Πώς να σταματήσετε μια ρινική καταρροή στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Σταματώντας μια ρινική καταρροή με θεραπείες στο σπίτι
• 1. Πίνετε άφθονα υγρά
• 2. Καυτό τσάι
• 3. Ατμός προσώπου
• 4. Ζεστό ντους
• 5. Neti pot
• 6. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα
• 7. Καψαϊκίνη
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Να πάρει ρινική καταρροή

Η ρινική καταρροή συμβαίνει σε όλους μας, μια κατάσταση που μπορούμε εύκολα να αντιμετωπίσουμε στο σπίτι.

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε ρινική καταρροή. Η πιο συχνή είναι μια ιογενής λοίμωξη των κόλπων - συνήθως το κοινό κρυολόγημα.

Σε άλλες περιπτώσεις, η ρινική καταρροή μπορεί να οφείλεται σε αλλεργίες, αλλεργική ρινίτιδα ή άλλες αιτίες.

Σταματώντας μια ρινική καταρροή με θεραπείες στο σπίτι

Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε φυσικές θεραπείες, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Εξερευνήστε τις ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι για να δείτε εάν υπάρχει κάποια εργασία για εσάς και τη ρινική καταρροή σας.

1. Πίνετε άφθονα υγρά

Η κατανάλωση υγρών και η ενυδάτωση όταν αντιμετωπίζετε καταρροή μπορεί να σας βοηθήσουν εάν έχετε επίσης συμπτώματα ρινικής συμφόρησης.

Αυτό διασφαλίζει ότι η βλέννα στους κόλπους σας καταλήγει σε μια καταρροή και είναι εύκολο για εσάς να αποβληθείτε. Διαφορετικά, μπορεί να είναι παχύ και κολλώδες, γεγονός που συμπιέζει τη μύτη ακόμη περισσότερο.

Αποφύγετε τα ποτά που αφυδατώνουν και όχι ενυδατώνουν. Αυτό περιλαμβάνει ποτά όπως καφέ και αλκοολούχα ποτά.

2. Καυτό τσάι

Από την άλλη πλευρά, ζεστά ροφήματα όπως το τσάι μπορεί μερικές φορές να είναι πιο χρήσιμα από τα κρύα. Αυτό οφείλεται στη θερμότητα και τον ατμό τους, που βοηθούν στο άνοιγμα και την αποσυμπίεση των αεραγωγών.

Ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί να περιέχουν βότανα που είναι ήπια αποσυμφορητικά. Αναζητήστε τσάι που περιέχουν αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινικά βότανα, όπως χαμομήλι, τζίντζερ, μέντα ή τσουκνίδα.

Φτιάξτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα (κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη) και εισπνεύστε τον ατμό πριν το πιείτε. Ο πονόλαιμος συχνά συνοδεύει τις ρινικές καταρροές - η κατανάλωση ζεστού τσαγιού από βότανα μπορεί να ανακουφίσει επίσης τον πονόλαιμο.

3. Ατμός προσώπου

Η εισπνοή ζεστού ατμού έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία της μύτης. Μια μελέτη του 2015 για άτομα με κοινό κρυολόγημα απέδειξε ότι η χρήση εισπνοής ατμού ήταν αρκετά αποτελεσματική. Μείωσε τον χρόνο αποκατάστασης της ασθένειας κατά περίπου μία εβδομάδα σε σύγκριση με την καθόλου εισπνοή ατμού.

Εκτός από την εισπνοή ατμού από ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, δοκιμάστε ατμό προσώπου. Δείτε πώς:

1. Ζεσταίνετε καθαρό νερό σε ένα καθαρό δοχείο στη σόμπα σας. Ζεσταίνουμε αρκετά ώστε να δημιουργηθεί ατμός -ΜΗ αφήνετε να βράσει.
2. Τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό για 20 έως 30 λεπτά κάθε φορά. Πάρτε βαθιές αναπνοές μέσω της μύτης σας. Κάντε διαλείμματα εάν το πρόσωπό σας ζεσταθεί πολύ.
3. Φυσήξτε τη μύτη σας μετά για να απαλλαγείτε από βλέννα.

Εάν θέλετε, προσθέστε μερικές σταγόνες αποσυμφορητικών αιθέριων ελαίων στο νερό ατμού του προσώπου σας. Αρκεί περίπου δύο σταγόνες ανά ουγγιά νερού.

Ο ευκάλυπτος, η μέντα, το πεύκο, το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο, το δυόσμο, το δέντρο τσαγιού (melaleuca) και τα θυμάρια έλαια είναι εξαιρετικές επιλογές. Οι ενώσεις σε αυτά τα φυτά (όπως μενθόλη και θυμόλη) βρίσκονται επίσης σε πολλά αποσυμφορητικά χωρίς συνταγή.

Εάν δεν έχετε αυτά τα αιθέρια έλαια, χρησιμοποιήστε αυτά τα βότανα σε αποξηραμένη μορφή. Κάντε τον ατμό του προσώπου σας σε ένα τσάι από βότανα και εισπνεύστε τους ατμούς - θα έχετε τα ίδια οφέλη.

Βρείτε online κιτ εκκίνησης αιθέριου λαδιού.

4. Ζεστό ντους

Χρειάζεστε γρήγορη ανακούφιση; Δοκιμάστε ένα ζεστό ντους. Ακριβώς όπως ένα ζεστό τσάι ή ατμός προσώπου, ένα σπρέι ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μιας ρινικής καταρροής.

Τοποθετήστε το πρόσωπό σας και τους κόλπους απευθείας στον ατμό και ψεκάστε το ντους για καλύτερα αποτελέσματα.

5. Neti pot

Η χρήση ενός δοχείου neti για ρινική άρδευση (ονομάζεται επίσης ρινική πλύση) είναι μια κοινή προσέγγιση σε προβλήματα κόλπων. Αυτό περιλαμβάνει προβλήματα ρινικής καταρροής και δυσφορία.

Τα δοχεία Neti είναι μικρά δοχεία με τσαγιέρα με στόμιο. Προσθέτετε ένα ζεστό αλατούχο διάλυμα ή αλμυρό νερό στο δοχείο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε το δοχείο για να ρίξετε το διάλυμα μέσω του ενός ρουθούνι και έξω από το άλλο. Αυτό ξεπλένει τους κόλπους σας αρκετά καλά.

Αγοράστε ένα κιτ neti pot στο τοπικό φαρμακείο σας, στο κατάστημα ή στο διαδίκτυο. Φροντίστε να ακολουθήσετε ακριβώς τις οδηγίες για το neti pot σας. Η ακατάλληλη χρήση δοχείων neti μπορεί, αν και σπάνια,.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αποστειρωμένο και αποσταγμένο νερό και όχι νερό βρύσης.

6. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα

Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν τη ρινική καταρροή. Ωστόσο, εάν έχετε επίσης συμπτώματα ρινικής συμφόρησης, η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει.

Εάν μπορείτε να ανεχτείτε λίγη θερμότητα στο φαγητό σας, δοκιμάστε το. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στο πικάντικο, δοκιμάστε πρώτα λίγο πικάντικο καρυκεύματα για να δείτε αν αυτό βοηθά.

Τα καυτά μπαχαρικά όπως πιπέρι καγιέν, πιπέρι φάντασμα, habanero, wasabi, χρένο ή τζίντζερ είναι εξαιρετικές επιλογές. Αυτά τα μπαχαρικά, ενώ δημιουργούν επίσης ένα αίσθημα ζέστης όταν τρώγονται, διαστέλλουν τις διόδους στο σώμα και μπορούν να ανακουφίσουν τα προβλήματα κόλπων.

7. Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι η χημική ουσία που κάνει τις πιπεριές τσίλι πικάντικες. Χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία του πόνου των νεύρων και της ψωρίασης, αλλά αν το εφαρμόσετε στη μύτη σας, μπορεί να βοηθήσει με τη ρινική καταρροή που προκαλείται από συμφόρηση.

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η καψαϊκίνη είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία των ρινικών καταρροών από το φάρμακο χωρίς φάρμακα.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να δοκιμάσετε να ανακουφίσετε από τη ρινική καταρροή χωρίς να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.

Καμία από αυτές τις θεραπείες δεν έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύσει ή να απαλλαγεί πλήρως από τις υποκείμενες αιτίες των ρινικών καταρροών - δηλαδή κρυολογήματα, ιογενείς λοιμώξεις ή αλλεργίες.

Αυτές οι προσεγγίσεις θα σας ανακουφίσουν μόνο. Φροντίστε να αναζητήσετε πιο άμεση θεραπεία εάν αντιμετωπίζετε κρυολογήματα, ιούς και αλλεργίες.