Πώς ο διαλογισμός βοήθησε τη Miranda Kerr να ξεπεράσει την κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι διασημότητες έχουν ανοίξει για την ψυχική τους υγεία αριστερά και δεξιά, και δεν θα μπορούσαμε να είμαστε πιο χαρούμενοι για αυτό. Φυσικά, αισθανόμαστε για τους αγώνες τους, αλλά όσο περισσότεροι άνθρωποι στο προσκήνιο μοιράζονται τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας και πώς τα ξεπέρασαν, τόσο πιο κανονική γίνεται η αντιμετώπισή τους. Για τους ανθρώπους που δεν είναι σίγουροι για το αν πρέπει ή όχι να ζητήσουν βοήθεια, η ιστορία μιας διασημότητας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.

Εχθές, Elle Canada δημοσίευσε μια συνέντευξη με το μοντέλο Miranda Kerr, η οποία γνώρισε πραγματικά την εμπειρία της με την κατάθλιψη. Beenταν παντρεμένη με τον ηθοποιό Ορλάντο Μπλουμ και δυστυχώς η σχέση τους έληξε. "Όταν ο Ορλάντο και εγώ χωρίσαμε [το 2013], έπεσα πραγματικά σε μια πολύ άσχημη κατάθλιψη", είπε στο περιοδικό. «Ποτέ δεν κατάλαβα το βάθος αυτού του συναισθήματος ή την πραγματικότητα γιατί ήμουν από τη φύση μου πολύ χαρούμενος άνθρωπος». Για πολλούς, η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πλήρης έκπληξη και δεν είναι ασυνήθιστο να την βιώνετε για πρώτη φορά μετά από μια σημαντική αλλαγή ζωής. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, κάθε είδους αγχωτικό ή τραυματικό γεγονός μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο κατάθλιψης και ο χωρισμός από τον σύζυγό σας σίγουρα πληροί τις προϋποθέσεις.

Σύμφωνα με την Kerr, ένας από τους καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπόρεσε να χρησιμοποιήσει σε αυτή τη δύσκολη περίοδο ήταν ο διαλογισμός, ο οποίος την βοήθησε να καταλάβει ότι «κάθε σκέψη που έχετε επηρεάζει την πραγματικότητά σας και μόνο εσείς έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας». Για όποιον ασκεί την ενσυνειδητότητα, αυτές οι ιδέες θα ακούγονται σίγουρα οικείες. Δεδομένου ότι η πρακτική του διαλογισμού περιλαμβάνει την αναγνώριση οποιωνδήποτε σκέψεων που κάνετε, να τις αφήσετε να πάνε και στη συνέχεια να επικεντρωθείτε ξανά και να επιστρέψετε στην πρακτική σας, είναι λογικό ότι με τον καιρό θα αρχίσετε να νιώθετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις και το μυαλό σας. «Αυτό που βρήκα είναι ότι όλα όσα χρειάζεστε, όλες οι απαντήσεις είναι βαθιά μέσα σας», λέει ο Kerr. «Καθίστε με τον εαυτό σας, πάρτε μερικές ανάσες και πλησιάστε το πνεύμα σας». Ακούγεται πολύ ωραίο, σωστά; (BTW, ορίστε πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής, των ρυτίδων και πολλά άλλα.)

Μπορεί λοιπόν ο διαλογισμός να βοηθήσει πραγματικά στην κατάθλιψη; Σύμφωνα με την επιστήμη, ναι. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός άσκησης και διαλογισμού ήταν αποτελεσματικός για τη μείωση της κατάθλιψης, καθώς και οι δύο πρακτικές απαιτούν από εσάς να χειριστείτε την προσοχή σας. Με άλλα λόγια, και τα δύο σας επιτρέπουν να εστιάσετε ξανά και να αποκτήσετε προοπτική. Το 2010, α JAMA iatυχιατρική Η μελέτη διαπίστωσε ότι η γνωστική θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα, η οποία περιλαμβάνει διαλογισμό, ήταν εξίσου αποτελεσματική στην πρόληψη της υποτροπής της κατάθλιψης με τα αντικαταθλιπτικά. Σωστά, κάτι που μπορείτε να κάνετε με το μυαλό σας είναι εξίσου ισχυρό με τα φάρμακα που αλλάζουν το μυαλό. Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins έδειξε ότι ο διαλογισμός βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το άγχος ενεργοποιώντας δύο μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν την ανησυχία, τη σκέψη και τα συναισθήματα. Ακόμα πιο εκπληκτικά, ο διαλογισμός έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού πόνου, οπότε φαίνεται ότι τα οφέλη του είναι ποικίλα και πολυάριθμα.

Το καλύτερο κομμάτι? Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα μάθημα ή ακόμη και να φύγετε από το σπίτι σας για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό.Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε και να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας. Αν ψάχνετε για μια μικρή καθοδήγηση για το πώς να ξεκινήσετε, δείτε εφαρμογές όπως το Headspace και το Calm, που καθιστούν εξαιρετικά εύκολο να ξεκινήσετε τον διαλογισμό και να προσφέρετε δωρεάν προγράμματα εισαγωγής. (Αν χρειάζεστε ακόμα πειστικά, χρησιμοποιήστε αυτά τα 17 ισχυρά οφέλη του διαλογισμού.)

Αξιολόγηση για