Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Περιεχόμενο

• Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα;
• Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
• Διαχείριση συμπτωμάτων
• Εξάψεις
• Κολπική ξηρότητα
• Προβλήματα ύπνου και αλλαγές στη διάθεση
• Πρόσθετες θεραπείες
• Πότε να ζητήσετε βοήθεια
• Οφέλη της εμμηνόπαυσης
• Αποψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό μέρος της γήρανσης.

Καθώς μπαίνετε στη δεκαετία του '40, το σώμα σας πιθανότατα θα παράγει όλο και λιγότερο οιστρογόνα έως ότου δεν πάρετε εμμηνόρροια. Μόλις σταματήσετε την εμμηνόρροια και δεν έχετε περιόδους για 12 μήνες. θα έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση.

Η φυσική εμμηνόπαυση, η οποία συμβαίνει χωρίς ιατρική παρέμβαση, εμφανίζεται σε τρία στάδια:

• περιμηνόπαυση
• εμμηνόπαυση
• μετεμμηνόπαυση

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την εμμηνόπαυση με την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι το στάδιο όταν μια γυναίκα αρχίζει να μεταβαίνει σε εμμηνόπαυση. Μερικά κοινά συμπτώματα της περιεμμηνοπαυσιακής φάσης περιλαμβάνουν:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• κολπική ξηρότητα

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα σας αρχίζει να παράγει λιγότερα οιστρογόνα. Αυτό συνεχίζεται μέχρι το τελευταίο ένα ή δύο χρόνια της εμμηνόπαυσης έως ότου τα επίπεδα ορμονών σας μειωθούν γρήγορα. Η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει έως και 10 χρόνια πριν μπείτε στην εμμηνόπαυση. Ξεκινά συχνά στη δεκαετία του '40, αλλά μερικές γυναίκες εισέρχονται σε περιμηνόπαυση στα 30 τους.

Οι γιατροί θα καθορίσουν ότι έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση όταν δεν είχατε περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Μετά από αυτό, θα μπείτε στο μετεμμηνοπαυσιακό στάδιο.

Εάν έχετε αφαιρέσει χειρουργικά τις ωοθήκες σας, θα αντιμετωπίσετε «ξαφνική» εμμηνόπαυση.

Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα;

Τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη φάση θα σταδιακά διευκολύνονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες που έχουν περάσει ένα ολόκληρο έτος χωρίς περίοδο θεωρούνται μετεμμηνοπαυσιακές.

Οι εξάψεις, γνωστές και ως εξάψεις, είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι μέτριες έως σοβαρές εξάψεις θα μπορούσαν να συνεχιστούν μετά την περιμηνόπαυση και να διαρκέσουν για ένα. Αυτό είναι μεγαλύτερο από το γενικά αποδεκτό χρονικό διάστημα για τη διάρκεια των καυτών αναλαμπών.

ότι οι μαύρες γυναίκες και οι γυναίκες μέσου βάρους αντιμετωπίζουν εξάψεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τις λευκές γυναίκες και τις γυναίκες που θεωρούνται υπέρβαρες.

Είναι πιθανό μια γυναίκα να εμφανίσει εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 55 ετών. Η πρώιμη εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών. Θεωρείται πρόωρη εμμηνόπαυση εάν είστε εμμηνόπαυση και είστε 40 ετών ή νεότεροι.

Η πρόωρη ή πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να περάσουν από πρόωρη ή πρόωρη εμμηνόπαυση λόγω χειρουργικής επέμβασης, όπως μια υστερεκτομή. Μπορεί επίσης να συμβεί εάν οι ωοθήκες έχουν υποστεί βλάβη από χημειοθεραπεία ή άλλες καταστάσεις και θεραπείες.

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Θα αντιμετωπίσετε μια σειρά συμπτωμάτων ενώ περνάτε από περιμενόπαυση (για παράδειγμα, οι περίοδοι σας γίνονται ακανόνιστες). Η συχνότητα, η ένταση και η διάρκεια των συμπτωμάτων ποικίλλουν πολύ από άτομο σε άτομο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση.

Μόλις στην εμμηνόπαυση (δεν είχατε περίοδο για 12 μήνες) και μετά την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματα μπορεί να συνεχιστούν για κατά μέσο όρο τέσσερα έως πέντε χρόνια, αλλά μειώνονται στη συχνότητα και την ένταση. Μερικές γυναίκες αναφέρουν τα συμπτώματά τους διαρκούν περισσότερο.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Εξάψεις. Αυτά σας προκαλούν να νιώσετε μια ξαφνική βιασύνη ζεστασιάς στο πρόσωπο και στο άνω μέρος του σώματός σας. Μπορούν να διαρκέσουν μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά ή περισσότερο. Οι εξάψεις μπορούν να εμφανιστούν πολλές φορές την ημέρα ή μερικές φορές το μήνα.
• Νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι εξάψεις κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να σας ξυπνήσουν και να σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αναβοσβήνει κρύο. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ρίγη, κρύα πόδια και ρίγη αφού το σώμα σας κρυώσει από ένα ζεστό φλας.
• Κολπικές αλλαγές. Κολπική ξηρότητα, δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, χαμηλή λίμπιντο και επείγουσα ανάγκη ούρησης είναι συμπτώματα του ουρογεννητικού συνδρόμου της εμμηνόπαυσης (GSM).
• Συναισθηματικές αλλαγές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια κατάθλιψη, αλλαγές στη διάθεση και ευερεθιστότητα.
• Δυσκολία στον ύπνο. Προβλήματα ύπνου όπως αϋπνία μπορεί να προκύψουν λόγω νυχτερινών εφιδρώσεων.

Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευαισθησία στο στήθος
• βαρύτερες ή ελαφρύτερες περιόδους
• επιδείνωση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)
• ξηρό δέρμα, μάτια ή στόμα

Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να βιώσουν:

• πονοκεφάλους
• αγωνιστική καρδιά
• πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις
• θέματα εστίασης και μνήμης
• τριχόπτωση ή αραίωση μαλλιών
• αύξηση βάρους

Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα πρόσθετα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες αιτίες.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αλλά οι εξάψεις εμφανίζονται συνήθως κατά την έναρξη της περιεμμηνόπαυσης.

Διαχείριση συμπτωμάτων

Η περιμενόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι δυσάρεστη και μερικές φορές επώδυνη για πολλές γυναίκες. Αλλά είναι ένα φυσιολογικό και εύχρηστο μέρος της γήρανσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Εξάψεις

Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές για να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε τις εξάψεις:

• Προσδιορίστε και αποφύγετε ενεργοποιήσεις καυτού φλας όπως πικάντικα τρόφιμα ή αλκοόλ.
• Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα στην εργασία ή στο σπίτι.
• Πάρτε χαμηλής δόσης αντισυλληπτικά από το στόμα εάν εξακολουθείτε να έχετε την περίοδο σας.
• Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές όταν ξεκινά ένα ζεστό φλας.
• Αφαιρέστε μερικά στρώματα ρούχων όταν αισθάνεστε ένα ζεστό φλας.

Κολπική ξηρότητα

Η κολπική ξηρότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας λιπαντικό με βάση το νερό, χωρίς συνταγή (OTC) κατά τη διάρκεια του σεξ ή χρησιμοποιώντας κολπική ενυδατική κρέμα OTC που χρησιμοποιείται κάθε λίγες ημέρες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει με σοβαρότερη κολπική δυσφορία.

Εάν είστε απρόθυμοι να κάνετε σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Προβλήματα ύπνου και αλλαγές στη διάθεση

Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου:

• Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα, το κάπνισμα, τον καφέ ή την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
• Αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αποφύγετε την άσκηση ή το αλκοόλ κοντά στον ύπνο.
• Πιείτε ζεστό γάλα ή ζεστό τσάι χωρίς καφεΐνη πριν από το κρεβάτι.
• Κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό δωμάτιο.
• Αντιμετωπίστε τις εξάψεις για να βελτιώσετε τον ύπνο.

Η ανακούφιση από το άγχος, η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της διάθεσης και στον ύπνο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στην αλλαγή της διάθεσης.

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας, όπως κατάθλιψη ή άσθμα. Είναι επίσης χρήσιμο να συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, ώστε να έχετε ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε τις ανησυχίες και τα προβλήματά σας.

Πρόσθετες θεραπείες

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει θεραπεία με εμμηνόπαυση ορμονών (MHT) για να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Το MHT (κάποτε γνωστό ως θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ή HRT) μπορεί να διευκολύνει:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• προβλήματα ύπνου
• ευερέθιστο
• κολπική ξηρότητα

Το MHT μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απώλειας οστού και στη μείωση των μεταβολών της διάθεσης και των ήπιων καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Οι παρενέργειες του MHT περιλαμβάνουν:

• κολπική αιμορραγία
• φούσκωμα
• οίδημα ή ευαισθησία στο στήθος
• πονοκεφάλους
• αλλαγές στη διάθεση
• ναυτία

δείχνουν ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν MHT διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και θρόμβων αίματος. Οι κίνδυνοι είναι παρόμοιοι για τις γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά χάπια, μπαλώματα και δαχτυλίδια. Ωστόσο, οι γυναίκες που λαμβάνουν MHT είναι μεγαλύτερες και οι κίνδυνοι αυξάνονται με την ηλικία.

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να πάρουν MHT λόγω προηγούμενης ασθένειας όπως ο καρκίνος ή επειδή παίρνουν άλλα φάρμακα.

Πρόσθετη έρευνα διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού μπορεί να αυξηθεί με πέντε ή περισσότερα χρόνια συνεχούς χρήσης MHT (οιστρογόνου με προγεστογόνο, όχι μόνο οιστρογόνου).

Οι γυναίκες που έχουν αφαιρέσει τη μήτρα τους θα χρησιμοποιούν θεραπεία μόνο με οιστρογόνα.

Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ορμονική θεραπεία προτού λάβετε την απόφαση να τη χρησιμοποιήσετε.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Είναι συνηθισμένο και φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε ακανόνιστες περιόδους όταν είστε περιεμμηνοπαυσιακές.

Ωστόσο, άλλες καταστάσεις, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακανόνιστη αιμορραγία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες αιτίες εάν:

• ξαφνικά βιώνετε πολύ βαριές περιόδους ή περιόδους με θρόμβους αίματος
• έχουν περιόδους που διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο
• κηλίδα ή αιμορραγία μετά το σεξ
• κηλίδα ή αιμορραγία μετά την περίοδο
• έχουν περιόδους κοντά μεταξύ τους

Η οστεοπόρωση και οι καρδιακές παθήσεις είναι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οιστρογόνα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία των οστών και της καρδιάς σας. Χωρίς οιστρογόνα, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο και για τις δύο ασθένειες.

Διατρέχετε επίσης αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος επειδή η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, ερεθισμό ή φλεγμονή της ουρήθρας σας. Οι κολπικές λοιμώξεις μπορούν επίσης να εμφανιστούν συχνότερα επειδή ο κόλπος σας έχει γίνει πιο ξηρός και λεπτότερος.

Αναφέρετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης όταν επισκέπτεστε το γιατρό. Αξιολογήστε τον γιατρό σας εάν συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης που είναι αφόρητα ή διαρκούν περισσότερο από πέντε χρόνια μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή σας περίοδο.

Οφέλη της εμμηνόπαυσης

Παρόλο που η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα για ορισμένες γυναίκες, αυτή η φυσική διαδικασία έχει και πιθανά μειονεκτήματα. Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη της εμμηνόπαυσης που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Μια θετική προοπτική. Η, μία από τις μεγαλύτερες διαχρονικές μελέτες που επικεντρώθηκαν σε μεσήλικες γυναίκες, διαπίστωσε ότι οι περισσότερες γυναίκες είχαν υπερβολικά θετική ή ουδέτερη στάση απέναντι στην εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες γυναίκες δεν αναζητούν εξωτερική βοήθεια για την εμμηνόπαυση.
• Καμία αλλαγή στις συμπεριφορές υγείας ή υγείας. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμπεριφορές υγείας και υγείας των γυναικών είναι απίθανο να αλλάξουν με την εμμηνόπαυση. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε ήδη έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πιθανότατα θα το ακολουθήσετε.
• Η σοφία της εμπειρίας. Η εμμηνόπαυση συμβαδίζει με τη γήρανση, η οποία συνεπάγεται την αξία της εμπειρίας ζωής. Η Ψυχολόγος Sylvia Gearing, PhD, δήλωσε στο Παρατηρητήριο Ψυχολογίας του American Psychology Association ότι, με την εμπειρία της, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν αυξήσει «σαφήνεια, αποφασιστικότητα, συναισθηματική νοημοσύνη» και άλλα θετικά.
• Χωρίς εμμηνόρροια. Σε ορισμένες γυναίκες αρέσει ότι η εμμηνόρροια τελειώνει με την εμμηνόπαυση, ειδικά εάν είχαν βαρύ περιόδους, κράμπες ή PMS. Μόλις σταματήσει ο μηνιαίος κύκλος σας, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ταμπόν, μαξιλάρια ή άλλα προϊόντα της εμμήνου ρύσεως.
• Δεν χρειάζεται έλεγχος των γεννήσεων μετά από περιόδους για ένα έτος.

Είναι ακόμη δυνατό να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οπότε μην εγκαταλείπετε αμέσως τον έλεγχο των γεννήσεων. Μετά από ένα χρόνο χωρίς την περίοδο σας, είναι γενικά αποδεκτό ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι δυνατή χωρίς ιατρική παρέμβαση, κάτι που μπορεί να είναι ανακούφιση για ορισμένες γυναίκες.

Θα πρέπει ακόμη να προστατευτείτε από σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες.

Αποψη

Η ζωή μετά την εμμηνόπαυση δεν είναι πολύ διαφορετική από τη ζωή κατά τα αναπαραγωγικά σας χρόνια. Θυμηθείτε να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να λαμβάνετε ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένων οδοντιατρικών και οφθαλμικών εξετάσεων.

Πότε και πόσο διαρκούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν για κάθε άτομο. Είναι σύνηθες για αυτά τα συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης και στη μετεμμηνόπαυση να διαρκεί περίπου.

Μια θρεπτική διατροφή και τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε δυνατά οστά, ενώ οι τακτικές επισκέψεις σε γιατρό θα σας βοηθήσουν να πιάσετε τα προβλήματα νωρίς.