7 τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης φλεγμονώδους νόσου του εντέρου

Περιεχόμενο

• 1. Συζητήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για αυτό που περνάτε
• 2. Πηγαίνετε στο γιατρό σας
• Πότε να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης
• 3. Πάρτε άδεια από τη δουλειά
• 4. Μειώστε το άγχος από τη ζωή σας
• 5. Περιτριγυριστείτε από πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα
• 6. Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας
• 7. Γίνετε μέλος σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης

Η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα είναι οι δύο κύριοι τύποι φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD).

Αυτές οι δια βίου καταστάσεις περιλαμβάνουν φλεγμονή του πεπτικού συστήματος. Η ελκώδης κολίτιδα επηρεάζει το παχύ έντερο, ενώ η νόσος του Crohn μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του πεπτικού συστήματος, από το στόμα έως τον πρωκτό.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν αλλά δεν μπορούν να θεραπευτούν. Για πολλούς ανθρώπους, το IBD είναι διαχειρίσιμο με φάρμακα, αλλά μερικές πιο σοβαρές περιπτώσεις οδηγούν σε χειρουργική επέμβαση.

Πολλά άτομα με IBD θα παρουσιάσουν εκδήλωση συμπτωμάτων που συχνά οδηγούν σε διάγνωση, αν και οι εξάρσεις συνεχίζονται μετά τη διάγνωση και αυτό συμβαίνει συνήθως όταν πολλά συμπτώματα γίνονται πιο εμφανή, όπως η ανάγκη τουαλέτας πιο συχνά, η εμφάνιση αιμορραγίας από το ορθό, και έχοντας κοιλιακό άλγος.

Εάν περνάτε από μια φλεγμονή, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να έχετε τα άτομα στο πλοίο για να σας υποστηρίξουν. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι αυτό που είναι πιο σημαντικό.

1. Συζητήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για αυτό που περνάτε

Εάν μπορείτε να αισθανθείτε τον εαυτό σας να φεύγει, ή είστε ήδη σε έναν, μιλήστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε για το τι συμβαίνει. Πείτε τους τι περνάτε και πώς σας επηρεάζει.

Όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα να μιλήσετε με κάποιον για το τι συμβαίνει, αλλά επιτρέπει επίσης σε όσους βρίσκονται κοντά σας να αποκτήσουν κατανόηση, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι σε θέση να προσφέρουν βοήθεια και υποστήριξη με τον πιο κατάλληλο τρόπο.

Πείτε τους για τα συμπτώματά σας και τι χρειάζεστε από τους ανθρώπους που αγαπάτε και να είστε ειλικρινείς μαζί τους. Μην καθυστερήσεις Ο στόχος σας είναι να το κάνετε μέσω αυτής της αναλαμπής και να επιστρέψετε στο δρόμο σας και χρειάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη - οπότε πείτε τους πώς μπορούν να σας το δώσουν καλύτερα.

Πείτε τους εάν θα ήταν χρήσιμο να σας καλέσουν για να σας ελέγξουν.

Πείτε τους εάν θέλετε απλώς να ακούσουν και να μην συμβουλεύουν.

Πείτε τους εάν η υποστήριξη σε σας είναι απλώς κατανοητή όταν δεν είστε αρκετά καλά για να φύγετε από το σπίτι και θα προτιμούσατε να κοιμηθείτε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.

2. Πηγαίνετε στο γιατρό σας

Αυτό δεν είναι μυαλό. Πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κακής εκδήλωσης. Ενώ οι φωτοβολίδες είναι συχνές, κλείστε ραντεβού έκτακτης ανάγκης ή κατευθυνθείτε κατευθείαν στο ER εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως:

• αιμορραγία από το ορθό
• σοβαρή κράμπες στο στομάχι
• χρόνια διάρροια, η οποία μπορεί να σας αφήσει σοβαρά αφυδατωμένη
• πυρετός

Είναι σημαντικό ένας επαγγελματίας ιατρός να σας ελέγξει και να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε εξέταση για να δει πώς αντιδρά το σώμα σας και αν η φλεγμονή είναι σοβαρή ή όχι. Ο γιατρός σας θα πρέπει να ενημερωθεί, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί τη φλεγμονή σας για να δει αν σημειώνει καλή πρόοδο ή όχι.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ιατρική συμβουλή για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, εάν πρέπει να λαμβάνετε νέα φάρμακα και εάν πρέπει να παραπέμψετε σε έναν ειδικό.

Η ουσία είναι ότι γνωρίζετε το σώμα σας και ξέρετε εάν βρίσκεστε σε μια μικρή έκρηξη που θα διαρκέσει μερικές ημέρες και μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιπλέον ξεκούραση ή αυτοεξυπηρέτηση ή εάν βρίσκεστε σε κατάσταση που απαιτεί επείγουσα θεραπεία . Ακούστε το σώμα σας.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα και δυσκολεύεστε, είναι σημαντικό να δείτε αμέσως το γιατρό σας. Εάν ο πόνος σας γίνει σοβαρός, αρχίσετε να κάνετε εμετό ή αισθανθείτε αιμορραγία από το ορθό σας, μεταβείτε στο τοπικό ER σας. Πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

3. Πάρτε άδεια από τη δουλειά

Η εργασία δεν πρόκειται να σας βοηθήσει τώρα. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.

Όταν δείτε τον γιατρό σας, ζητήστε μια νόσο για να μπορείτε να αποσυνδεθείτε από την εργασία. Δεν χρειάζεστε το επιπλέον άγχος στη ζωή σας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε τώρα είναι να εστιάσετε στον εαυτό σας και να βελτιωθείτε. Και η υπερβολική πίεση στην πρόοδό σας είναι πιθανότερο να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Ναι, η δουλειά σας είναι σημαντική, αλλά η υγεία σας έρχεται πρώτη. Και με γνώση της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, το αφεντικό σας πρέπει να είναι κατανοητό.

Μπορεί να είναι τρομακτικό να μιλάτε στο αφεντικό σας για την υγεία σας, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε έτσι ώστε να κατανοήσουν. Ζητήστε να καθίσετε με το αφεντικό σας για μια συζήτηση και να εξηγήσετε τι συμβαίνει, πώς σας επηρεάζει και τι χρειάζεστε από την εργασία αυτή τη στιγμή. Είναι καλύτερα να μιλάτε αυτοπροσώπως από το να στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, καθώς μπορείτε πραγματικά να διατυπώσετε την άποψή σας με τον καλύτερο τρόπο.

4. Μειώστε το άγχος από τη ζωή σας

Τα στοιχεία δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έντερο σας. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο άγχος κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής.

Κόψτε πράγματα από τη ζωή σας που σας προκαλούν άγχος, είτε πρόκειται για κοινωνικά μέσα, έντονες τηλεοπτικές εκπομπές ή φίλους που δεν καταλαβαίνουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα κόβετε για πάντα, αλλά είναι σημαντικό να περιορίσετε τα επίπεδα άγχους σας τώρα εάν θέλετε να βελτιωθείτε.

Εάν ψάχνετε να απαλλαγείτε από το άγχος χωρίς να κόψετε τα πράγματα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε εφαρμογές ψυχικής υγείας όπως η Ήρεμη, η οποία προσφέρει προσοχή. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε κάποιο διαλογισμό στην άνεση του σπιτιού σας.

Η άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος, ακόμα κι αν είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, ίσως ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε στις ανησυχίες της ζωής σας.

5. Περιτριγυριστείτε από πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα

Νιώστε άνετα. Αντιμετωπίστε τη φλεγμονή σας όπως τις ημέρες που θα απογειωνόσασταν από το σχολείο όταν ήσασταν νεότεροι και είχατε τη γρίπη.

Πάρτε τις πιο άνετες πιτζάμες σας, ένα μπουκάλι ζεστό νερό για το στομάχι σας, λίγο τσάι μέντας για το φούσκωμα και εφοδιάστε για την ανακούφιση από τον πόνο. Κάντε μπάνιο ή φορέστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή και απλώς χαλαρώστε. Μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας, εστιάστε στην ανάκαμψή σας και θυμηθείτε ότι η άνεσή σας είναι το κλειδί αυτή τη στιγμή.

Γιατί να μην βάλετε μαζί ένα κιτ αυτο-φροντίδας; Βρείτε μια τσάντα και βάλτε όλα όσα χρειάζεστε μέσα της. Θα πήγαινα για:

• ένα μπουκάλι ζεστό νερό
• πιζάμες
• η αγαπημένη μου σοκολάτα
• μάσκα προσώπου
• ένα κερί
• ένα βιβλίο
• ακουστικά
• μια βόμβα μπάνιου
• μάσκα ύπνου
• φάρμακα για τον πόνο
• μερικές σακούλες τσαγιού

Απολύτως ό, τι χρειάζεστε για το τέλειο βράδυ αυτοεξυπηρέτησης.

6. Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας

Κάθε άτομο με IBD είναι διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν με φρούτα και λαχανικά, ενώ άλλοι δεν μπορούν να τα χειριστούν καθόλου. Όμως, ενώ βρίσκεστε σε φλεγμονή, είναι σημαντικό να θρέψετε το σώμα σας, να τρώτε και να πίνετε αρκετά και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πεινάσει και μην αφήσετε τον εαυτό σας να αφυδατωθεί. Ακόμα κι αν μπορείτε να φάτε μόνο σε μικρές ποσότητες, προσπαθήστε να φάτε ό, τι μπορείτε - χρειάζεστε όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε τώρα.

Αν δυσκολεύεστε πραγματικά να διατηρήσετε τα υγρά, είναι σημαντικό να πάτε στο νοσοκομείο και να ζητήσετε υγρά έτσι ώστε να μπορείτε να ενυδατώσετε ξανά το σώμα σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν υπάρχουν θρεπτικά ποτά που σας ταιριάζουν, για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας και να απορροφήσετε θερμίδες.

7. Γίνετε μέλος σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης

Μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για το τι συμβαίνει με άλλα άτομα που το έχουν πραγματικά. Οι άνθρωποι μπορούν να σημαίνουν καλά, αλλά εάν δεν έχουν επίσης την ασθένεια, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες συμβουλές να προσφέρουμε.

Μπορεί επίσης να καταλήξετε σε άτομα που σας παρέχουν ανεπιθύμητες συμβουλές ή κρίσιμα σχόλια, απλώς και μόνο επειδή δεν καταλαβαίνουν. Αλλά συμμετέχοντας σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης, πολλές από τις οποίες είναι διαθέσιμες στο Facebook, μπορείτε να μιλήσετε με άτομα που καταλαβαίνουν από την άνεση του σπιτιού σας.

Υπάρχουν τόσα πολλά άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα με εσάς τώρα, και μπορεί να είναι υπέροχο να ακούσετε κάποιον με εμπειρία, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη και τη γνώση που χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή.

Αυτό που θεωρώ επίσης πολύ χρήσιμο είναι τα ιστολόγια για φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και ακολουθώ υποστηρικτές στο Twitter και το Instagram για πιο συχνές, σχετικές δημοσιεύσεις.

Είναι επίσης καλή ιδέα να πηδήσετε στο Amazon και να δείτε ποια βιβλία IBD υπάρχουν εκεί, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την ασθένεια ενώ σχετίζεται με άλλους ανθρώπους που περνούν από παρόμοιο πράγμα. Είναι ωραίο να συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι μόνος.

Ο Hattie Gladwell είναι δημοσιογράφος, συγγραφέας και υποστηρικτής ψυχικής υγείας. Γράφει για την ψυχική ασθένεια με την ελπίδα να μειώσει το στίγμα και να ενθαρρύνει τους άλλους να μιλήσουν.