17 τρόποι για να απαλλαγείτε από τσάντες κάτω από τα μάτια σας

Περιεχόμενο

• Τι μπορείς να κάνεις
• 1. Εφαρμόστε φακελάκια τσαγιού
• 2. Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση
• 3. Καθαρίστε τους κόλπους σας με ένα neti pot
• 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 5. Πάρτε ένα αντιισταμινικό
• 6. Προσθέστε κρέμα ρετινόλης στη ρουτίνα σας
• 7. Χρησιμοποιήστε προϊόντα φωτισμού
• 8. Να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα
• 9. Δείτε το δέρμα σας σχετικά με το microneedling
• 10. Βγάλτε το μακιγιάζ σας πριν κοιμηθείτε
• 11. Μείνετε ανυψωμένοι ενώ κοιμάστε
• 12. Εάν μπορείτε, πάρτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου
• 13. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο
• 14.Τρώτε κι άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο
• 15. Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα
• 16. Μειώστε το αλκοόλ
• 17. Σταματήστε το κάπνισμα
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι μπορείς να κάνεις

Παρόλο που υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση της φουσκώματος και στο φως της περιοχής κάτω από τα μάτια, δεν λειτουργούν πάντα.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού και η εφαρμογή ψυχρής συμπίεσης μπορούν να συρρικνώσουν γρήγορα τους σάκους των ματιών, αλλά ο μόνος τρόπος για να μειώσετε την εμφάνισή τους μακροπρόθεσμα είναι να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι οφθαλμικές σακούλες και οι μαύροι κύκλοι σας κληρονομούνται γενετικά.

Άλλες κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• αλλεργίες
• έκζεμα
• χρόνια κόπωση
• ζητήματα χρωματισμού
• έκθεση στον ήλιο
• γηράσκων

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας για πάντα.

1. Εφαρμόστε φακελάκια τσαγιού

Το τσάι δεν είναι μόνο για να πιείτε. Μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε φακελάκια τσαγιού με καφεΐνη κάτω από τα μάτια σας για να βοηθήσετε με τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες.

Η καφεΐνη στο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας. Λέγεται επίσης ότι προστατεύει από τις ακτίνες UV και πιθανώς επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το πράσινο τσάι, ειδικότερα, έχει χαρακτηριστεί από τους ερευνητές για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, όπως φαίνεται στο.

Για να γινει αυτο:

1. Βυθίστε δύο φακελάκια τσαγιού για 3 έως 5 λεπτά.
2. Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού να κρυώσουν στο ψυγείο για 20 λεπτά.
3. Στη συνέχεια, πιέστε το επιπλέον υγρό και απλώστε στην περιοχή κάτω από τα μάτια σας.
4. Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού για 15 έως 30 λεπτά.

Αγοράστε μια ποικιλία από φακελάκια πράσινου τσαγιού.

2. Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση

Πετάξτε αυτές τις ακριβές κρέμες. Η ανακούφιση από τους μαύρους κύκλους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η χρήση μιας ψυχρής συμπίεσης που κάνετε χρησιμοποιώντας υλικά που έχετε ήδη. Η εφαρμογή κρύου στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να συσφιχθούν γρήγορα για κάποια προσωρινή ανακούφιση.

Παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε μια ψυχρή συμπίεση στο κατάστημα, οι μέθοδοι do-it-yourself μπορούν να λειτουργήσουν εξίσου καλά.

Ορισμένες επιλογές DIY περιλαμβάνουν:

• κρύο κουταλάκι του γλυκού
• δροσερό αγγούρι
• υγρό πανί
• τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών

Πριν την εφαρμογή, τυλίξτε τη συμπίεση σας με ένα μαλακό πανί για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το να πάει πολύ παγωμένο. Χρειάζεται μόνο να εφαρμόσετε τη συμπίεση για λίγα λεπτά για να δείτε τα αποτελέσματα.

3. Καθαρίστε τους κόλπους σας με ένα neti pot

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι η χρήση κατσαρόλας neti μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις τσάντες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους. Ένα δοχείο neti είναι μια συσκευή που γεμίζετε με διάλυμα αλμυρού νερού (φυσιολογικό ορό). Τοποθετείτε το στόμιο στη μύτη σας και ποτίζετε τους κόλπους σας, αφαιρώντας τη βλέννα και άλλα συντρίμμια.

Για να γινει αυτο:

1. Γεμίστε τη γλάστρα σας με διάλυμα αλμυρού νερού - 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι νερό. Θερμάνετε το νερό για να διαλυθεί και μετά ψύξτε στη θερμοκρασία του σώματος πριν από τη χρήση. Ζεστό ή χλιαρό είναι καλύτερο για άνεση.
2. Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι πάνω από το νεροχύτη. Τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου στο πάνω ρουθούνι, το οποίο είναι τώρα πιο κοντά στην οροφή.
3. Αναπνεύστε από το στόμα σας καθώς ρίχνετε απαλά το διάλυμα στο ρουθούνι. Το διάλυμα πρέπει να αποστραγγιστεί μέσω του άλλου ρουθούνι.
4. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία με το κεφάλι σας κεκλιμένο με τον άλλο τρόπο.
5. Ξεπλύνετε το δοχείο μετά τη χρήση με φιλτραρισμένο, αποσταγμένο ή με άλλο τρόπο αποστειρωμένο νερό.
6. Αφήστε το δοχείο να στεγνώσει πριν τον αποθηκεύσετε.

Μπορείτε να βρείτε φθηνά neti pots online. Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο στο σπίτι, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αποσταγμένο ή αποστειρωμένο νερό για να δημιουργήσετε το διάλυμα αλμυρού νερού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βραστό νερό βρύσης που έχει κρυώσει σε ασφαλή θερμοκρασία.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Δεδομένου αυτού, μπορεί να μην εκπλήσσει το γεγονός ότι η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στους σάκους κάτω από τα μάτια. Η αύξηση της πρόσληψης νερού θα βοηθήσει.

Πόσο είναι αρκετό; Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε περίπου 13 φλιτζάνια υγρών την ημέρα για τους άνδρες και περίπου 9 φλιτζάνια υγρών για τις γυναίκες, ανά ημέρα.

Δεν σου αρέσει το νερό; Τα καλά νέα είναι ότι όλα τα υγρά υπολογίζονται στο καθημερινό σας σύνολο. Ωστόσο, το νερό είναι μια επιλογή χαμηλών θερμίδων. Δοκιμάστε τα ανθρακούχα νερά, τα αρωματικά νερά ή ακόμα και το νερό που εγχύεται με φρούτα. Το ζεστό ή κρύο βότανο χωρίς καφεΐνη είναι μια άλλη καλή επιλογή.

5. Πάρτε ένα αντιισταμινικό

Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν πρησμένους, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ερυθρότητα ή υγρά, φαγούρα στα μάτια. Αυτή η αντίδραση προκαλείται από την απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε κάτι που την ερεθίζει ή αλλεργιογόνα.

Εάν πιστεύετε ότι οι σακούλες σας κάτω από τα μάτια μπορεί να σχετίζονται με αλλεργίες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων αλλεργίας χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Ορισμένες μάρκες περιλαμβάνουν:

• Benadryl
• Ζυρτέκ
• Κλαριτίνη

Αγοράστε αντιισταμινικά στο διαδίκτυο.

Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε πιθανά αλλεργιογόνα όποτε είναι δυνατόν.

Ορισμένα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, όπως σαπούνια, μακιγιάζ ή βαφές μαλλιών, μπορεί να είναι αλλεργιογόνα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εντοπισμό της αιτίας, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να δείτε ποιες ουσίες ή άλλα πράγματα προκαλούν τη μεγαλύτερη αντίδραση. Εάν πρόκειται για χρόνιο πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο αλλεργίας.

6. Προσθέστε κρέμα ρετινόλης στη ρουτίνα σας

Μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει κρέμες στο παρελθόν, αλλά η εστίαση σε συγκεκριμένα συστατικά είναι το κλειδί. Οι κρέμες ρετινόλης έχουν χρησιμοποιηθεί για διάφορα δερματικά προβλήματα, όπως:

• ακμή
• ψωρίαση
• γηράσκων
• ορισμένοι καρκίνοι

Αυτό το συστατικό σχετίζεται με τη βιταμίνη Α και έρχεται σε κρέμα, τζελ ή υγρή μορφή.

Πώς βοηθάει η ρετινόλη με τα μάτια; Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, αυτό το συστατικό μπορεί να βελτιώσει την ανεπάρκεια κολλαγόνου. Μπορεί να βρείτε χαμηλότερες συγκεντρώσεις ρετινόλης σε διαφορετικά προϊόντα OTC, αλλά οι ισχυρότερες κρέμες απαιτούν συνταγή από τον δερματολόγο σας.

Η ρετινόλη εφαρμόζεται γενικά στο δέρμα μία φορά την ημέρα, περίπου μισή ώρα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Μην χρησιμοποιείτε κρέμες ρετινόλης και μην παίρνετε επιπλέον βιταμίνη Α εάν είστε έγκυος.

7. Χρησιμοποιήστε προϊόντα φωτισμού

Οι κρέμες λεύκανσης του δέρματος περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται υδροκινόνη. Αυτό το συστατικό παρεμβαίνει στην παραγωγή μελανίνης στο δέρμα. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων σάκων ή των κύκλων κάτω από τα μάτια.

Πολλές κρέμες, τζελ και λοσιόν που θα βρείτε στον πάγκο περιέχουν 2 τοις εκατό υδροκινόνη. Μπορείτε να λάβετε υψηλότερες συγκεντρώσεις με ιατρική συνταγή από τον δερματολόγο σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά για να δείτε διαρκή αποτελέσματα.

Βρείτε διαδικτυακές κρέμες που περιέχουν υδροκινόνη στο Διαδίκτυο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα θετικά αποτελέσματα της υδροκινόνης αντιστρέφονται όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως, επομένως θα πρέπει να εφαρμόζετε μόνο τη νύχτα. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης ξηρότητα, ερεθισμό και άλλα ήπια προβλήματα δέρματος κατά τη χρήση προϊόντων λεύκανσης του δέρματος. Διακόψτε τη χρήση εάν έχετε αντίδραση.

8. Να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα

Η προστασία του δέρματός σας από τις ακτίνες του ήλιου μπορεί να βοηθήσει σε μια σειρά δερματολογικών προβλημάτων, όπως:

• πρόωρη γήρανση
• ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
• αποχρωματισμός

Ως αποτέλεσμα, η χρήση αντηλιακού μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει ότι όλοι οι άνθρωποι φορούν αντηλιακό. Η προστασία ευρέος φάσματος από τις ακτίνες UVA και UVB είναι σημαντική. Έτσι λοιπόν επιλέγετε μια φόρμουλα που είναι SPF 30 ή υψηλότερη και είναι ανθεκτική στο νερό. Εφαρμόστε ξανά, όπως απαιτείται ή κατευθυνθείτε στις οδηγίες του πακέτου. Επιλέξτε μια καθημερινή ενυδατική κρέμα προσώπου που είναι επίσης SPF 30 ή υψηλότερη.

Ακολουθεί μια επιλογή αντηλιακών με υψηλό SPF.

Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου:

• καθισμένος στη σκιά
• φορώντας προστατευτικά ρούχα
• αποφεύγοντας τα μαύρα κρεβάτια

9. Δείτε το δέρμα σας σχετικά με το microneedling

Το Microneedling είναι επίσης γνωστό ως θεραπεία επαγωγής κολλαγόνου. Οι υποστηρικτές λένε ότι μειώνει τις ρυτίδες, τις ουλές, ακόμη και τα προβλήματα χρωστικής, όπως οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες κάτω από τα μάτια.

Η διαδικασία περιλαμβάνει λεπτές βελόνες που χρησιμοποιούνται για να τρυπήσουν το δέρμα. Αυτό δημιουργεί έναν ελεγχόμενο τραυματισμό ειδών που, με τη σειρά του, αναζωογονεί το δέρμα που αντιμετωπίζεται.

Αυτή η διαδικασία δεν είναι για όσους θέλουν άμεση ικανοποίηση. Συνήθως εκτελείται κατά τη διάρκεια έξι συνεδριών σε απόσταση περίπου ενός μήνα. Το Microneedling κοστίζει λιγότερο από τις πιο παραδοσιακές διαδικασίες λέιζερ.

Υπάρχουν επίσης ορισμένοι κίνδυνοι, αν και ο χρόνος ανάκαμψης είναι σχετικά γρήγορος. Οι άνθρωποι ενδέχεται να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως:

• Αιμορραγία
• μώλωπες
• μόλυνση
• ουλές

Οι δερματολόγοι δεν συνιστούν τα κιτ στο σπίτι, καθώς είναι λιγότερο αποτελεσματικά και υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης λοιμώξεων. Μην μοιράζεστε βελόνες με άλλα άτομα για να αποτρέψετε τη μετάδοση ασθενειών. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι καλή επιλογή για άτομα που έχουν ιστορικό χηλοειδών ή που σημαδεύουν εύκολα.

10. Βγάλτε το μακιγιάζ σας πριν κοιμηθείτε

Η βελτίωση της νυχτερινής σας ρουτίνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Συγκεκριμένα, είναι σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας πριν από το κρεβάτι κάθε βράδυ.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να κοιμάστε στο μακιγιάζ. Πρώτον, εάν κοιμάστε με μάσκαρα ή άλλο μακιγιάζ στα μάτια σας, μπορείτε:

• τους ερεθίζουν
• εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση
• αναπτύξει μια λοίμωξη που δημιουργεί ερυθρότητα, πρήξιμο ή άλλα συμπτώματα

Μερικοί λένε ότι ξεχνώντας να πλένετε το πρόσωπό σας μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες ή να βλάψει το δέρμα με άλλους τρόπους. Πώς ακριβώς; Όταν κοιμάστε με μακιγιάζ, εκθέτετε το δέρμα σας σε ελεύθερες ρίζες. Αυτό έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει αυτό που ονομάζεται οξειδωτικό στρες, το οποίο το δέρμα σας.

Αγοράστε για αφαίρεση μακιγιάζ ματιών εδώ.

11. Μείνετε ανυψωμένοι ενώ κοιμάστε

Δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Η χρήση δύο ή περισσότερων μαξιλαριών πρέπει να κάνει το τέχνασμα. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι σφήνας. Πως λειτουργεί αυτό? Η ανύψωση του κεφαλιού σας βοηθά στην αποφυγή της συγκέντρωσης υγρών στα κάτω βλέφαρα που δημιουργεί πρήξιμο ενώ κοιμάστε.

Εάν στηρίξετε το κεφάλι σας πονάει στο λαιμό σας ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο ανύψωσης ολόκληρου του άνω άκρου του κρεβατιού σας κατά μερικές ίντσες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τούβλα κάτω από τους στύλους κρεβατιού ή να αγοράσετε ειδικές κρεβατοκάμαρες που είναι ειδικά κατασκευασμένες για το σκοπό αυτό.

12. Εάν μπορείτε, πάρτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου

Πέρα από τον τρόπο που κοιμάσαι, πόσο κοιμάσαι είναι επίσης ένας παράγοντας. Αν και ο περιορισμένος ύπνος μπορεί να μην προκαλεί στην πραγματικότητα κύκλους κάτω από τα μάτια, ο μικρός ύπνος μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας πιο ανοιχτή. Τυχόν σκιές ή μαύροι κύκλοι που έχετε μπορεί να είναι πιο εμφανείς ως αποτέλεσμα.

Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν να κοιμούνται μεταξύ επτά και οκτώ ωρών κάθε βράδυ.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ηρεμία, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα:

• Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου ή έναν κανονικό ύπνο και ώρα αφύπνισης.
• Αποφύγετε τα ποτά και τα τρόφιμα με καφεΐνη 6 έως 12 ώρες πριν τον ύπνο σας.
• Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά γύρω από τον ύπνο.
• Τελειώστε όλα τα γεύματα και τα σνακ δύο ώρες πριν τον ύπνο.
• Ολοκληρώστε όλη την επίπονη άσκηση λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
• Απενεργοποιήστε τις τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν τον ύπνο.

13. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο

Καθώς μεγαλώνετε, οι μύες και οι ιστοί που υποστηρίζουν τα βλέφαρά σας εξασθενίζουν. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να χαλάει, συμπεριλαμβανομένου του λίπους που είναι συνήθως γύρω από τα μάτια σας.

Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερο υαλουρονικό οξύ. Αυτό το βασικό οξύ βρίσκεται φυσικά στο σώμα, αλλά η αποθηκευμένη ποσότητα μειώνεται με την ηλικία.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αμινοξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή κολλαγόνου αυξάνοντας τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος, δημιουργώντας πιο υγιές δέρμα.

Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

• πορτοκάλια
• κόκκινες πιπεριές
• λάχανο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• μπρόκολο
• φράουλες

14.Τρώτε κι άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου είναι μια κατάσταση όπου το αίμα στερείται ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ακόμη και ανοιχτόχρωμο δέρμα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πράγματα όπως:

• ακραία κόπωση
• κρύα χέρια και πόδια
• εύθραυστα νύχια

Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε αναιμικοί, καλό είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα το ελέγξει με μια απλή εξέταση αίματος. Ίσως χρειαστείτε ειδικά συμπληρώματα σιδήρου για να επιστρέψετε στην πορεία. Για ήπιες περιπτώσεις, η αύξηση της διατροφικής πρόσληψης σιδήρου μπορεί να βοηθήσει.

Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• κόκκινο κρέας, χοιρινό και πουλερικά
• θαλασσινά
• φασόλια
• φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως λάχανο και σπανάκι
• σταφίδες, βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα
• τρόφιμα εμπλουτισμένα με σίδηρο, όπως δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά
• αρακάς

15. Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα

Η κατανάλωση πάρα πολλών αλμυρών τροφών μπορεί να είναι στη ρίζα των σακουλών κάτω από τα μάτια σας. Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών του σώματός σας και μπορεί να σας κάνει να διογκώσετε συνολικά. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η American Heart Association συνιστά να καταναλώνετε 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg) ή λιγότερο αλάτι κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1.500 mg αλάτι κάθε μέρα.

Ως οδηγός, δείτε πόσα χιλιοστόγραμμα σε διαφορετικές μετρήσεις αλατιού κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού):

• 1/4 κουτ. = 575 mg νατρίου
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού = 1.150 mg νατρίου
• 3/4 κουταλάκι του γλυκού = 1.725 mg νατρίου
• 1 κουταλάκι του γλυκού = 2.300 mg νατρίου

Διαβάστε προσεκτικά τα πακέτα για να δείτε πόσο αλάτι είναι στα αγαπημένα σας σνακ. Ένας τρόπος για να μειώσετε αμέσως το αλάτι στη διατροφή σας είναι να αποφύγετε να τρώτε συσκευασμένα, μεταποιημένα τρόφιμα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να τρώτε μια δίαιτα που βασίζεται περισσότερο σε ολόκληρα τρόφιμα - φρέσκα φρούτα και λαχανικά - όπου μπορείτε να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε αλάτι.

16. Μειώστε το αλκοόλ

Μπορείτε επίσης να μειώσετε το αλκοόλ για να δείτε ανακούφιση. Γιατί λειτουργεί αυτό; Είναι παρόμοια ιδέα να πίνετε περισσότερο νερό. Η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας.

Εάν λαχταράτε ένα ειδικό ποτό, δοκιμάστε να αρπάξετε ένα αρωματισμένο αφρώδες νερό ή να εγχύσετε κανονικό νερό με φρούτα.

17. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα εξαντλεί τα αποθέματα βιταμίνης C του οργανισμού σας, που είναι η βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία υγιούς κολλαγόνου στο δέρμα σας. Εάν καπνίζετε, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ζητήματα όπως ρυτίδες, αποχρωματισμό, ακόμη και σακούλες κάτω από τα μάτια και μαύρους κύκλους.

Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά επίσης σε πολλά άλλα θέματα υγείας. Μπορείτε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας, να απαλλαγείτε από λεκιασμένα δόντια και να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπτώματα στέρησης νικοτίνης τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή της κρύας γαλοπούλας. Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν εντός 10 έως 14 ημερών.

Για υποστήριξη σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, επισκεφτείτε το Smokefree.gov.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Πολλές αιτίες διόγκωσης και αποχρωματισμού κάτω από τα μάτια δεν είναι σοβαρές και μπορεί να ανταποκριθούν καλά στη θεραπεία στο σπίτι. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα με ένα μόνο μάτι ή επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Ορισμένες περιπτώσεις σάκων κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται σε λοίμωξη ή άλλο ιατρικό ζήτημα που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν το πρήξιμο σας είναι:

• σοβαρή και μακράς διαρκείας
• συνοδεύεται από ερυθρότητα, πόνο ή φαγούρα
• επηρεάζοντας άλλα μέρη του σώματός σας, όπως τα πόδια σας

Ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει μερικές μακροπρόθεσμες λύσεις, όπως κρέμες συνταγών ή άλλες θεραπείες που λειτουργούν για τη μείωση του πρήξιμου και του αποχρωματισμού. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

• θεραπεία με λέιζερ
• χημικές φλούδες
• ενέσιμα πληρωτικά για τη θεραπεία των διογκωμένων βλεφάρων

Αυτές οι θεραπείες μπορεί να χρειαστεί να επαναληφθούν για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά