Πώς πήγε μια γυναίκα από 271 λίρες στο Bootcamp Fit

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όσο θυμάται η Κέλλυ Εσπιτία, ήταν βαριά. Ο τρόπος ζωής της υπερφαγίας, λίγης ή καθόλου άσκησης, και μια δουλειά στο γραφείο-η Espitia είναι νομικός βοηθός στο Λονγκ Άιλαντ-ανέβασε την κλίμακα στα 271 κιλά. «Ήμουν ντουλάπας με φαγοπότι», σημειώνει η 35χρονη πλέον. "Δεν μπορούσα να σταματήσω μόνο σε ένα σακουλάκι πατατάκια ή μερικά μπισκότα. Άρχιζα να τρώω και δεν σταματούσα μέχρι να αρρωστήσω."

Τελικά, ο τρόπος ζωής της έτρωγε την υγεία της: «Διαγνώστηκα ως προδιαβητικός», λέει. Η Εσπιτία ήταν μόλις 23. «Με τρόμαξε, αλλά δεν με τρόμαξε αρκετά».

Μόλις η Espitia είδε την επιτυχία μιας πρώην συνεργάτιδας της στο Weight Watchers, αποφάσισε ότι ήταν αρκετά. Έπρεπε να κάνει κάτι. Η αδράνειά της επηρέαζε όχι μόνο τη σωματική της υγεία, αλλά και τη διάθεσή της και τη δουλειά της. «Δεν είχα «Αχα!» στιγμή », λέει. «Justταν απλώς μια συσσώρευση μιας ζωής πραγματικά κακών συνηθειών που έπρεπε να αποτινάξω μια για πάντα, ή τουλάχιστον να προσπαθήσω να τις κουνήσω, γιατί δεν προσπαθούσα».

Έτσι, το καλοκαίρι του 2007, η Espitia μπήκε σε ένα Weight Waters στο New Hyde Park της Νέας Υόρκης. Γρήγορα όμως έμαθε ότι η προσπάθεια να κόψει χρόνια κακές συνήθειες δεν ήταν εύκολη. "Όταν συνηθίζεις να κάθεσαι όλη μέρα στη δουλειά, αυτό μεταφράζεται και εκτός δουλειάς. Dεύστηκα. Όταν είχα την επιλογή: να είμαι ενεργός ή να μην είμαι ενεργός, θα επέλεγα το δεύτερο".

Οι Weight Watchers, όμως, της έμαθαν τα βασικά-τα θεμέλια που έπρεπε να ξεκινήσουν από την αρχή: μερίδες, παρακολούθηση τροφίμων και αυτό γνωρίζων τον εαυτό σας (αναγνωρίζοντας τις συνήθειές σας) μπορεί να σας βοηθήσει να τις κόψετε. "Μου πήρε έξι χρόνια για να χάσω όλο μου το βάρος. Reallyταν μια πραγματικά αργή διαδικασία".

Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι, παρόλο που ήξερε τι έπρεπε να κάνει, συνέχιζε να αυτοσαμποτάρει με το φαγητό. «Ήξερα ότι αν ήθελα να κρατήσω το βάρος μου μακριά, η παρακολούθηση της τροφής μου ήταν κάτι που πιθανότατα θα έπρεπε να ξεκινήσω να κάνω για πάντα, οπότε άρχισα να το κάνω», λέει. Συνειδητοποίησε επίσης -μέσω της μελέτης της- ότι θα βοσκούσε με τροφές πυροδότησης όπως το φυστικοβούτυρο και τα κουλουράκια. Ανακατεύοντας σιγά σιγά αυτά από τη διατροφή της χωρίς να τα αγοράσει και στη συνέχεια η μετάβαση σε μεμονωμένες μερίδες σερβιρίσματος κράτησε τον πειρασμό στο ύψος των χεριών (και της έμαθε το μέτρο).

Ξεκίνησε επίσης την προπόνηση με βάρη-"δεν ήταν πολλά, αλλά ήταν τρία κιλά", λέει. Το διάλειμμα από το βαρετό καρδιο της λειτούργησε. "Δεν πήρα τα χέρια μου από τη μια μέρα στην άλλη. Δούλευα πάνω τους από την πρώτη μέρα του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους. Όταν έριξα το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μου, μπορούσες επιτέλους να δεις τους μύες."

Η Εσπιτία άρχισε σύντομα να βλέπει τα αποτελέσματα των αλλαγών που είχε κάνει: Ήταν πιο εύκολο να τρέξει ένα μίλι χωρίς να σταματήσει ή να ανέβει πολλά σκαλοπάτια χωρίς να κουρευτεί και πράγματι έχανε βάρος. Αλλά η μεγαλύτερη στιγμή μετάβασης ήρθε μετά από τέσσερα χρόνια στη Δημοκρατία της Μπανάνας. Κάτω από 100 λίβρες, η Εσπιτία δοκίμασε ένα φόρεμα νούμερο 12 και ταίριαξε. "Έκλαψα. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι δεν ήταν μέγεθος 18 ή 20-δεν υπήρχε W μετά την ετικέτα." Έχει ακόμα το φόρεμα.

Μια εξελισσόμενη δίαιτα και περισσότερη φυσική κατάσταση λειτούργησε σε ένα βαθμό, αλλά την έκανε επίσης να συνειδητοποιήσει ότι το να τρώει λιγότερες ή μικρότερες μερίδες από αυτό που έτρωγε πριν δεν θα την βοηθήσει να πετύχει τον στόχο της. Είχε καταφύγει. Επτά μήνες και δεν είχε χάσει κιλό. "Εκατό πακέτα σνακ με θερμίδες δεν με γέμιζαν. Τα επεξεργασμένα υλικά δεν με γέμιζαν. Αυτά τα τρόφιμα δεν με βοηθούσαν-σαμποτάρουν την προσπάθειά μου." Άρχισε λοιπόν να καταργεί σταδιακά αυτά τα πράγματα και άρχισε να πλησιάζει προς έναν άλλο στόχο.

«Μου πήρε έναν χρόνο για να βγάλω τα τελευταία 20 κιλά», θυμάται η Εσπιτία. Έτσι, πέρυσι, συμμετείχε σε ένα τοπικό Better Body Bootcamp στο Great Neck της Νέας Υόρκης και αποφάσισε να πάει χωρίς γλουτένη και Paleo, αφαιρώντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα δημητριακά. Γρήγορα παρατήρησε ότι η ακμή της -κάτι που είχε επίσης πάλευε με όλη της τη ζωή- άρχισε να καθαρίζει και το φούσκωμα της υποχώρησε.

Όπως όλη η προσπάθειά της, τίποτα δεν έγινε με κρύα γαλοπούλα: "Σταμάτησα σταδιακά τα τρόφιμα-αντί να έχω ρύζι ή πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα, το έφαγα τρεις ημέρες την εβδομάδα, στη συνέχεια δύο φορές την εβδομάδα. Έφτασε στο σημείο που δεν ήμουν" Δεν μου λείπει πια. Κόλλησα με αυτό γιατί δεν είχα πια αυτό το λήθαργο. Όσο πιο φρέσκο ​​ήταν το φαγητό μου, τόσο καλύτερα ένιωθα και τόσο περισσότερη ενέργεια είχα."

Σύντομα, η Espitia λέει ότι πέτυχε το πιο υγιές σώμα και το στόχο της: 155 κιλά.

Σήμερα, η ζωή της είναι πολύ διαφορετική: "Το Bootcamp με έβαλε στην καλύτερη μορφή της ζωής μου. Πηγαίνω πέντε φορές την εβδομάδα και έχω συναντήσει μερικούς από τους καλύτερους φίλους μου εκεί." Την έκανε πιο δυνατή: κινήσεις δύναμης με κατσαρόλες, ασκήσεις σωματικού βάρους και γρήγορες κινήσεις για να διατηρείτε τους καρδιακούς παλμούς σας ανεβάζοντάς τα στα όρια κάθε φορά. Περπατάει κάθε πρωί, έτρεξε πρόσφατα 5K και εξακολουθεί να ακολουθεί μια δίαιτα Paleo (ως επί το πλείστον). «Υπάρχουν στιγμές όπου είμαι τόσο χαρούμενη που σκέφτομαι,« πριν από τρία χρόνια, δεν θα μπορούσα να είχα κάνει τίποτα από όλα αυτά », λέει.

Έξι χρόνια αργότερα, η Εσπιτία λατρεύει το σώμα της: "Είναι κάτι που έπρεπε να μάθω για να αρχίσω να κάνω, να αγαπώ τον εαυτό μου και να αγαπώ το σώμα μου. Το χαλαρό δέρμα, οι τσάντες με τις σέλες και η κυτταρίτιδα-είναι όλα απόδειξη ότι έχω δουλέψει σκληρά για να αποκτήσω σε αυτόν τον πιο υγιεινό νέο τρόπο ζωής». Κάποια στιγμή, θα ήθελε επίσης να της αφαιρέσουν το υπερβολικό δέρμα - όχι επειδή είναι κάτι που μισεί, αλλά επειδή είναι άβολο και επειδή "το σώμα μου είναι πιο υγιές τώρα. Δούλεψα σκληρά για να φτάσω εδώ και αξίζω να έχω το καλύτερο κοιτάζοντας την έκδοση του εαυτού μου », λέει.

Αλλά προς το παρόν, ένα είναι σίγουρο: "Δεν υπάρχει επιστροφή", λέει η Espitia. «Έμαθα πάρα πολλά για να επιστρέψω». Μερικές φορές η ζωή μπαίνει εμπόδιο, σίγουρα - χάνεις ένα μάθημα bootcamp ή έχεις μια φέτα πίτσα - αλλά δεν αγχώνεται: "Πρέπει να βγάλεις το φαγητό από το βάθρο και να το ξαναβάλεις στο πιάτο. Σημείο, θα σταματήσεις να χάνεις βάρος και θα πρέπει να αρχίσεις να ζεις ».

Αξιολόγηση για