Πώς το Jet Lag με έκανε τελικά πρωινό άτομο (κάπως)

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ως κάποιος που γράφει για την υγεία και έχει πάρει συνέντευξη από δώδεκα ειδικούς στον ύπνο, γνωρίζω καλά τους κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε όταν πρόκειται να ξεκουραστείτε καλύτερα. Ξέρετε, πράγματα όπως: Απενεργοποιήστε αυτά τα iPhone που εμποδίζουν τη μελατονίνη μια ώρα πριν τον ύπνο, χαλαρώστε με το αλκοόλ που διαταράσσει τον ύπνο REM, μην βασίζεστε στο κουμπί αναβολής και, φυσικά: διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας περίπου την ίδια ώρα, επτά ημέρες την εβδομάδα.

Ενώ κατάλαβα την επιστημονική λογική της, αυτή η τελευταία φαινόταν πάντα τόσο άσκοπα σκληρή. Θέλω να πω, δεν είναι ο ύπνος μέσα τα Σαββατοκύριακα μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής;!

Πραγματική συζήτηση: Ποτέ δεν υπήρξα άνθρωπος του πρωινού (όπως, ακόμη και ως μωρό, σύμφωνα με τη μαμά μου) ή δεν είχα ταυτιστεί από απόσταση. Ειλικρινά, ποτέ δεν ήθελα να γίνω - παρά το γεγονός ότι είχαμε έναν ολόκληρο μήνα #MyPersonalBest στο Σχήμα αφιερωμένο στην προσπάθεια. Γνωρίζω τα οφέλη του να ξυπνάς νωρίς - η επιστήμη λέει ότι το να ξυπνάς νωρίτερα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου - αλλά γνωρίζω επίσης πόσο μου αρέσει να κοιμάμαι όσο το δυνατόν περισσότερο σωματικά όποτε το επιτρέπει το πρόγραμμά μου. (Σοβαρά, οι περισσότεροι από τους φίλους και την οικογένειά μου ξέρουν να μην με ενοχλούν πριν από το μεσημέρι τα Σαββατοκύριακα.)

Στη συνέχεια, ταξίδεψα στην Ασία. Δεδομένου ότι δεν βρισκόμουν σε αεροπλάνο που αποτρέπει την καθυστέρηση του τζετ, οι 24 ώρες ταξιδιού και η διαφορά ώρας 12 ωρών σήμαιναν ότι επέστρεψα με ένα σοβαρά μπερδεμένο εσωτερικό ρολόι. Βρέθηκα για ύπνο στις 9 μ.μ. και να ξυπνάς με λαμπερά μάτια στις 7 το πρωί-ακόμη και τα πρωινά του Σαββατοκύριακου. Τελικά έκανα αυτό που μου είπαν όλοι οι γιατροί! Όχι από επιλογή, φυσικά, αλλά μόλις διαπίστωσα ότι το σώμα μου ήθελε να ξυπνήσω τόσο νωρίς το πρωί του Σαββατοκύριακου χωρίς πτήση για να προλάβω ή έναν ημιμαραθώνιο για να τρέξω, σκέφτηκα ότι απλώς θα προσπαθούσα να αγκαλιάσω όλα τα επιπλέον ώρα για τον εαυτό μου.

Την πρώτη φορά που συνέβη, πήγα για μια χαλαρή βόλτα με ένα φλιτζάνι καφέ (το jet lag και η ανάρρωσή μου από το κρύο σήμαινε ότι δεν ήμουν ακόμη έτοιμος να επιστρέψω στις προπονήσεις), καθαρίστηκε από το δωμάτιο, μίλησα με τον μαμά, κέρδισα τη μεγάλη ουρά στο αγαπημένο μου μαγαζί με κουλούρια και ήταν το * πρώτο άτομο * στη σειρά που έκανε τις επιστροφές μου όταν άνοιξαν τα καταστήματα στις 9. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα βαρετό πρωινό για οποιονδήποτε άλλο στον κόσμο, για μένα ήταν πραγματικά επαναστατικό. Για πρώτη φορά, κατάλαβα πραγματικά όλους εκείνους τους ενοχλητικούς πρωινούς ανθρώπους που ξυπνούν τόσο νωρίτερα από ό,τι απολύτως χρειάζομαι προς το.

Ενώ είμαι ρεαλιστής σχετικά με την ικανότητά μου να τηρώ με συνέπεια τις 7 το πρωί του Σαββάτου και της Κυριακής, η πρώτη μου εμπειρία με το χτύπημα σε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο και Το να έχω ώρες παραγωγικότητας πριν από τις 10 π.μ. το Σαββατοκύριακο έχει αλλάξει πραγματικά τη στάση μου για τα πρωινά. Αντί να απολαμβάνω τη χαρά του ύπνου όσο το δυνατόν πιο αργά, διαπίστωσα ότι η ανάκτηση ωρών χαμένου χρόνου για να επικεντρωθώ σε πράγματα που κανονικά θα έπεφταν στην άκρη (όπως η Marie Kondo-τα προϊόντα ομορφιάς μου) μπορεί να είναι εξαιρετικά ικανοποιητική.

Όχι, η νέα μου προσέγγιση τα πρωινά δεν έχει εξαλείψει εντελώς τους τρόμους της Κυριακής, αλλά το να μην κοιμηθώ την Κυριακή μου (και έπειτα να ξυπνήσω μετά τα μεσάνυχτα, να ξυπνήσω το πρωί της Δευτέρας νιώθω σχεδόν αδύνατο) σημαίνει ότι έχω πάει στην εβδομάδα εργασίας πολύ πιο χαλαρή από ποτέ. Αντί να τρέχω μανιωδώς από την πόρτα χωρίς επιπλέον λεπτό, είχα χρόνο να κάτσω και να πιω τον καφέ μου παρακολουθώντας τις πρωινές ειδήσεις (!), να χρησιμοποιήσω τα προϊόντα μου και να φτιάξω ένα smoothie αντί να ρίχνω 11 $ στο ένα, ή γυμνάζομαι πρώτο πράγμα, πράγμα που σημαίνει ότι καταλήγει να συμβαίνει πολύ περισσότερο από ό,τι όταν εξοικονομώ την άσκηση μέχρι μετά τη δουλειά. (P.S. Ακολουθούν 8 οφέλη για την υγεία από την πρωινή προπόνηση.)

Θα δούμε πόσο διαρκούν οι νέες μου συνήθειες που προκαλούνται από το jet lag. Αλλά προς το παρόν, εκτιμώ τη νέα μου πρωινή ρουτίνα, την προπόνηση ολοκληρωμένη και το φρέσκο ​​πρωινό smoothie στο χέρι μέχρι τις 9 π.μ. - ναι, επτά ημέρες την εβδομάδα.

Αξιολόγηση για