10 μικροί τρόποι για να βρείτε τη χαρά ενώ απομακρύνετε τη φυσική

Περιεχόμενο

• Βρίσκοντας χαρά στα μικρά πράγματα
• Αποκτήστε προληπτική δράση
• Βρίσκοντας τις ασημένιες επενδύσεις

Μικρές στιγμές χαράς σημαίνουν περισσότερο σε περιόδους πάλης.

Είναι απόγευμα της Δευτέρας και έπεσα στο κρεβάτι με ένα βιβλίο. Η βροχή χτυπάει στο παράθυρο και είμαι άνετος.

Δεν είμαι συχνά ο χρόνος για τέτοιου είδους επιδοτήσεις, αλλά είμαι ένας από τους τυχερούς. Για μερικούς, η φυσική απόσταση έχει αυξήσει τους χρονικούς περιορισμούς με τα παιδιά από το σχολείο σε συνδυασμό με απομακρυσμένες εργασίες.

Για μένα, ο χρόνος έχει γίνει ένας φαινομενικά άφθονος πόρος και φροντίζω να τον καταλάβω. Έχω χαράξει ένα χώρο στη μέρα μου για στιγμές όπως αυτή.

Στιγμές που είναι καθαρά για ευχαρίστηση, στιγμές που προσφέρουν ανάπαυλα από τον τρομακτικό κόσμο έξω. Είναι μικροσκοπικές τσέπες χαράς.

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την ιδέα, οι "τσέπες χαράς" είναι μικρές στιγμές χαράς ή ευτυχίας που προέρχονται από τα μικρά πράγματα στη ζωή. Και είναι πολύ σημαντικό για εμάς ως ανθρώπους, αν θέλουμε να τα καταφέρουμε.

Συχνά, αυτές οι μικρές στιγμές χαράς έχουν περισσότερο νόημα σε περιόδους αγώνων.

Σκεφτείτε πώς αναζητάτε άνεση όταν ένα αγαπημένο άτομο είναι άρρωστο ή όταν περνάτε από μια οδυνηρή διάλυση. Είναι πιθανό αυτοί οι ίδιοι μηχανισμοί αντιμετώπισης να σας φέρουν ειρήνη κατά την καραντίνα.

Βρίσκοντας χαρά στα μικρά πράγματα

Αυτήν τη στιγμή, πολλά από τα πράγματα από τα οποία αντλούμε συνήθως χαρά είναι εκτός ορίων. Υπάρχουν λίγα πράγματα που μου αρέσουν περισσότερο από το να αρπάζω ένα ποτό μετά τη δουλειά με έναν φίλο ή να φτάνω τον καφέ μου με τον καφέ.

Μου λείπει η περιπέτεια να ακολουθώ τα καταστήματα ψάχνοντας για μια συμφωνία και την ευχαρίστηση να κάθομαι μπροστά από τη μεγάλη οθόνη σε έναν κινηματογράφο που γεμίζει άσκοπα στο ποπ κορν.

Μου λείπει ακόμη και η πρωινή μου μετακίνηση.

Αυτά είναι όλα πράγματα που πολλοί από εμάς θεωρούμε ως δεδομένο στην καθημερινότητά μας. Μάλλον δεν τους δίνουμε πάρα πολύ βάρος.

Όταν είμαστε σε θέση να τους δούμε για αυτό που είναι - στιγμές χαράς και ευχαρίστησης - μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε τη σημασία της δημιουργίας νέων στιγμών από την άνεση των σπιτιών μας.

Σε περιόδους άγχους, όπως αυτή που βρισκόμαστε τώρα, χρειαζόμαστε αυτές τις στιγμές περισσότερο από ποτέ. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε μεγάλη πίεση.

Μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουμε μεγάλη οικονομική πίεση ως αποτέλεσμα της επιδημίας. Άλλοι ανησυχούν ότι τα μέλη της οικογένειας αρρωσταίνουν ή αρρωσταίνουν.

Υπάρχει μια κουλτούρα φόβου και αβεβαιότητας εκεί έξω που προσφέρεται για συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης.

Χωρίς τίποτα για να διατηρήσουμε τα πνεύματα μας, είναι πολύ εύκολο να κατεβείτε.

Αποκτήστε προληπτική δράση

Πέρασα την πρώτη μου εβδομάδα απομόνωσης μετακινούμενος κυρίως ανάμεσα στον καναπέ και την κουζίνα, αρπάζοντας σνακ και παρακολουθώντας ατελείωτες ενημερώσεις ειδήσεων και σκουπίδια τηλεόρασης.

Τότε συνειδητοποίησα ότι αυτή η μέθοδος υπαρχουσών δεν λειτουργούσε πραγματικά για μένα.

Ένιωσα βαριεστημένος, λήθαργος, και σαν τον ενθουσιασμό μου για τη ζωή είχε απορροφηθεί από μένα. Αν έπρεπε να περάσω, έπρεπε να βρω πράγματα που με άναψαν, για να το πω.

Χρειαζόμουν στιγμές στη μέρα μου για να ανυπομονώ. Στιγμές που θα με βοηθούσαν να ξεφύγω από τη μοίρα και τη θλίψη.

Έτσι έκανα τσέπες χαράς μέρος της νέας καθημερινότητας μου.

Δείτε πώς το έκανα:

1. Ψήστε κάτι νόστιμο. Ένα από τα πρώτα πράγματα που έκανα ήταν να μαγειρεύω και να ψήνω. Χάθηκα ευτυχώς στη διαδικασία και θαύμασα τις δημιουργίες μου στο τέλος, αισθάνθηκα μια πρήξιμο υπερηφάνειας που πέτυχα κάτι.
2. Παρακολουθήστε τη λίστα παρακολούθησής σας. Έκανα μια λίστα κάδων ταινιών με τον σύντροφό μου και περάσαμε τα βράδια μας αγκαλιασμένα κάτω από μια κουβέρτα μπροστά από την τηλεόραση.
3. Φωτίστε το χώρο σας. Αγόρασα λουλούδια και τα έβαλα στο τραπέζι της κουζίνας όπου τα έβλεπα και κάθε φορά που περπατούσα θα με έκαναν να χαμογελάσω.
4. Μετακινηθείτε. Ξεκινάω τα πρωινά μου με έναν χορό γύρω από την κουζίνα. Αυτές οι λίγες στιγμές ασυντόνιστου τρεξίματος με έκαναν για μια πιο θετική μέρα μπροστά.
5. Λάβετε κάποια Ε & Α. Όταν έκανα αυτές τις αλλαγές, ο χρόνος μου στο σπίτι άρχισε να αισθάνεται περισσότερο σαν μια ευκαιρία να επαναφορτίσω αντί να γειώσω τους γονείς μου. Τα πνεύματα μου ανυψώθηκαν. Άρχισα να αισθάνομαι αισιόδοξος και αισιόδοξος.
6. Απολαύστε τη σιωπή. Πόσο συχνά μπορείτε να καθίσετε και να μην κάνετε τίποτα; Για τους περισσότερους από εμάς η απάντηση δεν είναι πολύ συχνά. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης, απενεργοποιήστε τυχόν περισπασμούς και απολαύστε τη χαρά που δεν έχετε τίποτα να κάνετε.
7. Χαθείτε σε μια καλή ιστορία. Τελικά δουλεύω μέσα από μια στοίβα βιβλίων που κάθονταν στο ράφι μου για λίγο. Ένα ή δύο κεφάλαια πριν ξεφύγω τη νύχτα με προετοιμάζει για έναν ευχάριστο βραδινό ύπνο.
8. Τρέξτε ένα ζεστό μπάνιο. Μου αρέσει να προσθέτω πολλές φυσαλίδες, να ανάβω μερικά κεριά και ίσως ακόμη και να πιείτε λίγο κρασί.
9. Παίξτε ντύνομαι. Έβγαλα αντικείμενα από την ντουλάπα μου και έβαλα μαζί ρούχα που σκοπεύω να φορέσω όταν το κοινωνικό μου ημερολόγιο έχει επανέλθει στο φυσιολογικό. Με βγάζει από τις ιδρώτες μου και προσφέρει κάποια ευπρόσδεκτη απόδραση.
10. Να είσαι δημιουργικός. Αυτές οι δραστηριότητες λειτουργούν για μένα, αλλά μπορεί να βρείτε χαρά σε μια ρουτίνα που είναι εντελώς διαφορετική. Ακουαρέλα, φτιάξτε ή ακούστε μουσική, η λίστα είναι ατελείωτη. Το κόλπο είναι να βρεις αυτό που θέλεις να κάνεις για πάντα, αλλά απλά δεν είχα τον χρόνο να το αφιερώσεις.

Μόλις βρείτε αυτά τα μικρά πράγματα που σας φέρνουν ευδαιμονία, ίσως νιώσετε ότι η καραντίνα ήταν ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Ξέρω ότι το έκανα.

Βρίσκοντας τις ασημένιες επενδύσεις

Άρχισα να ξυπνάω τα πρωινά και ανυπομονώ για την επόμενη μέρα.

Δεν ένιωθα τόσο φοβισμένος όσο και απειλημένος από αυτό που συνέβαινε στον έξω κόσμο, και αν είχε αρχίσει να αισθάνεται πάρα πολύ, απλά υποχώρησα σε ένα από τα χαρούμενα μέρη μου και άρχισα να νιώθω καλύτερα ξανά.

Δεν έκανε όλα τα προβλήματά μου να φύγουν, αλλά μου έδωσε κάποια ανάπαυλα.

Μου θύμισε ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή, όσο κλισέ όσο ακούγεται, πάντα βρίσκω λόγους να είμαι χαρούμενος.

Για μένα, το κόλπο ήταν να είμαι σκόπιμος για τη δημιουργία αυτών των ιδιαίτερων μικρών στιγμών. Σκέφτηκα τι με κάνει ευτυχισμένο και έγραψα μια λίστα με στιγμές που μπορούσα να κάνω όλη την ημέρα.

Όταν χρειάζομαι λίγη επιπλέον χαρά, απομακρύνομαι από αυτά τα δελτία ειδήσεων που προκαλούν φόβο και το βάζω σε δράση - και αν χρειάζεστε λίγη ώθηση, μπορείτε να κάνετε το ίδιο.

Φαίνεται ότι δεν έχουμε πολλά να νιώθουμε χαρούμενοι αυτήν τη στιγμή. Οι άνθρωποι είναι άρρωστοι και πεθαίνουν, άλλοι χάνουν τη δουλειά τους.

Δεν μπορούμε να δούμε τους φίλους και την οικογένειά μας, και τα μέρη που συνήθως πηγαίνουμε για διασκέδαση - μπαρ, καφετέριες, εστιατόρια - είναι όλα κλειστά για το προβλέψιμο μέλλον. Αλλά σε κάθε περίπτωση που βρισκόμαστε, έχουμε την ευκαιρία να αναζητήσουμε χαρά.

Μου θυμίζει μια απεικόνιση δύο φιγούρες. Κάποιος μεταφέρει ένα βάζο ευτυχίας. Τα άλλα σημεία σε αυτό και λέει «Πού το βρήκες; Το έχω ψάξει παντού ", στο οποίο ο φίλος του απαντά" το δημιούργησα ο ίδιος. "

Δεν μπορούμε να επιλέξουμε τις συνθήκες μας στη ζωή, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές. Διαλέγω χαρά.

Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική του ανάπτυξη και την ευεξία, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Βικτώρια παραθέτει καφέ, κοκτέιλ και ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την στο Instagram.