολόγηση για