Πώς να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας για το εμβόλιο COVID-19

Περιεχόμενο

• Ηρεμήστε κάθε φόβο
• Ανακουφίστε το άγχος και το στρες
• Αποφύγετε τα Αναλγητικά εκ των προτέρων
• Ενυδρο
• Μπείτε με μια στρατηγική
• Προετοιμασία για μικρές παρενέργειες
• Αξιολόγηση για

Εάν κλείσατε ένα ραντεβού για το εμβόλιο COVID-19, μπορεί να νιώθετε ένα μείγμα συναισθημάτων. Maybeσως είστε ενθουσιασμένοι που θα λάβετε επιτέλους αυτό το προστατευτικό μέτρο και (ελπίζουμε) να συμβάλλετε στην επιστροφή προηγούμενες φορέςΤο Αλλά ταυτόχρονα, θα μπορούσατε να ανησυχείτε λίγο για τη σκέψη για βελόνες ή παρενέργειες. Ό, τι κι αν περνάει από το μυαλό σας, αν νομίζετε ότι θα νιώσετε άνετα με το να νιώθετε επιπλέον προετοιμασμένοι, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας. (Ναι, ξέρετε, πέρα ​​από την επιλογή ενός πουκάμισου εμβολίου για να φορέσετε.)

Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές ειδικών για το πώς να προετοιμαστείτε για να κάνετε το εμβόλιο COVID-19.

Ηρεμήστε κάθε φόβο

Εάν φοβάστε τις ενέσεις, δεν είστε μόνοι. "Περίπου το 20 % των ανθρώπων φοβούνται τις βελόνες και τις ενέσεις", λέει η Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρός του Lindner Center of HOPE στο Mason, Ohio. «Αυτός ο φόβος πηγάζει από το γεγονός ότι οι ενέσεις μπορούν να βλάψουν, αλλά ο φόβος μπορεί να μάθει και ως παιδί όταν βλέπεις τους ενήλικες στη ζωή σου να συμπεριφέρονται σαν να είναι τρομακτικά τα πλάνα». (Σχετικά: Έχω δοκιμάσει 100+ προϊόντα ανακούφισης από το στρες-Δείτε τι πραγματικά δούλεψε)

Αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μικρές ανησυχίες. "Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια αγγειοαγγειακή απάντηση, όπως λιποθυμία", λέει ο Δρ Τζόνσον. «Στη συνέχεια, οι ενέσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ένα συνεχές άγχος ότι θα συμβεί ξανά όποτε τους κάνουν εμβόλιο». Δεν είναι σαφές εάν είναι το άγχος που προκαλεί την λιποθυμία ή το αντίστροφο, σύμφωνα με ένα άρθρο στο Yonsei Medical JournalΤο Μια θεωρία είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παρασυμπαθητική ανταπόκριση στον εγκέφαλο, η οποία οδηγεί σε επιβραδυνμένο καρδιακό ρυθμό και αντανακλαστική αγγειοδιαστολή (διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων), σύμφωνα με το άρθρο. Η αγγειοδιαστολή μπορεί να προκαλέσει ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία.

Ανακουφίστε το άγχος και το στρες

Το να οργανωθείς και να προετοιμαστείς εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, αφού μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι έχεις τον έλεγχο της κατάστασης. Πριν από το ραντεβού σας, διαβάστε για το εμβόλιο από αξιόπιστες πηγές. Ελέγξτε τις οδηγίες ταξιδιού και ετοιμάστε την ταυτότητά σας. (Ορισμένες πολιτείες απαιτούν απόδειξη ότι ζείτε στην πολιτεία, άλλες όχι. Θα θέλετε να το ελέγξετε εκ των προτέρων.) Το εμβόλιο είναι δωρεάν για όλους τους ανθρώπους που ζουν στις ΗΠΑ, αλλά ορισμένοι πάροχοι μπορεί να σας ζητήσουν να φέρετε την κάρτα ασφάλισης υγείας σας εάν έχετε, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Οι τεχνικές αναπνοής μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από κάθε άγχος. "Οι παρεμβάσεις μυαλού-σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο και το άγχος του εμβολιασμού", λέει ο David C. Leopold, MD, ιατρός εσωτερικής ιατρικής και ιατρικός διευθυντής του Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine στο New Jersey. "Απλώς επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας καθώς εισέρχεται από τη μύτη σας και βγαίνει μέσα από το στόμα σας. Αναπνεύστε λίγο πιο αργά καθώς εκπνέετε για να μεγιστοποιήσετε το όφελος." (Ή δοκιμάστε αυτήν την άσκηση αναπνοής διάρκειας 2 λεπτών για να μειώσετε το άγχος.)

Αποφύγετε τα Αναλγητικά εκ των προτέρων

Οι συχνές παρενέργειες του εμβολίου COVID-19 περιλαμβάνουν κόπωση, πονοκεφάλους, ρίγη και ναυτία. Το ένστικτό σας μπορεί να είναι να πάρετε κάτι πριν από το ραντεβού σας για να αποτρέψετε αυτές τις παρενέργειες, αλλά το CDC δεν συνιστά να συστήσει τη λήψη αναλγητικού ή αντιισταμινικού πριν από τη λήψη του πυροβολισμού COVID-19.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι πώς τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή (όπως η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη) μπορεί να επηρεάσουν την απόκριση του σώματός σας στο εμβόλιο, σύμφωνα με το CDC. Το εμβόλιο COVID-19 λειτουργεί παραπλανώντας τα κύτταρά σας να νομίζουν ότι έχουν μολυνθεί από τον COVID-19, γεγονός που προκαλεί στο σώμα σας να αναπτύξει ανοσολογική απάντηση και να αναπτύξει αντισώματα κατά του ιού. Ορισμένες έρευνες σε ποντίκια που δημοσιεύθηκαν στο Εφημερίδα της ιολογίας δείχνει ότι η λήψη αναλγητικού μπορεί να μειώσει την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία είναι σημαντικά για τον αποκλεισμό του ιού από τη μόλυνση των κυττάρων. Αν και δεν είναι ξεκάθαρο πώς ακριβώς τα παυσίπονα μπορεί να επηρεάσουν την απόκριση του εμβολίου στους ανθρώπους, η σύσταση του CDC εξακολουθεί να είναι να αποφύγετε να εμφανιστεί ένα πριν από το ραντεβού σας με το εμβόλιο. (Σχετικά: Πόσο αποτελεσματικό είναι το εμβόλιο COVID-19;)

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, όπως οι βιταμίνες C ή D, ο Δρ Leopold λέει ότι δεν θα συνιστούσε τη λήψη οποιουδήποτε τύπου φυσικού ή φυτικού συμπληρώματος πριν από τον εμβολιασμό. "Οποιαδήποτε σίγαση της απάντησης στο εμβόλιο δεν θα ήταν επιθυμητή και δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποστηρίζουν την ασφάλεια χρήσης τους", λέει. (Σχετικό: Σταματήστε να προσπαθείτε να "ενισχύετε" το ανοσοποιητικό σας σύστημα)

Ενυδρο

Αυτό που εσύ πρέπει φορτώστε πριν το ραντεβού σας είναι νερό. «Λέω σε όλους τους ασθενείς μου να ενυδατώνονται σωστά πριν από το εμβόλιο τους για τον COVID-19», λέει η Dana Cohen, M.D., ολοκληρωμένη γιατρός και σύμβουλος υγείας και ενυδάτωσης του νερού της μάρκας νερού Essentia. "Τα συμπτώματα μετά το εμβόλιο διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε λάθος με προσοχή και ενυδάτωση πριν και μετά τη λήψη του εμβολίου, έτσι ώστε να αισθάνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα και καθώς η ανοσολογική απάντηση του σώματός σας χτυπά Η βέλτιστη ενυδάτωση είναι απαραίτητη για μια αποτελεσματική απόκριση του εμβολίου και μπορεί να βοηθήσει με παρενέργειες." (Σχετικό: Ίσως χρειαστείτε μια τρίτη δόση του εμβολίου COVID-19)

Κατά γενικό κανόνα, πρέπει πάντα να στοχεύετε να πίνετε το μισό σωματικό σας βάρος σε ουγγιές νερού κάθε μέρα, λέει ο Δρ Κοέν. «Ωστόσο, πηγαίνοντας στο ραντεβού με το εμβόλιο, θα πρέπει να στοχεύσετε να πίνετε 10 έως 20 τοις εκατό περισσότερο νερό εκείνη την ημέρα», λέει. "Πιστεύω ότι ένας καλός βασικός κανόνας είναι να το πίνετε πάνω από ένα παράθυρο οκτώ ωρών πριν από το ραντεβού σας. Ωστόσο, εάν το ραντεβού σας είναι το πρώτο πράγμα το πρωί, τότε φορτώστε το νερό σας πίνοντας τουλάχιστον 20 ουγγιές εκ των προτέρων και ενυδατωθείτε καλά την ημέρα πριν." Και θα πρέπει να σχεδιάσετε να το συνεχίσετε και μετά το ραντεβού σας. "Είναι επίσης σημαντικό να ενυδατώνεστε αμέσως μετά και έως και δύο ημέρες μετά το εμβόλιο σας, προκειμένου να βελτιώσετε μερικές από τις παρενέργειες και ειδικά εάν αναπτύξετε πυρετό", λέει ο Δρ Κοέν.

Μπείτε με μια στρατηγική

Μπορεί να φαίνεται εξωφρενικό, αλλά το να κάνετε ένα πρόσωπο ενώ λαμβάνετε ένα εμβόλιο μπορεί να το κάνει να πονάει λιγότερο. Ένα μικρό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Irvine, πρότεινε ότι η πραγματοποίηση ορισμένων εκφράσεων του προσώπου μπορεί πραγματικά να αμβλύνει τον πόνο της ένεσης βελόνας σε σύγκριση με το να διατηρείται ένα ουδέτερο πρόσωπο κατά τη λήψη της λήψης. Οι συμμετέχοντες που έκαναν ένα χαμόγελο στον Ντούσεν-ένα μεγάλο χαμόγελο που δημιουργεί τσαλακώματα στα μάτια σας-και εκείνοι που έκαναν έναν μορφασμό ανέφεραν ότι η εμπειρία πονούσε περίπου το μισό από μια ομάδα που κρατούσε ουδέτερη έκφραση. Οι ερευνητές είπαν ότι η έκφραση - και οι δύο περιλαμβάνουν βούρτσισμα των δοντιών, ενεργοποίηση των μυών των ματιών και άρση των μάγουλων - αμβλύνει σημαντικά τη στρεσογόνο φυσιολογική απάντηση μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά, γεια, μπορεί να λειτουργεί (και είναι δωρεάν).

Οι συχνές παρενέργειες μετά τη λήψη του εμβολιασμού για τον COVID-19 περιλαμβάνουν πόνο, ερυθρότητα, πρήξιμο ή μυϊκό πόνο στην περιοχή γύρω από τη βολή. Με αυτό κατά νου, ίσως θελήσετε να λάβετε τη λήψη στο μη κυρίαρχο χέρι σας, έτσι ώστε η καθημερινή σας ζωή να επηρεαστεί λιγότερο την επόμενη μέρα. Ωστόσο, με όποιο χέρι κι αν πάτε, δεν θέλετε να αποφύγετε εντελώς να το μετακινήσετε μετά το ραντεβού σας. Η μετακίνηση του βραχίονα όπου λάβατε τη λήψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, σύμφωνα με το CDC.

Προετοιμασία για μικρές παρενέργειες

Όπως αναφέρθηκε, μπορεί να εμφανίσετε κόπωση, πονοκεφάλους, ρίγη ή ναυτία μετά το εμβόλιο, αν και πολλοί άνθρωποι δεν βιώνουν κανένα από αυτά. (Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αρκετά άθλιοι για να πάρουν μια μέρα άδεια από τη δουλειά, ενώ άλλοι αισθάνονται αρκετά φυσιολογικοί για να περάσουν τη μέρα τους και ακόμη και να γυμναστούν.) Με αυτό κατά νου, ίσως να μην θέλετε να κάνετε σχέδια που θα σας εμποδίσουν από την ψύχρα έξω εντός 24 ωρών μετά το ραντεβού σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να προμηθευτείτε ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή ασπιρίνη πριν από το ραντεβού σας. με το γιατρό σας εντάξει, είναι καλό να πάρετε ένα για μικρή δυσφορία αφού λάβετε το εμβόλιο, σύμφωνα με το CDC.

Εάν ανησυχείτε για μια πιθανή αλλεργική αντίδραση (η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια, FTR), απλά να ξέρετε ότι όλες οι τοποθεσίες εμβολιασμού απαιτείται να έχουν επαγγελματίες υγείας εκπαιδευμένους και ικανούς να αναγνωρίζουν την αναφυλαξία καθώς και να χορηγούν επινεφρίνη (και απαιτούνται θέσεις μαζικού εμβολιασμού να έχετε και επινεφρίνη σε ετοιμότητα), σύμφωνα με το CDC. Θα σας ζητήσουν επίσης να μείνετε για 15 έως 30 λεπτά μετά τη λήψη του εμβολίου, για κάθε ενδεχόμενο. (Τούτου λεχθέντος, δεν μπορεί να βλάψει να μιλήσετε εκ των προτέρων με τον γιατρό σας, BYO επινεφρίνη, και να ενημερώσετε τον εμβολιαστή σας αν έχετε αλλεργίες.)

Είστε έτοιμοι να κατευθυνθείτε στο ραντεβού σας με vax πλήρως προετοιμασμένοι. Να είστε σίγουροι ότι οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την εμπειρία όσο το δυνατόν ανώδυνη (κυριολεκτικά και μεταφορικά).

Οι πληροφορίες σε αυτήν την ιστορία είναι ακριβείς από την ώρα του Τύπου. Καθώς οι ενημερώσεις σχετικά με τον κορονοϊό COVID-19 συνεχίζουν να εξελίσσονται, είναι πιθανό κάποιες πληροφορίες και συστάσεις σε αυτήν την ιστορία να έχουν αλλάξει από την αρχική δημοσίευση. Σας ενθαρρύνουμε να ελέγχετε τακτικά με πόρους όπως το CDC, ο ΠΟΥ και το τοπικό σας τμήμα δημόσιας υγείας για τα πιο ενημερωμένα δεδομένα και συστάσεις.

Αξιολόγηση για