Πώς το τρέξιμο του Μαραθωνίου αλλάζει τον εγκέφαλό σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι μαραθωνοδρόμοι γνωρίζουν ότι το μυαλό μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας (ειδικά γύρω στο 23ο μίλι), αλλά αποδεικνύεται ότι το τρέξιμο μπορεί επίσης να είναι φίλος του εγκεφάλου σας. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας διαπίστωσε ότι το τρέξιμο αλλάζει πραγματικά τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας επικοινωνεί με το σώμα σας περισσότερο από άλλες προπονήσεις.

Οι ερευνητές εξέτασαν τους εγκεφάλους και τους μύες πέντε αθλητών αντοχής, πέντε αθλητών άρσης βαρών και πέντε ατόμων που έκαναν καθιστική ζωή. Μετά τη δημιουργία αισθητήρων για την παρακολούθηση των τετρακέφαλων μυϊκών ινών τους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι μύες των δρομέων ανταποκρίθηκαν πιο γρήγορα στα εγκεφαλικά σήματα από τους μύες οποιασδήποτε άλλης ομάδας.

Όλα αυτά τα χιλιόμετρα που έχετε τρέξει; Αποδεικνύεται ότι έχουν τελειοποιήσει τη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματός σας, προγραμματίζοντας τους να συνεργάζονται πιο αποτελεσματικά. (Μάθετε τι συμβαίνει μίλι προς μίλι στο Your Brain On: Long Runs.)

Ακόμα πιο ενδιαφέρον, οι μυϊκές ίνες στους αρσιβαρίστες αντέδρασαν με τον ίδιο τρόπο όπως εκείνες των μη ασκούμενων και οι δύο αυτές ομάδες ήταν πιο πιθανό να κουραστούν νωρίτερα.

Αν και οι ερευνητές δεν θα έφταναν τόσο μακριά ώστε να πουν ότι ένας τύπος άσκησης ήταν καλύτερος από τον άλλο, μπορεί να είναι απόδειξη ότι οι άνθρωποι είναι φυσικοί δρομείς, δήλωσε ο Trent Herda, Ph.D., επίκουρος καθηγητής υγείας, αθλητισμού και επιστήμες άσκησης και συν-συγγραφέας της εργασίας. Εξήγησε ότι φαίνεται ότι το νευρομυϊκό σύστημα είναι πιο φυσικό να προσαρμόζεται στην αερόβια άσκηση παρά την προπόνηση αντίστασης. Και ενώ η έρευνα δεν απάντησε γιατί ή πώς συμβαίνει αυτή η προσαρμογή, είπε ότι αυτά είναι ερωτήματα που σχεδιάζουν να εξετάσουν σε μελλοντικές μελέτες.

Αλλά ενώ οι επιστήμονες εξακολουθούν να επιλύουν όλες τις διαφορές μεταξύ φύσης και τροφής, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την άρση βαρών. Η προπόνηση με αντιστάσεις έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία (όπως αυτοί οι 8 λόγοι για τους οποίους πρέπει να σηκώσετε μεγαλύτερα βάρη για αρχάριους). Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αρχίσει και εσείς να τρέχετε καθώς φαίνεται ότι κάθε τύπος προπόνησης βοηθά το σώμα μας με διαφορετικούς τρόπους.

Αξιολόγηση για