Χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη: Ποια είναι η σύνδεση;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κατάθλιψη;
• Τι λέει η έρευνα;
• Είναι πιο κοινό από ό, τι νομίζετε
• Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν αγχωτικά γεγονότα ζωής και θέματα εθισμού
• Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα HSDD
• Θεραπείες για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη
• Συζητήστε με έναν επαγγελματία
• Ξεκινήστε να επικοινωνείτε
• Λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε το άγχος
• Το πακέτο

Η σεξουαλική επιθυμία ή η «λίμπιντο» είναι ένα σημαντικό μέρος των περισσότερων ρομαντικών σχέσεων. Όταν η σεξουαλική επιθυμία εξασθενεί ή εξαφανίζεται εντελώς, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες παρουσιάζουν χαμηλή λίμπιντο, αλλά οι γυναίκες συχνά δεν αναζητούν θεραπεία. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να ντρέπεται να παραδεχτεί ότι θέλει να βελτιώσει τη λίμπιντο της. Πολλές γυναίκες υποθέτουν επίσης ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες.

Αλλά η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας κατάστασης υγείας. Hypoactive διαταραχή σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD) - τώρα γνωστή ως γυναικεία σεξουαλικό ενδιαφέρον / διαταραχή διέγερσης - μπορεί να διαγνωστεί εάν έχετε λίγη ή καθόλου επιθυμία για σεξουαλικές δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να έχετε απουσία σεξουαλικών φαντασιώσεων που σας προκαλεί σοβαρή δυσφορία ή διαπροσωπική δυσκολία. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σεξουαλική επιθυμία κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου. Είναι φυσικό να περάσετε από φάσεις όταν δεν επιθυμείτε τόσο πολύ το σεξ. Ωστόσο, εάν η λίμπιντο σας ήταν χαμηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα και εάν σας προκαλεί άγχος ή θλίψη, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ χαμηλής λίμπιντο και ψυχικής υγείας. Όμως, γνωρίζουν ότι είναι συνηθισμένο το HSDD και η κατάθλιψη να επικαλύπτονται. Είτε συμβαίνουν μαζί είτε όχι, τόσο το HSDD όσο και η κατάθλιψη μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας και αξίζουν ιατρική βοήθεια.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή αναφέρεται συχνά ως «κατάθλιψη». Είναι μια κατάσταση που προκαλεί σε ένα άτομο να αισθάνεται καταθλιπτική διάθεση, έλλειψη απόλαυσης στην καθημερινή ζωή ή και τα δύο. Ο καθένας βιώνει πτώση από καιρό σε καιρό, αλλά η κατάθλιψη γενικά διαρκεί περισσότερο. Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• συναισθήματα θλίψης
• απώλεια όρεξης
• απώλεια βάρους ή αύξηση
• δυσκολία στον ύπνο
• δυσκολία συγκέντρωσης
• χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Ένα άλλο σύμπτωμα που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι μια αλλαγή στη σεξουαλική ορμή. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια για σεξ. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας κάνει να απολαμβάνετε δραστηριότητες λιγότερο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν απολαμβάνετε το σεξ όπως κάποτε κάνατε.

Η διαδικασία μπορεί επίσης να λειτουργήσει αντίστροφα. Είναι πιθανό μια χαμηλή λίμπιντο να προκαλεί συναισθήματα κατάθλιψης.

Για παράδειγμα, το HSDD μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία μπορεί να σχετίζονται με τη σχέση σας ή την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Ταυτόχρονα, η εμφάνιση HSDD δεν σημαίνει ότι θα διαγνωστείτε με κατάθλιψη. Είναι πιθανό ένα άτομο με HSDD να έχει χαμηλή διάθεση που σχετίζεται με σεξουαλικές δραστηριότητες, αλλά να αισθάνεται θετικό για άλλες πτυχές της ζωής.

Τι λέει η έρευνα;

Αρκετές ερευνητικές μελέτες εξέτασαν τις σχέσεις και την αλληλεπικάλυψη μεταξύ χαμηλής λίμπιντο και κατάθλιψης. Οι ερευνητές έχουν εξετάσει πόσο κοινό είναι για τις γυναίκες να βιώνουν και τις δύο καταστάσεις και ποιοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές από τις σημαντικότερες μελέτες και τα μέχρι τώρα ευρήματα:

Είναι πιο κοινό από ό, τι νομίζετε

Ένα άρθρο στην Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχιατρικής διαπίστωσε ότι περίπου το 40% των γυναικών με σεξουαλική διαταραχή βιώνουν επίσης κατάθλιψη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 10% των γυναικών στις ΗΠΑ βιώνουν «διαταραχή της επιθυμίας». Εκτιμάται ότι το 3,7 τοις εκατό έχει προβλήματα τόσο με την επιθυμία όσο και με την κατάθλιψη.

Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν αγχωτικά γεγονότα ζωής και θέματα εθισμού

Ένα άρθρο στο American Family Physician διαπίστωσε ότι οι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη και χαμηλή λίμπιντο περιλαμβάνουν αγχωτικά γεγονότα ζωής, όπως διαζύγιο ή χαμένη δουλειά. Σημαντικές μεταβάσεις ζωής - είτε θετικές, αρνητικές είτε ουδέτερες - μπορεί επίσης να προκαλέσουν. Για παράδειγμα, ένα νέο μωρό ή ένα παιδί που φεύγει από το σπίτι θα θεωρηθεί σημαντική μεταβατική ζωή. Οι συνεχιζόμενοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου. Η κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικών ή και των δύο, σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα HSDD

Μια μελέτη στην Ψυχοσωματική Ιατρική διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν κατάθλιψη και είχαν HSDD ήταν λιγότερο χαρούμενες στις σχέσεις τους. Είχαν επίσης σεξ με τον σύντροφό τους λιγότερο συχνά. Επιπλέον, είχαν μεγαλύτερη δυσκολία στη διαμόρφωση και τη διατήρηση σχέσεων. Επιπλέον, το ένα τρίτο των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών με HSDD παρουσίασε επίσης κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη και η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να έχουν πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν, μαζί με μια σειρά συμπτωμάτων. Το να έχετε μια συνθήκη δεν σημαίνει ότι έχετε την άλλη, αλλά είναι πιθανό να έχετε και τα δύο ταυτόχρονα. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχουν επιλογές θεραπείας που μπορεί να βοηθήσουν.

Θεραπείες για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη

Όσον αφορά τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο, της κατάθλιψης ή και των δύο, δεν υπάρχει μια προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους. Στρατηγικές στο σπίτι, συμβουλευτικές σχέσεις ή συζυγικές σχέσεις, σεξουαλική θεραπεία και ιατρικές θεραπείες είναι όλες οι επιλογές. Ανάλογα με την κατάστασή σας, οι κύριοι στόχοι της θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν την αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας, την αποτελεσματική επικοινωνία, τη μείωση τυχόν συμπτωμάτων κατάθλιψης και τη βελτίωση της ικανότητάς σας να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ακολουθούν ορισμένα κοινά σημεία εκκίνησης:

Συζητήστε με έναν επαγγελματία

Για πολλές γυναίκες, το πρώτο βήμα στην αναζήτηση θεραπείας είναι να μιλήσετε με τον οικογενειακό γιατρό τους.

Εάν προτιμάτε πιο εξειδικευμένη βοήθεια, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή έναν σεξουαλικό θεραπευτή. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους επαγγελματίες θα πρέπει να είναι κατάλληλος για να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές θεραπείας ή να σας παραπέμψει σε άλλον ειδικό που μπορεί. Η θεραπεία, όπως η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία (MB-CBT), είναι μια επιλογή θεραπείας.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ορμή και τη γενική ευτυχία, καθώς και να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση του σώματος. Μια άλλη επιλογή είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τη συχνότητα της κατάθλιψης.

Ξεκινήστε να επικοινωνείτε

Η ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι μια στρατηγική στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει με χαμηλή λίμπιντο και δύσκολα συναισθήματα. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το πώς να ξεκινήσετε, η βιβλιοθεραπεία ή τα βιβλία αυτοβοήθειας προσφέρουν έναν τρόπο για να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Η θεραπεία ζευγαριών είναι μια άλλη επιλογή. Η εύρεση τρόπων για να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και να βελτιώσετε την οικειότητα στη σχέση σας. Με τη σειρά του, για μερικούς ανθρώπους, αυτό βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία.

Λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε το άγχος

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος συμβάλλει σε συναισθήματα χαμηλής λίμπιντο και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα κυκλικό μοτίβο, όπου η χαμηλή λίμπιντο προκαλεί ακόμη περισσότερο άγχος. Το να αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος συχνά κάνει τη διαφορά. Εξετάστε το ενδεχόμενο διαλογισμού, περιοδικών, άσκησης ή ακούγοντας μουσική. Η εύρεση τρόπων χαλάρωσης όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και των δύο καταστάσεων.

Το πακέτο

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σκαμπανεβάσματα στη σεξουαλική τους ορμή, η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να προκαλέσει ανησυχία. Οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο γρήγορες από τους άντρες να απορρίψουν τα συμπτώματά τους, αντί να αναζητήσουν υποστήριξη. Αλλά η συζήτηση με έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Δεν είναι ασυνήθιστο να επικαλύπτονται χαμηλά λίμπιντο και κατάθλιψη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα, όπως αισθήματα θλίψης ή κατάθλιψη.

Εάν προτιμάτε να δοκιμάσετε μια οικιακή προσέγγιση, σκεφτείτε να εργαστείτε στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος. Το να περνάς ποιοτικό χρόνο να μιλάς και να χαλαρώνεις με τον σύντροφό σου μπορεί να είναι τα πρώτα βήματα που θα κάνεις για να νιώσεις καλύτερα.