Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και να ηρεμήσετε οπουδήποτε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Θα μπορούσατε να βρείτε ηρεμία και γαλήνη στη μέση ενός από τα πιο πολυσύχναστα, πιο δυνατά και ταραχώδη μέρη στην Αμερική; Σήμερα, για να ξεκινήσει η πρώτη μέρα του καλοκαιριού και να γιορτάσει το θερινό ηλιοστάσιο, οι λάτρεις της γιόγκα στη Νέα Υόρκη προκαλούν τον εαυτό τους να βρει την υπέρβαση στο πιο ασυνήθιστο μέρος, την Times Square. Από τις 7:30 το πρωί έως τις 7:30 το απόγευμα, η καρδιά της Times Square είναι καλυμμένη με χαλάκια γιόγκα και μεταμορφώνεται σε ένα μέρος ειρήνης, άνεσης και άψογης εστίασης.

Lookάχνετε να βρείτε γαλήνη στην πολυάσχολη ζωή σας; Ακολουθούν 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ηρεμία σας οπουδήποτε:

1. Βρείτε μια τεχνική που σας ταιριάζει. Δύο μορφές που υποστηρίζουν πολλές έρευνες είναι η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας σύμφωνα με τον Δρ Rodebaugh, επίκουρο καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Saint Louis. Κάντε την έρευνά σας για να δείτε ποιες μέθοδοι είναι πιο πρακτικές για εσάς.

2, Πρακτική. Πρακτική. Πρακτική. Το κλειδί για να παραμείνετε ήρεμοι σε καταστάσεις υψηλής πίεσης είναι να εξασκήσετε την τεχνική όταν δεν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση. "Μόλις γίνετε καλός σε αυτό, θα πρέπει να είστε σε θέση να το επαναφέρετε σε αγχωτικούς καιρούς", λέει ο Δρ Rodebaugh.

3. Εργασιακή χαλάρωση στο πρόγραμμά σας. "Επιλέξτε μια εποχή που δεν υπάρχουν άλλες ανταγωνιστικές απαιτήσεις", λέει ο Δρ Rodebaugh. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 30 λεπτά για να χαλαρώσετε και να εξασκήσετε τις τεχνικές σας με ηρεμία μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή όταν τα παιδιά κοιμούνται, αλλά φροντίστε να μην κοιμηθείτε! "Παρόλο που πολλές τεχνικές χαλάρωσης είναι χρήσιμες για να κοιμηθείτε, είναι σημαντικό να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια αυτών", λέει ο Δρ Rodebaugh.

4. Σκεφτείτε μακροπρόθεσμα. Οι τεχνικές χαλάρωσης χρειάζονται χρόνο και εξάσκηση, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά από μία μόνο συνεδρία Διαλογισμού Ευαισθητοποίησης δεν θεραπεύεται ξαφνικά από το άγχος. «Χρειάζεται μεγαλύτερη εξάσκηση για αυτές οι τεχνικές να έχουν αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου», λέει ο Δρ Rodebaugh. Περιμένετε εκεί!

5. Μάθετε πότε πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Εάν προσπαθείτε να αυτοβοηθηθείτε για λίγο και όχι μόνο δεν βρίσκετε επιτυχία, αλλά παρατηρείτε ότι αγχώνεστε ή αγχώνεστε ακόμη περισσότερο, τότε ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. "Όταν κάποιος δεν λαμβάνει βοήθεια ή δημιουργεί περισσότερο άγχος από αυτό, τότε είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. Όταν οι άνθρωποι το βιώσουν αυτό, λάβετε υπόψη ότι υπάρχει βοήθεια." Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και κάντε ένα ακόμη βήμα μπροστά στο ταξίδι σας προς μια ζωή χωρίς άγχος.

Τι περιμένεις? Σήμερα είναι μια τέλεια μέρα για να ξεκινήσετε να αποβάλλετε το άγχος της ζωής σας και να εργάζεστε προς μια ειρηνική νοοτροπία.

Αξιολόγηση για