Πώς να Sober Up

Περιεχόμενο

• Υπάρχει τρόπος να νιώθεις γρήγορα;
• Μύθοι για να απογοητεύεστε γρήγορα
• Μύθος: Πίνετε δυνατός καφές για να ξεκουραστείτε
• Μύθος: Κάντε ένα κρύο ντους για να ξεκουραστείτε
• Μύθος: Φάτε λιπαρά τρόφιμα για να ξεκουραστείτε
• Μύθος: Πετάξτε μέχρι να ξυπνήσετε
• Πώς να ξυπνήσετε πριν από το κρεβάτι
• Πώς να ξυπνήσετε το πρωί
• 5 τρόποι για να αποφύγετε να πιείτε πολύ
• 1. Μετρήστε τα ποτά σας
• 2. Μετρήστε τα ποτά σας
• 3. Αλλάξτε αυτό που πίνετε
• 4. Αλλάξτε πώς πίνετε
• 5. Φάτε κάτι!

Υπάρχει τρόπος να νιώθεις γρήγορα;

Έτσι, είχατε πολύ να πιείτε. Συμβαίνει στους καλύτερους μας.

Ίσως ένα δυνατό κοκτέιλ να σας πιάσει. Ίσως ήπιες πάρα πολύ, πολύ γρήγορα. Ή ίσως είχατε πάρα πολλά.

Αλλά τι κάνετε όταν πρέπει να ξυπνήσετε γρήγορα;

Η αναζήτηση ενός τρόπου νηφάλιας είναι ατελείωτη. Υπάρχουν πολλές ψηλές ιστορίες και μυστικές συνταγές εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι έχουν λύσει αυτό το πρόβλημα. Δυστυχώς, κανένας δεν υποστηρίζεται από την επιστήμη.

Ρωτήστε οποιονδήποτε γιατρό πώς να ξυπνήσετε γρήγορα και θα σας πουν την αλήθεια: Είναι αδύνατο.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να μεθύσετε πολύ και να καταλήξετε σε ένα κακό hangover.

Το μόνο πράγμα που μειώνει τη συγκέντρωση αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος σας είναι ο χρόνος. Όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο στομάχι σας, απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω της στομαχικής επένδυσης και του λεπτού εντέρου.

Μερικά αλκοολούχα ποτά απορροφώνται γρηγορότερα από άλλα. Γενικά, τα ισχυρότερα ποτά απορροφώνται πιο γρήγορα.

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν ποικίλες ποσότητες αλκοόλ σε αυτά. Τυπικά:

• η μπύρα είναι περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ (μερικές μπύρες έχουν περισσότερα)
• το κρασί είναι περίπου 12 έως 15 τοις εκατό αλκοόλ
• το σκληρό ποτό είναι περίπου 45 τοις εκατό αλκοόλ

Ένας πυροβολισμός θα σας κάνει να πιείτε πιο γρήγορα από μια μπύρα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα μέσα σε 10 λεπτά από το πόσιμο και θα κορυφωθούν περίπου 40 έως 60 λεπτά μετά το πόσιμο.

Παράγοντες - όπως πόσο ζυγίζετε και αν έχετε φάει πρόσφατα - μπορούν να επηρεάσουν πόσο γρήγορα το σώμα σας απορροφά αλκοόλ.

Αφού το αλκοόλ εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, διασπάται από το συκώτι. Χρειάζεται περίπου μία ώρα για το συκώτι σας να διασπάσει την ποσότητα αλκοόλ σε ένα τυπικό αλκοολούχο ποτό (μία μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή μία βολή).

Εάν πίνετε αλκοόλ γρηγορότερα από ότι το συκώτι σας μπορεί να το σπάσει, το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας αυξάνεται και αρχίζετε να αισθάνεστε μεθυσμένος.

Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε πόσο γρήγορα το συκώτι σας διαλύει το αλκοόλ στο αίμα σας, οπότε το να απογοητευτείτε γρήγορα δεν είναι πραγματικά μια επιλογή.

Μύθοι για να απογοητεύεστε γρήγορα

Ίσως έχετε ακούσει τα περισσότερα από αυτά στο παρελθόν. Οι μέθοδοι DIY για απογοήτευση είναι παντού. Αλλά ποια πραγματικά λειτουργούν;

Η σύντομη απάντηση δεν είναι καμία από αυτές.

Ίσως είστε σε θέση να φτιάξετε τον εαυτό σας αφή καλύτερα ή Κοίτα καλύτερα. Αλλά μόνο ο χρόνος θα μειώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας.

Όταν είστε μεθυσμένος, το αλκοόλ έχει συσσωρευτεί στην κυκλοφορία του αίματός σας, επειδή το ήπαρ σας δεν είχε χρόνο να επεξεργαστεί και να το διαλύσει ακόμα.

Το επίπεδο αλκοόλης στο αίμα μετράται από το βάρος του αλκοόλ σε έναν ορισμένο όγκο αίματος. Το αποτέλεσμα αυτής της μέτρησης ονομάζεται συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα ή BAC.

Είναι παράνομο σε κάθε πολιτεία των ΗΠΑ να οδηγείτε με BAC 0,08 ή υψηλότερο.

Δεν είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε γρήγορα για οδήγηση. Το BAC σας θα παραμείνει υψηλό έως ότου το ήπαρ σας έχει χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ και να το βγάλει από το αίμα σας. Θα μπορούσατε να τραβηχτείτε και να χρεωθείτε με μεθυσμένη οδήγηση ή, χειρότερα, σε σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα που βλάπτει τον εαυτό σας ή τους άλλους.

Εκτιμάται ότι 29 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες πεθαίνουν κάθε μέρα σε τροχαία ατυχήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ - δηλαδή ένα άτομο κάθε 50 λεπτά.

Έτσι, έχοντας κατά νου ότι τίποτα δεν μπορείτε να κάνετε θα μειώσει το BAC σας εκτός από το χρόνο, ας δούμε μερικούς κοινούς μύθους σχετικά με το πώς μπορείτε να αισθανθείτε γρήγορα:

Μύθος: Πίνετε δυνατός καφές για να ξεκουραστείτε

Το αλκοόλ σας προκαλεί υπνηλία. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κάνει αφή περισσότερο ξύπνιος, αλλά δεν επιταχύνει το μεταβολισμό του αλκοόλ.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι επικίνδυνη επειδή παραπλανά τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι αρκετά νηφάλιοι για να οδηγούν.

Η ανάμιξη αλκοόλ με ενεργειακά ποτά είναι εξίσου επικίνδυνη, αν όχι περισσότερο, επικίνδυνη.

Μύθος: Κάντε ένα κρύο ντους για να ξεκουραστείτε

Το να κάνετε κρύο ντους είναι ένας άλλος τρόπος να ξυπνήσετε.

Ένα κρύο ντους μπορεί να σας δώσει έναν δεύτερο άνεμο, αλλά δεν πρόκειται να αντιστρέψει τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σοκ ενός κρύου ντους μπορεί πραγματικά να προκαλέσει την απώλεια συνείδησης από τους ανθρώπους.

Μύθος: Φάτε λιπαρά τρόφιμα για να ξεκουραστείτε

Το αλκοόλ απορροφάται μέσω του στομάχου. Εάν έχετε στομάχι γεμάτο λιπαρά τρόφιμα όταν είστε αρχή πίνοντας, το αλκοόλ θα απορροφηθεί στο αίμα σας πιο αργά.

Όμως, το αλκοόλ απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος σε περίπου 10 λεπτά. Μόλις το αλκοόλ στο αίμα σας, είναι πολύ αργά για να έχει κάποιο φαγητό το αποτέλεσμα.

Επιπλέον, τα λιπαρά τρόφιμα και το αλκοόλ σε συνδυασμό μπορούν να προκαλέσουν διάρροια.

Μύθος: Πετάξτε μέχρι να ξυπνήσετε

Η ανατροπή δεν θα μειώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας.

Το αλκοόλ απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας πολύ γρήγορα, οπότε αν δεν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη γουλιά, δεν θα έχει μεγάλη διαφορά. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία. Και η ανατροπή συχνά βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας.

Πώς να ξυπνήσετε πριν από το κρεβάτι

Ο καλύτερος τρόπος να ξυπνήσετε είναι να κοιμηθείτε καλά. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το συκώτι σας θα έχει χρόνο να μεταβολίσει όλο το αλκοόλ στο σύστημά σας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να πεθάνεις μετά από μια νύχτα έντονης κατανάλωσης αλκοόλ. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το «να κοιμάσαι» μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν κάποιος είχε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.

Η υπερβολική δόση αλκοόλ (δηλητηρίαση από αλκοόλ) μπορεί να είναι θανατηφόρα ή να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη.

Το αλκοόλ επηρεάζει τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για το αντανακλαστικό gag, πράγμα που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν εμετό στον ύπνο τους και να πνιγούν μέχρι θανάτου. Τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα σας μπορούν να συνεχίσουν να αυξάνονται ακόμη και μετά την έξοδο.

Όταν είστε μεθυσμένοι, θα κοιμηθείτε αρκετά εύκολα, αλλά ο ύπνος σας πιθανότατα θα είναι κατακερματισμένος και διαταραγμένος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που βοηθούν στη ρύθμιση της σκηνής για ένα ευκολότερο πρωί:

• Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο για να καταπολεμήσετε τις αφυδατικές επιδράσεις του αλκοόλ.
• Αφήστε ένα άλλο μεγάλο ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας και πάρτε γουλιά κάθε φορά που ξυπνάτε.
• Αφήστε το κάδο απορριμμάτων, κουβά ή μπολ δίπλα στο κρεβάτι σας σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε εμετό.
• Αφήστε ένα εξωχρηματιστηριακό (OTC) παυσίπονο όπως το Advil στο κομοδίνο σας για να το πάρετε το πρωί. Αποφύγετε προϊόντα με ακεταμινοφαίνη, όπως το Tylenol και το Excedrin, διότι μπορεί να οδηγήσουν σε ηπατική βλάβη όταν λαμβάνεται με αλκοόλ στην ίδια περίοδο 24 ωρών.
• Ποτέ μην παίρνετε υπνωτικά χάπια ή άλλα καταθλιπτικά όταν πίνετε.
• Ρυθμίστε ένα εφεδρικό ξυπνητήρι εάν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς.

Πώς να ξυπνήσετε το πρωί

Λοιπόν, είναι το επόμενο πρωί και πληρώνετε το τίμημα.

Τα πονοκέφαλα μπορεί να είναι βάναυσα, αλλά μην πίνετε ωμά αυγά αναμεμειγμένα με λίπος μπέικον, επειδή το Διαδίκτυο σας λέει ότι είναι μια «μαγική θεραπεία απόλυσης». Δεν είναι.

Τα περισσότερα hangover επιλύονται μόνοι τους εντός 24 ωρών. Οι καλύτερες θεραπείες απόλυσης είναι ο χρόνος και η ξεκούραση, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου:

• Πήγαινε πίσω για ύπνο. Ο εθισμένος ύπνος δεν είναι ξεκούραστος ή αποκαταστατικός, αλλά η επιστροφή στον ύπνο μόλις είστε νηφάλιοι μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την απόλυση.
• Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο για τη θεραπεία του πονοκεφάλου σας.
• Πίνετε νερό για να εξουδετερώσετε τις αφυδατικές επιδράσεις του αλκοόλ.
• Πιείτε ένα αθλητικό ποτό εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, όπως το Gatorade.
• Αντιμετωπίστε το γαστρεντερικό πρόβλημα με ένα προϊόν OTC όπως το Pepto-Bismol ή το Tums.
• Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με τα πονοκέφαλα, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει το στομάχι.
• Βάλτε λίγο πάγο ή ένα κρύο πανί στο κεφάλι σας.
• Κρατήστε τις σκιές κλειστές και ανοιχτές από τα μάτια σας ή φορέστε γυαλιά ηλίου.
• Τρώτε ήπια τρόφιμα όπως τοστ και κράκερ για να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας χωρίς να ερεθίσετε το στομάχι σας.
• Μην πίνετε περισσότερο αλκοόλ, καθώς θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.

5 τρόποι για να αποφύγετε να πιείτε πολύ

1. Μετρήστε τα ποτά σας

Η παρακολούθηση του αριθμού των ποτών που είχατε μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Οι άνθρωποι χάνουν συχνά τον αριθμό ή ξεχνούν ότι έκαναν ένα πλάνο. Δοκιμάστε να βάλετε καπάκια μπύρας στην τσέπη σας, να μεταφέρετε ένα στυλό και να γράφετε σημάδια στο χέρι σας ή χρησιμοποιώντας μια απλή εφαρμογή σημειωματάριου στο τηλέφωνό σας για να επισημάνετε κάθε ποτό.

2. Μετρήστε τα ποτά σας

Ένα τυπικό ποτό είναι μια μπύρα 12 ουγκιών, ένα ποτήρι κρασί 4 ουγγιών ή μια βούτυρο 1,5 ουγκιών σκληρού ποτού.

Πολλά κοκτέιλ περιέχουν περισσότερες από μία λήψεις. Μια γενναιόδωρη έκχυση κρασιού συχνά ισοδυναμεί με δύο τυπικά ποτά.

Λάβετε υπόψη ότι οι μπύρες ποικίλλουν σε ποσοστό αλκοόλ, οπότε ένα IPA με 9 τοις εκατό αλκοόλ θα μετρά περισσότερο από μια ελαφριά μπύρα με 4 τοις εκατό αλκοόλ.

3. Αλλάξτε αυτό που πίνετε

Για να αποφύγετε την υπερβολική μέθη, κολλήστε με ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως ελαφριά μπύρα.

Δοκιμάστε να αποφύγετε τα μικτά ποτά και να πίνετε μόνο μπύρα για τη νύχτα. Πλάνα από σκληρό ποτό σας κάνουν να πιείτε πολύ γρήγορα, οπότε αποφύγετε τα.

4. Αλλάξτε πώς πίνετε

Κόψτε ταχύτητα! Κολλήστε με ποτά που χρειάζονται λίγο χρόνο για να τελειώσετε, όπως μπύρα και κρασί. Εάν μπορείτε, κολλήστε σε ένα ποτό την ώρα.

Δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό, σόδα ή χυμό ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά. Η απομάκρυνση των ποτών σας επιτρέπει στο συκώτι σας χρόνο να διαλύσει το αλκοόλ.

5. Φάτε κάτι!

Όταν αρχίζετε να πίνετε με άδειο στομάχι το αλκοόλ απορροφάται πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή λίπη πριν το πιείτε.

Επίσης, μπορεί να βοηθήσει να συνεχίσετε το σνακ καθώς η νύχτα συνεχίζεται.