Η δια βίου σύντροφος μου, το άγχος και πώς με έκανε πιο ισχυρό

Περιεχόμενο

• Παρατηρώ λεπτομέρειες
• Έχω μια ζωηρή φαντασία
• Μπορώ να δω και τις δύο πλευρές κάθε ιστορίας
• Είμαι καλός σχεδιαστής
• Φοράω την καρδιά μου στο μανίκι μου
• Έχω έναν υγιή σκεπτικισμό
• Σέβομαι τη δύναμη του νου
• Το άγχος είναι μέρος αυτού που είμαι

Έχω ζήσει με άγχος για όσο μπορώ να το θυμάμαι - πριν καν είχα ένα όνομα για αυτό. Ως παιδί, φοβόμουν πάντα το σκοτάδι. Αλλά σε αντίθεση με τους φίλους μου, δεν μεγάλωσα από αυτό.

Είχα την πρώτη μου επίθεση άγχους κατά τη διάρκεια ενός ύπνου στο σπίτι ενός φίλου. Δεν ήξερα τι συνέβαινε. Ήξερα μόνο ότι δεν μπορούσα να σταματήσω να κλαίω και ήθελα κάτι περισσότερο από το σπίτι μου. Ξεκίνησα τη θεραπεία ενώ ήμουν ακόμα στο δημοτικό σχολείο και άρχισα να μαθαίνω τι ήταν το άγχος και πώς με επηρέασε.

Υπάρχουν πολλά που δεν μου αρέσουν για το άγχος μου και για πολλά χρόνια επικεντρώθηκα στις αρνητικές πτυχές του. Επικεντρώθηκα στην αποτροπή κρίσεων πανικού, στηρίζοντας τον εαυτό μου στην πραγματικότητα και στηρίζοντας τη δική μου ψυχική υγεία.

Αλλά στο ταξίδι μου για να αποδεχτώ τον εαυτό μου ως άτομο με άγχος, έχω έρθει να δω μερικούς από τους θετικούς τρόπους που οι αγώνες μου με έχουν διαμορφώσει στη γυναίκα που είμαι σήμερα.

Παρατηρώ λεπτομέρειες

Το άγχος μου μπορεί να με κάνει να γνωρίσω υπερβολικά το περιβάλλον μου, ειδικά αν υπάρχει κάποια πραγματική (ή αντιληπτή) σημασία για μια αλλαγή στο περιβάλλον μου. Εάν δεν ελεγχθεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παράνοια.

Αλλά αν μπορώ να κρατήσω τη γραμμή σε σκέψη εκτός ελέγχου, έχω μείνει με μια πολύ αυξημένη αίσθηση του τι συμβαίνει γύρω μου. Γνωρίζω όταν οι γείτονές μου έρχονται και φεύγουν, θα παρατηρήσω ότι ο περίεργος βουητός ήχος που σημαίνει ότι η λάμπα πρόκειται να καεί και θα είμαι ο πρώτος που θα το αναφέρει όταν ο γραμματέας στο γραφείο του γιατρού μου έχει ένα νέο ΚΟΥΡΕΜΑ ΜΑΛΛΙΩΝ.

Έχω μια ζωηρή φαντασία

Όσο μπορώ να θυμηθώ, η φαντασία μου έφυγε μαζί μου. Όταν ήμουν νέος, αυτό είχε συγκεκριμένα μειονεκτήματα. Η πιο αβλαβής αναφορά για ένα τέρας, ένα φάντασμα ή ένα goblin ήταν αρκετή για να στείλει τη φαντασία μου να τρέχει σε ένα σκοτεινό, σκιερό μονοπάτι γεμάτο με αρκετές φρίκης για να με κρατήσει τρομοκρατημένο και ξύπνιο για ώρες μετά τον ύπνο μου.

Από την άλλη πλευρά, πέρασα πολλές μεγάλες καλοκαιρινές μέρες κουνώντας την κούνια των ελαστικών μου, συνθέτοντας ιστορίες για το πώς ήμουν κρυφά μια πριγκίπισσα που είχε αλλάξει μαγικά με ένα συνηθισμένο κορίτσι και τώρα έπρεπε να καταλάβω τα πάντα για τη νέα της ζωή, μόλις από παρατηρώντας τον κόσμο γύρω της.

Ως ενήλικας, κατάκτησα τους φόβους μου για «πράγματα που χτυπούν τη νύχτα» και εξακολουθώ να απολαμβάνω τα οφέλη της φαινομενικά απεριόριστης δημιουργικότητας. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι σπάνια - αν ποτέ - βαριέμαι. Και δεν πρόκειται να τελειώσω τις ιστορίες για ύπνο για να πω στην κόρη μου. Και ότι μπορώ πραγματικά να χάσω τον εαυτό μου σε βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες - που μπορεί να είναι μια υπέροχη κυκλοφορία.

Μπορώ να δω και τις δύο πλευρές κάθε ιστορίας

Το άγχος μου έρχεται μαζί με αμφιβολία για μεγάλο μέρος της ζωής μου. Οποιαδήποτε θέση μπορώ να κάνω ή ποια δράση μπορώ να σκεφτώ, έχω ρωτήσει. Στο άκρο του, αυτή η σοβαρή αμφιβολία μπορεί να παραλύσει.

Είμαι πιο σίγουρος για τις αποφάσεις και τις απόψεις μου, γνωρίζοντας ότι τις έχω ήδη υποβάλει σε εξέταση και πρόκληση. Και μπορώ να δείξω ενσυναίσθηση για εκείνους των οποίων οι απόψεις αντιτίθενται στη δική μου, αφιερώνοντας χρόνο λαμβάνοντας υπόψη τις προοπτικές τους.

Είμαι καλός σχεδιαστής

Ο προγραμματισμός ήταν μια άμυνα ενάντια στην ανησυχία για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Το να είμαι σε θέση να φανταστώ πώς και πότε θα συμβεί κάτι με βοηθά να μονωθώ ενάντια στο άγχος μιας νέας ή προκλητικής εμπειρίας.

Φυσικά, δεν μπορεί να προγραμματιστεί κάθε εμπειρία στη ζωή σύμφωνα με το γράμμα και έμαθα να διατηρώ τον εαυτό μου ήρεμο όταν απαιτείται αυθορμητισμός. Ως επί το πλείστον. Αλλά αν ο σχεδιασμός είναι αυτό που χρειάζεται, είμαι το κορίτσι σου.

Αν ταξιδεύουμε σε μια νέα πόλη, θα χαρτογραφήσω με χαρά τις οδηγίες, θα κλείσω το ξενοδοχείο, θα αναζητήσω κοντινά εστιατόρια και θα μάθω ποιες στάσεις του μετρό βρίσκονται σε κοντινή απόσταση με τα πόδια. Θα υπολογίσω τον χρόνο που θα χρειαστεί για να φτάσω από το αεροδρόμιο, το ξενοδοχείο, το εστιατόριο, χωρίς καν να ιδρώσω.

Φοράω την καρδιά μου στο μανίκι μου

Η ανησυχία συνδέεται συνήθως με το άγχος, αλλά για μένα, το άγχος σημαίνει ότι πολλά άλλα συναισθήματα - θυμός, φόβος, χαρά και θλίψη - υπάρχουν επίσης σε μεγάλη αφθονία. Πάνω από μία φορά, έπρεπε να αξιοποιήσω την ανάγνωση ενός παιδικού βιβλίου στην κόρη μου, γιατί η ιστορία με άφησε να ξεπεράσω με συγκίνηση. Σε κοιτάζω, «Θα σε αγαπώ για πάντα».

Ένα συγκλονιστικό κομμάτι μουσικής μπορεί να στείλει την καρδιά μου και τα δάκρυα της χαράς να χύνονται από τα μάτια μου. Και οτιδήποτε νιώθω είναι γραμμένο σε όλο το πρόσωπό μου. Παίρνω τον εαυτό μου να αντικατοπτρίζει τις εκφράσεις του προσώπου των χαρακτήρων στην τηλεόραση, γιατί νιώθω αυτό που νιώθουν - είτε θέλω είτε όχι.

Έχω έναν υγιή σκεπτικισμό

Το άγχος είναι ένας διαβόητος ψεύτης. Οι ιστορίες που δημιουργεί ο ανήσυχος εγκέφαλός μου είναι έξω από αυτόν τον κόσμο - και έχω μάθει να είμαι πολύ δύσπιστος γι 'αυτές.

Όσο παρασύρεται από κύματα συναισθημάτων που μπορώ να καταλάβω, ξέρω ακόμα ότι ακόμη και η καλύτερη ιστορία αξίζει να ελεγχθεί από τα γεγονότα και αν μια αφήγηση φαίνεται πολύ καλή - ή πολύ κακή! - για να είμαι αλήθεια, μάλλον δεν είναι αλήθεια. Αυτή η δεξιότητα με έχει υπηρετήσει ως δημοσιογράφος, αλλά και ως καταναλωτής ειδήσεων.

Σέβομαι τη δύναμη του νου

Δεν υπάρχει τίποτα σαν να βιώνεις μια επίθεση άγχους που θα σε αφήσει με δέος την εκπληκτική δύναμη του νου. Το γεγονός ότι μόνο οι σκέψεις και οι ιδέες θα μπορούσαν να με αφήσουν να νιώθω τόσο αβοήθητοι, επίσης να με επιτρέψει να δω την άλλη πλευρά του νομίσματος - που παίρνοντας τον έλεγχο των σκέψεών μου, θα μπορούσα να ανακτήσω κάποια από τη δύναμή μου.

Απλές τεχνικές όπως σάρωση σώματος, επιβεβαιώσεις και οπτικοποιήσεις μου έδωσαν τεράστια δύναμη στο άγχος μου. Και ενώ δεν μπορώ ποτέ να «κατακτήσω» ή να «νικήσω» το άγχος μου, έχω δημιουργήσει πολλά εργαλεία για να με βοηθήσουν να διαχειριστώ την αρνητική της επιρροή στη ζωή μου.

Το άγχος είναι μέρος αυτού που είμαι

Το άγχος μπορεί να είναι μια δια βίου πρόκληση, αλλά είναι επίσης μέρος αυτού που είμαι. Έτσι, αντί να επικεντρώνομαι στο άγχος ως αδυναμία, επιλέγω να επικεντρωθώ στις δυνάμεις που έχω αποκτήσει από αυτό.

Εάν ζείτε με άγχος, πείτε μου πώς σας ενδυναμώνει!

Η Emily F. Popek είναι συντάκτης εφημερίδων με ειδίκευση στην επικοινωνία, η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο Civil Eats, Hello Giggles και CafeMom. Ζει στην πολιτεία της Νέας Υόρκης με τον άντρα και την κόρη της. Βρείτε την Κελάδημα.