Πόσο εκτός χάρτη Η αστέρι Valerie Cruz παραμένει τόσο καλή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι πάντα συναρπαστικό να ακούτε πώς οι διάσημοι παραμένουν σε φόρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε με τη Valerie Cruz για τον νέο της ρόλο ως Zitajalehrena "Zee" Alvarez, ένας ανόητος Λατίνος γιατρός που εκπαιδεύει Αμερικανούς γιατρούς να ασκούν ιατρική στον τρίτο κόσμο, στο νέο ιατρικό δράμα ABC Εκτός χάρτη, ενθουσιαστήκαμε.

Αποδεικνύεται ότι η ρουτίνα γυμναστικής της Valerie δεν είναι μόνο να δείχνει καλή στην τηλεόραση. Είναι λίγο λάτρης της φυσικής κατάστασης, που αγαπά τον ενεργό τρόπο ζωής και χρησιμοποιεί την άσκηση για να διώξει το άγχος και να επανασυνδεθεί. Στην πραγματικότητα, είναι πρώην εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης και προσωπική προπονήτρια, οπότε μας έκανε και λίγη εκπαίδευση. Διαβάστε για τις κορυφαίες συμβουλές προπόνησης και διατροφής της!

Χρησιμοποιήστε το δικό σας σωματικό βάρος. Μερικές από τις αγαπημένες ασκήσεις της Valerie είναι τα squats, τα άλματα και άλλες ασκήσεις με τα πόδια σε Bosu ή στο έδαφος. Γιατί; Δεν έχετε την πρόσθετη καταπόνηση του επιπλέον βάρους, αλλά μπορείτε ακόμα να χτίσετε μυς. "Δεν σηκώνετε περισσότερο από ό, τι κουβαλάει το σώμα σας ούτως ή άλλως, οπότε είστε λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς", λέει.

Μεσοδιάστημα επάνω. Αν θέλετε να κάνετε λιγότερα αλλά να δείτε περισσότερα αποτελέσματα, η Valerie ορκίζεται σε διαλειμματική προπόνηση όπου αυξάνετε την έντασή σας και στη συνέχεια αναρρώνετε. Λέει ότι μόλις μια συνεδρία 25 λεπτών της δίνει πολύ καλύτερη προπόνηση και πολύ περισσότερη ενέργεια αργότερα σε σύγκριση με μια μακροπρόθεσμη σταθερή κατάσταση.

Πάρε τα χόρτα σου! Η Valerie είναι τεράστια φαν των πράσινων λαχανικών και πρόσφατα είχε εμμονή με τη ρόκα. Ασχολείται επίσης με τον χυμό και ζυμώνει θρησκευτικά τα αγαπημένα της λαχανικά τα τελευταία χρόνια. Τα οφέλη είναι εκπληκτικά, λέει. "Παρατήρησα μια διαφορά στο σώμα μου - πώς νιώθω, πώς φαίνεται το δέρμα μου. Τρώω τόνους πράσινα λαχανικά για να διατηρήσω την ισορροπία του PH μου υπό έλεγχο."

Δοκιμάστε Pilates. Αφού ένας τραυματισμός στην πλάτη ανάγκασε τη Valerie να μειώσει τις σκληρές προπονήσεις όπως το kickboxing, το τρέξιμο και το σπιντ, ερωτεύτηκε το Pilates κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων Εκτός χάρτη στη Χαβάη. "Είναι διαφορετικό για μένα από το να ιδρώνω στο μάθημα Spin στην επιβράδυνση, αλλά γυμνάζομαι πολύ πιο αποτελεσματικά τώρα. Καίω θερμίδες και δεν παίρνω όλη αυτή τη φθορά στο σώμα μου ταυτόχρονα. "

Ακούστε το σώμα σας. Ενώ είναι καλό να ξεπερνάτε τα όριά σας στο γυμναστήριο, ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να αγνοήσετε τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας, λέει η Valerie. "Το καλύτερο πράγμα που έμαθα είναι ότι πρέπει να ακούς το σώμα σου και να είσαι ο γιατρός του εαυτού σου. Μην αγνοείς αυτούς τους μικρούς στεναγμούς και πόνους." Συνιστά να κάνετε περισσότερες κινήσεις μυαλού-σώματος από το Pilates στη ρουτίνα σας ή να κάνετε μια μέρα άδεια εδώ ή εκεί όταν το χρειάζεστε.

Φροντίστε να παρακολουθήσετε τη Valerie στη νέα της σειρά Εκτός χάρτη τις Τετάρτες στις 10/9 μ.μ. Κεντρικό στο ABC!

Φωτογραφία: Russell Baer

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για