Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την υπερφόρτωση

Περιεχόμενο

• Τι είναι η υπερφόρτωση;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερκάρδωσης;
• Τι προκαλεί την υπερφόρτωση;
• Πότε βλέπετε έναν γιατρό για υπερκορδωση;
• Ποια είδη θεραπείας είναι διαθέσιμα για την υπερφόρτωση;
• Ασκήσεις για να δοκιμάσετε
• Ποιες είναι οι προοπτικές για την υπερφόρτωση;
• Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την υπερφόρτωση;
• Υπερρορδίαση και εγκυμοσύνη: Ε & Α

Τι είναι η υπερφόρτωση;

Οι ανθρώπινες αγκάθια είναι φυσικά καμπύλες, αλλά η υπερβολική καμπύλη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Η υπερφόρτωση είναι όταν η εσωτερική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης στο κάτω μέρος της πλάτης σας είναι υπερβολική. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης swayback ή saddleback.

Η υπερφόρτωση μπορεί να εμφανιστεί σε όλες τις ηλικίες, αλλά είναι σπάνια στα παιδιά. Είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε σχετικά με τα συμπτώματα και τις αιτίες της υπερφόρτωσης και πώς αντιμετωπίζεται.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερκάρδωσης;

Εάν πάσχετε από υπερφόρτωση, η υπερβολική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης θα κάνει το στομάχι σας να ωθήσει προς τα εμπρός και το κάτω μέρος σας να σπρώξει προς τα έξω. Από την πλευρά, η εσωτερική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης θα φαίνεται τοξωτή, όπως το γράμμα C. Μπορείτε να δείτε το τοξωτό C εάν κοιτάξετε το προφίλ σας σε έναν καθρέφτη πλήρους μήκους.

Μπορεί να έχετε πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα ή περιορισμένη κίνηση. Υπάρχουν, ωστόσο, περιορισμένες ενδείξεις που συνδέουν την υπερφόρτωση με τον πόνο στη μέση.

Η πλειονότητα της υπερφόρτωσης είναι ήπια και η πλάτη σας παραμένει εύκαμπτη. Εάν το τόξο στην πλάτη σας είναι άκαμπτο και δεν εξαφανιστεί όταν κλίνει προς τα εμπρός, μπορεί να υπάρχει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.

Τι προκαλεί την υπερφόρτωση;

Η κακή στάση του σώματος είναι η πιο συχνή αιτία της υπερκάρδωσης. Άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην υπερφόρτωση είναι:

• ευσαρκία
• φορώντας παπούτσια με ψηλά τακούνια για μεγάλο χρονικό διάστημα
• τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης
• νευρομυϊκές παθήσεις
• ραχιτισμός
• κάθεται ή στέκεται για παρατεταμένες περιόδους
• αδύναμοι μύες του πυρήνα

Για τις έγκυες γυναίκες, μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι η υπερρορδίαση είναι ο τρόπος με τον οποίο η γυναικεία σπονδυλική στήλη έχει εξελιχθεί ώστε να προσαρμοστεί στο επιπλέον βάρος του μωρού.

Μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας με μια απλή δοκιμή:

• Σηκωθείτε ευθεία σε τοίχο. Κρατήστε τα πόδια σας πλάτος και τα τακούνια σας περίπου 2 ίντσες από τον τοίχο.
• Το κεφάλι, οι ωμοπλάτες και το κάτω μέρος πρέπει να αγγίζουν τον τοίχο. Πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος για να γλιστρήσει το χέρι σας ανάμεσα στον τοίχο και το μικρό της πλάτης σας.
• Με την υπερφόρτωση, θα υπάρχουν περισσότερα από ένα χέρια μεταξύ του τοίχου και της πλάτης σας.

Πότε βλέπετε έναν γιατρό για υπερκορδωση;

Οι περισσότερες περιπτώσεις υπερλόρδωσης δεν απαιτούν ειδική ιατρική περίθαλψη. Μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας μόνοι σας. Θα πρέπει να κάνετε μερικές τακτικές ασκήσεις και τεντώματα για να διατηρήσετε καλή στάση του σώματος.

Εάν έχετε πόνο ή η υπερφόρτωση είναι άκαμπτη, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία. Ανάλογα με τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό στην πλάτη ή σε φυσιοθεραπευτή. Μερικές φορές η υπερφόρτωση μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός τρυπημένου νεύρου, απώλειας οστού στη σπονδυλική στήλη ή ενός κατεστραμμένου δίσκου.

Ο γιατρός σας θα κάνει φυσική εξέταση. Θα σας ρωτήσουν πότε ξεκίνησε ο πόνος σας και πώς έχει επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να λάβει ακτινογραφίες ή άλλη απεικόνιση της σπονδυλικής σας στήλης για να βοηθήσει στη διάγνωση. Μπορεί επίσης να έχετε νευρολογική εξέταση και άλλες εξετάσεις.

Ποια είδη θεραπείας είναι διαθέσιμα για την υπερφόρτωση;

Το πρόγραμμα θεραπείας σας θα εξαρτηθεί από τη διάγνωση του γιατρού σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία θα είναι συντηρητική. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Η συντηρητική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για πόνο, όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve)
• ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους
• φυσικοθεραπεία

Τα παιδιά και οι έφηβοι με υπερφόρτωση μπορεί να χρειαστεί να φορέσουν στήριγμα για να καθοδηγήσουν την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις για να δοκιμάσετε

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή. Μπορούν επίσης να σας δώσουν ένα σύνολο ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βοηθήσετε τη στάση σας.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την υπερφόρτωση;

Η πλειονότητα της υπερφόρτωσης είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος. Μόλις διορθώσετε τη στάση σας, η κατάσταση θα πρέπει να επιλυθεί.

Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε τη στάση σας κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινής σας ρουτίνας. Μόλις ξέρετε πώς είναι να στέκεστε και να καθίσετε σωστά, συνεχίστε το. Θα πρέπει να βλέπετε αποτελέσματα αμέσως, ακόμα κι αν φαίνεται άβολο στην αρχή.

Αναπτύξτε μια άσκηση και τέντωμα ρουτίνας που κάνετε καθημερινά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το κατάλληλο επίπεδο δραστηριότητας για εσάς.

Δημοσιεύστε υπενθυμίσεις στον εαυτό σας για να καθίσετε ή να στέκεστε ευθεία. Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας πουν πότε σας βλέπουν να σκύβετε ή να κουβαλάτε στον υπολογιστή σας.

Η καλή στάση παίρνει επαγρύπνηση μέχρι να γίνει αυτόματη.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την υπερφόρτωση;

Συχνά μπορείτε να αποτρέψετε την υπερφόρτωση με τη σωστή στάση του σώματος. Η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης θα αποτρέψει την πίεση στο λαιμό, τους γοφούς και τα πόδια σας που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα αργότερα στη ζωή. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για την αποφυγή αυτής της κατάστασης:

• Εάν ανησυχείτε για τη διαχείριση βάρους, ξεκινήστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε.
• Εάν κάθεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε μικρά διαλείμματα για να σηκωθείτε και να τεντωθείτε.
• Εάν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετακινήστε περιοδικά το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο ή από τα τακούνια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Καθίστε με τα πόδια σας στο πάτωμα.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή τυλιγμένη πετσέτα για να στηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης σας όταν κάθεστε.
• Φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια.
• Παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης της επιλογής σας.

Υπερρορδίαση και εγκυμοσύνη: Ε & Α