Πώς να καταλάβετε πότε ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε έναν ανθυγιεινό φίλο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι φίλοι μπορούν να είναι ένα πολύτιμο σύστημα υποστήριξης όταν περνάτε από μια μετάβαση ή εργάζεστε προς έναν στόχο. Όσον αφορά την υγεία και τη φυσική κατάσταση, ένας φίλος στο γυμναστήριο ή ένας συνεργάτης λογοδοσίας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και σε καλό δρόμο. Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα σας βοηθά να πετύχετε, αλλά τι γίνεται όταν ένας φίλος είναι κακός για την υγεία σας;

Το φαγητό είναι μόνο μέρος της συνολικής εξίσωσης του τρόπου ζωής. Ως διατροφολόγος, στην πραγματικότητα μιλάω για πολλά περισσότερα από ένα φαγητό με τους πελάτες μου-αυτό περιλαμβάνει συχνά τις προσωπικές τους σχέσεις. Δύο κοινά σενάρια ξεχωρίζουν: Όταν ένας φίλος γίνεται ανταγωνιστικός ή ζηλιάρης και προσπαθεί να σας παρασύρει αντί να υποστηρίξει τους στόχους σας. Or όταν αρχίζετε να κάνετε καλύτερες επιλογές τρόπου ζωής για τον εαυτό σας και αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν ταιριάζουν σε εκείνη την πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή όπως παλιά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μερικές φορές η απομάκρυνση από έναν τοξικό ή ανθυγιεινό φίλο είναι η μόνη λύση. Το ξέρω γιατί μου συνέβη.

Όταν σπούδασα για πρώτη φορά διατροφή, περνούσα πολύ χρόνο με μια γυναίκα που είχε κάποια προβλήματα με το φαγητό. Κάθε φορά που μαζευόμασταν, εξιστορούσε τι είχε φάει εκείνη τη μέρα, και η συζήτηση πάντα κατά κάποιο τρόπο τελείωνε στο πόσο ζύγιζε ή τι μέγεθος τζιν φορούσε. Αν πηγαίναμε σε ένα εστιατόριο, θα την έβλεπα να διαλέγει το φαγητό της και να αισθανόμουν άσχημα που έτρωγε το δικό μου. (Σχετικό: Γιατί πρέπει να σταματήσετε να συγκρίνετε τις διατροφικές σας συνήθειες με τους φίλους σας)

Από τη μία πλευρά, ήταν διασκεδαστικό να εξερευνείς μαζί της τα vegan εστιατόρια της Νέας Υόρκης (έτυχε να είναι vegan). Ο χορτοφάγος φίλος μου, που ήλπιζε πραγματικά να μεταστραφώ, λάτρευε το γεγονός ότι είχα έναν φυτοφάγο φίλο. (Spoiler alert: Το να γίνω χορτοφάγος για το αγόρι μου δεν τελείωσε καλά.) Επίσης, δεν ήταν σαν να ήταν το φαγητό μόνο πράγμα για το οποίο μιλήσαμε-υπήρχε σχολείο, ραντεβού, άλλα πράγματα. Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος που μου πήρε τόσο καιρό να παρατηρήσω ότι κάτι δεν πάει καλά.

Δεν υπήρχε κάτι εξωτερικά ανταγωνιστικό στη συμπεριφορά της, αλλά μου προκάλεσε άβολα συναισθήματα. Λογικά, ήξερα ότι δεν έπρεπε να το αφήσω να με φτάσει. Αλλά ήταν δύσκολο, ακόμη και για έναν διαιτολόγο που εκπαιδεύεται-ή ίσως ειδικά για διαιτολόγο που εκπαιδεύεται.

Perhapsσως ήταν επειδή συναντιόμασταν συνήθως για γεύματα, αλλά άρχισε να φαίνεται ότι η φιλία μας επικεντρώθηκε γύρω από το φαγητό. Το σώμα και ο εγκέφαλός μου άρχισαν επίσης να δείχνουν σημάδια φθοράς. Έφαγα ως επί το πλείστον vegan επειδή περνούσα τον χρόνο μου με τον χρόνο μου, και επειδή δεν είχα μάθει ακόμα για άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να παραμένω πάνω από την πρωτεΐνη, δεν είχα σκεφτεί ότι η νεφελώδης σκέψη μου, η εξάντληση και οι πόνοι μου σχετίζονται με νόμιμες διατροφικές ανεπάρκειες.

Παρακολουθούσα ένα καλοκαιρινό μάθημα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές όταν τα πράγματα που μάθαινα άρχισαν να χτυπούν τη χορδή. Αυτή η φιλία ήταν ανθυγιεινή για μένα. Όσο περισσότερα μάθαινα για τα συμπτώματα και τα κριτήρια για διάφορους τύπους διατροφικών διαταραχών, άρχισα να αντιλαμβάνομαι ότι ο φίλος μου θα μπορούσε ενδεχομένως να βρίσκεται στο δρόμο για σοβαρά προβλήματα υγείας. Και φοβήθηκα γνωρίζοντας πόσο εύκολα ένα άτομο μπορεί να μπει στα δάχτυλα των ποδιών του σε μη ασφαλή περιοχή χωρίς να το καταλάβει.

Έγινα ακόμα πιο νευρικός όταν έπαθα έναν οδυνηρό τραυματισμό των οστών και στους δύο πήχεις. Ο γιατρός μου το χαρακτήρισε «αντίδραση στρες» (βασικά ένα κάταγμα από στρες). Wasταν τόσο οδυνηρό που μετά βίας μπορούσα να κρατήσω ένα στυλό, πολύ περισσότερο να κάνω γιόγκα, την αγαπημένη μου μορφή ανακούφισης από το στρες. Εκείνη τη στιγμή διαγνώστηκα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και βιταμίνης D. Δεν θα μπορούσα να αγνοήσω το γεγονός ότι έπρεπε να κάνω κάποιες αλλαγές στη διατροφή μου. Το πρόβλημα ήταν ότι δεν ένιωθα ότι ήταν συναισθηματικά ασφαλές να τρώω κρέας κοντά στον φίλο μου (δεν πειράζει τον φίλο στο σπίτι που προτιμούσε έντονα να μην φέρω ούτε αυγά στο σπίτι). Κάποιος σε ένα πιο καθαρό headspace θα μπορούσε πιθανώς να αναγνωρίσει ότι το είχε αυτήν συνήθειες και είχα δικος μου, αλλά ανησυχούσα ότι δεν θα μπορούσα να ξεφύγω από την υπερβολική σκέψη.

Επικοινώνησα τελικά με έναν θεραπευτή για να με βοηθήσει να καταλάβω πώς να καθαρίσω την ομίχλη προτού μετατραπεί σε ένα πλήρες πρόβλημα. Ο θεραπευτής με βοήθησε να εκφράσω αυτό που ήξερα βαθιά μέσα μου: έπρεπε να σταματήσω να περνάω χρόνο με αυτήν τη φίλη γιατί προκαλούσε ανθυγιεινές σκέψεις. Δεν ήταν ο φίλος μου που έκανε σκόπιμα τίποτα για να με απομακρύνει-ήταν περισσότερο σε αυτό που πραγματικά έπρεπε να επικεντρωθώ μου σχέση με το φαγητό και μου σώμα, και ήταν πιο δύσκολο να το κάνουμε αυτό με τις παρέες κάποιου άλλου στο μίγμα.

Τελικά, δεν ένιωθα έτοιμος να κόψω εντελώς αυτόν τον φίλο, οπότε αρχίσαμε να κάνουμε πράγματα που δεν περιελάμβαναν φαγητό. Με βοήθησε πολύ, αλλά σταδιακά άρχισα να τη βλέπω όλο και λιγότερο καθώς άρχισα να νιώθω περισσότερο σαν τον εαυτό μου. Τελικά, φυσικά χωρίσαμε.

Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ομοιότητες μεταξύ της ιστορίας μου και κάτι που βιώνετε, εδώ είναι μερικές δύσκολες αλλά ενδεικτικές ερωτήσεις που πρέπει να σκεφτείτε που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν πρέπει να καταργήσετε σταδιακά και μια ανθυγιεινή φιλία.

1. Νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας όταν κάνετε παρέα με αυτό το άτομο; Αισθάνεστε νευρικοί όταν μοιράζεστε τις επιτυχίες σας μαζί τους; Ξεκινάτε την εμμονή με τη διατροφή/το βάρος/το σώμα σας αφού είστε μαζί τους;

2. Το να έχεις έναν φιλαράκο με γνώμονα την υγεία είναι πραγματικά πολύτιμο όταν μοιράζεσαι μαθήματα προπόνησης, μια διαδικτυακή κοινότητα υποστήριξης φυσικής κατάστασης ή ακόμα και έναν διαγωνισμό παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, αλλά προσέχεις πότε αυτός ο ανταγωνισμός πάει πολύ μακριά. Ο φίλος σας συγκρίνει με εμμονή στατιστικά, χρόνους αγώνων, μετρήσεις ή απώλεια βάρους; Μήπως χαίρονται για την επιτυχία τους ή λειτουργούν σαν ένας χαμένος ηθοποιός αντί να σας δώσουν ένα πεντάρι για τη δική σας;

3. Το τρομακτικό ντροπή είναι επίσης ένα πολύ πραγματικό και δυνητικά επικίνδυνο πράγμα που μπορεί να συμβεί ακόμη και με τους πιο αθώους φίλους. Εάν ο φίλος σας σας στεναχωρεί για το τι έχετε στο πιάτο σας ή αισθάνεστε ότι πρέπει να κρύψετε τις πραγματικές σας διατροφικές συνήθειες γύρω τους, αυτό είναι μια κόκκινη σημαία.

4. Αυτός ο φίλος σας δυσκολεύει που δεν θέλετε να μείνετε έξω μέχρι αργά ή σας κάνει να αισθάνεστε ανόητοι που εγκαταλείπετε το αλκοόλ επειδή έχετε ένα πρωινό μάθημα γυμναστικής; Είναι ένα πράγμα αν συμβεί μια φορά όταν είστε έξω για μια ειδική περίσταση. Αλλά αν σας απασχολεί συνεχώς για τις υγιείς επιλογές σας, αυτή είναι μια περίοδος φίλων που δεν υποστηρίζει.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μπορείτε να μιλήσετε με τον φίλο σας για τα συναισθήματά σας και να δείτε αν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Λάβετε επίσης υπόψη ότι μερικοί φίλοι είναι υπέροχοι με διαφορετικούς τρόπους. Με τον τρόπο που μπορεί να μην είστε σε θέση να μιλήσετε για την καριέρα σας ή τη σεξουαλική σας ζωή με ορισμένους φίλους, το ίδιο ισχύει για το φαγητό και τη φυσική κατάσταση. Αν έχετε έναν φίλο του οποίου τα προβλήματα με το φαγητό σας απογοήτευσαν, ίσως είναι το άτομο που θέλετε όταν θέλετε να πάτε να δείτε την πιο πρόσφατη ταινία γκόμενα.

Θυμηθείτε, είστε ο ειδικός στο σώμα σας και είναι εντάξει να τιμάτε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.

Αξιολόγηση για