4 καθαρτικές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Βρίσκοντας τις καλύτερες θεραπείες
• 1. Δημητριακά πρωινού πλούσια σε ίνες
• 2. Καστορέλαιο και χυμός
• 3. Μικτά αποξηραμένα φρούτα
• 4. Πολλά και πολύ νερό
• Άλλες λύσεις

Ορισμός της δυσκοιλιότητας

Δεν είναι ένα δημοφιλές θέμα συνομιλίας, αλλά η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι δυσάρεστη και ακόμη και επώδυνη. Εάν έχετε λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα, τότε θεωρείται ότι έχετε δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε συνηθίσει να έχετε τουλάχιστον μία κίνηση του εντέρου την ημέρα, η απώλεια ενός μπορεί να σας κάνει πολύ άβολα.

Η περιστασιακή δυσκοιλιότητα είναι σχετικά συχνή και μπορεί να προκληθεί από φάρμακα, διατροφικές αλλαγές ή ακόμη και από άγχος. Η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια όταν συνεχίζεται για εβδομάδες ή και περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση, οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι αποτελεσματικές.

Βρίσκοντας τις καλύτερες θεραπείες

Υπάρχουν πολλές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα, όπως φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Δρουν ως διεγερτικά, λιπαντικά και μαλακτικά, όλα σε μια προσπάθεια να διευκολύνουν την κίνηση του εντέρου.

Υπάρχουν όμως και λύσεις στην κουζίνα ή στο γραφείο ιατρικής σας. Μερικές από αυτές τις σπιτικές καθαρτικές συνταγές χρησιμοποιούν παρόμοιες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της πρόσληψης ινών με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και τη λίπανση του πεπτικού σας συστήματος με λάδι. Από τη θετική πλευρά, οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι πιο ήπια στο πεπτικό σας σύστημα και πιο εύκολα στον προϋπολογισμό σας.

1. Δημητριακά πρωινού πλούσια σε ίνες

Η απλούστερη διατροφική λύση για τη δυσκοιλιότητα είναι η αύξηση της πρόσληψης ινών. Η κατανάλωση πρωινού πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να ρυθμίσει τις κινήσεις του εντέρου σας μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού καθώς αυξάνετε την πρόσληψη ινών, διαφορετικά θα μπορούσατε να επιδεινώσετε το πρόβλημα. Οι ίνες χρειάζονται νερό για να την βοηθήσουν να περάσει από το πεπτικό σύστημα.

Δοκιμάστε έναν συνδυασμό γεύματος βρώμης και λιναριού. Το γεύμα λιναριού είναι αλεσμένοι σπόροι λιναριού, οι οποίοι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να αυξήσετε περαιτέρω τον παράγοντα ινών ανακατεύοντας σε μερικές σταφίδες. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

2. Καστορέλαιο και χυμός

Το καστορέλαιο έχει πολύ φρικτή γεύση, αλλά τα αποτελέσματα είναι γρήγορα. Μπορείτε να περιμένετε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα εντός δύο έως έξι ωρών από τη λήψη, οπότε είναι καλύτερο να το πάρετε όταν έχετε λίγο χρόνο να περάσετε στο σπίτι. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν καστορέλαιο.

Για να καλύψετε τη γεύση, κρατήστε το καστορέλαιο σας στο ψυγείο και προσθέστε τη δόση σας σε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

3. Μικτά αποξηραμένα φρούτα

Όλοι γνωρίζουν ότι τα δαμάσκηνα είναι καλά για την πεπτική υγεία, αλλά η κατανάλωση πολλών δαμάσκηνων μπορεί να αισθάνεται πολύ σαν να παίρνει φάρμακα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε πουρέ ή μωρά δαμάσκηνα σε διάφορα πιάτα, όπως πλιγούρι βρώμης.

Ανακατέψτε τα πράγματα προσθέτοντας άλλους ξηρούς καρπούς υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως βερίκοκα και σταφίδες. Τα ξηρά σύκα είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή. Τρώτε τα ως σνακ ή με το πρωινό σας.

4. Πολλά και πολύ νερό

Εντάξει, δεν είναι πραγματικά μια συνταγή, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει τα πράγματα να κινούνται όπως η απλή ενυδάτωση. Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό επειδή το παχύ έντερο έχει απορροφήσει πάρα πολύ υγρό από τα απόβλητα στο έντερο σας, αφήνοντας πίσω του ξηρό και σκληρό κόπρανο. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί τόσο να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα όσο και να επανακινήσει τα πράγματα.

Άλλες λύσεις

Η άσκηση άσκησης, η λήψη λίγων φλιτζανιών καφέ και ο περιορισμός της ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή σας διατροφή είναι μόνο μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να χαλαρώσετε στην κανονικότητά σας. Η έξοδος και η μετακίνηση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να μετακινήσει τα πράγματα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα.Εάν η δυσκοιλιότητα εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας. Περιστασιακά, μπορεί να είναι ένδειξη κάτι πιο σοβαρό.