Ένας οδηγός 30 ημερών για την προετοιμασία του σώματός σας για εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Εισαγωγή
• Ημέρες 1-7
• Ημέρα 1: Σταματήστε τον έλεγχο των γεννήσεων
• Ημέρα 2: Ξεκινήστε μια πολυβιταμίνη
• Ημέρα 3: Προσθέστε φολικό οξύ
• Ημέρα 4: Φάτε καλά
• Ημέρα 5: Άσκηση
• Ημέρα 6: Αποκτήστε μια φυσική
• Ημέρα 7: Ελέγξτε τους εμβολιασμούς
• Ημέρες 8-15
• Ημέρα 8: Προγραμματίστε μια επίσκεψη προεπισκόπησης
• Ημέρα 9: Παρακολουθήστε τον κύκλο σας
• Ημέρα 10: Περιορίστε την έκθεση σε τοξίνες
• Ημέρα 11: Εξασκήστε την ανακούφιση από το άγχος
• Ημέρα 12: Δοκιμάστε τη Γιόγκα
• Ημέρα 13: Επισκεφθείτε τον Οδοντίατρο
• Ημέρα 14: Κλείστε τον καπνό, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
• Ημέρα 15: Σεξ
• Ημέρες 16-23
• Ημέρα 16: Φτάστε στο υγιές βάρος σας
• Ημέρα 17: Συγκεντρώστε το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό
• Ημέρα 18: Συζητήστε συνταγές
• Ημέρα 19: Βρείτε βοήθεια για την ενδοοικογενειακή βία
• Ημέρα 20: Πάρτε καλό ύπνο
• Ημέρα 21: Περιορίστε την καφεΐνη
• Ημέρα 22: Νερό Guzzle
• Ημέρα 23: Μάθετε πώς λειτουργεί η Σύλληψη
• Ημέρες 24-30
• Ημέρα 24: Τον έλεγξε
• Ημέρα 25: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• Ημέρα 26: Μάθετε τι πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε
• Ημέρα 27: Εργασία γύρω
• Ημέρα 28: Κάνε κάτι τρελό
• Ημέρα 29: Ελέγξτε την ασφαλιστική σας κάλυψη
• Ημέρα 30: Επικοινωνία
• Το Takeaway

Εισαγωγή

Έτσι, είστε έτοιμοι να μείνετε έγκυος. Συγχαρητήρια! Η λήψη της απόφασης να δοκιμάσετε ένα μωρό είναι ένα τεράστιο ορόσημο στη ζωή. Αλλά είναι το σώμα σας έτοιμο για εγκυμοσύνη; Ακολουθεί μια λίστα με το τι μπορείτε να κάνετε τον επόμενο μήνα για να προετοιμαστείτε για τη σύλληψη.

Ημέρες 1-7

Ημέρα 1: Σταματήστε τον έλεγχο των γεννήσεων

Εάν θέλετε να συλλάβετε, θα πρέπει να διακόψετε οποιαδήποτε μορφή ελέγχου των γεννήσεων που χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να μείνετε έγκυος αμέσως μετά τη διακοπή ορισμένων τύπων αντισύλληψης, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες παίρνουν την πρώτη τους περίοδο εντός δύο εβδομάδων από τη διακοπή του χαπιού. Όταν ξεκινά η περίοδος, το ίδιο κάνει και ο πρώτος κύκλος που προσπαθείτε να συλλάβετε. Ορισμένες γυναίκες μείνουν έγκυες αμέσως, αλλά για άλλες χρειάζονται μερικοί μήνες.

Ημέρα 2: Ξεκινήστε μια πολυβιταμίνη

Η εγκυμοσύνη επιβαρύνει τα καταστήματα διατροφής του σώματος. Δώστε ώθηση στον εαυτό σας λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη για να γεφυρώσετε τυχόν κενά. Ακόμα καλύτερα, οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να δώσουν στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ξεκινώντας μια προγεννητική τώρα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν διατροφικές ανεπάρκειες κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης. Θα έχετε επίσης χρόνο να δοκιμάσετε μερικές μάρκες για να δείτε τι λειτουργεί για το σώμα σας.

Ημέρα 3: Προσθέστε φολικό οξύ

Εκτός από την προγεννητική σας βιταμίνη, μπορεί να χρειαστείτε ένα επιπλέον συμπλήρωμα φολικού οξέος ή φυλλικού οξέος για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 400 έως 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα. Πολλές εξωχρηματιστηριακές προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν ήδη αυτήν την ποσότητα. Φροντίστε να ελέγξετε την ετικέτα. Μόλις μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει προγεννητικά που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα.

Ημέρα 4: Φάτε καλά

Μπορείτε επίσης να πάρετε πολλές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε από την κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής. Απολαύστε ολόκληρα φαγητά σε σχέση με οτιδήποτε μεταποιηθεί Εάν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας, μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε περισσότερα βιολογικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας για να περιορίσετε την έκθεσή σας σε τοξίνες.

Ημέρα 5: Άσκηση

Η μετακίνηση του σώματός σας τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη. Στόχος να έχετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας για συνολικά 150 λεπτά κάθε εβδομάδα. Ξεκινώντας από τον καναπέ; Διαλέξτε κάτι ελαφρύ όπως το περπάτημα που μπορείτε να κάνετε ακριβώς έξω από την πόρτα σας. Ξεκινήστε με μόλις 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά και δουλέψτε με τον τρόπο σας σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Αν θέλετε περισσότερα από μια πρόκληση, δοκιμάστε έντονες δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή ανηφορική πεζοπορία. Παίρνετε επιπλέον οφέλη για την υγεία με περισσότερη άσκηση. Εάν είστε ήδη σχετικά ενεργοί, μπορείτε να δοκιμάσετε να μετακινείτε μεταξύ 150 και 300 λεπτών κάθε εβδομάδα.

Ημέρα 6: Αποκτήστε μια φυσική

Η παρακολούθηση των ετήσιων φυσικών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας προτού γίνουν σοβαρά. Όταν ετοιμάζεστε για εγκυμοσύνη, είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και ενδεχομένως να κάνει κάποια εργασία στο αίμα για να ελέγξει τα επίπεδα χοληστερόλης και πολλά άλλα. Σε αυτήν την επίσκεψη, μπορείτε επίσης να αναφέρετε τυχόν άλλες ανησυχίες για την υγεία που μπορεί να έχετε.

Ημέρα 7: Ελέγξτε τους εμβολιασμούς

Το φυσικό ραντεβού σας είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για να εμπλακείτε σε τυχόν εμβολιασμούς που ενδέχεται να έχουν λήξει (τέτανος, ερυθρά κ.λπ.). Οι εμβολιασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιές και προστατευμένο τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

Ημέρες 8-15

Ημέρα 8: Προγραμματίστε μια επίσκεψη προεπισκόπησης

Ανάλογα με διάφορους παράγοντες (ηλικία, προηγούμενα ζητήματα γονιμότητας, κ.λπ.), ίσως θελήσετε επίσης να προγραμματίσετε μια ειδική επίσκεψη προκαταρκτικής αντίληψης με τον μαιευτήρα σας. Ορισμένες από τις περιοχές αυτής της εξέτασης μπορεί να αλληλεπικαλύπτονται με τη φυσική σας, οπότε φροντίστε να έχετε συγκεκριμένες αναπαραγωγικές ερωτήσεις που μπορεί να έχετε. Η επίσκεψή σας πρέπει να καλύπτει οτιδήποτε ανησυχείτε, από τον έλεγχο για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) έως τον έλεγχο για ετοιμότητα εγκυμοσύνης.

Ημέρα 9: Παρακολουθήστε τον κύκλο σας

Είτε έχετε κάνει έλεγχο των γεννήσεων είτε όχι, τώρα είναι η ώρα να εξοικειωθείτε με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Περιορίζοντας το παράθυρο όταν είστε πιο γόνιμοι θα σας βοηθήσουμε να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα. Επιπλέον, η κατανόηση των κύκλων σας θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε εάν κάτι είναι εκτός λειτουργίας και μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε (εντοπισμός, ακανόνιστα μήκη κ.λπ.). Ξεκινήστε απλώς καταγράφοντας πότε ξεκινά και τελειώνει η περίοδος σας για να δείτε πώς αλλάζει η διάρκεια του κύκλου σας από μήνα σε μήνα. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε κάτι όπως ακανόνιστη αιμορραγία και κηλίδες. Η μέση διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι περίπου 28 ημέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες και εξακολουθεί να εμπίπτει στο φυσιολογικό, υγιές εύρος. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές εκεί έξω για να σας βοηθήσουν και στην παρακολούθηση.

Ημέρα 10: Περιορίστε την έκθεση σε τοξίνες

Υψηλές ποσότητες τοξικής έκθεσης μπορεί να είναι επικίνδυνες για ένα αναπτυσσόμενο μωρό. Προσπαθήστε να μειώσετε την έκθεσή σας σε κοινούς παραβάτες με:

• αποφεύγοντας συνθετικά αρώματα
• χωρίς Bisphenol-A (BPA)
• επιλέγοντας προϊόντα οικιακής και προσωπικής φροντίδας χωρίς χημικά
• παρακάμπτοντας ορισμένες υπηρεσίες ομορφιάς

Εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα:

• φτιάξτε τα δικά σας οικιακά καθαριστικά χρησιμοποιώντας νερό και ξύδι
• τρώτε βιολογικά τρόφιμα
• εφοδιαστείτε με απορρυπαντικά ρούχων χωρίς άρωμα
• πετάξτε προϊόντα μακιγιάζ που περιέχουν parabens, θειικό λαουρεθικό νάτριο και υδράργυρο
• επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα από κονσέρβες, τα οποία ενδέχεται να περιέχουν BPA

Ημέρα 11: Εξασκήστε την ανακούφιση από το άγχος

Η δημιουργία καλών καταστημάτων ανακούφισης από το άγχος τώρα θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την ταραχώδη πρώτη χρονιά της ζωής του μωρού σας. Νιώθετε άγχος; Δοκιμάστε να κάνετε έναν χαλαρωτικό περίπατο, να ασκήσετε βαθιές ασκήσεις αναπνοής ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο που σας φέρνει χαρά.

Ημέρα 12: Δοκιμάστε τη Γιόγκα

Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για τη γονιμότητά σας. Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με τα συναισθήματα και το άγχος που σχετίζονται με τη διαδικασία σύλληψης. Θα ενισχύσετε και θα τεντώσετε το σώμα σας κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη. Αναζητήστε γιόγκα για γονιμότητα ή άλλα μαθήματα γιόγκα που προσφέρονται στην περιοχή σας.

Ημέρα 13: Επισκεφθείτε τον Οδοντίατρο

Ενώ λαμβάνετε όλα τα τσεκάπ σας, είναι καλύτερο να σταματήσετε να κοιτάτε και τα δόντια σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσουν τα ούλα και τα δόντια σας. Οι καλές συνήθειες βουρτσίσματος πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ουλίτιδας και κοιλοτήτων εγκυμοσύνης.

Ημέρα 14: Κλείστε τον καπνό, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά

Το κάπνισμα, η χρήση ναρκωτικών και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να βλάψουν ένα αγέννητο μωρό με διάφορους τρόπους. Το κάπνισμα εκθέτει το μωρό σας σε επιβλαβείς χημικές ουσίες, περιορίζει τη ροή του αίματος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Η κατανάλωση αλκοόλ θέτει το μωρό σε σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS). Η χρήση ναρκωτικών (ηρωίνη, κοκαΐνη, μεθαμφεταμίνες, μαριχουάνα κ.λπ.) δεν είναι μόνο παράνομη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, αποβολή ή θάνατο.

Ημέρα 15: Σεξ

Αντισταθείτε να μετατρέψετε το σεξ σε μια δουλειά από την αρχή. Το έχετε συχνά και για διασκέδαση. Να είστε αυθόρμητοι και παθιασμένοι. Σε τελική ανάλυση, το σεξ είναι αυτό που πιθανότατα θα σας κάνει να μείνετε έγκυος. Η δημιουργία σωστών συνηθειών αγάπης τώρα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας. Εάν δεν έχετε γνωστά προβλήματα γονιμότητας, μην ανησυχείτε για το χρονοδιάγραμμα του σεξ στην αρχή. Αντ 'αυτού, έχετε συχνό σεξ χωρίς προστασία καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.

Ημέρες 16-23

Ημέρα 16: Φτάστε στο υγιές βάρος σας

Γνωρίζετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ); Ο γιατρός σας πιθανώς θα υπολογίσει αυτόν τον αριθμό στο φυσικό σας. Εάν ο ΔΜΣ σας ανήκει στις κατηγορίες υπέρβαρων ή παχύσαρκων, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με υγιείς στρατηγικές για την απώλεια βάρους. Εάν ο ΔΜΣ σας ανήκει στην κατηγορία των λιποβαρών, μιλήστε επίσης με το γιατρό σας.

Ημέρα 17: Συγκεντρώστε το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό

Η υγεία του μωρού σας θα επηρεαστεί επίσης από γενετικούς παράγοντες που έχουν ρίζες στο οικογενειακό σας δέντρο. Πριν μείνετε έγκυος, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τους γονείς σας ή άλλους συγγενείς σας εάν υπάρχουν γενετικές καταστάσεις που εμφανίζονται στο αίμα σας. Το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό σας. Ανακαλύψτε κάτι; Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν γενετικό σύμβουλο για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να κάνετε περαιτέρω δοκιμές.

Ημέρα 18: Συζητήστε συνταγές

Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει ότι προσπαθείτε να συλλάβετε, ώστε να ρίξει μια ματιά στις συνταγές, τα φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε. Μερικά από αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ημέρα 19: Βρείτε βοήθεια για την ενδοοικογενειακή βία

Το Hotline οικιακής βίας είναι ένας χρήσιμος πόρος εάν αντιμετωπίζετε βία στο σπίτι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας ή την ευημερία του μελλοντικού μωρού σας. Οι υπηρεσίες είναι εμπιστευτικές. Καλέστε το 1.800.799. ΑΣΦΑΛΕΙΑ σήμερα για να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο δικηγόρο.

Ημέρα 20: Πάρτε καλό ύπνο

Πολλοί γονείς ανησυχούν για τον ύπνο τις μέρες αφού φέρνουν στο σπίτι τους δέσμες χαράς. Αλλά ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι εξίσου αόριστος. Παρακολουθήστε το Zzz σας όσο μπορείτε.

Ημέρα 21: Περιορίστε την καφεΐνη

Πίνετε πολύ καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη; Οι ημερήσιες συστάσεις πρόσληψης για έγκυες γυναίκες είναι μόνο περίπου 12 ουγγιές καφέ την ημέρα. Δοκιμάστε να απομακρύνετε αργά εάν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό το ποσό.

Ημέρα 22: Νερό Guzzle

Ένα επιβλητικό 60 τοις εκατό του σώματός σας αποτελείται από νερό. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο για βέλτιστη υγεία. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 9 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα. Όταν μείνετε έγκυος, ίσως θελήσετε να αυξήσετε αυτό το ποσό. Ζητήστε οδηγίες από το γιατρό σας.

Ημέρα 23: Μάθετε πώς λειτουργεί η Σύλληψη

Αυξάνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος διαβάζοντας τα βασικά. Το Planned Parenthood παρέχει έναν εξαιρετικό πόρο για να κατανοήσετε πώς συμβαίνει η εγκυμοσύνη. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας, ώστε το σπέρμα να μπορεί να συναντήσει το αυγό πριν ή όταν απελευθερωθεί πρόσφατα στο σώμα σας. Από εκεί, τα γονιμοποιημένα αυγά ταξιδεύουν στους σάλπιγγες και πρέπει να εμφυτευτούν στη μήτρα για να κολλήσει η εγκυμοσύνη. Τα μισά από όλα τα γονιμοποιημένα αυγά δεν εμφυτεύονται και ξεπλένονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Ημέρες 24-30

Ημέρα 24: Τον έλεγξε

Αν και ένα μεγάλο μέρος της υγιούς εγκυμοσύνης έχει να κάνει με τη γυναίκα, είναι καλή ιδέα για τον άντρα σας να ελέγξει επίσης. Περίπου το 30 τοις εκατό των περιπτώσεων υπογονιμότητας μπορούν να εντοπιστούν σε ανδρικούς παράγοντες. Βεβαιωθείτε ότι:

• προγραμματίζει μια φυσική
• τρώει καλά
• γυμνάσια
• σταματά το κάπνισμα και παίρνει άλλα φάρμακα
• περιορίζει το αλκοόλ

Ημέρα 25: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είστε πιο ευαίσθητοι σε κρυολογήματα, τη γρίπη και άλλες ασθένειες. Δώστε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα επιπλέον βοήθεια τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, παίρνοντας βιταμίνη C και ξεκούραση.

Ημέρα 26: Μάθετε τι πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε

Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα ακούσετε για το τι είναι ασφαλές και τι όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικά από αυτά δεν είναι τόσο επιστημονικά. Άλλα είδη είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία του μωρού σας. Ένα από τα πιο καυτά θέματα προς συζήτηση; Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες από άλλους υγιείς ενήλικες να μολύνουν λιστερία από μολυσμένα τρόφιμα. Ξεκινήστε να διαβάζετε ετικέτες στα αγαπημένα σας τρόφιμα τώρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι παστεριωμένες.

Ημέρα 27: Εργασία γύρω

Η δουλειά σας μπορεί να είναι σωματικά απαιτητική ή να απαιτεί επικίνδυνες κινήσεις. Ωστόσο, η βαριά ανύψωση, η στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα και η κάμψη στη μέση μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, προβλήματα γονιμότητας ή αποβολή. Συζητήστε τις ανησυχίες σας και τις συστάσεις για την ανύψωση με το γιατρό σας. Όταν μείνετε έγκυος, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων από το πάτωμα, την ανύψωση της κεφαλής και την επανειλημμένη κάμψη ή την ανατροπή.

Ημέρα 28: Κάνε κάτι τρελό

Όταν είστε έγκυος, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που δεν είναι ασφαλείς για εσάς ή το μωρό σας που μεγαλώνει. Πριν συλλάβετε, μπείτε σε αυτήν την τελευταία συνεδρία skydiving ή βόλτα με roller coaster. Οι ξαφνικές δυνάμεις εκκίνησης, διακοπής και άλλης ακραίας δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσουν διακοπή του πλακούντα.

Ημέρα 29: Ελέγξτε την ασφαλιστική σας κάλυψη

Είναι σημαντικό να ελέγξετε τι καλύπτεται στο πρόγραμμα ασφάλισης υγείας σας προτού μείνετε έγκυος. Περίπου 1 εκατομμύριο γυναίκες γεννούν χωρίς επαρκή προγεννητική φροντίδα κάθε χρόνο. Τα μωρά τους είναι 3 φορές πιο πιθανό να γεννηθούν σε χαμηλά βάρη γέννησης και 5 φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες που παρακολουθούν τακτικές προγεννητικές επισκέψεις.

Ημέρα 30: Επικοινωνία

Μπορεί να συλλάβετε τους λίγους πρώτους κύκλους της προσπάθειάς σας, αλλά συχνά χρειάζονται τα ζευγάρια πολύ περισσότερο για να δουν ένα θετικό σημάδι. Πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, βεβαιωθείτε ότι είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Το να μιλάτε για τυχόν προβλήματα ή απογοητεύσεις που έχετε στο δρόμο προς το μωρό είναι το κλειδί για να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή.

Το Takeaway

Υπάρχουν πολλά να σκεφτείτε πότε θέλετε να προσθέσετε ένα μωρό στην οικογένειά σας. Αλλά με λίγη προετοιμασία, θα είστε σε μια υγιή εγκυμοσύνη.