Πέτυχα τα όνειρά μου!

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η πρόκληση της Tamira Στο κολέγιο, η Tamira βρήκε χρόνο για τα πάντα εκτός από την υγεία της. Διακρίθηκε στο μάθημα, υπηρέτησε στο μαθητικό συμβούλιο και ήταν εθελοντής, αλλά επειδή ήταν πολύ απασχολημένη, έτρωγε φαγητό και παρέλειψε την άσκηση. Αποφοίτησε στη λίστα του κοσμήτορα-και με 20 επιπλέον κιλά, στα 142.

Αλλαγή των προτεραιοτήτων της Οι κακές διατροφικές συνήθειες της Tamira της κόλλησαν μετά την αποχώρησή της από το σχολείο. «Παραπονέθηκα για το φούσκωμα της κοιλιάς μου, αλλά δεν έκανα τίποτα γι’ αυτό », λέει. «Για κάποιο λόγο, δεν κατάλαβα ότι το σώμα μου ήταν όπως κάθε άλλη πτυχή της ζωής μου: έπρεπε να βάλω δουλειά σε αυτό αν ήθελα αποτελέσματα». Στη συνέχεια, η Tamira ήρθε αντιμέτωπη με τη χρηματοδότηση του μεταπτυχιακού σχολείου. «Άκουσα ότι η Μις Τενεσί έδωσε υποτροφίες, οπότε ερεύνησα τις απαιτήσεις», λέει. Τα ακαδημαϊκά και υπηρεσιακά της αρχεία την έκαναν καλή υποψήφια. «Αλλά κοίταξα φωτογραφίες παλαιότερων ανταγωνιστών και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάποιες αλλαγές», λέει η Tamira. «Αυτή ήταν η έμπνευση που χρειαζόμουν για να βελτιώσω τη διατροφή και το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης».

Προπαρασκευαστική εργασία Λίγοι μήνες πριν από την πρώτη εκδήλωση, η Tamira συμβουλεύτηκε έναν εκπαιδευτή και διατροφολόγο διαγωνισμού. Κατά τη συμβουλή του, εγκατέλειψε το λευκό ψωμί και τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα και γέμισε το ψυγείο και τα ντουλάπια της με υγιεινά βασικά προϊόντα όπως καστανό ρύζι, κοτόπουλο και φρέσκα λαχανικά. Δημοσίευσε επίσης τις φωτογραφίες της «πριν» και το πλάνο γυμναστικής της στο σπίτι για να της υπενθυμίσει τι ήθελε να βελτιώσει και πώς σχεδίαζε να το κάνει. Η Ταμίρα άρχισε να περπατάει στον διάδρομο για μισή ώρα κάθε μέρα, προσθέτοντας πεντάλεπτα περιόδους τρεξίματος έως ότου μπορούσε να κάνει τζόκινγκ όλη την ώρα. Για να τονίσει, άρχισε να σηκώνει ελεύθερα βάρη. «Ακριβώς καθώς ξεκινούσα την τρίτη μου εβδομάδα, παρατήρησα ότι ξυπνούσα ανανεωμένος και γεμάτος ενέργεια, κάτι που δεν είχε συμβεί εδώ και χρόνια». Τον πρώτο μήνα, έχασε 8 κιλά.

Πηγαίνοντας στο επίκεντρο της σκηνής Καθώς η Tamira έχασε βάρος, τα μικρά πράγματα άλλαζαν συνεχώς. «Φορούσα ουδέτερα χρώματα για να τα συνδυάζω, αλλά άρχισα να ψωνίζω για πιο φωτεινά ρούχα», λέει. «Ένιωθα πιο τολμηρός και πιο ευτυχισμένος κάθε μέρα». Αφού έχασε 20 κιλά σε τέσσερις μήνες, η Tamira άρχισε να διαγωνίζεται στα μικρότερα διαγωνίσματα που οδηγούν στη Miss Tennessee. Αν και δεν κέρδισε έναν τίτλο, έλαβε πολλά βραβεία που συνοδεύτηκαν από επιχορηγήσεις- συμπεριλαμβανομένης της Miss Congeniality- που την βοήθησαν να τελειώσει το σχολείο. "Ο διαγωνισμός ήρθε σε μένα ως ευλογία μεταμφιεσμένη", λέει. «Με βοήθησε να δω ότι το να ζω υγιείς μπορεί να μου δώσει την ενέργεια που χρειάζομαι για να πετύχω όλους τους στόχους μου». 3 μυστικά με ραβδί

Spice it up "Όταν κουράστηκα από τη ρουτίνα μου, δοκίμασα μαθήματα Pilates και salsa. Δούλεψαν διαφορετικούς μύες και γνώρισα ακόμη και φίλους προπόνησης σε αυτούς." Σκεφτείτε τα οφέλη "Τις πολυάσχολες μέρες, δεν παραλείπω την άσκηση, την κάνω κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Με βοηθάει να καταπολεμήσω το άγχος." Αλλάξτε την οπτική σας "Συνήθιζα να ζηλεύω όταν έβλεπα τέλεια τονισμένα άτομα. Τώρα λέω στον εαυτό μου ότι αν συνεχίσω έτσι, δεν υπάρχει λόγος να μην φαίνομαι κι εγώ έτσι!"

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης

Cardio 45 έως 60 λεπτά/5 ημέρες την εβδομάδα Προπόνηση ενδυνάμωσης 45 λεπτά/4 ημέρες την εβδομάδα

Για να υποβάλετε τη δική σας ιστορία επιτυχίας, μεταβείτε στη διεύθυνση shape.com/model.

Αξιολόγηση για