Πώς να κοιμηθείτε με βήχα: 12 συμβουλές για μια ξεκούραστη νύχτα

Περιεχόμενο

• Πρώτον, ξέρετε γιατί βήχετε;
• Ηρεμία ενός υγρού βήχα
• Συμβουλές για υγρό βήχα
• Καταπραΰνει έναν ξηρό βήχα
• Συμβουλές για ξηρό βήχα
• Ανακούφιση από έναν γαργαλάτη βήχα
• Συμβουλές για έναν γαργάλητο βήχα
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Είναι αργά. Θα θέλατε να κοιμάστε ήσυχοι - αλλά κάθε φορά που αρχίζετε να απομακρύνεστε, ένας βήχας σας ξυπνά ξανά.

Ένας νυχτερινός βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός και απογοητευτικός. Πρέπει να κοιμηθείτε, ώστε να μπορείτε να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε την ασθένεια και τη λειτουργία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά ο γοητευτικός βήχας σας δεν θα σας αφήσει τον αόριστο ύπνο που χρειάζεστε τόσο άσχημα.

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να κατακτήσετε τον βήχα σας τη νύχτα;

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές πιθανότητες που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη για διαφορετικούς τύπους βήχα, όπως υγρό και ξηρό βήχα και εκείνους τους γαργαλητούς στο πίσω μέρος του λαιμού.

Πρώτον, ξέρετε γιατί βήχετε;

Ο βήχας μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και περιστάσεων. Εάν καταλαβαίνετε την αιτία του βήχα σας, μπορεί να είναι ευκολότερο για εσάς να επιλέξετε μια αποτελεσματική θεραπεία.

Αυτές οι καταστάσεις και παράγοντες είναι γνωστό ότι προκαλούν βήχα:

• βρογχικο Ασθμα
• αλλεργίες
• ιούς όπως κρυολογήματα και ερυθρότητα
• βακτηριακές λοιμώξεις όπως πνευμονία και βρογχίτιδα
• μετά τη ρινική στάγδην
• κάπνισμα
• ορισμένα φάρμακα, όπως αναστολείς ΜΕΑ, β-αποκλειστές και ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
• χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή (ΧΑΠ)
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
• κυστική ίνωση
• κοκκύτης

Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί βήχετε, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφίες στο στήθος, εργαστηριακές εξετάσεις, τεστ εμβέλειας ή αξονική τομογραφία για να μάθετε τι προκαλεί τον βήχα σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό του κοκκύτη και εάν καπνίζετε, γνωρίζετε ότι η διακοπή μπορεί να βελτιώσει τον βήχα σας σε μόλις 8 εβδομάδες.

Ηρεμία ενός υγρού βήχα

Ο υγρός βήχας, που μερικές φορές ονομάζεται παραγωγικός βήχας, συχνά περιλαμβάνει υπερβολική βλέννα στο στήθος, το λαιμό και το στόμα. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν.

Συμβουλές για υγρό βήχα

• Ανυψώστε το κεφάλι και το λαιμό σας. Ο ύπνος στην πλάτη ή στο πλάι σας μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση βλέννας στο λαιμό σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει βήχα. Για να το αποφύγετε αυτό, στοίβατε μερικά μαξιλάρια ή χρησιμοποιήστε μια σφήνα για να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι και το λαιμό σας. Αποφύγετε να σηκώνετε υπερβολικά το κεφάλι σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο λαιμό και δυσφορία.
• Δοκιμάστε ένα αποχρεμπτικό. Οι αποχρεμπτικές ουσίες αραιώνουν τη βλέννα στους αεραγωγούς σας, καθιστώντας ευκολότερο το βήξιμο του φλέγματος. Το μόνο αποχρεμπτικό που έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι το guaifenesin, το οποίο διατίθεται στο εμπόριο με εμπορικά σήματα όπως το Mucinex και το Robitussin DM. Εάν ο βήχας σας προκαλείται από κρυολόγημα ή βρογχίτιδα, δείξτε ότι η γουαϊφενεσίνη μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία.
• Καταπιείτε λίγο μέλι. Σε ένα, 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού. του μελιού πριν τον ύπνο βοήθησε μερικά παιδιά που βήχα να κοιμούνται πιο ήπια Σημειώστε ότι η μελέτη βασίστηκε σε έρευνες γονέων, οι οποίες δεν αποτελούν πάντα αντικειμενική μέτρηση.
• Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα. Ένα ατμό, ζεστό ρόφημα μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό που ερεθίζεται από το βήχα και επίσης να χαλαρώσει τη βλέννα. Ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι, τσάι από βότανα και ζωμούς είναι όλες καλές επιλογές. Φροντίστε να ολοκληρώσετε την κατανάλωση ποτού τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
• Κάντε ένα ζεστό ντους. Ο ατμός από ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας στο στήθος και τους κόλπους σας, καθαρίζοντας τους αεραγωγούς σας.

Σύμφωνα με το, δεν είναι ασφαλές να δίνουμε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους λόγω του κινδύνου αλλαντίασης, ο οποίος μπορεί να είναι θανατηφόρος.

Καταπραΰνει έναν ξηρό βήχα

Ο ξηρός βήχας μπορεί να σχετίζεται με καταστάσεις όπως GERD, άσθμα, μετά από ρινική στάγδην, αναστολείς ACE και λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Λιγότερο συχνά, ο ξηρός βήχας μπορεί να προκληθεί από κοκκύτη.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.

Συμβουλές για ξηρό βήχα

• Δοκιμάστε μια παστίλια. Οι παστίλιες του λαιμού μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία και τους εμπόρους λιανικής πώλησης και έρχονται σε μια ποικιλία από γεύσεις. Μερικοί έχουν μενθόλη για να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τους κόλπους σας. Ορισμένα περιέχουν βιταμίνη C και άλλα περιλαμβάνουν φάρμακα που μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο. Όποια κι αν δοκιμάσετε, φροντίστε να ολοκληρώσετε την παστίλια πριν ξαπλώσετε, ώστε να μην πνιγείτε. Αποφύγετε να δώσετε παστίλιες σε μικρά παιδιά, καθώς μπορεί να αποτελούν κίνδυνο πνιγμού.
• Σκεφτείτε ένα αποσυμφορητικό. Τα αποσυμφορητικά μπορούν να βοηθήσουν στο στέγνωμα της μετά τη ρινική στάγδην που μπορεί να προκαλέσει τον ενοχλητικό νυχτερινό βήχα. Μην χορηγείτε αποσυμφορητικά σε παιδιά κάτω των 12 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές.
• Κοιτάξτε σε βήχα κατασταλτικό. Τα κατασταλτικά του βήχα, τα οποία είναι επίσης γνωστά ως αντιβηχικά, αποτρέπουν τον βήχα εμποδίζοντας το αντανακλαστικό του βήχα σας. Μπορούν να είναι χρήσιμα για ξηρό νυχτερινό βήχα, καθώς μπορεί να σταματήσουν να προκαλούνται το αντανακλαστικό του βήχα ενώ κοιμάστε.
• Πίνετε πολλά υγρά. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό. Η κατανάλωση υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λίπανση του λαιμού σας, κάτι που μπορεί να το προστατεύσει από ερεθιστικά και άλλα βήχα. Στόχος να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Απλά φροντίστε να σταματήσετε να πίνετε υγρά τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο για να αποφύγετε τα ταξίδια στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ανακούφιση από έναν γαργαλάτη βήχα

Εάν ο βήχας σας προκαλείται από αλλεργίες ή μετά από ρινική στάγδην, μπορεί να είστε ξύπνιοι από φαγούρα ή γαργάλητο βήχα. Εδώ μπορείτε να κάνετε.

Συμβουλές για έναν γαργάλητο βήχα

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ο αέρας που είναι πολύ ξηρός μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας και να σας προκαλέσει βήχα. Μια λέξη προειδοποίησης: Προσέξτε να μην βρέχετε υπερβολικά τον αέρα. Τα αλλεργιογόνα όπως τα ακάρεα σκόνης και τα μούχλα μπορούν να επιδεινωθούν στον υγρό αέρα και το άσθμα μπορεί μερικές φορές να επιδεινωθεί από την υγρασία. Για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο υγρασίας στον χώρο ύπνου σας είναι στο ή κοντά στο συνιστώμενο επίπεδο του 50 τοις εκατό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρόμετρο για να μετρήσετε το ακριβές επίπεδο υγρασίας στον αέρα.
• Διατηρήστε το κρεβάτι σας καθαρό. Η Αμερικανική Ακαδημία Άσθματος, Αλλεργίας και Ανοσολογίας συνιστά να πλένετε τα σεντόνια, τα καλύμματα των στρωμάτων, τις κουβέρτες και τις μαξιλαροθήκες σε ζεστό νερό, στους 130 ° F (54,4 ° C) ή υψηλότερη, μία φορά την εβδομάδα. Εάν είστε αλλεργικοί στο σκύλο του κατοικίδιου ζώου ή στο σάλιο κατοικίδιων ζώων, ίσως είναι καλύτερο να αγκαλιάζετε τις αγκαλιές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κρατάτε τα κατοικίδια έξω από το δωμάτιό σας τη νύχτα.
• Δοκιμάστε ένα από του στόματος αντιισταμινικό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν ο βήχας σας θα ανταποκρίνεται σε φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) ή συνταγογραφούμενο φάρμακο που εμποδίζει την παραγωγή ισταμινών ή ακετυλοχολίνης στο σώμα σας, και τα δύο από τα οποία διεγείρουν τον βήχα.

Πότε να δείτε γιατρό

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας βήχας που προκαλείται από λοίμωξη ή ερεθιστικό συνήθως θα εκκαθαριστεί μέσα σε λίγες εβδομάδες με θεραπείες στο σπίτι ή εξωχρηματιστηριακά φάρμακα.

Αλλά μπορεί να υπάρχουν στιγμές που ο βήχας είναι πιο σοβαρός. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν:

• ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες
• ο βήχας σας γίνεται από ξηρός σε υγρός
• βήχετε αυξημένες ποσότητες φλέγματος
• έχετε επίσης πυρετό, δύσπνοια ή έμετο
• συριγμός
• οι αστράγαλοί σας είναι πρησμένοι

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε βήχα και:

• έχετε πρόβλημα με την αναπνοή
• βήχα στο αίμα ή ροζ βλέννα
• έχουν πόνο στο στήθος

Η κατώτατη γραμμή

Ο νυχτερινός βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός, αλλά υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες για τη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε πιο ήρεμα.

Εάν ο βήχας σας προκαλείται από κρυολόγημα, γρίπη ή αλλεργίες, μπορεί να είστε σε θέση να χαλαρώσετε τον βήχα σας δοκιμάζοντας μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι ή παίρνοντας εξωχρηματιστηριακά βήχα, κρυολόγημα ή αλλεργικά φάρμακα.

Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες ή τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία.