7 εκπληκτικά οφέλη του υαλουρονικού οξέος

Περιεχόμενο

• 1. Προωθεί υγιέστερο, πιο απαλό δέρμα
• 2. Μπορεί να επιταχύνει την επούλωση πληγών
• 3. Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις διατηρώντας τα οστά καλά λιπασμένα
• 4. Καταπραΰνει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος
• 5. Ανακουφίστε την ξηροφθαλμία και την ταλαιπωρία
• 6. Διατηρήστε τη δύναμη των οστών
• 7. Θα μπορούσε να αποτρέψει τον πόνο της ουροδόχου κύστης
• Πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις
• Η κατώτατη γραμμή

Το υαλουρονικό οξύ, επίσης γνωστό ως υαλουρονάνη, είναι μια διαυγής, γελοία ουσία που παράγεται φυσικά από το σώμα σας.

Οι μεγαλύτερες ποσότητες βρίσκονται στο δέρμα, στο συνδετικό ιστό και στα μάτια σας.

Η κύρια λειτουργία του είναι να διατηρεί νερό για να διατηρεί τους ιστούς σας καλά λιπασμένους και υγρούς.

Το υαλουρονικό οξύ έχει ποικίλες χρήσεις. Πολλοί άνθρωποι το λαμβάνουν ως συμπλήρωμα, αλλά χρησιμοποιείται επίσης σε τοπικούς ορούς, οφθαλμικές σταγόνες και ενέσεις.

Εδώ είναι 7 επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη από τη λήψη υαλουρονικού οξέος.

1. Προωθεί υγιέστερο, πιο απαλό δέρμα

Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται πιο ελαστικό.

Περίπου το μισό του υαλουρονικού οξέος στο σώμα σας υπάρχει στο δέρμα σας, όπου συνδέεται με το νερό για να διατηρήσει την υγρασία (1).

Ωστόσο, η φυσική διαδικασία γήρανσης και η έκθεση σε πράγματα όπως η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο, ο καπνός και η ρύπανση μπορούν να μειώσουν τις ποσότητές του στο δέρμα (2, 3).

Η λήψη συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος μπορεί να αποτρέψει αυτήν την πτώση δίνοντας στο σώμα σας επιπλέον ποσότητες για ενσωμάτωση στο δέρμα (4, 5).

Δόσεις 120-240 mg ανά ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν σημαντικά την υγρασία του δέρματος και μειώνουν το ξηρό δέρμα σε ενήλικες (3).

Το ενυδατωμένο δέρμα μειώνει επίσης την εμφάνιση των ρυτίδων, κάτι που μπορεί να εξηγήσει γιατί αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο (6, 7).

Όταν εφαρμόζονται στην επιφάνεια του δέρματος, οι οροί υαλουρονικού οξέος μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες, την ερυθρότητα και τη δερματίτιδα (8, 9, 10).

Μερικοί δερματολόγοι κάνουν ακόμη και ένεση υαλουρονικού οξέος για να διατηρήσουν το δέρμα σταθερό και νεανικό (11, 12).

Περίληψη Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της υγρασίας του δέρματος και στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Οι τοπικές θεραπείες μπορούν να καταπραΰνουν την ερυθρότητα και τη δερματίτιδα, ενώ οι ενέσεις μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο σφριγηλό.

2. Μπορεί να επιταχύνει την επούλωση πληγών

Το υαλουρονικό οξύ παίζει επίσης βασικό ρόλο στην επούλωση πληγών.

Είναι φυσικά παρόν στο δέρμα, αλλά οι συγκεντρώσεις του αυξάνονται όταν υπάρχει ζημιά που χρειάζεται επισκευή.

Το υαλουρονικό οξύ βοηθά τις πληγές να επουλωθούν γρηγορότερα ρυθμίζοντας τα επίπεδα φλεγμονής και σηματοδοτώντας το σώμα να χτίσει περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στην κατεστραμμένη περιοχή (13, 14).

Η εφαρμογή του σε δερματικές πληγές έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το μέγεθος των πληγών και μειώνει τον πόνο γρηγορότερα από ένα εικονικό φάρμακο ή καθόλου θεραπεία (15, 16, 17, 18).

Το υαλουρονικό οξύ έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, έτσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης όταν εφαρμόζεται απευθείας σε ανοιχτές πληγές (19, 20).

Επιπλέον, είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της νόσου των ούλων, στην επιτάχυνση της επούλωσης μετά από χειρουργική επέμβαση στα δόντια και στην εξάλειψη των ελκών όταν χρησιμοποιούνται τοπικά στο στόμα (21).

Ενώ η έρευνα για τους ορούς και τα πηκτώματα του υαλουρονικού οξέος είναι πολλά υποσχόμενη, δεν υπήρξε καμία έρευνα για να καθοριστεί εάν τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

Ωστόσο, δεδομένου ότι τα συμπληρώματα από του στόματος αυξάνουν τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος που βρίσκονται στο δέρμα, είναι λογικό να υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος.

Περίληψη Η άμεση εφαρμογή υαλουρονικού οξέος σε ανοιχτή πληγή μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης. Δεν είναι γνωστό εάν η συμπλήρωση με αυτό θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

3. Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις διατηρώντας τα οστά καλά λιπασμένα

Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται επίσης στις αρθρώσεις, όπου διατηρεί τον χώρο μεταξύ των οστών σας καλά λιπασμένο (22).

Όταν οι αρθρώσεις λιπαίνονται, τα οστά είναι λιγότερο πιθανό να αλέσουν το ένα το άλλο και να προκαλέσουν άβολο πόνο.

Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος είναι πολύ χρήσιμα για άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, έναν τύπο εκφυλιστικής ασθένειας των αρθρώσεων που προκαλείται από φθορά στις αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου.

Η λήψη 80–200 mg ημερησίως για τουλάχιστον δύο μήνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τον πόνο στο γόνατο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, ειδικά σε άτομα ηλικίας μεταξύ 40 και 70 ετών (23, 24, 25, 26).

Το υαλουρονικό οξύ μπορεί επίσης να εγχυθεί απευθείας στις αρθρώσεις για ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, μια ανάλυση περισσότερων από 12.000 ενηλίκων διαπίστωσε μόνο μέτρια μείωση του πόνου και μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών (27).

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο συνδυασμός συμπληρωμάτων από το στόμα υαλουρονικού οξέος με ενέσεις μπορεί να βοηθήσει στην επέκταση των ανακουφιστικών οφελών και στην αύξηση του χρόνου μεταξύ των λήψεων (28).

Περίληψη Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος είναι αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Οι ενέσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αλλά ενδέχεται να ενέχουν κινδύνους.

4. Καταπραΰνει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος.

Όταν συμβαίνει παλινδρόμηση οξέος, τα περιεχόμενα του στομάχου αναβαθμίζονται μέχρι το λαιμό, προκαλώντας πόνο και βλάβη στην επένδυση του οισοφάγου.

Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει την κατεστραμμένη επένδυση του οισοφάγου και να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης.

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι η εφαρμογή ενός μείγματος υαλουρονικού οξέος και θειικής χονδροϊτίνης σε ιστούς λαιμού που έχουν υποστεί βλάβη με οξύ τον βοήθησε να επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι όταν δεν χρησιμοποιήθηκε θεραπεία (29).

Οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει επίσης οφέλη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος υαλουρονικού οξέος και θειικής χονδροϊτίνης μαζί με ένα φάρμακο μείωσης οξέος μείωσε τα συμπτώματα παλινδρόμησης 60% περισσότερο από τη λήψη μόνο φαρμάκου μείωσης οξέος (30).

Μια δεύτερη μελέτη έδειξε ότι ο ίδιος τύπος συμπληρώματος ήταν πέντε φορές πιο αποτελεσματικός στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος από ένα εικονικό φάρμακο (31).

Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι ακόμη σχετικά νέα, και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την αναπαραγωγή αυτών των αποτελεσμάτων. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα.

Περίληψη Ένα συμπλήρωμα συνδυασμού που περιέχει υαλουρονικό οξύ και θειική χονδροϊτίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος σε μερικούς ανθρώπους.

5. Ανακουφίστε την ξηροφθαλμία και την ταλαιπωρία

Περίπου 1 στους 7 μεγαλύτερους ενήλικες πάσχουν από συμπτώματα ξηροφθαλμίας λόγω μειωμένης παραγωγής δακρύων ή δακρύων που εξατμίζονται πολύ γρήγορα (32).

Δεδομένου ότι το υαλουρονικό οξύ είναι εξαιρετικό στη διατήρηση της υγρασίας, χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας.

Οι οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν 0,2-0,4% υαλουρονικό οξύ έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας και βελτιώνουν την υγεία των ματιών (33, 34, 35).

Οι φακοί επαφής που περιέχουν υαλουρονικό οξύ βραδείας απελευθέρωσης αναπτύσσονται επίσης ως πιθανή θεραπεία για την ξηροφθαλμία (36, 37).

Επιπλέον, οι οφθαλμικές σταγόνες υαλουρονικού οξέος χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης για τη μείωση της φλεγμονής και την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών (38, 39).

Ενώ η εφαρμογή τους απευθείας στα μάτια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας και βελτιώνει τη γενική υγεία των ματιών, δεν είναι σαφές εάν τα συμπληρώματα από του στόματος έχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Μέχρι σήμερα, καμία μελέτη δεν έχει εξετάσει τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος στην ξηροφθαλμία, αλλά μπορεί να είναι ένας μελλοντικός τομέας έρευνας.

Περίληψη Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται φυσικά στα μάτια και συχνά ένα συστατικό στις σταγόνες των ματιών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας. Δεν είναι γνωστό εάν η συμπλήρωση με αυτό θα έχει τα ίδια αποτελέσματα.

6. Διατηρήστε τη δύναμη των οστών

Νέα έρευνα σε ζώα έχει αρχίσει να διερευνά τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος στην υγεία των οστών.

Δύο μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση του ποσοστού απώλειας οστού σε αρουραίους με οστεοπενία, το αρχικό στάδιο της απώλειας οστού που προηγείται της οστεοπόρωσης (40, 41).

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έδειξαν επίσης ότι οι υψηλές δόσεις υαλουρονικού οξέος μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα των οστεοβλαστών, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία νέου οστικού ιστού (42, 43).

Ενώ οι επιπτώσεις της στην υγεία των ανθρώπινων οστών δεν έχουν ακόμη μελετηθεί, οι πρώτες μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες είναι πολλά υποσχόμενες.

Περίληψη Η έρευνα σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνει ότι οι υψηλές δόσεις υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας οστού, αλλά δεν έχει διεξαχθεί έρευνα σε ανθρώπους.

7. Θα μπορούσε να αποτρέψει τον πόνο της ουροδόχου κύστης

Περίπου 3-6% των γυναικών πάσχουν από μια κατάσταση που ονομάζεται διάμεση κυστίτιδα ή επώδυνο σύνδρομο της ουροδόχου κύστης (44).

Αυτή η διαταραχή προκαλεί κοιλιακό άλγος και ευαισθησία, μαζί με έντονη και συχνή ώθηση ούρησης (45).

Ενώ οι αιτίες της διάμεσης κυστίτιδας είναι άγνωστες, το υαλουρονικό οξύ έχει βρεθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της συχνότητας των ούρων που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση όταν εισάγεται απευθείας στην ουροδόχο κύστη μέσω καθετήρα (46, 47, 48).

Δεν είναι σαφές γιατί το υαλουρονικό οξύ βοηθά στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, αλλά οι ερευνητές υποθέτουν ότι βοηθά στην αποκατάσταση βλάβης στον ιστό της ουροδόχου κύστης, καθιστώντας τον λιγότερο ευαίσθητο στον πόνο (49, 50).

Μελέτες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει εάν τα από του στόματος συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να αυξήσουν τις ποσότητες αυτού στην ουροδόχο κύστη ώστε να έχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Περίληψη Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ουροδόχου κύστης όταν εισάγεται απευθείας στην κύστη μέσω καθετήρα, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων από το στόμα μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα.

Πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις

Το υαλουρονικό οξύ είναι γενικά πολύ ασφαλές στη χρήση, με λίγες αναφερόμενες παρενέργειες.

Δεδομένου ότι το σώμα το παράγει φυσικά, οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι πολύ σπάνιες.

Μια μελέτη σε 60 άτομα με οστεοαρθρίτιδα που έλαβαν 200 mg ημερησίως για ένα έτος δεν ανέφερε αρνητικές παρενέργειες (23).

Ωστόσο, τα αποτελέσματά του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού δεν έχουν μελετηθεί διεξοδικά, επομένως αυτές οι ομάδες πρέπει να είναι προσεκτικές και να αποφεύγουν τη συμπλήρωσή τους.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι τα καρκινικά κύτταρα είναι ευαίσθητα στο υαλουρονικό οξύ και η λήψη συμπληρωμάτων θα μπορούσε να τα κάνει να αναπτυχθούν γρηγορότερα (51, 52).

Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται γενικά ότι τα άτομα με καρκίνο ή ιστορικό καρκίνου αποφεύγουν τη συμπλήρωσή του (53).

Οι ενέσεις υαλουρονικού οξέος στο δέρμα ή στις αρθρώσεις έχουν υψηλότερο κίνδυνο παρενεργειών. Ωστόσο, οι αρνητικές αντιδράσεις σχετίζονται κυρίως με τη διαδικασία ένεσης, παρά με το ίδιο το υαλουρονικό οξύ (54, 55).

Περίληψη Το υαλουρονικό οξύ είναι γενικά πολύ ασφαλές όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, αλλά άτομα που είναι έγκυοι ή έχουν καρκίνο ή ιστορικό καρκίνου μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τη λήψη του.

Η κατώτατη γραμμή

Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να ληφθούν με ασφάλεια από τους περισσότερους ανθρώπους και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό για τα οφέλη του δέρματος, ειδικά για την ανακούφιση του ξηρού δέρματος, τη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα.

Άλλες αξιοσημείωτες εφαρμογές περιλαμβάνουν οφθαλμικές σταγόνες υαλουρονικού οξέος για την ανακούφιση της ξηροφθαλμίας και εισαγωγή υαλουρονικού οξέος απευθείας στην κύστη μέσω καθετήρα για τη μείωση του πόνου.

Συνολικά, το υαλουρονικό οξύ είναι ένα ευεργετικό συμπλήρωμα για μια ποικιλία καταστάσεων, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων.