Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Φορέστε αντηλιακό
• 2. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης
• 3. Σταματήστε το κάπνισμα
• 4. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας
• 5. Ενισχύστε την βήτα καροτίνη σας
• 6. Δοκιμάστε το τσάι με φύλλα βάλσαμου λεμονιού
• 7. Αλλάξτε τη θέση ύπνου σας
• 8. Πλύνετε τακτικά το πρόσωπό σας
• 9. Αποφύγετε το υπεριώδες φως
• 10. Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά σας
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι ρυτίδες, γνωστές και ως ρυτιτίδες, είναι πτυχώσεις στο δέρμα σας. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας παράγει λιγότερες πρωτεΐνες κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτό κάνει το δέρμα σας πιο λεπτό και λιγότερο ανθεκτικό στις βλάβες. Η έκθεση στο περιβάλλον, η αφυδάτωση και οι τοξίνες μπορούν όλα να κάνουν το πρόσωπό σας πιο πιθανό να εμφανίσει έντονες ρυτίδες. Οι ρυτίδες είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης και δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε να τις γερνάμε. Αλλά αν θέλετε να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό σας, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να το κάνετε.

1. Φορέστε αντηλιακό

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η χρήση αντηλιακού με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) άνω των 30 ετών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Μια μελέτη του 2013 στα Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι το αντηλιακό βοήθησε επίσης στην καθυστέρηση των σημείων γήρανσης. Ενώ μάλλον φοράτε ήδη αντηλιακό για την παραλία, το να φοράτε ένα ενυδατικό αντηλιακό στο πρόσωπό σας κάθε μέρα είναι μια συνήθεια που θα ωφελήσει την υγεία του δέρματός σας μακροπρόθεσμα.

2. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης

Η ιατρική κοινότητα συνεχίζει να μαθαίνει περισσότερα για το πώς η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η ζάχαρη στο σώμα σας ξεκινά μια διαδικασία που ονομάζεται glycation και τα τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης (που ονομάζονται AGEs) δεν είναι καλά για το δέρμα σας. Οι ηλικίες διαλύουν το κολλαγόνο στο σώμα σας και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Οι AGE έχουν επίσης συνδεθεί με μεθόδους παρασκευής τροφίμων όπως το ψήσιμο στη σχάρα και το τηγάνισμα (σε αντίθεση με το ψήσιμο και το βρασμό). Ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης και πλούσιων σε λάδι τροφίμων θα βοηθήσει το πρόσωπό σας να διατηρήσει τη νεανική του μορφή.

3. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας για πολλούς λόγους, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να γεράσει το πρόσωπό σας πρόωρα. Μια συναρπαστική μελέτη συνέκρινε τα πρόσωπα 79 ζευγών πανομοιότυπων διδύμων στα οποία το ένα είχε συνήθεια καπνίσματος και το άλλο δεν το έκανε. Οι εντυπωσιακές διαφορές στις ηλικίες τους κατέστησαν σαφές ότι το κάπνισμα επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπό σας. Ακόμη και όταν βρίσκεστε κοντά στον καπνό μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο για πολλούς καρκίνους και άλλες ασθένειες και μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα σας.

4. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι ένα φυσικό μαλακτικό. Αυτό σημαίνει ότι όταν το εφαρμόζετε στο δέρμα σας, γεμίζει τα κενά στην επιδερμίδα σας και κάνει το δέρμα σας να αισθάνεται απαλό. Το να δείχνετε στο δέρμα σας λίγη αγάπη με το λάδι καρύδας δεν το κάνει απλώς πιο λείο, βοηθά επίσης το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία, γεγονός που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο. Ως πρόσθετο μπόνους, το λάδι καρύδας έχει μελετηθεί και έχει βρεθεί ότι αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για το ξηρό δέρμα.

5. Ενισχύστε την βήτα καροτίνη σας

Υπάρχει μια συνεχής ιατρική συζήτηση για το πώς και γιατί τα βήτα καροτένια εμποδίζουν το υπεριώδες φως του ήλιου από το να βλάψει το δέρμα και τα μάτια σας. Η β-καροτίνη και η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι συχνά συστατικά στις καλλυντικές κρέμες κατά των ρυτίδων που διατίθενται για αγορά στην αγορά. Αλλά δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα προϊόν για να αποκτήσετε πρόσβαση στο βήτα καροτένιο. μπορείτε απλά να πάρετε ένα συμπλήρωμα βήτα καροτίνης και να δείτε τα οφέλη στο δέρμα σας. Μόνο 30 χιλιοστόγραμμα ημερησίως βήτα καροτένιο, λαμβανόμενα από το στόμα, μπορούν να αποτρέψουν και να επισκευάσουν τη φωτογήρανση (αλλιώς γνωστή ως ρυτίδες).

6. Δοκιμάστε το τσάι με φύλλα βάλσαμου λεμονιού

Μία από τις νεότερες ολιστικές στρατηγικές για την καταπολέμηση των ρυτίδων είναι το τσάι με φύλλα βάλσαμου λεμονιού. Μια μελέτη που συνέκρινε ένα μικρό δείγμα ανθρώπων που έπιναν τσάι με φύλλα βάλσαμου λεμονιού με μια άλλη ομάδα που έπαιρνε ένα εικονικό φάρμακο από τσάι με φύλλα κριθαριού οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το εκχύλισμα φύλλων βάλσαμου λεμονιού κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και διορθώνει τη βλάβη των ιστών.

7. Αλλάξτε τη θέση ύπνου σας

Μερικές ρυτίδες στο πρόσωπό σας μπορεί να προκληθούν από τη θέση στην οποία κοιμάστε. Ονομάζεται «συμπίεση» και προκαλείται από το πρόσωπό σας να πιέζει το μαξιλάρι με τον ίδιο τρόπο κάθε βράδυ. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συμπίεση αφήνει το δέρμα σας πιο αδύναμο σε ορισμένα σημεία από άλλα, και σχηματίζεται ρυτίδα. Μπορείτε να αποτρέψετε ή να επιβραδύνετε τις ρυτίδες συμπίεσης κοιμώντας στην πλάτη σας.

8. Πλύνετε τακτικά το πρόσωπό σας

Το να παίρνετε αυτά τα επιπλέον τρία έως πέντε λεπτά για να πλύνετε το πρόσωπό σας τη νύχτα δεν είναι ποτέ χάσιμο χρόνου. Όταν αφήνετε το μακιγιάζ στο πρόσωπό σας όλη τη νύχτα, το δέρμα σας απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του. Δεδομένου ότι τα περισσότερα καλλυντικά περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες, αυτό συμβάλλει στο οξειδωτικό στρες που αντιμετωπίζει το δέρμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παίρνετε επιπλέον τρία έως πέντε λεπτά για να πλύνετε το πρόσωπό σας τη νύχτα δεν είναι ποτέ χάσιμο χρόνου. Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι με βάση το νερό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο και ολοκληρώστε το πλύσιμο σας με λίγο κρύο νερό πιτσιλισμένο στο δέρμα σας.

9. Αποφύγετε το υπεριώδες φως

Το υπεριώδες φως είναι η απόλυτη αιτία των περισσότερων ρυτίδων στο πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και τα χέρια σας. Και ενώ δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς το υπεριώδες φως, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον βαθμό έκθεσης που λαμβάνετε. Επιλέξτε μια αντηλιακή λοσιόν μαυρίσματος κατά τη διάρκεια μακρών συνεδριών ηλιοθεραπείας στην άμμο και φορέστε ένα καπέλο που προστατεύει το πρόσωπό σας από τον ήλιο για μεγάλες περιόδους σε εξωτερικούς χώρους. Όταν είναι δυνατόν, φορέστε μακρύτερα παντελόνια και μακρυμάνικα πουκάμισα όταν περιπλανηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Θα απορροφήσετε ακόμα την ηλιοφάνεια, αλλά δεν θα συμβάλλετε στις ρυτίδες στο δέρμα σας.

10. Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά σας

Το δέρμα εκτίθεται σε περισσότερο οξειδωτικό στρες από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας μπορεί να υποστεί βλάβη μόνο μέσω της καθημερινής σας ρουτίνας. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης που προκαλεί το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα σας. Ενώ μπορείτε να αγοράσετε ένα αντηλιακό ή κρέμα ρυτίδων εμπλουτισμένο με αντιοξειδωτικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να αποκτήσετε αυτή την αντιοξειδωτική ώθηση για το δέρμα σας. Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα, φασόλια, σταφύλια, λάχανο και σπανάκι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε υγιές δέρμα «από μέσα προς τα έξω» και θα μπορούσε να μειώσει τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης.

Το πακέτο

Από μόνη της, το φωτογραφικό δέρμα δεν αποτελεί σύμπτωμα που πρέπει να ανησυχείτε. Αλλά αν ανησυχείτε ιδιαίτερα για την εμφάνιση του δέρματός σας καθώς μεγαλώνετε, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν δερματολόγο. Εάν έχετε ασχοληθεί με συνήθειες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση μαυρίσματος στο κρεβάτι, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην εμφάνιση του δέρματός σας, καθώς ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.