Το να ζεις με το GAD είναι μια ζωή με συνεχή, παράλογο φόβο

Περιεχόμενο

• Πέρασα μια παιδική ηλικία στον τρόμο. Νόμιζα ότι οι έμποροι ναρκωτικών επρόκειτο να σέρνουν το διώροφο τούβλο μου και να με σκοτώσουν.
• Τι είναι το GAD;
• Η διάγνωσή μου
• Ο εξουθενωτικός αντίκτυπος του GAD
• Ζώντας με και θεραπεύοντας το GAD
• Το πακέτο

Πέρασα μια παιδική ηλικία στον τρόμο. Νόμιζα ότι οι έμποροι ναρκωτικών επρόκειτο να σέρνουν το διώροφο τούβλο μου και να με σκοτώσουν.

Σκέφτηκα ότι η ξεχασμένη εργασία θα τερματίσει ολόκληρη τη σχολική μου καριέρα. Ξύπνησα το βράδυ, έπεισα το σπίτι μου να καεί. Νόμιζα ότι έκανα περίεργο. Εγώ ήξερα Έκανα περίεργο. Στο κολέγιο, χρησιμοποίησα τις ίδιες δύο λέξεις ως κείμενο προέλευσης και σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να καταδικαστεί για λογοκλοπή και να απομακρυνθώ από το σχολείο. Πάντα ανησυχούσα ότι θα ξεχάσω κάτι. Ότι δεν θα τελειώσω τη δουλειά μου εγκαίρως. Ότι ο φίλος μου θα πέθαινε σε ένα φλογερό αυτοκινητιστικό δυστύχημα όποτε δεν ήταν στην άμεση οπτική γωνία μου.

Δεν το ήξερα τότε, αλλά έπασχα από γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).

Τι είναι το GAD;

Σύμφωνα με την Εγκυκλοπαίδεια της Φαρμαψυχολογίας, το GAD «χαρακτηρίζεται από υπερβολική και ακατάλληλη ανησυχία και δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένες περιστάσεις». Ο δεύτερος τόμος του Συνολικού Εγχειριδίου Προσωπικότητας και Ψυχοπαθολογίας: Η Ψυχοπαθολογία Ενηλίκων λέει ότι το GAD ονομάζεται συχνά «« βασική »διαταραχή άγχους». Αυτό οφείλεται εν μέρει στην «πρώιμη έναρξη και την« κατάσταση πύλης »του σε άλλες διαταραχές άγχους». Η ανησυχία φαίνεται να οδηγεί στο GAD όταν γίνεται συχνή και ανεξέλεγκτη. Εκείνοι με GAD έχουν επίσης μεγαλύτερο πρόβλημα να «ελέγξουν, να σταματήσουν και να αποτρέψουν» τις ανησυχίες τους.

Ο Αμερικανός οικογενειακός γιατρός δηλώνει ότι το 7,7 τοις εκατό των γυναικών και το 4,6 τοις εκατό των ανδρών στις ΗΠΑ θα αντιμετωπίσουν την κατάσταση κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Δηλαδή, δεν είμαι μόνος.

Η διάγνωσή μου

Διαγνώστηκα με GAD το 2010, αφού είχα το πρώτο μου παιδί. Πέρασα χρόνο ξαπλωμένος στο κρεβάτι, φροντίζοντας να κοιμάται και σκέφτομαι, έτσι θα ξαπλώσουμε μετά την πτώση των βομβών, μετά την αποκάλυψη.

Όταν ο σύζυγός μου έτρεξε στο δρόμο προς το μανάβικο, ανησυχούσα ότι ένας μεθυσμένος οδηγός θα τον σκότωνε. Αναρωτιόμουν πώς θα ζούσα χωρίς αυτόν, χάνοντας όλες τις λεπτομέρειες της εύρεσης εργασίας και ενός παιδικού σταθμού και εξαργύρωση του ασφαλιστηρίου συμβολαίου ζωής. Υπήρχε ασφαλιστήριο συμβόλαιο ζωής;

«Δεν είναι φυσιολογικό», είπε ο ψυχίατρός μου όταν του είπα αυτά τα πράγματα. «Είναι υπερβολικό. Πρέπει να σας περιποιηθούμε για αυτό ».

Ο εξουθενωτικός αντίκτυπος του GAD

Πολλοί γιατροί θέλουν να πιστεύουν ότι η σοβαρή κατάθλιψη και το σοβαρό άγχος συμβαδίζουν. Αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Παρόλο που αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι αυτές που οι γιατροί αποκαλούν συννοσηρό, ή συμβαίνουν ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να είναι.

Είχα προϋπάρχουσα κατάθλιψη (ήμουν μία από αυτές τις συννοσηρές περιπτώσεις), αλλά η κατάθλιψή μου δεν εξήγησε την επίμονη ανησυχία μου.

Ανησυχούσα ότι το κεφάλι του μωρού μου θα πέσει.

Ανησυχούσα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου για παράδοση νοσοκομείου: ότι θα έπαιρναν το μωρό μου από μένα, ότι το μωρό μου θα έκανε ιατρικές διαδικασίες χωρίς τη συγκατάθεσή μου, ότι Ταυτότητα να εκτελέσω ιατρικές διαδικασίες χωρίς τη συγκατάθεσή μου.

Αυτές οι ανησυχίες με κράτησαν τη νύχτα. Ήμουν συνεχώς ένταση. Ο σύζυγός μου έπρεπε να τρίβει την πλάτη μου κάθε βράδυ πάνω και πέρα ​​από αυτό που χρειαζόμουν για φυσιολογικό πόνο κατά την εγκυμοσύνη. Πέρασε ώρες με καθησυχάζοντας.

Περιττό να πούμε, το GAD μπορεί να είναι εξίσου εξουθενωτικό χωρίς κατάθλιψη στο μείγμα. Εκτός από την αντιμετώπιση μη ξεριζωμένων ανησυχιών όπως η δική μου, τα άτομα με GAD μπορεί να έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως τρέμουλο και καρδιά. Υποφέρουν επίσης από ανησυχία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα και διαταραγμένο ύπνο.

Όλα αυτά έχουν νόημα αν είστε απασχολημένοι. Δεν μπορείτε να εστιάσετε, είστε στενοί με τους ανθρώπους γύρω σας και τεταμένος παντού. Ξαπλώνετε για ύπνο και βρείτε τις σκέψεις σας να τρέχουν μέσα από τις ανησυχίες σας.

Ζώντας με και θεραπεύοντας το GAD

Το GAD αντιμετωπίζεται συνήθως με δύο τρόπους: μέσω ψυχοθεραπείας και μέσω φαρμακευτικής αγωγής. Μια μελέτη στο Clinical Psychology Review προτείνει επίσης ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του GAD.

Μια άλλη μελέτη στο περιοδικό Journal of Clinical Psychology εξέτασε τον διαλογισμό καθοδηγούμενης προσοχής ως θεραπεία για το GAD. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια σειρά ομαδικών μαθημάτων 8 εβδομάδων με ευαισθητοποίηση στην αναπνοή, χάσα γιόγκα και σάρωση σώματος μαζί με καθημερινές ηχογραφήσεις. Ανακάλυψαν ότι η εκπαίδευση προσοχής ήταν τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική με άλλες «μελέτες ψυχοκοινωνικής θεραπείας».

Η σοβαρή μου περίπτωση GAD είναι υπό έλεγχο τώρα. Είχα κάποια θεραπεία εντός του ασθενούς, η οποία μου έχει διδάξει λίγη προσοχή, όπως πώς να εξαλείψω τις αρνητικές σκέψεις. Προσπαθώ να τους ακούσω με τη φωνή κάποιου που δεν μου αρέσει και με αυτόν τον τρόπο τα βρίσκω πολύ πιο εύκολο να τα απορρίψω.

Χρησιμοποιώ επίσης κλοναζεπάμη (Klonopin) και απραζολάμη (Xanax), τις οποίες προτείνει κάποια έρευνα ως θεραπεία πρώτης γραμμής.

Και, το πιο σημαντικό, δεν ανησυχώ πλέον ότι ο σύζυγός μου θα πεθάνει σε ένα φλογερό αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Δεν τονίζω ότι δεν ολοκληρώνω την εργασία μου εγκαίρως.

Όταν οι ανησυχίες επιστρέψουν, βρίσκω τον εαυτό μου στην πόρτα του θεραπευτή μου, περιμένοντας μια ενημέρωση και ένα παιχνίδι. Χρειάζεται συνεχής δουλειά. Πρέπει να συνεχίσω να προσπαθώ να εκδιώξω τους λύκους από την πόρτα. Αλλά η κατάστασή μου είναι διαχειρίσιμη. Και δεν ζω πλέον με φόβο.

Με όλα αυτά, το GAD μπορεί να είναι μια δυσοίωνη σκιά, να παραμονεύει στη γωνία και να απειλεί να υλοποιηθεί σε έναν πραγματικό κακό. Κάποιες μέρες, σέρνει πίσω στη ζωή μου.

Και μπορώ να καταλάβω πότε το GAD μου ξεφεύγει από τον έλεγχο επειδή αρχίζω να αναπτύσσω παράλογες ανησυχίες που απλώς δεν μπορώ να κλωτσήσω. Τονίζω συνεχώς για τη λανθασμένη απόφαση. Όταν αντιμετωπίζω πρόβλημα, δεν μπορώ να απαντήσω σε βασικές ερωτήσεις σχετικά με το τι θέλω να φάω για δείπνο. Η επιλογή είναι πάρα πολύ.

Συγκεκριμένα, εκπλήσσομαι εύκολα, κάτι που είναι απλό για τους εξωτερικούς να παρατηρούν. Στις λαβές του GAD, μπορεί να με πάρει ώρες για να κοιμηθώ. Αυτές είναι οι στιγμές που τα αγαπημένα μου πρόσωπα ξέρουν να είναι επιπλέον υπομονετικά, επιπλέον υποστηρικτικά και επιπλέον ευγενικά, ενώ συγκρατώ το θηρίο.

Το πακέτο

Το GAD μπορεί να είναι τρομακτικό. Κάνει τη ζωή εντελώς τρομακτική για όσους από εμάς ζούμε μαζί της και μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ απογοητευτική για τους συγγενείς και τους φροντιστές μας. Είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι απλά δεν μπορούμε να το «αφήσουμε» ή «να το ρίξουμε» ή «να κοιτάξουμε απλώς στη φωτεινή πλευρά». Χρειαζόμαστε βοήθεια, συμπεριλαμβανομένης της ψυχιατρικής παρέμβασης και ενδεχομένως φαρμακευτικής αγωγής, για να εξαφανίσουμε τις ανησυχίες μας (και τα σωματικά μας συμπτώματα).

Με τη θεραπεία, τα άτομα με GAD μπορούν να ζήσουν γεμάτες, φυσιολογικές ζωές χωρίς τους μικρούς τρόμους που μαστίζουν την καθημερινή μας ζωή. Το διαχειρίζομαι. Χρειάζεται κάποια φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία, αλλά είμαι ένα πλήρως λειτουργικό άτομο, σε επίπεδο ανησυχίας-φυσιολογικό, παρά την αρχική μου έναρξη, σοβαρό GAD. Η βοήθεια είναι δυνατή. Απλά πρέπει να φτάσετε και να το βρείτε.

Η Elizabeth Broadbent συγκατοικεί με τρία μικρά αγόρια, τρία μεγάλα σκυλιά και έναν ασθενή σύζυγο. Μια συγγραφέας προσωπικού για τη Scary Mommy, η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο Time, Babble και σε πολλά άλλα καταστήματα γονέων, εκτός από τη συζήτησή τους στο "CNN" και στο "The Today Show". Μπορείτε να την βρείτε στο Facebook στο Manic Pixie Dream Mama και στο Twitter @ manicpixiemama. Της αρέσει να διαβάζει εφηβική λογοτεχνία, να κάνει τέχνη διαφόρων ειδών, να κάνει έρευνα και να εκπαιδεύει στο σπίτι τους γιους της.