Πώς να βρείτε το υπόλοιπο ως νέα μαμά

Περιεχόμενο

• Μετακινήστε το σώμα σας
• Άσκηση του εγκεφάλου σας
• Μιλά σε κάποιον
• Πάρτε ένα λεπτό για τον εαυτό σας
• Η ισορροπία συνειδητοποίησης δεν θα αισθάνεται πάντα το ίδιο

Όταν γίνεσαι μητέρα, μπορεί να νιώθεις ότι ολόκληρος ο κόσμος σου πετάγεται.

Η άφιξη ενός νέου μωρού μπορεί να είναι ακατάστατη και επίπονη. Όλη η ζωή σας έχει αλλάξει και μπορεί να αναρωτιέστε αν τα πράγματα θα αισθανθούν ξανά κανονικά.

Ενώ τα πράγματα δεν θα επιστρέψουν ποτέ στον τρόπο που ήταν πριν από το μωρό, θα, με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και έξω - και το νέο σας φυσιολογικό θα αρχίσει να αισθάνεται εφικτό.

Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο του κόσμου σας λίγο πιο γρήγορα είναι να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να βρείτε ισορροπία ως νέα μαμά.

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για ισορροπία, συχνά μιλούν για την ισορροπία εργασίας και ζωής. Αν και αυτό είναι σημαντικό, είναι σχεδόν αδύνατο να φτάσετε χωρίς να βρείτε πρώτα την εσωτερική ισορροπία.

Ως νέα μαμά, μπορεί να είναι εύκολο να παραμελήσετε μέρη του εαυτού σας που ήταν - και είναι - σημαντικά για το ποιοι είστε. Λαμβάνοντας υπόψη τα βασικά μέρη σας, θα μπορείτε να επιτύχετε μια εσωτερική ισορροπία που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ξανά σαν εσάς.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για να βρείτε την εσωτερική ισορροπία σας ως νέα μαμά:

Μετακινήστε το σώμα σας

Ο φυσικός σας εαυτός είναι ουσιαστικό μέρος του ποιος είστε και του πώς αισθάνεστε - και είναι σημαντικό να το τρέφετε κάθε μέρα.

Αυτό είναι κάτι περισσότερο από αυτό που τρώτε. Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους φροντίδας του σώματός σας είναι να το μετακινήσετε.

Η μετακίνηση του σώματός σας δεν σημαίνει ότι πηγαίνετε σε μια τάξη περιστροφής 3 εβδομάδων μετά τον τοκετό, επειδή θέλετε να χάσετε το βάρος του μωρού. Σημαίνει να κάνεις κάτι φυσικό που αισθάνεται καλά κάθε μέρα.

Αυτό μπορεί να είναι μια μικρή βόλτα στο γραμματοκιβώτιο νωρίς μετά την παράδοση, μια βόλτα στο μπλοκ λίγες εβδομάδες αργότερα, μια βουτιά με έναν φίλο λίγες εβδομάδες μετά από αυτό, ή χορό με τον σύντροφό σας στο σαλόνι ανά πάσα στιγμή.

Άσκηση του εγκεφάλου σας

Με τόσο μεγάλο μέρος του εγκεφάλου σας να καταναλώνεται από τις ανάγκες του μωρού, μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από τις σκέψεις του θηλασμού και των πάνες και του ύπνου, και σε κάτι που μπορεί να αισθανθεί πιο διεγερτικό.

Όταν το κάνετε όμως, ασκείτε τον εγκέφαλό σας και βοηθάτε τον εαυτό σας να αισθάνεται λίγο περισσότερο σαν τον ενδιαφέρον, ενήλικο εαυτό σας κάθε μέρα.

Κάντε την επιλογή να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις, να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον άρθρο, να ακούσετε ένα νέο podcast ή να διαβάσετε ένα μικρό βιβλίο που δεν σχετίζεται με τους γονείς ή το μωρό κάθε μέρα και το μυαλό σας θα αρχίσει να αισθάνεται πιο φρέσκο ​​σε χρόνο μηδέν.

Μιλά σε κάποιον

Η νέα πατρότητα μπορεί να είναι πραγματικά απομονωμένη, αλλά το να είσαι κοινωνικός είναι ουσιαστικό μέρος του να είσαι άνθρωπος.

Κάθε μέρα που μπορείτε να κάνετε ένα σημείο για να μιλήσετε με κάποιον είναι μια μέρα που θα νιώθετε καλύτερα από ό, τι πριν.

Ενώ μια προσωπική ημερομηνία με έναν φίλο ή έναν σύντροφο είναι συχνά η πιο γεμάτη και ισορροπημένη, μερικές φορές αυτό δεν είναι δυνατό. Εκείνες τις μέρες, φροντίστε να βγείτε από το σπίτι και να συνομιλήσετε με τον barista στο καφενείο, να στείλετε μήνυμα σε έναν παλιό φίλο ή να καλέσετε έναν συγγενή για να γεμίσετε την κοινωνική σας αλληλεπίδραση.

Εάν δεν βρίσκετε την υποστήριξη και τη σύνδεση που χρειάζεστε, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε ορισμένες γονικές ομάδες στο διαδίκτυο ή τοπικά.

Μερικές φορές η σύνδεση με κάποιον που μπορεί να σχετίζεται με τις τρέχουσες ανησυχίες και αγώνες σας μπορεί να τους κάνει να φαίνονται πιο εύχρηστοι.

Πάρτε ένα λεπτό για τον εαυτό σας

Όσο απομόνωσε όσο μπορεί να νιώσει η νέα μητρότητα, μπορεί ταυτόχρονα να είναι τόσο καταναγκαστικό που αισθάνεσαι ότι δεν έχεις ούτε ένα λεπτό για τον εαυτό σου.

Κάθε μέρα, τρέφετε τον εαυτό σας παίρνοντας τουλάχιστον λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει.

Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να διαβάζεις ένα βιβλίο ή να κάνεις σόλο περίπατο, ή να ασχολείσαι με το να σπάσεις το αγαπημένο σου σετ χειροτεχνίας. Αλλά ό, τι κι αν κάνετε, ξέρετε ότι κάνοντας κάτι για εσάς θα σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία που αναζητάτε.

Η ισορροπία συνειδητοποίησης δεν θα αισθάνεται πάντα το ίδιο

Όταν χάνετε τον ύπνο και αγωνίζεστε με τις γονικές προκλήσεις, μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχει πιθανός τρόπος εξισορρόπησης. Μέρος του αισθήματος πιο ισορροπημένου έρχεται σε συμφωνία με το γεγονός ότι είναι πάντα ένα έργο σε εξέλιξη.

Η εύρεση εσωτερικής ισορροπίας ως μαμά απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και δέσμευση για να βεβαιωθείτε ότι σας φροντίζει.

Όταν κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να καλύψετε τις βασικές σας ανάγκες κάθε μέρα, θα μπορείτε να μετακινείστε στον κόσμο ειρηνικά και να φροντίζετε το ολοκαίνουργιο μωρό σας.

Αφιερώστε χρόνο σήμερα - και κάθε μέρα - για να αναζητήσετε ισορροπία και θα δείτε το όφελος να το κάνετε σε χρόνο μηδέν!

Η Julia Pelly έχει μεταπτυχιακό τίτλο στη δημόσια υγεία και εργάζεται με πλήρη απασχόληση στον τομέα της θετικής ανάπτυξης των νέων. Η Τζούλια λατρεύει την πεζοπορία μετά τη δουλειά, το κολύμπι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και παίρνει πολύ, μελαγχολικούς απογευματινούς ύπνους με τους δύο γιους της τα σαββατοκύριακα. Η Τζούλια ζει στη Βόρεια Καρολίνα με τον σύζυγό της και δύο νεαρά αγόρια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα από τη δουλειά της στο JuliaPelly.com.