8 Οικιακές θεραπείες για να μειώσετε γρήγορα το πρήξιμο στο γόνατο

Περιεχόμενο

• Γιατί πρήζεται το γόνατο;
• 1. Ξεκουραστείτε
• 2. Πάγος
• 3. Συμπίεση
• 4. Ανυψώστε
• 5. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• 6. Εναλλαγή σε θερμότητα
• 7. Δοκιμάστε το μασάζ
• 8. Κάντε ασκήσεις στο γόνατο
• Αιτίες
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Γιατί πρήζεται το γόνατο;

Το πρήξιμο στο γόνατο είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει πρόβλημα στο γόνατο. Μπορεί να είναι η απάντηση του σώματος σε βλάβη σε ένα μέρος του γόνατος, σε υπερβολικό τραυματισμό ή σε σύμπτωμα μιας υποκείμενης νόσου ή κατάστασης. Το πρήξιμο του γόνατος συμβαίνει όταν το υγρό συλλέγεται μέσα ή γύρω από την άρθρωση ενός γόνατος.

Ένας άλλος όρος για ένα πρησμένο γόνατο είναι η συλλογή γόνατος ή το νερό στο γόνατο. Εάν το πρήξιμο στο γόνατο επιμένει για περισσότερες από τρεις ημέρες, εάν επιδεινωθεί το πρήξιμο ή εάν αισθανθείτε έντονο πόνο παράλληλα με το πρήξιμο, ζητήστε τη συμβουλή ιατρού.

Εν τω μεταξύ, εδώ είναι οκτώ τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το πρήξιμο στο γόνατο στο σπίτι.

1. Ξεκουραστείτε

Το πρώτο βήμα είναι να ξεκουραστείτε το γόνατο. Αποφύγετε τα σπορ και άλλες δραστηριότητες που φέρουν βάρος για 24 ώρες ή περισσότερο για να δώσετε στο γόνατό σας ένα διάλειμμα και την ευκαιρία να επουλωθούν.

Ωστόσο, είναι ακόμα καλό να ισιώσετε απαλά το γόνατο και να το κάμψετε πολλές φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει το γόνατο να διατηρήσει ένα εύρος κίνησης.

2. Πάγος

Απλώστε πάγο στο γόνατο για 15 έως 20 λεπτά κάθε δύο έως τέσσερις ώρες για τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και θα μειώσει το πρήξιμο. Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ανάμεσα στο παγοκύστη και το δέρμα σας για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στο δέρμα σας.

3. Συμπίεση

Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή μανίκι γύρω από το γόνατό σας για να αποφύγετε την επιδείνωση του υγρού. Προσέξτε να μην το τυλίξετε πολύ σφιχτά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο κάτω μέρος του ποδιού.

4. Ανυψώστε

Καθίστε ή ξαπλώστε με το πόδι σας ανυψωμένο ενώ παγάτε το γόνατό σας. Βάλτε το πόδι σας πάνω σε ένα ψηλό σκαμνί ή μαξιλάρια για να μειώσετε τη ροή του αίματος στο προσβεβλημένο γόνατο. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας είναι υψηλότερο από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτό είναι το τελευταίο βήμα στη δημοφιλή μέθοδο RICE, που σημαίνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και υψόμετρο.

5. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στο γόνατο. Τα παυσίπονα όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) είναι άμεσα διαθέσιμες επιλογές σε παντοπωλεία και παντοπωλεία, καθώς και στο διαδίκτυο.

Αγοράστε ακεταμινοφαίνη.

Αγορά για ιβουπροφαίνη.

Ενώ η ακεταμινοφαίνη είναι απλώς ένα αναλγητικό, η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ναπροξένη (Aleve) είναι επίσης αντιφλεγμονώδη. Αυτά τα φάρμακα ανήκουν σε μια κατηγορία γνωστή ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Είναι καλό να χρησιμοποιείτε ένα αντιφλεγμονώδες παυσίπονο για να ανακουφίσετε το πρήξιμο του γόνατος.

Αγοράστε ασπιρίνη.

Αγορά για ναπροξένη.

Σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητη ιατρική παρέμβαση, ένας γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει ένα ανακουφιστικό για τον πόνο ή ένα από του στόματος κορτικοστεροειδές, όπως η πρεδνιζόνη. Υπάρχουν επίσης στεροειδή που μπορούν να ενεθούν απευθείας στην άρθρωση του γόνατος. Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

6. Εναλλαγή σε θερμότητα

Μετά από 72 ώρες διακοπτόμενου κερασιού, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζέστη. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, ή χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα ή μια ζεστή πετσέτα για 15 έως 20 λεπτά, μερικές φορές την ημέρα. Εάν το πρήξιμο επιδεινωθεί, σταματήστε τη φωτιά.

7. Δοκιμάστε το μασάζ

Το μασάζ στο γόνατο μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση υγρών από την άρθρωση. Μπορείτε να κάνετε ένα απαλό αυτο-μασάζ ή να πάρετε ένα μασάζ από έναν επαγγελματία.

Για αυτο-μασάζ, μπορείτε να επιλέξετε λίπανση στο γόνατό σας με καστορέλαιο. Όχι μόνο το λάδι θα βοηθήσει τα χέρια σας να γλιστρούν εύκολα στο γόνατό σας, αλλά και η τοπική εφαρμογή του καστορέλαιο είναι γνωστό ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Αγοράστε καστορέλαιο.

8. Κάντε ασκήσεις στο γόνατο

Μόλις ο τραυματισμός έχει επουλωθεί λίγο, μπορείτε να κάνετε ισομετρικές ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν το γόνατό σας. Όταν οι μύες γύρω από μια άρθρωση είναι ισχυροί, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του υγρού στο γόνατο.

Είναι συχνά καλή ιδέα να διατηρείτε τα γόνατά σας δυνατά ως προληπτικό μέτρο κατά της βλάβης και του πρηξίματος στα γόνατα. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διατήρηση ισχυρών γόνατων, όπως:

• εκπαίδευση ευελιξίας
• προπόνηση με βάρη
• ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως αερόμπικ στο νερό και κολύμβηση

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή περιττών βλαβών φθοράς που μπορούν να οδηγήσουν σε πρησμένο γόνατο.

Αιτίες

Ενώ ένας κοινός λόγος για το πρήξιμο στο γόνατο είναι η φλεγμονή από την υπερβολική χρήση, οι σοβαροί τραυματισμοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν τη συσσώρευση υγρών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σχισμένο ACL
• σχισμένος μηνίσκος
• σπασμένα κόκκαλα

Μια ασθένεια ή κατάσταση μπορεί επίσης να είναι η βασική αιτία ενός πρησμένου γόνατος. Οι υποκείμενες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• οστεοαρθρίτιδα
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• λοίμωξη
• ουρική αρθρίτιδα
• όγκους
• θυλακίτιδα
• κύστεις

Πότε να δείτε γιατρό

Ενώ ο περισσότερος πόνος στο γόνατο μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, το πρήξιμο στο γόνατο θα μπορούσε επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρού τραυματισμού ή το σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν:

• έχετε σοβαρό πρήξιμο ή πόνο
• δεν μπορείτε να ισιώσετε ή να λυγίσετε πλήρως το γόνατο
• η κατάστασή σας δεν βελτιώνεται με τη μέθοδο RICE εντός τριών ημερών
• έχετε πυρετό 100,4 ° F ή υψηλότερο
• το γόνατο γίνεται κόκκινο και αισθάνεται ζεστό στην αφή
• το γόνατο δεν μπορεί να αντέξει βάρος και αισθάνεται σαν να "δώσει" (αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός σχισμένου συνδέσμου)
• έχετε έντονο πόνο όταν σηκώνεστε από στάση οκλαδόν (αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σχισμένου μηνίσκου)

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρήξιμο. Εάν έχετε συμπτώματα όπως πυρετό ή ερυθρότητα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.

Μερικές σημαντικές βλάβες στο γόνατο μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Οι διαδικασίες ανασυγκρότησης μπορεί να κυμαίνονται από ελάχιστα επεμβατικές αρθροσκοπικές επισκευές έως αντικαταστάσεις γόνατος.

Η κατώτατη γραμμή

Για πολλές περιπτώσεις πρήξιμο στο γόνατο, η μέθοδος RICE είναι ένας καλός τρόπος για να διευκολυνθεί η φλεγμονή και να μειωθεί το πρήξιμο. Η χρήση εξωχρηματιστηριακών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Εάν ανησυχείτε για πρησμένα γόνατα, έχετε χρόνιο πόνο στο γόνατο ή αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα, ζητήστε τη βοήθεια ιατρού.