Πώς να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Βιοανάδραση
• 2. Φάρμακα
• 3. Ασκήσεις της πυέλου
• 4. Αποαισθητοποιητές
• 5. Περιτομή ενηλίκων
• 6. Αύξηση βάρους
• 7. Απώλεια βάρους
• 8. Τι τρώτε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν υπάρχει ένα θέμα υπνοδωματίου που αφορά τους άνδρες όσο και το μέγεθος, είναι η αντοχή - πόσο καιρό μπορούν να διαρκέσουν στο κρεβάτι. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με λύσεις για όσους αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετή ισχύ. Αλλά μόνο μερικά από αυτά αξίζουν. Πώς μπορείτε να καταλάβετε ποια αξίζουν το ενδιαφέρον και τα χρήματά σας;

Σύμφωνα με μια μελέτη που μέτρησε τις επιδόσεις 1.587 ανδρών, ο μέσος χρόνος που ένας άντρας μπορεί να διατηρήσει σεξ χωρίς εκσπερμάτιση είναι επτά λεπτά. Άνδρες που πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτωση - μια διαγνωστική κατάσταση - κατά μέσο όρο δύο λεπτά. «Αν και δεν θα διαγνωστούν όλοι οι άνδρες που θέλουν αυξημένη αντοχή με [πρόωρη εκσπερμάτωση], οι επιλογές θεραπείας είναι ως επί το πλείστον ίδιες», σύμφωνα με τον Δρ. Christopher Asandra, επικεφαλής ιατρικός υπάλληλος του Ιατρικού Κέντρου NuMale.

Ποια αξίζουν την ώρα σας και ποια όχι;

1. Βιοανάδραση

Η βιοανάδραση είναι μια μέθοδος που εκπαιδεύει το μυαλό για καλύτερο έλεγχο του σώματος. Αν είστε πιο συντονισμένοι με τα σκανδάλη που σας προκαλούν εκσπερμάτιση πολύ νωρίς, ίσως μπορείτε να τα ελέγχετε καλύτερα. Ο Δρ Philip Werthman, ουρολόγος και διευθυντής του Κέντρου Ανδρικής Αναπαραγωγικής Ιατρικής και Αντιστροφής Βαζεκτομής στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, λέει ότι αυτή είναι μια βιώσιμη λύση για ορισμένους άνδρες.

2. Φάρμακα

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα γνωστά ως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, λέει ο Asandra.

«Φάρμακα όπως SSRIs, όπως τα Prozac, Paxil και Zoloft, μπορούν να καθυστερήσουν τον οργασμό στους άνδρες, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα», εξηγεί. "Αυτά τα φάρμακα χρειάζονται ώρες πριν να είναι αποτελεσματικά και μερικές φορές μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως ζάλη, υπνηλία, στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη λίμπιντο."

3. Ασκήσεις της πυέλου

Σύμφωνα με την Asandra, οι ασκήσεις Kegel μπορεί να βοηθήσουν τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Αλλά απαιτούν μια σταθερή δέσμευση. Λειτουργούν ενισχύοντας τον μυ του pubococcygeus.

«Για να κάνετε ασκήσεις Kegel, κάμψτε τον ίδιο μυ που θα χρησιμοποιούσατε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων», λέει. «Σφίξτε αυτόν τον μυ για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το, στοχεύοντας τουλάχιστον τρία σετ των 10 επαναλήψεων κάθε μέρα.»

4. Αποαισθητοποιητές

Οι κρέμες και τα τζελ απευαισθητοποίησης λειτουργούν για να μειώσουν τις αισθήσεις στο πέος ενός άνδρα. Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις κρέμες απευαισθητοποιούν επίσης τους ιστούς του συντρόφου του. Η Asandra λέει ότι υπάρχει ένα προϊόν που προτείνει, που ονομάζεται Promescent, το οποίο απορροφά αρκετά καλά, ώστε ο σύντροφός σας να μην επηρεάζεται.

5. Περιτομή ενηλίκων

Μια κάπως δραματική λύση είναι η περιτομή των ενηλίκων ή η αφαίρεση της ακροποσθίας. Η περιτομή μπορεί να απευαισθητοποιήσει το πέος. Αλλά αν δεν γίνει σωστά, θα μπορούσε να γίνει αντίστροφη. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η ατελής περιτομή μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πρόωρη εκσπερμάτωση.

6. Αύξηση βάρους

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κράτησαν περισσότερο στο κρεβάτι από εκείνους με χαμηλότερο σωματικό λίπος και βάρος. Καθώς ο ΔΜΣ αυξήθηκε, σύμφωνα με τη μελέτη, ο αριθμός των ατόμων με πρόωρη εκσπερμάτωση μειώθηκε. Όσοι ήταν υπέρβαροι διήρκεσαν κατά μέσο όρο 7,3 λεπτά. Αλλά μην προχωρήσετε ακόμη σε πίτσα και μπύρα… αυτή η μελέτη περιορίστηκε σε 200 άνδρες και βασίστηκε στην αυτοαναφορά. Για να μην αναφέρουμε…

7. Απώλεια βάρους

… Μια μεγαλύτερη ποσότητα στοιχείων δείχνει ότι το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο θα μπορούσε να επιδεινώσει τη σεξουαλική σας αντοχή. «Δεδομένου ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί άνδρες άνω των 40 ετών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης είναι κύριες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας, τότε η θεραπεία του υποκείμενου προβλήματος μπορεί να είναι ευεργετική», σύμφωνα με τον Werthman. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που πάσχουν από κλινική πρόωρη εκσπερμάτωση ή άλλες μορφές στυτικής δυσλειτουργίας - όχι μόνο για εκείνους που επιδιώκουν να κερδίσουν ένα βραβείο για την απόδοση.

8. Τι τρώτε

Εάν η αλλαγή της διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο. Αλλά ο Werthman λέει ότι ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα της ελεύθερης τεστοστερόνης στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή στυτική λειτουργία. «Ορισμένα τρόφιμα όπως το fenugreek μπορούν να αυξήσουν την ελεύθερη τεστοστερόνη», λέει. «Στην πραγματικότητα, το fenugreek είναι η πηγή των ενώσεων που ονομάζονται Testofen, που βρίσκονται σε πολλά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή».