Ποια είναι τα οφέλη του αγκαλιάσματος;

Περιεχόμενο

• 1. Οι αγκαλιές μειώνουν το άγχος δείχνοντας την υποστήριξή σας
• 2. Οι αγκαλιές μπορεί να σας προστατεύσουν από ασθένειες
• 3. Οι αγκαλιές μπορεί να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς σας
• 4. Οι αγκαλιές μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους
• 5. Οι αγκαλιές βοηθούν στη μείωση των φόβων σας
• 6. Οι αγκαλιές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας
• 7. Οι αγκαλιές σας βοηθούν να επικοινωνείτε με άλλους
• Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε;

Αγκαλιάζουμε τους άλλους όταν είμαστε ενθουσιασμένοι, χαρούμενοι, λυπημένοι ή προσπαθούμε να παρηγορήσουμε. Το αγκάλιασμα, φαίνεται, είναι καθολικά παρηγορητικό. Μας κάνει να νιώθουμε καλά. Και αποδεικνύεται ότι το αγκάλιασμα αποδεικνύεται ότι μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα οφέλη από το αγκάλιασμα υπερβαίνουν το ζεστό συναίσθημα που έχετε όταν κρατάτε κάποιον στην αγκαλιά σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

1. Οι αγκαλιές μειώνουν το άγχος δείχνοντας την υποστήριξή σας

Όταν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας αντιμετωπίζει κάτι οδυνηρό ή δυσάρεστο στη ζωή τους, δώστε τους μια αγκαλιά.

Οι επιστήμονες λένε ότι η παροχή υποστήριξης σε άλλο άτομο μέσω της αφής μπορεί να μειώσει το άγχος του ατόμου που ανακουφίζεται. Μπορεί ακόμη και να μειώσει το άγχος του ατόμου που κάνει την ανακούφιση

Σε ένα από τα είκοσι ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, στους άντρες δόθηκαν δυσάρεστα ηλεκτρικά σοκ. Κατά τη διάρκεια των σοκ, κάθε γυναίκα κράτησε το χέρι του συντρόφου της.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μέρη του εγκεφάλου κάθε γυναίκας που σχετίζονται με το στρες έδειξαν μειωμένη δραστηριότητα, ενώ τα μέρη που σχετίζονται με τις ανταμοιβές της μητρικής συμπεριφοράς έδειξαν περισσότερη δραστηριότητα. Όταν αγκαλιάζουμε κάποιον για να τον παρηγορήσουμε, αυτά τα μέρη του εγκεφάλου μας μπορεί να δείχνουν παρόμοια απάντηση.

2. Οι αγκαλιές μπορεί να σας προστατεύσουν από ασθένειες

Τα αποτελέσματα του αγκαλιάσματος που μειώνουν το άγχος μπορεί επίσης να λειτουργήσουν για να σας κρατήσουν πιο υγιείς.

Σε μια μελέτη πάνω από 400 ενήλικες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αγκάλιασμα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ενός ατόμου να αρρωστήσει. Οι συμμετέχοντες με μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξης ήταν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν. Και εκείνοι με το μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξης που αρρώστησαν είχαν λιγότερο σοβαρά συμπτώματα από αυτά με λίγο ή καθόλου σύστημα υποστήριξης.

3. Οι αγκαλιές μπορεί να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς σας

Το αγκάλιασμα μπορεί να είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Σε ένα, οι επιστήμονες χωρίζουν μια ομάδα περίπου 200 ενηλίκων σε δύο ομάδες:

• Μια ομάδα είχε ρομαντικούς συνεργάτες να κρατούν τα χέρια για 10 λεπτά και στη συνέχεια να αγκαλιάσουν τα 20 δευτερόλεπτα.
• Η άλλη ομάδα είχε ρομαντικούς συντρόφους που κάθονταν σιωπηλά για 10 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα.

Τα άτομα στην πρώτη ομάδα εμφάνισαν μεγαλύτερες μειώσεις στα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και στον καρδιακό ρυθμό από τη δεύτερη ομάδα.

Σύμφωνα με αυτά τα ευρήματα, μια στοργική σχέση μπορεί να είναι καλή για την υγεία της καρδιάς σας.

4. Οι αγκαλιές μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Η οξυτοκίνη είναι μια χημική ουσία στο σώμα μας που οι επιστήμονες αποκαλούν μερικές φορές την «ορμονική αγκαλιά». Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα αυξάνονται όταν αγκαλιάζουμε, αγγίζουμε ή καθόμαστε κοντά σε κάποιον άλλο. Η οξυτοκίνη σχετίζεται με την ευτυχία και το λιγότερο άγχος.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτή η ορμόνη έχει ισχυρή επίδραση στις γυναίκες. Η οξυτοκίνη προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης και της ορμόνης στρες νορεπινεφρίνης.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα θετικά οφέλη της ωκυτοκίνης ήταν ισχυρότερα σε γυναίκες που είχαν καλύτερες σχέσεις και πιο συχνές αγκαλιές με τον ρομαντικό σύντροφό τους. Οι γυναίκες είδαν επίσης θετικά αποτελέσματα της οξυτοκίνης όταν κράτησαν τα βρέφη τους στενά.

5. Οι αγκαλιές βοηθούν στη μείωση των φόβων σας

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αφή μπορεί να μειώσει το άγχος σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το άγγιγμα μπορεί επίσης να αποτρέψει τους ανθρώπους από την απομόνωση όταν υπενθυμίζουν τη θνησιμότητα τους.

Διαπίστωσαν ότι ακόμη και αγγίζοντας ένα άψυχο αντικείμενο - στην περίπτωση αυτή ένα αρκουδάκι - βοήθησε στη μείωση των φόβων των ανθρώπων για την ύπαρξή τους.

6. Οι αγκαλιές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας

Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες μορφές αφής μπορεί να είναι ικανές να μειώσουν τον πόνο.

Σε μια μελέτη, τα άτομα με ινομυαλγία είχαν έξι θεραπευτικές θεραπείες αφής. Κάθε θεραπεία περιλάμβανε ελαφριά επαφή με το δέρμα. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν αύξηση της ποιότητας ζωής και μείωση του πόνου.

Το αγκάλιασμα είναι μια άλλη μορφή αφής που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

7. Οι αγκαλιές σας βοηθούν να επικοινωνείτε με άλλους

Η περισσότερη ανθρώπινη επικοινωνία γίνεται προφορικά ή μέσω των εκφράσεων του προσώπου. Αλλά η αφή είναι ένας άλλος σημαντικός τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να στέλνουν μηνύματα ο ένας στον άλλο.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ένας ξένος ήταν σε θέση να εκφράσει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων σε ένα άλλο άτομο αγγίζοντας διαφορετικά μέρη του σώματός του. Μερικά συναισθήματα που εκφράζονται περιλαμβάνουν θυμό, φόβο, αηδία, αγάπη, ευγνωμοσύνη, ευτυχία, θλίψη και συμπάθεια.

Το αγκάλιασμα είναι ένας πολύ άνετος και επικοινωνιακός τύπος αφής.

Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε;

Ο οικογενειακός θεραπευτής Βιρτζίνια Σατίρ είπε κάποτε: «Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση. Χρειαζόμαστε 8 αγκαλιές την ημέρα για συντήρηση. Χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη. " Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολλές αγκαλιές, φαίνεται ότι πολλές αγκαλιές είναι καλύτερες από ό, τι δεν είναι αρκετές.

Λοιπόν, πόσες αγκαλιές πρέπει να έχετε μια μέρα για βέλτιστη υγεία; Σύμφωνα με την καλύτερη επιστήμη, θα πρέπει να έχουμε όσο το δυνατόν περισσότερα αν θέλουμε να αποκομίσουμε τα μεγαλύτερα θετικά αποτελέσματα.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι δυτικοί άνθρωποι σήμερα - ειδικά οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες - στερούνται επαφής. Πολλοί άνθρωποι ζουν μοναχικές ή πολυάσχολες ζωές με μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση και συγκινητικό.

Οι σύγχρονες κοινωνικές μας συμβάσεις ωθούν συχνά τους ανθρώπους να μην αγγίζουν άλλους που δεν σχετίζονται άμεσα με αυτούς. Ωστόσο, φαίνεται ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ωφεληθούν πολύ από το να αγγίζουν τους άλλους λίγο περισσότερο.

Έτσι, εάν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, να μειώσετε το άγχος σας, να βελτιώσετε την επικοινωνία και να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, φαίνεται ότι το να δώσετε και να ζητήσετε περισσότερες αγκαλιές είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Εάν αισθάνεστε νευρικοί για να αναζητήσετε περισσότερες αγκαλιές, ξεκινήστε ζητώντας τους πρώτα από φίλους και μέλη της οικογένειας που βρίσκονται πιο κοντά σας.

Η επιστήμη αποδεικνύει ότι οι τακτικές αγκαλιές με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας, ακόμη και αν είναι σύντομες, μπορούν να έχουν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο και το σώμα σας.