Πώς πήγα από 3 μίλια σε 13,1 σε 7 εβδομάδες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Για να το θέσω ευγενικά, το τρέξιμο δεν ήταν ποτέ το δυνατό μου κοστούμι. Πριν από ένα μήνα, το πιο μακριά που είχα τρέξει ποτέ ήταν κάπου γύρω στα τρία μίλια. Απλώς δεν είδα ποτέ το νόημα ή την απόλαυση σε ένα μακρύ τζόκινγκ. Μάλιστα, κάποτε παρουσίασα ένα συναρπαστικό επιχείρημα για την αλλεργία στο άθλημα για να αποφύγω ένα τρέξιμο με έναν φίλο. (Σχετίζεται με: Ορισμένοι σωματότυποι δεν είναι φτιαγμένοι για τρέξιμο;)

Έτσι, όταν είπα στους φίλους και την οικογένειά μου ότι θα συμμετείχα στον ημιμαραθώνιο SeaWheeze του Lululemon στο Βανκούβερ τον περασμένο μήνα, οι αντιδράσεις ήταν κατανοητά συγκεχυμένες. Μερικοί ήταν εντελώς αγενείς: "Δεν τρέχετε. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό".

Ακόμα κι έτσι, η προετοιμασία ήταν συναρπαστική: Η αγορά κατάλληλων αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο, η έρευνα για σχέδια προπόνησης για αρχάριους, η συζήτηση με συναδέλφους για τις πρώτες τους εμπειρίες αγώνα και η αγορά χαρτοκιβωτίων με νερό καρύδας έγιναν χόμπι. Αλλά ενώ τα εργαλεία συσσωρεύονταν, είχα λιγότερα να δείξω όταν ήρθε η πραγματική προπόνηση.

Ήξερα τι ήταν η προπόνηση υποτιθεμένος να μοιάζετε (ξέρετε, ένας συνδυασμός μικρότερων διαδρομών, προπόνησης ενδυνάμωσης και μεγάλων διαδρομών, αύξηση χιλιομέτρων αργά), αλλά οι εβδομάδες που προηγήθηκαν του αγώνα στην πραγματικότητα αποτελούνταν από ένα ή δύο μίλι μετά τη δουλειά και μετά να πάω για ύπνο (σε υπεράσπισή μου, μια δίωρη μετακίνηση σήμαινε ότι συνήθως δεν άρχιζα καν να τρέχω μέχρι τις 9 το βράδυ). Με αποθάρρυνε η έλλειψη προόδου-ακόμα και η καλύτερη Πραγματικές νοικοκυρές οι μαραθώνιοι στην τηλεόραση του διαδρόμου δεν μπορούσαν να με ξεπεράσουν τα όριά μου. (Σχετικά: Πρόγραμμα προπόνησης 10 εβδομάδων για τον πρώτο σας ημιμαραθώνιο)

Ως αρχάριος (με μόνο επτά εβδομάδες προπόνησης), άρχισα να καταλαβαίνω ότι ίσως εγώ ήταν πάνω από το κεφάλι μου. Αποφάσισα ότι δεν θα προσπαθήσω να τρέξω ολόκληρο το πράγμα. Στόχος μου: απλά να τελειώσω.

Τελικά, έφτασα το όριο των έξι μιλίων (συνδυασμός τρεξίματος τριών λεπτών και περπατήματος δύο) στον καταραμένο μου διάδρομο-ένα ενθαρρυντικό ορόσημο, αλλά ντροπαλό ακόμη και 10Κ. Αλλά παρά την ημερομηνία του SeaWheeze που ανέβαινε σαν το ετήσιο τεστ παπ, το πολυάσχολο πρόγραμμά μου διευκόλυνε να μην καταβάλω προσπάθεια. Μια εβδομάδα πριν τον αγώνα, πέταξα πετσέτα και αποφάσισα να το αφήσω στην τύχη.

Μόλις έφτασα στο Βανκούβερ, ενθουσιάστηκα: για την εμπειρία και το υπέροχο τοπίο του Stanley Park - και ήταν αισιόδοξο ότι θα μπορούσα να διασχίσω και τα 13,1 μίλια χωρίς να ντρέπομαι ή να βλάπτω τον εαυτό μου. (Έπρεπε να με κατεβάσουν στο βουνό στην πρώτη μου εμπειρία σκι στο Vail.)

Ωστόσο, όταν χτύπησε το ξυπνητήρι μου στις 5:45 το πρωί την ημέρα του αγώνα, σχεδόν έκανα πίσω. ("Δεν μπορώ απλά και να πω ότι το έκανα; Ποιος θα το ξέρει πραγματικά;") Οι συνάδελφοί μου δρομείς ήταν βετεράνοι του Μαραθωνίου με πολύπλοκες στρατηγικές για να σπάσουν τα προσωπικά τους καλύτερα-έγραψαν τα χιλιόμετρα τους στο δεύτερο στα χέρια τους και έτριβαν βαζελίνη πόδια. Προετοιμάστηκα για το χειρότερο.

Στη συνέχεια, ξεκινήσαμε-και κάτι άλλαξε. Τα μίλια άρχισαν να συσσωρεύονται. Ενώ άρχισα να περπατάω το μισό χρόνο, στην πραγματικότητα δεν ήθελα να σταματήσω. Η ενέργεια των θαυμαστών -όλοι από drag queens μέχρι paddleboarders στον Ειρηνικό- και η πεντακάθαρη πανέμορφη διαδρομή την έκανε εντελώς ασύγκριτη με οποιοδήποτε σόλο τρέξιμο. Κάπως, κατά κάποιο τρόπο, διασκέδαζα -τολμώ να το πω. (Σχετικά: 4 απρόσμενοι τρόποι προπόνησης για έναν μαραθώνιο)

Λόγω της έλλειψης δεικτών μιλίων και ενός ρολογιού για να μου πει πόσο μακριά είχα πάει, απλώς συνέχισα. Καθώς ένιωθα κοντά στο να φτάσω στο όριο μου, ρώτησα έναν δρομέα δίπλα μου αν ήξερε σε ποιο μίλι βρισκόμασταν. Μου είπε 9.2. Σημάδι: αδρεναλίνη. Με μόλις τέσσερα μίλια αριστερά-ένα περισσότερο από ό, τι είχα τρέξει πριν από λίγες εβδομάδες-συνέχισα. Ήταν αγώνας. (Κατά κάποιο τρόπο κατέληξα με φουσκάλες σχεδόν σε κάθε δάχτυλο.) Και, μερικές φορές, έπρεπε να επιβραδύνω τον ρυθμό μου. Αλλά το τρέξιμο σε όλη τη γραμμή του τερματισμού (πραγματικά έτρεχα!) Ήταν πραγματικά συναρπαστικό-ειδικά για κάποιον που έχει ακόμα οδυνηρές αναδρομές από την πρώτη φορά που αναγκάστηκε να τρέξει ένα μίλι στο μάθημα γυμναστικής.

Πάντα άκουγα δρομείς να κηρύττουν τη μαγεία της ημέρας του αγώνα, την πορεία, τους θεατές και την ενέργεια που υπάρχει σε αυτά τα γεγονότα. Υποθέτω ότι δεν το πίστεψα ποτέ πραγματικά. Αλλά για πρώτη φορά ήμουν σε θέση να δοκιμάσω τα όριά μου. Για πρώτη φορά, μου έκανε νόημα.

Η στρατηγική μου για το «just wing it» δεν είναι κάτι που θα υποστήριζα. Αλλά λειτούργησε για μένα. Και από τότε που γύρισα σπίτι, βρέθηκα να αναλαμβάνω ακόμη περισσότερες προκλήσεις γυμναστικής: Bootcamps; Προπονήσεις για σερφ; Είμαι όλος αυτιά.

Επιπλέον, εκείνο το κορίτσι που κάποτε ήταν αλλεργικό στο τρέξιμο; Τώρα έχει εγγραφεί για 5K αυτό το Σαββατοκύριακο.

Αξιολόγηση για