«Έμαθα πώς να χαράζω χρόνο για τον εαυτό μου». Η Tracy έχασε 40 κιλά.

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Πρόκληση Tracy

Μέχρι την αποφοίτησή της από το κολέγιο, η Tracy διατηρούσε ένα φυσιολογικό βάρος. «Έφαγα καλά και η πανεπιστημιούπολη μου ήταν τόσο απλωμένη, που γυμναζόμουν απλά περπατώντας μέχρι την τάξη», λέει. Αλλά όλα άλλαξαν όταν άρχισε να δουλεύει ως γραφείο. «Δεν κυκλοφορούσα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και συναναστρεφόμουν με τους συναδέλφους μου μετά τη δουλειά σε μπαρ και εστιατόρια», λέει. Πριν η Τρέισι συνειδητοποιήσει τι συνέβαινε, είχε βάλει 25 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Βλέποντας το σημείο καμπής

«Δεν είχα ζυγαριά», λέει. «Και επειδή ούτως ή άλλως αγόραζα πολλά καινούργια ρούχα για δουλειά, δεν ήξερα πραγματικά ότι φορούσα μεγαλύτερα μεγέθη». Αλλά ενώ ψώνιζε μια μέρα πριν από τρία χρόνια, η Tracy δοκίμασε το μεγαλύτερο μέγεθος παντελονιού που ήταν διαθέσιμο-και ήταν πολύ στενά. «Όσο μπορούσα να αγοράσω πράγματα στα αγαπημένα μου καταστήματα, δεν ήξερα ότι είχα πρόβλημα», λέει. «Εκείνη τη μέρα, συνειδητοποίησα ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει».

Συμβουλή διατροφής: Κόψτε τα γλυκά

Η Τρέισι έκοψε πρώτα τη σόδα. "Το γραφείο μου είχε δωρεάν αναψυκτικά και τα έπινα όλη μέρα", λέει. «Αυτή η κίνηση μείωσε εκατοντάδες θερμίδες». Άλλαξε επίσης τη ρουτίνα του μεσημεριανού της. «Έφερα σαλάτες από το σπίτι για να ελέγξω τι έτρωγα», λέει η Tracy, η οποία άρχισε να χάνει μια κιλό την εβδομάδα. Η Tracy είχε επίσης μια σπάνια χρήση μέλους γυμναστικής και κατέληξε σε ένα σχέδιο. «Οι καθημερινές μου ήταν ταραχώδεις, οπότε άρχισα να πηγαίνω κάθε Σάββατο και Κυριακή», λέει. «Βρήκα επίσης μερικά νωρίς τα πρωινά καθημερινά μαθήματα που δεν θα παρεμβαίνουν στη δουλειά μου». Η Τρέισι όχι μόνο έχασε 40 κιλά σε 10 μήνες, αλλά απέκτησε τα εργαλεία για να τα κρατήσει μακριά.

Συμβουλή διατροφής: Όλα έχουν να κάνουν με τη στάση

Η ρεαλιστική στάση εμπόδισε την Τρέισι να απογοητευτεί. «Η ζωή συμβαίνει και τα πράγματα μπορούν να διαταράξουν τη ρουτίνα σου», λέει. «Αλλά αν κάνω ως επί το πλείστον καλές επιλογές, μπορώ να μείνω σε ένα βάρος στο οποίο νιώθω υπέροχα».

Τα μυστικά του Tracy's Stick-With-It

1. Μην πάτε στα άκρα "Κάποιος μου είπε κάποτε ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνεις τίποτα σήμερα που δεν μπορείς να κάνεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Επομένως, δεν λιμοκτόνησα ούτε προπονήθηκα τρεις ώρες σε ένα κλιπ γιατί ήξερα ότι δεν μπορούσα μην το διατηρήσετε για πολύ καιρό ».

2. Πάρτε ένα γεύμα "Τρώω πολύ παρόμοια από μέρα σε μέρα γιατί διευκολύνει την παρακολούθηση των θερμίδων. Αλλάζω λίγο τα πιάτα, αλλά παραμένω στην ίδια γενική ιδέα."

3. Διαιρέστε και βασίστε "Λατρεύω την παγωμένη πίτσα, αλλά δεν πρέπει να φάω ολόκληρη. Έτσι την κόβω στα τέταρτα όσο είναι παγωμένη και ζεσταίνω μόνο ένα κομμάτι. Με σαλάτα και φρούτα, αυτό είναι το βραδινό!"

Σχετικές Ιστορίες

•Πρόγραμμα προπονήσεων ημιμαραθωνίου

•Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι γρήγορα

•Εξωτερικές ασκήσεις

Αξιολόγηση για