Οικιακές θεραπείες για ξηρά μάτια

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα ξηρά μάτια;
• Τι είναι το σύνδρομο ξηροφθαλμίας;
• Αλλάξτε το περιβάλλον σας
• Συμπληρώστε τη διατροφή σας με λιπαρά οξέα
• Δοκιμάστε σταγόνες ή αλοιφές
• Πότε θα δείτε το γιατρό σας για ξηροφθαλμία
• Πώς να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία
• Αποφύγετε μέρη με μεγάλη κίνηση αέρα
• Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα το χειμώνα
• Ξεκουραστείτε τα μάτια σας
• Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
• Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες και μετά πλύνετε τα βλέφαρά σας
• Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Τι είναι τα ξηρά μάτια;

Τα ξηρά μάτια εμφανίζονται όταν οι δακρυγόνοι σας δεν παράγουν αρκετά δάκρυα για να λιπαίνουν τα μάτια σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι δυσάρεστη και επώδυνη. Μπορεί να προκληθεί τόσο από ιατρικούς όσο και από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Τι είναι το σύνδρομο ξηροφθαλμίας;

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα ξηρά μάτια που προκαλούνται είτε από κακής ποιότητας δάκρυα είτε από μειωμένη παραγωγή δακρύων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• γρατζουνιές, ξηρές και επώδυνες αισθήσεις και στα δύο μάτια σας
• νιώθεις σαν κάτι είναι στα μάτια σου
• ερυθρότητα
• βλέννα μέσα ή γύρω από τα μάτια σας
• ευαισθησία στο φως
• κουρασμένα μάτια
• θολή όραση

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ξηροφθαλμία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γηράσκων
• ορισμένα φάρμακα
• ορισμένες ιατρικές παθήσεις
• περιβαλλοντικοί παράγοντες
• επαφές
• αλλεργίες

Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι μια κοινή αιτία ξηροφθαλμίας. Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου και μείνετε στο εσωτερικό όταν είναι θυελλώδεις.

Χρησιμοποιήστε κατάλληλα γυαλιά για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τον άνεμο όταν ασχολείστε με δραστηριότητες όπως ποδήλατο ή μοτοσικλέτα, σκι ή ιππασία σε ένα μετατρέψιμο.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να πάρετε έναν υγραντήρα για το σπίτι σας για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα.

Συμπληρώστε τη διατροφή σας με λιπαρά οξέα

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας. Αυτό το λίπος είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροφθαλμίας μειώνοντας τη φλεγμονή των ματιών, επιτρέποντας περισσότερη παραγωγή δακρύων και δάκρυα υψηλότερης ποιότητας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ωμέγα-3 ή να φάτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως:

• αλεσμένο λιναρόσπορο και λιναρόσπορο
• φοινικέλαιο
• σογιέλαιο
• σπόροι chia
• λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένων σολομού, τόνου, σαρδέλας και σκουμπριού
• καρύδια
• αυγά που έχουν συμπληρωθεί με λιπαρά ωμέγα-3

Δοκιμάστε σταγόνες ή αλοιφές

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα χωρίς συνταγή για ξηροφθαλμία που μπορεί να σας ανακουφίσουν. Οι οφθαλμικές σταγόνες ή τα τεχνητά δάκρυα μπορούν να σας φέρουν προσωρινή ανακούφιση. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες οφθαλμικές σταγόνες περιέχουν συντηρητικά. Αυτά έρχονται συνήθως σε φιαλίδια πολλαπλών δόσεων και περιέχουν συντηρητικά για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηριδίων μόλις ανοίξει ένα φιαλίδιο. Εάν τα μάτια σας αντιδρούν άσχημα σε σταγόνες με συντηρητικά ή εάν εφαρμόσετε οφθαλμικές σταγόνες περισσότερες από τέσσερις φορές την ημέρα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σταγόνες χωρίς συντηρητικά. Οι σταγόνες χωρίς συντηρητικά συνήθως έρχονται σε φιαλίδια μίας δόσης.

Οι αλοιφές είναι παχύτερες από τις σταγόνες και έχουν σχεδιαστεί για να καλύψουν το βολβό του ματιού και να παρέχουν μακροχρόνια ανακούφιση από την ξηρότητα.

Ωστόσο, οι αλοιφές μπορεί να βλάψουν την όρασή σας ενώ τις χρησιμοποιείτε. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε πριν τον ύπνο και να κολλήσετε σταγόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πότε θα δείτε το γιατρό σας για ξηροφθαλμία

Εάν αυτές οι θεραπείες δεν σας φέρνουν ανακούφιση ή αν νομίζετε ότι έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση που προκαλεί τα ξηρά μάτια σας, ήρθε η ώρα να δείτε το γιατρό σας. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να σας ζητήσουν να καλέσετε το γιατρό σας για ραντεβού:

• ερυθρότητα και πρήξιμο
• πόνος πέρα ​​από τον ήπιο ερεθισμό
• τραυματισμός στα μάτια
• ξεφλούδισμα ή απόρριψη από το μάτι
• πόνος στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία
• ξερό στόμα
• συνεχιζόμενη ξηρότητα μετά από μερικές μέρες αυτο-φροντίδας

Τα ξηρά μάτια είναι συνήθως προσωρινά και αποτελούν φυσικό μέρος της γήρανσης για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση προκαλείται από κάτι πιο σοβαρό. Δοκιμάστε την κατ 'οίκον φροντίδα για ανακούφιση και επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν χρειαστεί.

Πώς να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία

Εκτός από τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων ή αλοιφών, υπάρχουν διάφοροι απλοί τρόποι για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αυτά περιλαμβάνουν:

Αποφύγετε μέρη με μεγάλη κίνηση αέρα

Αυτό σημαίνει τον περιορισμό της έκθεσής σας σε ανεμιστήρες και στεγνωτήρες μαλλιών και φορώντας γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε έξω σε θυελλώδεις ημέρες για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το στέγνωμα.

Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα το χειμώνα

Τα συστήματα οικιακής θέρμανσης μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα του αέρα στο σπίτι σας και να στεγνώσουν τα μάτια σας. Αλλά η χρήση υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει τον αέρα να παραμείνει υγρός. Εάν δεν έχετε υγραντήρα, μπορείτε να βάλετε μια κατσαρόλα νερού στο ψυγείο σας για να προσθέσετε νερό στον αέρα.

Ξεκουραστείτε τα μάτια σας

Η συχνή ανάγνωση, η παρακολούθηση τηλεόρασης και η χρήση υπολογιστή μπορούν να στεγνώσουν τα μάτια σας, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα ώστε τα μάτια σας να ανακτήσουν μέρος της υγρασίας τους.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου

Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να ερεθίσει τα ξηρά μάτια και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ξηροφθαλμίας.

Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες και μετά πλύνετε τα βλέφαρά σας

Τοποθετώντας μια ζεστή συμπίεση στα μάτια σας και στη συνέχεια το πλύσιμο των βλεφάρων σας με σαμπουάν μωρών βοηθά στην απελευθέρωση μέρους του λαδιού στους αδένες των βλεφάρων σας, αυτό βελτιώνει την ποιότητα των δακρύων σας. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε τελείως το σαπούνι από τα μάτια σας όταν τελειώσετε για να αποφύγετε να τα ερεθίσετε.

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ανακούφιση από ξηροφθαλμία μετά την προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους. Αυτά μπορούν να βρεθούν φυσικά σε τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια και σπόρους λιναριού, αλλά μπορούν επίσης να αγοραστούν σε μορφή υγρού ή συμπληρώματος χαπιών.