Πώς έμαθα να αγαπώ να τρέχω χωρίς μουσική

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πριν από μερικά χρόνια, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια και το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αποφάσισε να μελετήσει πόσο καλά μπορούν οι άνθρωποι να διασκεδάσουν χωρίς περισπασμούς όπως τηλέφωνα, περιοδικά ή μουσική. Σκέφτηκαν ότι θα ήταν αρκετά εύκολο, δεδομένου του μεγάλου, ενεργού εγκεφάλου μας γεμάτου ενδιαφέρουσες αναμνήσεις και κομμάτια πληροφοριών που έχουμε συλλέξει στην πορεία.

Αλλά στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι μισώ μένουν μόνοι με τις δικές τους σκέψεις. Σε μια μελέτη που περιελάμβαναν στην ανάλυσή τους, περίπου το ένα τρίτο δεν μπορούσε να το κάνει και εξαπάτησε παίζοντας στο τηλέφωνό του ή ακούγοντας μουσική κατά τη διάρκεια της μελέτης. Σε ένα άλλο, το ένα τέταρτο των γυναικών συμμετεχόντων και τα δύο τρίτα των ανδρών συμμετεχόντων επέλεξαν να κλονιστούν κυριολεκτικά με ηλεκτρισμό για να αποσπάσουν την προσοχή τους από ό, τι συνέβαινε στο κεφάλι τους.

Αν σας ακούγεται τρελό, φανταστείτε αυτό: Πρόκειται να πάτε για τρέξιμο. Βγάζεις τα μπουμπούκια των αυτιών σου και βγάζεις το τηλέφωνό σου μόνο για να καταλάβεις ότι-αγαπητέ θεέ, όχι-δεν έχει τελειώσει η μπαταρία. Τώρα ρωτήστε τον εαυτό σας, εάν το να προκαλέσετε ηλεκτροπληξία θα προκαλούσε με κάποιο τρόπο το iTunes να ενεργοποιηθεί, θα το κάνατε; Δεν είναι τόσο τρελό τώρα, σωστά;

Κατά την άποψή μου, φαίνεται να υπάρχουν δύο τύποι δρομέων: Αυτοί που ευτυχώς βγαίνουν στους δρόμους σιωπηλοί και εκείνοι που προτιμούν να μασήσουν το αριστερό τους χέρι παρά να θυσιάσουν τα ακουστικά τους. Και ειλικρινά, πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου ως μέλος της κατασκήνωσης νούμερο δύο.Στην πραγματικότητα, θεώρησα τους σιωπηλούς δρομείς σαν περίεργους. Πάντα έτσι φαινόταν ευαγγελικός σχετικά με αυτό. "Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το!" θα παρότρυναν. "Είναι τόσο γαλήνιο!" Ναι, ίσως ίσως δεν θέλω ειρηνικά στο 11 μίλι μιας μακροχρόνιας διαδρομής. Maybeσως θέλω τον Eminem. (Τελικά, μελέτες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να τρέξετε πιο γρήγορα και να αισθανθείτε πιο δυνατοί.)

Αλλά πίσω από την κρίση μου ήταν η ζήλια. Τρέχοντας στη σιωπή κάνει φαίνονται ειρηνικοί, ακόμη και διαλογιστικοί. Πάντα ένιωθα ότι μου έλειπε, απλά ξεπερνούσα τα μίλια χωρίς να αγγίξω το πραγματικό ζεν που έρχεται μόνο όταν απενεργοποιούσες όλους τους περισπασμούς-ΚΑΘΑΡΟΣ τρέξιμο. Έτσι, ένα μοιραίο πρωινό, όταν είχα ξεχάσει με κάποιο τρόπο να φορτίσω το τηλέφωνό μου, βγήκα έξω χωρίς τους αυθαίρετους τόνους του Marshall Mathers στα αυτιά μου. Και ήταν ... εντάξει.

Δεν ήταν ακριβώς η εμπειρία που άλλαζε τη ζωή που έψαχνα, για να είμαι ειλικρινής. Δεν μου άρεσε να ακούω τη δική μου αναπνοή ενώ έτρεχα. (Πρόκειται να πεθάνω;) Αλλά ένιωσα περισσότερο συνδεδεμένος με τον κόσμο γύρω μου. Άκουσα πουλιά, χαστούκια στα πάνινα παπούτσια μου στο πεζοδρόμιο, άνεμος ορμούσε στα αυτιά μου, φωνές ανθρώπων καθώς περνούσα. (Μερικοί ουρλιάζουν το παλιό "Run Forest, τρέξε!" ή κάτι άλλο που σίγουρα θα εξοργίσει έναν δρομέα, αλλά τι μπορείς να κάνεις;) Τα μίλια πέρασαν το ίδιο γρήγορα όπως όταν άκουσα μουσική. Έτρεξα περίπου με την ίδια ταχύτητα όπως συνήθως.

Όμως συνέβη κάτι περίεργο. Παρόλο που είχα μια αρκετά θετική εμπειρία, την επόμενη φορά που σκέφτηκα να τρέξω χωρίς μουσική, όλοι αυτοί οι παλιοί φόβοι επανήλθαν. Τι θα σκεφτώ; Κι αν βαρεθώ; Τι γίνεται αν το τρέξιμό μου είναι πιο δύσκολο; Δεν μπορώ να το κάνω. Ανέβηκαν τα ακουστικά, ανέβηκε η ένταση. Τι συνέβαινε?

Επιστροφή στη μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια για ένα δευτερόλεπτο. Τι σημαίνει να είμαστε μόνοι με τις σκέψεις μας Έτσι απωθητικό θα προτιμούσαμε να σοκάρουμε τον εαυτό μας παρά να το κάνουμε; Οι συντάκτες της μελέτης είχαν μια θεωρία. Οι άνθρωποι μπορούν να σαρώσουν το περιβάλλον τους, αναζητώντας απειλές. Χωρίς κάτι συγκεκριμένο για να εστιάσουμε-ένα κείμενο από έναν φίλο, μια ροή στο Instagram-αισθανόμαστε άβολα και αγχωμένα.

Γνωρίζοντας ότι υπήρχε ένας λόγος που υποστηριζόταν από τη μελέτη, επειδή ενστικτωδώς ήμουν ενάντια στο να τρέχω σιωπηλά, ήταν παρηγορητικό. Και μου έδωσε ελπίδα ότι θα μπορούσα να μάθω να τρέχω ξυπόλητος. Αποφάσισα να ξεκινήσω από μικρά. Αρχικά, αντάλλαξα τη μουσική με podcast. Απάτη, το ξέρω, αλλά μου φάνηκε σαν ένα βήμα προς τη σιωπή.

Στη συνέχεια, κατέβασα μια εφαρμογή διαλογισμού που ονομάζεται Headspace (δωρεάν εγγραφή, έπειτα 13 $ ανά μήνα; itunes.com και play.google.com), η οποία διαθέτει μια σειρά διαλογισμού εν κινήσει, συμπεριλαμβανομένης μιας ειδικά για τρέξιμο. Ο "δάσκαλος", Andy, σας μιλάει πραγματικά για ένα τρέξιμο, δείχνοντάς σας πώς να διαλογίζεστε εν κινήσει. Αφού το άκουσα μερικές φορές, άρχισα να ενσωματώνω μίνι-διαλογισμούς στις περισσότερες διαδρομές μου, χαμηλώνοντας την ένταση του ήχου στα podcast μου για λίγα λεπτά και εστιάζοντας στην αίσθηση των ποδιών μου να χτυπούν το έδαφος, το ένα μετά το άλλο. (Ο συνδυασμός διαλογισμού και άσκησης είναι στην πραγματικότητα ένας ισχυρός ενισχυτής διάθεσης.)

Στη συνέχεια, ένα πρωί, ήμουν στα μισά του πρωινού τρεξίματος και μόλις έβγαλα τα ακουστικά μου. Ήμουν ήδη στο αυλάκι μου, οπότε ήξερα ότι η κίνηση πιθανότατα δεν θα έκανε τα πόδια μου να σταματήσουν ξαφνικά απότομα. Ήταν μια όμορφη μέρα, ηλιόλουστη και αρκετά ζεστή για σορτς αλλά αρκετά δροσερή που δεν ένιωσα υπερθέρμανση. Έτρεχα γύρω από το αγαπημένο μου σημείο στο Central Park. Ταν αρκετά νωρίς ώστε μόνο άλλοι δρομείς ήταν εκτός. Wantedθελα απλώς να απολαύσω το τρέξιμό μου και για μια φορά ο θόρυβος που προερχόταν από τα μπουμπούκια του αυτιού μου ένιωσα ότι διέκοπτε τη ροή μου αντί να το βοηθάω. Για τα επόμενα δύο μίλια, δεν χρειαζόμουν τίποτα άλλο εκτός από τον ήχο της αναπνοής μου, τα παπούτσια μου χτυπούσαν το μονοπάτι, ο άνεμος ορμούσε στα αυτιά μου. Εκεί ήταν - το ζεν που έψαχνα.

Υπάρχουν ακόμα μέρες που το μόνο που θέλω είναι να αποκλείσω ενώ ακούω μια προσεκτικά επιλεγμένη λίστα αναπαραγωγής. Εγώ σαν μουσική, και έχει ορισμένα αρκετά ισχυρά οφέλη, τελικά. Αλλά υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στις αθόρυβες διαδρομές. Και αν μη τι άλλο, είναι ελεύθερο να μην χρειάζεται πλέον να σχεδιάζω τις διαδρομές μου σχετικά με το πόσο φορτισμένο είναι το τηλέφωνό μου.

Αξιολόγηση για