8 Οικιακές θεραπείες για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα κρεατινίνης σας

Περιεχόμενο

• 1. Μην πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη
• 2. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
• 3. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
• 4. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το πόση ποσότητα υγρού πρέπει να πίνετε
• 5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
• 6. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ
• 7. Αποφύγετε το κάπνισμα
• 8. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
• Η κατώτατη γραμμή

Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται όταν χρησιμοποιείτε τους μυς σας. Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών μπορεί επίσης να παράγει μικρές ποσότητες αυτής της οργανικής ένωσης.

Το αίμα σας μεταφέρει κρεατινίνη στα νεφρά σας, όπου το σώμα σας το φιλτράρει μέσω των ούρων σας. Ωστόσο, εάν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά, το επίπεδο κρεατινίνης στο αίμα σας μπορεί να αυξηθεί.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να ελέγξει το αίμα και τα ούρα σας για κρεατινίνη, καθώς και να παραγγείλει άλλες εξετάσεις για την αξιολόγηση της υγείας των νεφρών σας. Ένα φυσιολογικό επίπεδο εξαρτάται από την ηλικία, τη φυλή, το φύλο και το μέγεθος του σώματός σας.

Τα ανώμαλα επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να αποτελούν ένδειξη νεφρικής νόσου.

Μπορεί να χρειαστείτε τεστ κρεατινίνης εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

• αλλαγές στην ούρηση (συχνότητα, πόνος, αφρώδες ή αίμα)
• κράμπες στους μύες
• κούραση
• ναυτία ή έμετο
• πρήξιμο γύρω από τα μάτια
• πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τακτικές εξετάσεις κρεατινίνης εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να συμβάλουν στη μειωμένη νεφρική λειτουργία:

• Διαβήτης
• υψηλή πίεση του αίματος
• νόσο του θυρεοειδούς
• αυτοάνοσο νόσημα
• βακτηριακή λοίμωξη των νεφρών
• μπλοκαρισμένο ουροποιητικό σύστημα
• οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου

Τα επίπεδα κρεατινίνης μπορεί επίσης να αυξηθούν προσωρινά από έντονη άσκηση ή από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων όπως σουλφαμεθοξαζόλη, τριμεθοπρίμη ή φάρμακα χημειοθεραπείας.

Επιπλέον, η εγκυμοσύνη ή η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας μπορεί να συμβάλει.

Το σώμα σας πρέπει να καθαρίσει το αίμα σας για να λειτουργεί καλύτερα. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης είναι να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία.

Εάν η κρεατινίνη στο αίμα σας είναι υψηλή, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας για την αντιμετώπιση τυχόν ιατρικών προβλημάτων που μπορεί να βλάψουν τη νεφρική σας λειτουργία.

Μαζί με τα φάρμακά σας και άλλες θεραπείες, ρωτήστε τον γιατρό σας εάν οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι κατάλληλες για εσάς.

Εδώ είναι 8 τρόποι για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα κρεατινίνης σας.

1. Μην πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγεται στο ήπαρ σας. Μεταφέρεται στους μύες σας όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια. Η αχρησιμοποίητη κρεατίνη που δεν χρησιμοποιείται ως ενέργεια μετατρέπεται σε κρεατινίνη, ένα απόβλητο προϊόν.

Εκτός από τη φυσική του μορφή, η κρεατίνη διατίθεται ως προφορικό συμπλήρωμα. Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα που παράγουν κρεατινίνη για να βοηθήσουν στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Όποιος επιθυμεί να μειώσει τα επίπεδα κρεατινίνης για να βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών του δεν πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα κρεατίνης. Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για τα συμπληρώματα κρεατίνης και τη συνολική ασφάλειά τους.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

2. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης μπορεί, τουλάχιστον προσωρινά. Ειδικότερα, το μαγειρεμένο κόκκινο κρέας μπορεί να επηρεάσει την κρεατινίνη. Η θερμότητα από το μαγείρεμα αναγκάζει την κρεατίνη που βρίσκεται στο κρέας να παράγει κρεατινίνη.

Άτομα που ακολουθούν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας ή άλλες πηγές πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από τα άτομα που τρώνε λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα.

Εάν τρώτε πολλά κόκκινα κρέατα, μεταβείτε σε περισσότερα πιάτα με βάση τα λαχανικά. Δοκιμάστε να ανταλλάξετε μπιφτέκια για:

• μπιφτέκια λαχανικών
• πλούσιο στιφάδο λαχανικών
• φακή σούπα

3. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιδράσεων των διαιτητικών ινών στα επίπεδα κρεατινίνης. Ωστόσο, μια μελέτη έδειξε σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα κρεατινίνης σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο που αύξησαν την πρόσληψη ινών.

Οι ίνες μπορούν να βρεθούν σε πολλά τρόφιμα, όπως:

• φρούτα
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• όσπρια

4. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το πόση ποσότητα υγρού πρέπει να πίνετε

Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Η πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα για ορισμένα άτομα που έχουν νεφρική νόσο.

Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πόση ποσότητα νερού και άλλων υγρών πρέπει να πίνετε καθημερινά, καθώς και τον καλύτερο χρόνο για να τα πίνετε.

5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν περίσσεια αλατιού μπορούν να συμβάλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα μεταποιημένα τρόφιμα, ειδικότερα, συχνά φορτώνονται με νάτριο και φώσφορο, τα οποία έχουν δείξει ότι προκαλούν δυνητικά νεφρικά προβλήματα.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να εστιάσετε σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά και βότανα για να γεμίσετε το φαγητό σας όταν είναι δυνατόν.

6. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ

Τα παυσίπονα χωρίς συνταγή όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να είναι επιβλαβή εάν ληφθούν πολύ συχνά ή σε ποσότητες πάνω από τη συνιστώμενη δοσολογία, ειδικά εάν έχετε νεφρική νόσο.

Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε τις σωστές θεραπείες για πόνο και φλεγμονή και πόσο συχνά να τις παίρνετε.

7. Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να βλάψει το σώμα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου χρόνιας νεφρικής νόσου.

Η διακοπή μπορεί να είναι ένας τρόπος μείωσης της πιθανότητας προβλημάτων με τα νεφρά σας που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης.

8. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ένα δύσκολο ζήτημα όσον αφορά τη λειτουργία των νεφρών. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιας νεφρικής νόσου.

Άλλοι έχουν δείξει ότι η υπερβολική αλκοόλη έχει τη δυνατότητα να βλάψει τα νεφρά. Μπορεί επίσης σε καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η εξάρτηση από το αλκοόλ.

Εάν πίνετε αλκοόλ, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα ασφαλέστερα επίπεδα για τις ανάγκες υγείας σας.

Η κατώτατη γραμμή

Τα υπερβολικά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρές ιατρικές παθήσεις αλλά επίσης να είναι ένα προσωρινό υποπροϊόν ορισμένων παραγόντων ή καταστάσεων του τρόπου ζωής.

Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης διαπιστώσει ότι τα επίπεδα κρεατινίνης σας είναι υψηλά, οι αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητάς σας και οι συνήθειες διατροφής, κατανάλωσης αλκοόλ και συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσουν να τα μειώσετε.