Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον

Περιεχόμενο

• Αναγνωρίστε την αλήθεια της κατάστασης
• Προσδιορίστε τις ανάγκες της σχέσης - και τους διακόπτες συναλλαγών
• Αποδεχτείτε τι σήμαινε η αγάπη για εσάς
• Κοιτάξτε το μέλλον
• Δώστε προτεραιότητα σε άλλες σχέσεις
• Περάστε χρόνο στον εαυτό σας
• Δώστε στον εαυτό σας χώρο
• Κατανοήστε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος
• Συζητήστε με έναν θεραπευτή
• Εάν χρειάζεστε βοήθεια τώρα
• Η κατώτατη γραμμή

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι γενικά δεν μπορείτε να βοηθήσετε με ποιον ερωτευτείτε. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να το επιθυμούσατε.

Ίσως αγαπάς κάποιον που δεν αισθάνεται τον ίδιο τρόπο για σένα.

«Η επιθυμία που συνοδεύει τη μονόπλευρη αγάπη μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική ευεξία και να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση», εξηγεί ο Kim Egel, ένας θεραπευτής γάμου και οικογένειας στο Σαν Ντιέγκο.

Ή ίσως αγαπάτε κάποιον που δείχνει συνεχώς ότι δεν έχει τα καλύτερα ενδιαφέροντά σας. Ίσως εσείς και ένας σύντροφος να αγαπάτε ο ένας τον άλλον έντονα, αλλά έχετε πάρα πολλές διαφορές για να διατηρήσετε μια διαρκή συνεργασία.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση, η αγάπη είναι ένα περίπλοκο συναίσθημα. Και ακόμη και όταν είναι σαφές ότι μια σχέση δεν σας κάνει καμία εύνοια, είναι αδύνατο να απενεργοποιήσετε απλά τα συναισθήματά σας.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διαδικασία προόδου.

Αναγνωρίστε την αλήθεια της κατάστασης

Η αισιοδοξία δεν είναι κακό χαρακτηριστικό. Στην πραγματικότητα, η ικανότητα να διατηρείται η ελπίδα σε δύσκολες ή οδυνηρές καταστάσεις θεωρείται συνήθως ένδειξη προσωπικής δύναμης.

Όμως, όσον αφορά τις σχέσεις που αντιμετωπίζουν προβλήματα, είναι πιο χρήσιμο να σκεφτείτε την παρούσα πραγματικότητα από το μέλλον που φαντάζεστε.

Το άτομο που αγαπάς μπορεί να μην αισθάνεται τον ίδιο τρόπο. Ή ίσως νιώθεις άγρια ​​αγάπη κατά τις οικείες στιγμές, αλλά περνάς τον υπόλοιπο χρόνο σου μαζί διαφωνώντας για τα πάντα.

Εάν πιστεύετε ότι εγκαταλείπετε τη σχέση σας ή την αγάπη για κάποιον σημαίνει ότι έχετε αποτύχει, σκεφτείτε ξανά. Χρειάζεται θάρρος και αυτογνωσία για να το αναγνωρίσουμε. Έχετε κάνει ένα θετικό βήμα προς την αυτο-ανάπτυξη.

Η απλή συνειδητοποίηση της σχέσης σας δεν πηγαίνει πουθενά πιθανότατα δεν θα κάνει τα συναισθήματά σας να εξαφανιστούν εν μία νυκτί, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα.

Προσδιορίστε τις ανάγκες της σχέσης - και τους διακόπτες συναλλαγών

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε αυτό που θέλετε από μια σχέση, καθώς και σε ό, τι απολύτως όχι θέλω, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους τρόπους που ένα ενδιαφέρον αγάπης μπορεί να μην είναι ο καλύτερος συνδυασμός.

Ας πούμε ότι εσείς και το FWB σας έχουν υπέροχο πράγμα. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε μαζί, τόσο πιο συνδεδεμένοι αισθάνεστε. Τελικά, συνειδητοποιείτε ότι έχετε ερωτευτεί.

Υπάρχει όμως ένα μεγάλο ζήτημα: Οι μέρες, μερικές φορές την εβδομάδα ή περισσότερες, περνούν συχνά χωρίς να ακούτε από αυτές. Τους στέλνετε μηνύματα στο Facebook και παρατηρείτε ότι έχουν συνδεθεί στο διαδίκτυο, αλλά εξακολουθεί να μην υπάρχει απάντηση.

Εάν προτιμάτε την καλή επικοινωνία στις σχέσεις, η αδυναμία τους να επικοινωνήσουν μαζί σας έγκαιρα είναι ένας πολύ καλός δείκτης ότι δεν ταιριάζουν.

Όταν αναγνωρίζετε τους τρόπους με τους οποίους κάποιος που αγαπάτε δεν ανταποκρίνεται αρκετά στις ανάγκες σας, ίσως έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας.

Αποδεχτείτε τι σήμαινε η αγάπη για εσάς

«Μερικές αγάπη μπορεί πάντα να χαράζουν την καρδιά σου», λέει ο Egel. «Ορισμένες σχέσεις, ειδικά εκείνες που αποτελούσαν αναπόσπαστο μέρος της ανάπτυξης σε κρίσιμους καιρούς της ζωής μας, περνούν μέσα από τα εσωτερικά πλάσματα του ποιοι γινόμαστε».

Η απελευθέρωση μιας ουσιαστικής αγάπης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να αφήνετε όλα όσα κάποτε ήταν. Αλλά προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αναγνωρίσετε τα καλά πράγματα για τη σχέση, συμπεριλαμβανομένων οτιδήποτε μπορεί να έχετε μάθει από αυτήν. Επικυρώστε αυτά τα συναισθήματα. Δώστε τους χώρο στην καρδιά σας.

Η άρνηση των συναισθημάτων σας ή της σημασίας τους μπορεί να σας κρατήσει πίσω. Το να τιμάς την εμπειρία σου και να αφήσεις αυτά τα έντονα συναισθήματα να γίνουν μέρος του παρελθόντος σου μπορεί να σε βοηθήσει να αρχίσεις να βρίσκεσαι ειρήνη και να προχωρήσεις.

Επιπλέον, η αναγνώριση της παλαιότερης σημασίας της αγάπης σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς δεν σας εξυπηρετεί πλέον.

Κοιτάξτε το μέλλον

Η αγάπη για έναν πρώην ή κάποιον που δεν επιστρέφει τα συναισθήματά σας μπορεί να σας περιορίσει. Εάν παραμείνετε κολλημένοι σε κάποιον με τον οποίο δεν μπορείτε να έχετε σχέση, πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να βρείτε ευτυχία με οποιονδήποτε άλλο.

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έτοιμοι για κάτι σοβαρό, οι περιστασιακές γνωριμίες μπορούν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλοί υπέροχοι άνθρωποι εκεί έξω.

Μόλις θέλετε να γνωριμείτε πιο σοβαρά, η εύρεση του σωστού συνεργάτη μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη. Χρειάζεται συχνά κάποιος χρόνος. Οι απογοητεύσεις που χρονολογούνται μπορεί να το κάνουν δελεαστικό να παραμείνεις στο άτομο που αγαπάς ήδη.

Αλλά δεσμευτείτε να κοιτάτε μπροστά, όχι πίσω στο παρελθόν σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο στην αρχή.

Εάν κανείς δεν αισθάνεται απόλυτα σωστός, μπορεί να χρειαστείτε ακόμη χρόνο για να επεξεργαστείτε το παρατεταμένο σας προσάρτημα. Είναι εντάξει να απολαύσετε απλές σχέσεις ενώ κάνετε αυτήν τη δουλειά. Αλλά χειριστείτε αυτές τις καταστάσεις με ακεραιότητα: Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με αυτό που ψάχνετε και τι μπορείτε να δώσετε αυτήν τη στιγμή.

Δώστε προτεραιότητα σε άλλες σχέσεις

Οι άνθρωποι που ξεπερνούν την καρδιά είναι συχνά τείνουν να «ξεχνούν» άλλες σημαντικές σχέσεις στη ζωή τους.

Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη καθώς εργάζεστε για να θεραπεύσετε. Μπορεί ακόμη και να έχουν κάποια χρήσιμη διορατικότητα ή σοφία για να μοιραστούν από τις δικές τους εμπειρίες.

Οι αγαπημένοι μπορούν επίσης να παρέχουν δύναμη και καθοδήγηση εάν προσπαθείτε να θεραπεύσετε από τα αποτελέσματα μιας τοξικής σχέσης. Απλά φροντίστε να προσέχετε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε οι αλληλεπιδράσεις σας.

Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος κρίνει εσάς ή τις επιλογές σας ή σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με άλλους τρόπους, ίσως είναι καλό να περιορίσετε το χρόνο σας μαζί τους.

Περάστε χρόνο στον εαυτό σας

Όταν αισθάνεστε ερωτευμένοι, μπορεί να κάνετε μικρές (ή όχι τόσο μικρές) αλλαγές στην εμφάνιση ή την προσωπικότητά σας για να ευθυγραμμιστείτε με αυτό που νομίζετε ότι θέλουν σε έναν σύντροφο.

Σκεφτείτε εκείνα τα μέρη του εαυτού σας που μπορεί να έχετε αρνηθεί, σπρώξει προς τα κάτω ή άλλαξε. Ίσως ντυθήκατε πιο νυχτερινά από ό, τι θα προτιμούσατε, ξεκινήσατε να παρακολουθείτε ένα άθλημα που δεν σας ενδιαφέρει ή εγκαταλείπετε το αγαπημένο σας χόμπι.

Ή ίσως αποφύγατε να εκφράσετε πλήρως τα συναισθήματά σας και σταματήσατε να ζητάτε τι χρειάζεστε.

Νιώθετε άνετα με αυτές τις αλλαγές; Η σκέψη για τα μέρη του εαυτού σας που θα μπορούσατε εύκολα να χάσετε στη σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αγάπη για κάποιον που δεν σας αγαπούσε πραγματικά για σενα.

Δώστε στον εαυτό σας χώρο

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα προφανές βήμα, αλλά είναι σημαντικό.

Όταν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, η απόσταση μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Ακόμη και ένα περιστασιακό κείμενο, κλήση ή Snapchat μπορεί να αναζωογονήσει αυτά τα συναισθήματα που νομίζατε ότι έχετε ήδη αφήσει πίσω.

Ίσως θελήσετε να αποφύγετε την επικοινωνία με το άτομο εκτός εάν εσείς Πραγματικά πρέπει, όπως εάν μοιράζεστε την επιμέλεια των παιδιών ή εργάζεστε μαζί.

Εάν είστε φίλοι που συνήθιζαν να περνούν πολύ χρόνο παρέα, ίσως είναι καλό να περνάτε χρόνο με άλλους φίλους προς το παρόν.

Ίσως θέλετε να διατηρήσετε τη φιλία σας. Αυτός δεν είναι κακός στόχος εάν η σχέση ήταν υγιής. Αλλά σκεφτείτε να περιμένετε μέχρι να εξασθενίσει η ένταση της αγάπης σας. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε στον περιττό πόνο.

Κατανοήστε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος

Τα συναισθήματα αγάπης μπορούν και εξασθενίζουν, αλλά αυτό δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία. Και στο μεταξύ είναι πολύ φυσιολογικό να αισθάνεστε μεγάλη ενόχληση.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουν σε αυτήν την περίοδο:

• Να έχετε υπομονή με τον εαυτό σας.
• Εξασκηθείτε στην αυτο-συμπόνια λέγοντας στον εαυτό σας τι μπορείτε να πείτε σε έναν φίλο στην ίδια κατάσταση.
• Αποδεχτείτε ότι είναι φυσικό να πονάτε.
• Θυμηθείτε ότι ο πόνος δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Το να αγαπάς κάποιον που δεν είναι σωστό για σένα, ακόμη και κάποιον που σε πληγώνει, δεν σε κάνει ανόητο ή ελαττωματικό. Είναι εύκολο να δεις τα καλύτερα σε κάποιον και να ελπίζεις ότι θα αλλάξουν. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αλλάξετε την προοπτική σας και να συνειδητοποιήσετε ότι πιθανότατα δεν θα αλλάξουν.

Συζητήστε με έναν θεραπευτή

«Τα θέματα της καρδιάς μπορούν να μας οδηγήσουν εκεί που πραγματικά πονάει», σημειώνει ο Egel.

Συνιστά τη θεραπεία ως χρήσιμο πόρο όταν:

• δυσκολευτείτε να ζήσετε τη ζωή σας όπως θα κάνατε συνήθως
• νιώθεις σύγχυση για τα συναισθήματά σου
• βρεθείτε σε σκοτεινό μέρος
• έχετε πρόβλημα να αναγνωρίσετε ή να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Η θεραπεία παρέχει έναν ασφαλή, μη κρίσιμο χώρο για να εξερευνήσετε τα συναισθήματα και να μιλήσετε μέσω στρατηγικών για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας διδάξει ικανότητες αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων μέχρι να μειωθεί η ένταση.

Είναι πάντα καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια αμέσως εάν:

• έχουν σκέψεις αυτοκτονίας
• νιώθω απελπισμένος
• βιώστε επίμονα συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους

Εάν χρειάζεστε βοήθεια τώρα

Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών.

Η ανοιχτή γραμμή 24/7 θα σας συνδέσει με πόρους ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Οι καταρτισμένοι ειδικοί μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε τους πόρους της πολιτείας σας για θεραπεία εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας.

Η κατώτατη γραμμή

Οι άνθρωποι είναι μοναδικά όντα με πολύπλοκα συναισθήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, είναι δύσκολο να απλώς ενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας.

Μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας αυτά τα συναισθήματα με κάποια μορφή. Η αγάπη δεν εξαφανίζεται πάντα επειδή το θέλουμε.

Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπά ή που σας έχει προκαλέσει βλάβη, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα με θετικούς και υγιείς τρόπους, ώστε να μην συνεχίσουν να σας προκαλούν πόνο.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.