Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία)

Περιεχόμενο

• Τι είναι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;
• Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα;
• Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
• Διαβήτης και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Άλλες αιτίες χαμηλού σακχάρου στο αίμα
• Πώς διαγιγνώσκεται το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;
• Πώς αντιμετωπίζονται τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
• Επιπλοκές από ξόρκια χαμηλού σακχάρου στο αίμα
• Πώς μπορούν να προληφθούν επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα;
• Ελέγχετε συχνά
• Σνακ έξυπνο
• Καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Ακούστε το γιατρό σας
• Ε:
• ΕΝΑ:

Τι είναι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, επίσης γνωστό ως υπογλυκαιμία, μπορεί να είναι μια επικίνδυνη κατάσταση. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να συμβεί σε άτομα με διαβήτη που λαμβάνουν φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα. Η λήψη υπερβολικής φαρμακευτικής αγωγής, η παράλειψη γευμάτων, η κατανάλωση λιγότερο από το κανονικό ή η άσκηση περισσότερο από το συνηθισμένο μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα για αυτά τα άτομα. Το σάκχαρο στο αίμα είναι επίσης γνωστό ως γλυκόζη. Η γλυκόζη προέρχεται από τα τρόφιμα και χρησιμεύει ως σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα. Οι υδατάνθρακες - τρόφιμα όπως ρύζι, πατάτες, ψωμί, τορτίγιες, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και γάλα - είναι η κύρια πηγή γλυκόζης του σώματος. Αφού φάτε, η γλυκόζη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας, όπου ταξιδεύει στα κύτταρα του σώματός σας. Μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη, η οποία παράγεται στο πάγκρεας, βοηθά τα κύτταρα σας να χρησιμοποιούν γλυκόζη για ενέργεια. Εάν τρώτε περισσότερη γλυκόζη από ό, τι χρειάζεστε, το σώμα σας θα την αποθηκεύσει στο ήπαρ και τους μύες σας ή θα την αλλάξει σε λίπος, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια όταν χρειαστεί αργότερα. Χωρίς αρκετή γλυκόζη, το σώμα σας δεν μπορεί να εκτελέσει τις φυσιολογικές του λειτουργίες. Βραχυπρόθεσμα, τα άτομα που δεν λαμβάνουν φάρμακα που αυξάνουν την ινσουλίνη έχουν αρκετή γλυκόζη για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το ήπαρ μπορεί να παράγει γλυκόζη εάν χρειαστεί. Ωστόσο, για όσους χρησιμοποιούν αυτά τα συγκεκριμένα φάρμακα, μια βραχυπρόθεσμη μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Το σάκχαρο στο αίμα σας θεωρείται χαμηλό όταν πέφτει κάτω από 70 mg / dL. Η άμεση θεραπεία για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σημαντική για να αποφευχθεί η ανάπτυξη πιο σοβαρών συμπτωμάτων.

Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα;

Τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά. Περιλαμβάνουν:

• θολή όραση
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση
• ξαφνική νευρικότητα
• ανεξήγητη κόπωση
• χλωμό δέρμα
• πονοκέφαλο
• Πείνα
• κλονισμός
• ζάλη
• ιδρώνοντας
• δυσκολία στον ύπνο
• μυρμήγκιασμα του δέρματος
• δυσκολία σκέψης ή συγκέντρωσης
• απώλεια συνείδησης, κρίση, κώμα

Άτομα με υπογλυκαιμική άγνοια δεν γνωρίζουν ότι το σάκχαρο στο αίμα τους μειώνεται. Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να μειωθεί χωρίς να το αντιληφθείτε. Χωρίς άμεση θεραπεία, μπορείτε να λιποθυμήσετε, να υποφέρετε από επιληπτική κρίση ή ακόμη και να κουνήσετε. Πολύ χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει διαβήτη και αντιμετωπίζει ήπια έως μέτρια συμπτώματα, ζητήστε του να φάει ή να πιει 15 γραμμάρια εύπεπτων υδατανθράκων, όπως:

• μισό φλιτζάνι χυμό ή κανονική σόδα
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 4 ή 5 κροτίδες αλατιού
• 3 ή 4 κομμάτια σκληρών καραμελών ή δισκίων γλυκόζης
• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη

Εάν κάποιος έχει σοβαρή αντίδραση, όπως ασυνείδητο, είναι σημαντικό να χορηγηθεί ένα φάρμακο που ονομάζεται γλυκαγόνη και να επικοινωνήσετε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους σχετικά με τη λήψη συνταγής για γλυκαγόνη. Δεν πρέπει ποτέ να δίνετε στο ασυνείδητο κάτι τίποτα από το στόμα, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει πνιγμό.

Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα;

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Συνήθως είναι μια παρενέργεια της θεραπείας του διαβήτη.

Διαβήτης και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί ινσουλίνη. Σκεφτείτε την ινσουλίνη ως το κλειδί που ξεκλειδώνει τα κύτταρα σας, αφήνοντας τη γλυκόζη για ενέργεια. Τα άτομα με διαβήτη χρησιμοποιούν μια ποικιλία θεραπειών για να βοηθήσουν το σώμα τους να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη στο αίμα τους. Μεταξύ αυτών είναι φάρμακα από του στόματος που αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης και ενέσεις ινσουλίνης. Εάν πάρετε πάρα πολλά από αυτά τα είδη φαρμάκων, το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να μειωθεί πολύ χαμηλά. Οι άνθρωποι επίσης μερικές φορές εμφανίζουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα όταν σχεδιάζουν να φάνε ένα μεγάλο γεύμα, αλλά τότε δεν τρώνε αρκετά. Η παράλειψη των γευμάτων, η κατανάλωση λιγότερο από το κανονικό ή η κατανάλωση αργότερα από το κανονικό, αλλά η λήψη του φαρμάκου σας στην κανονική σας ώρα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η μη προγραμματισμένη υπερβολική σωματική δραστηριότητα χωρίς να τρώτε αρκετά μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση αλκοόλ όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν αντικαθιστά τα τρόφιμα. Όταν το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από το αλκοόλ, γίνεται χειρότερο στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Άλλες αιτίες χαμηλού σακχάρου στο αίμα

Δεν χρειάζεται να έχετε διαβήτη για να εμφανίσετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μερικές άλλες αιτίες χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:

• ορισμένα φάρμακα, όπως η κινίνη
• ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως ηπατίτιδα ή νεφρικές διαταραχές
• έναν όγκο που παράγει περίσσεια ινσουλίνης
• ενδοκρινικές διαταραχές, όπως ανεπάρκεια επινεφριδίων

Πώς διαγιγνώσκεται το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, είναι σημαντικό να ελέγξετε αμέσως το σάκχαρό σας. Εάν δεν έχετε μετρητή και λαμβάνετε φάρμακα για το διαβήτη που αυξάνουν την ινσουλίνη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μετρητή γλυκόζης στο αίμα. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα - ας πούμε, μερικές φορές την εβδομάδα - επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για να μάθετε γιατί. Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει την επίσκεψή σας λαμβάνοντας το ιατρικό σας ιστορικό, θέτοντας ερωτήσεις σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες και μαθαίνοντας περισσότερα για τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Εάν δεν έχετε διαβήτη, αλλά υποψιάζεστε ότι έχετε υπογλυκαιμία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας. Θα κάνουν φυσική εξέταση. Θα χρησιμοποιήσουν τρία κριτήρια, που μερικές φορές αναφέρονται ως «τριάδα του Whipple», για τη διάγνωση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Σημάδια και συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα: Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να νηστεύσετε ή να αποφύγετε να πίνετε και να τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορούν να παρατηρήσουν τα σημάδια και τα συμπτώματά σας με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Τεκμηρίωση χαμηλού σακχάρου στο αίμα όταν εμφανιστούν τα σημεία και τα συμπτώματά σας: Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει εξέταση αίματος για να αναλύσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε εργαστήριο.
• Εξαφάνιση των σημείων και των συμπτωμάτων του χαμηλού σακχάρου στο αίμα: Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει εάν τα σημεία και τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας στείλει στο σπίτι με έναν μετρητή γλυκόζης αίματος - μια μικρή συσκευή χειρός αίματος - για να παρακολουθεί το σάκχαρο στο αίμα σας με την πάροδο του χρόνου στο σπίτι. Θα σας δώσουν οδηγίες για να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, όπως μετά το ξύπνημα και μετά το φαγητό. Για να πραγματοποιήσετε μια εξέταση σακχάρου στο αίμα, θα χρειαστεί να τρυπήσετε το δάχτυλό σας με ένα νυστέρι (παρέχεται στο κιτ δοκιμής γλυκόζης στο αίμα σας). Θα τοποθετήσετε ένα μικρό δείγμα αίματος από αυτό σε μια ταινία που έχει εισαχθεί στον μετρητή γλυκόζης αίματος. Εάν δεν έχετε στη διάθεσή σας μια μηχανή ελέγχου σακχάρου στο αίμα και αντιμετωπίζετε σημάδια ή συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα με διαβήτη, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά για τη διάγνωση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Φροντίστε να το αντιμετωπίσετε αμέσως. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές για την κατανάλωση 15 γραμμαρίων υδατανθράκων που περιγράφονται παραπάνω. Δοκιμάστε ξανά σε 15 λεπτά και εάν το σάκχαρο στο αίμα σας δεν αυξάνεται, θεραπεύστε με άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας δεν ανταποκρίνεται, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μεταχειριστείτε. Τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα συνήθως επιδεινώνονται εάν δεν έχουν υποστεί θεραπεία. Κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε διαβήτη και έχετε συχνά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή εάν έχετε συμπτώματα, ακόμη και αν δεν έχετε διαβήτη.

Πώς αντιμετωπίζονται τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα;

Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλά, το να τρώτε κάτι από υδατάνθρακες είναι το κλειδί. Εάν έχετε διαβήτη, προσπαθήστε να διατηρήσετε τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η American Diabetes Association προτείνει στο σνακ σας να έχετε τουλάχιστον 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Μερικά καλά σνακ που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας περιλαμβάνουν:

• μπάρες granola
• φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα
• χυμός φρούτων
• κουλουράκια
• μπισκότα

Μπορείτε επίσης να πάρετε δισκία γλυκόζης για να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας εάν είναι χαμηλό. Αυτά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι σημαντικό να ελέγξετε πόσα γραμμάρια υπάρχουν σε κάθε δισκίο πριν τα πάρετε. Προσπαθήστε να πάρετε 15 έως 20 γραμμάρια υδατανθράκων. Περιμένετε 15 λεπτά μετά το φαγητό ή τη λήψη ενός δισκίου γλυκόζης και ελέγξτε ξανά το σάκχαρο στο αίμα σας. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας δεν ανεβαίνει, φάτε άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων ή πάρτε άλλη δόση δισκίων γλυκόζης. Επαναλάβετε αυτό έως ότου αρχίσει να αυξάνεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Εάν το κανονικά προγραμματισμένο γεύμα σας δεν είναι για λίγο, φάτε ένα μικρό σνακ μετά το επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Φροντίστε να μην τρώτε υπερβολικά! Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ υψηλά.

Επιπλοκές από ξόρκια χαμηλού σακχάρου στο αίμα

Ήπια χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάπως συνηθισμένα για άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή. Ενδέχεται να οδηγήσουν σε επιληπτικές κρίσεις και βλάβη του νευρικού συστήματος εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η άμεση θεραπεία είναι κρίσιμη. Είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματά σας και να τα αντιμετωπίζετε γρήγορα. Για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα, είναι απαραίτητο να έχετε κιτ γλυκαγόνης - ένα φάρμακο που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με φίλους, μέλη της οικογένειας, συντρόφους γυμναστικής και συναδέλφους για το πώς να σας φροντίσει εάν το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει πολύ χαμηλά. Θα πρέπει να μάθουν να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα και να γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν το κιτ γλυκαγόνης, καθώς και να κατανοούν τη σημασία της κλήσης του 911 εάν χάσετε τη συνείδησή σας. Η χρήση βραχιολιού ιατρικής ταυτοποίησης είναι καλή ιδέα. Μπορεί να βοηθήσει τους ανταποκριτές έκτακτης ανάγκης να σας φροντίσουν σωστά εάν χρειάζεστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Αντιμετωπίστε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα το συντομότερο δυνατό. Αποφύγετε την οδήγηση εάν αντιμετωπίζετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχήματος.

Πώς μπορούν να προληφθούν επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Ελέγχετε συχνά

Ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε στο στόχο σας. Εάν είχατε επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα στο παρελθόν, ίσως θελήσετε να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν οδηγήσετε ή χειριστείτε μηχανήματα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πότε και πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας.

Σνακ έξυπνο

Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε ένα σνακ πριν φύγετε από το σπίτι σας, εάν γνωρίζετε ότι θα είναι περισσότερες από πέντε ώρες μέχρι το επόμενο πλήρες γεύμα σας ή εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι μικρότερα από 100 mg / dL. Είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα μαζί σας σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες σε περίπτωση που το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει ενώ είστε έξω. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν μπαρ granola, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, χυμό φρούτων, κουλουράκια και μπισκότα.

Καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η άσκηση καταναλώνει ενέργεια, οπότε μπορεί γρήγορα να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας εάν δεν έχετε φάει σωστά εκ των προτέρων. Αρχικά, ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας μία έως δύο ώρες πριν από την άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται εντός του εύρους στόχων σας προτού ασκηθείτε. Εάν είναι πολύ χαμηλή, φάτε ένα μικρό γεύμα ή ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες. Εάν σκοπεύετε να ασκηθείτε για μια ώρα ή περισσότερο, καταναλώστε επιπλέον υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Τα τζελ άσκησης, τα αθλητικά ποτά, οι μπάρες granola και ακόμη και οι καραμέλες μπορούν να προσφέρουν στο σώμα μια γρήγορη έκρηξη γλυκόζης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνεργαστείτε με τους γιατρούς σας για να βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς. Η μέτρια έως έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει μείωση της γλυκόζης στο αίμα έως και 24 ώρες μετά την άσκηση. Επομένως, πρέπει να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας αμέσως μετά την άσκηση και κάθε δύο έως τέσσερις ώρες μετά, μέχρι να κοιμηθείτε. Αποφύγετε την έντονη άσκηση αμέσως πριν από το κρεβάτι.

Ακούστε το γιατρό σας

Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γευμάτων ή παίρνετε φάρμακα που αυξάνουν την ινσουλίνη για τον έλεγχο του χαμηλού σακχάρου στο αίμα σας, είναι σημαντικό να τηρήσετε το σχέδιο που σας έδωσε ο γιατρός σας για να αποφύγετε πτώσεις σακχάρου στο αίμα. Το να μην τρώτε τα σωστά τρόφιμα ή να παίρνετε τα σωστά φάρμακα τη σωστή στιγμή μπορεί να προκαλέσει μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Ελέγχετε συχνά με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να προσαρμόζει το πρόγραμμα θεραπείας σας όταν είναι απαραίτητο.

Ε:

Μόλις ξεκίνησα ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και συνεχίζω να μειώνω τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου μετά το πρωινό. Οποιαδήποτε συμβουλή? Από την κοινότητά μας στο Facebook

ΕΝΑ:

Φαίνεται ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάτι που λέγεται αντιδραστική υπογλυκαιμία ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μετά το φαγητό, το οποίο πιθανότατα οφείλεται σε αλλαγή στη διατροφή. Για τη διαχείριση αυτού του προβλήματος, προτείνω συνεπή και τακτικά γεύματα και σνακ κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες που είναι ένα μείγμα υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι σημαντική διότι παρέχει τη ζάχαρη που χρειάζεται το σώμα, αλλά είναι επίσης αυτό που προκαλεί στο σώμα την απελευθέρωση ινσουλίνης. Φροντίστε να προσθέσετε λίγη πρωτεΐνη ή λίπος σε όλα τα γεύματα και τα σνακ σας. Οι πρωτεΐνες και το λίπος μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης των υδατανθράκων, η οποία βοηθά στη διαχείριση της απελευθέρωσης ινσουλίνης και επιτρέπει την αργή και σταθερή πέψη των υδατανθράκων. Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν αλλαγές στη διατροφή σας με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Οι Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDEAnswers αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρών μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.