Πώς να αποφύγετε εξάρσεις από ατοπική δερματίτιδα

Περιεχόμενο

• Φυσικά ερεθιστικά
• Έκθεση σε αλλεργιογόνα
• Άλλοι φυσικοί παράγοντες
• Ενεργοποιεί τα τρόφιμα
• Στρες
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι εξάρσεις μπορεί να είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά μέρη της ατοπικής δερματίτιδας (AD), που αναφέρεται επίσης ως έκζεμα.

Ακόμα και όταν ακολουθείτε ένα σταθερό σχέδιο πρόληψης με μια καλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, μια κακή φλεγμονή μπορεί να σας επαναφέρει.

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάρσεων καταλαβαίνοντας τι επιδεινώνει τη διαφήμισή σας. Τα ερεθίσματα είναι τα πράγματα που προκαλούν το δέρμα σας να αντιδρά, καθιστώντας το ξηρό και νιφάδες, ή φαγούρα και κόκκινο.

Οι σκανδάλη μπορεί να είναι εσωτερικές, που σημαίνει ότι προέρχονται από το σώμα σας ή εξωτερικά, που σημαίνει ότι προέρχονται από κάτι με το οποίο το σώμα σας έχει έρθει σε επαφή.

Τα εξωτερικά σκανδάλη, όπως τα αλλεργιογόνα και τα ερεθιστικά, μπορεί να έρθουν σε επαφή με το δέρμα σας και να ξεκινήσουν μια έξαρση. Οι εσωτερικοί παράγοντες, όπως οι τροφικές αλλεργίες και το άγχος, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της φλεγμονής στο σώμα που οδηγεί σε κακό εξάνθημα.

Η συνειδητοποίηση διαφορετικών ενεργοποιήσεων AD είναι το κλειδί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να βοηθήσει στην παρατήρηση εσωτερικών και εξωτερικών συνθηκών κατά τη στιγμή της εκδήλωσης. Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τα αποφύγετε.

Φυσικά ερεθιστικά

Όταν έρχεστε σε επαφή με φυσικά ερεθιστικά, το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει αμέσως να φαγούρα ή να καεί. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να γίνει κόκκινο.

Υπάρχουν πολλά κοινά ερεθιστικά νοικοκυριού και περιβάλλοντος που μπορεί να προκαλέσουν φωτοβολίδες AD, όπως:

• μαλλί
• συνθετικές ίνες
• σαπούνια, απορρυπαντικά, είδη καθαρισμού
• σκόνη και άμμος
• καπνός τσιγάρου

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια έξαρση AD όταν βρίσκεστε σε ένα νέο περιβάλλον με διαφορετικά ερεθιστικά. Για παράδειγμα, εάν μένετε σε ένα ξενοδοχείο που χρησιμοποιεί ένα σκληρό απορρυπαντικό στα λευκά είδη, ενδέχεται να εμφανιστεί μια έξαρση της εμφάνισης του προσώπου σας.

Τα σαπούνια σε δημόσιες τουαλέτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φωτοβολίδες για πολλούς ανθρώπους.

Έκθεση σε αλλεργιογόνα

Η γύρη, τα ζώα, η μούχλα και τα ακάρεα σκόνης μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της AD.

Προσπαθήστε να διατηρείτε το περιβάλλον του σπιτιού και της εργασίας σας όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συχνά υφάσματα με ηλεκτρική σκούπα και πλύσιμο, όπως κουβέρτες και σεντόνια, συχνά.

Εάν είστε ευαίσθητοι στη μούχλα και τη σκόνη, μπορεί να βρείτε ότι τα χρησιμοποιημένα βιβλιοπωλεία, οι βιβλιοθήκες και τα εκλεκτής ποιότητας καταστήματα είναι ενεργοποιητές. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο σε μια βιβλιοθήκη χωρίς να χαράξετε το δέρμα σας, ίσως χρειαστεί να βρείτε ένα νέο μέρος για να εργαστείτε ή να σπουδάσετε.

Άλλοι φυσικοί παράγοντες

Οι αλλαγές θερμότητας, υγρασίας και θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν εκρήξεις AD.

Το να κάνετε ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να προκαλέσει. Το ζεστό νερό κάνει το λάδι του δέρματός σας να διασπάται γρηγορότερα και οδηγεί σε απώλεια υγρασίας. Μόνο ένα ντους σε υπερβολικά ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει έξαρση για άτομα με AD.

Ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, συμπληρώστε την υγρασία στο δέρμα σας μετά από ντους ή μπάνιο χρησιμοποιώντας λοσιόν, κρέμα ή αλοιφή.

Η υπερθέρμανση όταν είστε έξω ή σωματικά δραστήρια μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση. Εάν αισθάνεστε υπερθέρμανση σε μια καυτή ημέρα, βρείτε ένα σκιερό ή εσωτερικό σημείο για να κρυώσει.

Εφαρμόστε αντηλιακό εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να είστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα ηλιακό έγκαυμα θα προκαλέσει φλεγμονή και σχεδόν σίγουρα θα οδηγήσει σε έξαρση AD. Εάν υπερθερμαίνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάντε ένα μικρό διάλειμμα και πιείτε λίγο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Ενεργοποιεί τα τρόφιμα

Ενώ οι τροφικές αλλεργίες δεν προκαλούν AD, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή.

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή μόνο από την επαφή με το δέρμα. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα αλλεργιογόνα είναι γάλα, αυγά, φιστίκια, σιτάρι, σόγια και θαλασσινά.

Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε με ακρίβεια μόνοι σας μια τροφική αλλεργία. Κάντε μια λίστα με ύποπτα τρόφιμα και στη συνέχεια ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει εξετάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει δερματικές εξετάσεις για να αποκλείσει τρόφιμα που δεν προκαλούν.

Η θετική δοκιμή αλλεργιογόνου σε δερματική δοκιμή δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε αλλεργικοί. Υπάρχουν πολλά ψευδώς θετικά, και γι 'αυτό είναι σημαντικό ο γιατρός σας να κάνει μια πρόκληση τροφής.

Σε μια πρόκληση τροφής, ο γιατρός σας θα σας παρακολουθεί να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό και θα αναζητάτε σημάδια εκζέματος για ανάπτυξη.

Θυμηθείτε ότι οι τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες μπορεί να αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε, οπότε εσείς και ο γιατρός σας ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε τη διατροφή σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας προτού εξετάσετε την εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων από τη διατροφή σας. Θα θελήσετε να λάβετε καθοδήγηση για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιές.

Στρες

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η AD σας φουσκώνει σε περιόδους άγχους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε καθημερινά στρεσογόνα ή σε στιγμές που είστε απογοητευμένοι, ντροπιασμένοι ή ανήσυχοι.

Συναισθήματα, όπως ο θυμός, που προκαλούν έξαψη του δέρματος μπορούν να προκαλέσουν τον κύκλο φαγούρας.

Σε περιόδους άγχους, το σώμα αποκρίνεται αυξάνοντας τη φλεγμονή. Για άτομα με δερματικές παθήσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει κόκκινο, φαγούρα.

Εάν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος και αρχίζετε να φαγούρα, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω. Προτού ηρεμήσετε με το ξύσιμο, προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι διαλογιζόμενοι ή απλά απομακρυνόμενοι για έναν γρήγορο περίπατο.

Πάρε μακριά

Όταν συμβεί η επόμενη αναταραχή σας, λάβετε υπόψη όλους τους παραπάνω παράγοντες και δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε τις ενεργοποιήσεις σας.

Μπορεί επίσης να θέλετε να διαβάσετε την ακόλουθη διανοητική λίστα ελέγχου:

• Πέρασα χρόνο σε ένα νέο περιβάλλον όπου ενδέχεται να έχω εκτεθεί σε νέα αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά;
• Πραγματοποιήθηκε η έξαρση κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, όπως καθαρισμός ή άσκηση;
• Μήπως η φλόγα συνέβη όταν άλλαζε ένα συγκεκριμένο ρούχο, όπως ένα πουλόβερ ή ένα νέο ζευγάρι κάλτσες;
• Έφαγα κάτι διαφορετικό σήμερα;
• Ήμουν άγχος ή ανήσυχος για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή σχέση;

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη λίστα των πιθανών ενεργοποιήσεων AD.

Μπορείτε επίσης να λάβετε αυτές τις απαντήσεις στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον προσδιορισμό των προσωπικών σας σκανδαλισμών.