Δοκίμασα Θεραπεία με Βαλβίδα στο σπίτι για πονεμένους μυς και εντυπωσιάστηκα εκπληκτικά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το cupping έγινε ευρέως αντιληπτό το περασμένο καλοκαίρι κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων, όταν ο Michael Phelps και το πλήρωμα έφτασαν με μαύρους κύκλους σε όλο το στήθος και την πλάτη τους. Και πολύ σύντομα, ακόμη και η Kim K άρχισε τη δράση με το βούλωμα του προσώπου. Αλλά εγώ, που δεν ήμουν επαγγελματίας αθλητής ή αστέρι του ριάλιτι, δεν με ενδιέφερε ποτέ-μέχρι που έμαθα για το Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) ως επιλογή στο σπίτι.

Ενώ τα οφέλη της θεραπείας με βαλβίδα δεν υποστηρίζονται από επιστήμη, η διαδικασία λέγεται ότι ανακουφίζει τους σφιγμένους και πονεμένους μύες και βελτιώνει το εύρος της κίνησης τραβώντας αίμα στην επιφάνεια. Δεδομένου ότι δεν προπονούμουν για μαραθώνιο ή για οτιδήποτε άλλο, δεν ήμουν σίγουρος ότι το κύπελλο θα είχε ορατά αποτελέσματα σε μένα. Αλλά σκέφτηκα ότι το στο σπίτι, λιγότερο ακριβό κιτ άξιζε να δοκιμαστεί. (Σχετικά: Δοκίμασα το "Cupping Face" για να δω αν θα είχα δέρμα όπως η Kim Kardashian)

Πρόσφατα άρχισα να επιστρέφω στην άρση βαρών-μετά από μια καλοκαιρινή παύση- οπότε πονάω συχνά μετά τις προπονήσεις μου. Για δύο εβδομάδες, δοκίμασα την αποτελεσματικότητα των φλυτζανιών για να το διευκολύνω, ελπίζοντας να αποφύγω να με αναγκάσουν σε μια μέρα ανάπαυσης όταν πραγματικά δεν το χρειαζόμουν. (Αναρωτιέμαι αν χρειάζεται να χαλαρώσετε; Εδώ είναι 7 σίγουρα σημάδια ότι χρειάζεστε σοβαρά μια μέρα ξεκούρασης.) Πρώτα, το πρώτο μου μάθημα Barry's Bootcamp. Τρέχω τακτικά, οπότε δεν με απασχολούσε το τμήμα του διαδρόμου, αλλά μετά φτάσαμε στα βάρη. Πήγα μια μέρα που η προπόνηση ενδυνάμωσης επικεντρωνόταν στο στήθος και την πλάτη σας και ήμουν απελπιστικά απροετοίμαστη για το πόσο δύσκολο θα ήταν.

Περιττό να πω ότι την επόμενη μέρα ήμουν Sore με κεφαλαίο S.

Εκείνο το βράδυ, ζήτησα από τον συγκάτοικό μου να με βοηθήσει να βάλω τα κύπελλα στην πλάτη μου, γιατί μου φάνηκε πολύ δύσκολο να απλώσω μόνος μου τα κύπελλα στην πλάτη μου. Ενώ φάνηκε να μην έχει πρόβλημα να καταλάβει πώς να το κάνει, αυτό ήταν ένα μειονέκτημα στο κιτ στο σπίτι.

Δείτε πώς λειτουργεί: Βάζετε ένα φλιτζάνι στην επιφάνεια του δέρματος και, στη συνέχεια, πιέζετε μέχρι το δέρμα να τραβήξει μέσα στο κύπελλο, δημιουργώντας μια σφραγίδα που μοιάζει με κενό. Το κιτ που πήρα είχε εικόνες από διάφορους τρόπους εφαρμογής των τεσσάρων διαφορετικών μεγεθών κύπελλων. Μπορείτε να τα αφήσετε οπουδήποτε από τρία έως 15 λεπτά, και άφησα το δικό μου για ολόκληρο το 15. Αισθάνθηκα την πίεση από την αναρρόφηση, αλλά δεν ήταν επώδυνο. Το πιο άβολο μέρος είναι να πάρεις τα φλιτζάνια μακριά από? βάζετε ένα δάχτυλο κάτω από την άκρη για να αφήσετε τη σφραγίδα. Αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται σαν να τους αποσπούν.

Παρά την ενόχληση, ένιωσα αμέσως ότι οι μύες στους ώμους μου ήταν πιο χαλαροί. Εξακολουθούσαν να πονάνε, αλλά μπορούσα να κινηθώ με λιγότερη ακαμψία. Στην πραγματικότητα, ακόμα και όσο πονούσα μετά το Barry's, θα μπορούσα να είχα κάνει ίσως και μια προπόνηση - δεν θα το έλεγα αυτό 20 λεπτά πριν. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να υποσχεθούμε ότι θα βιώσετε τα ίδια αποτελέσματα (ή ότι θα είχα ανακούφιση από τον πόνο αν το έκανα ξανά), ο Steven Capobianco, γιατρός χειροπρακτικής ιατρικής στο Ίδρυμα για την Χειροπρακτική Πρόοδο, επιβεβαιώνει ότι η βεντούζα είναι αποτελεσματική εργαλείο για τη διαχείριση του μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση και τη βελτίωση του εύρους κίνησης.

Είχα τα ενδεικτικά δαχτυλίδια αμέσως μετά την αφαίρεση, αλλά ως επί το πλείστον είχαν ξεθωριάσει μέχρι το επόμενο πρωί. Βρήκα ότι τα μικρότερα κύπελλα αφήνουν τους μακρύτερους μώλωπες-αυτά ήταν πιο μοβ παρά ροζ και ήταν ορατά για δύο ημέρες. Ο μυϊκός πόνος μου είχε σχεδόν εξαφανιστεί εντελώς μέχρι το πρωί, αλλά ομολογουμένως, αυτό ήταν δύο νύχτες μετά την προπόνησή μου. Η βεντούζα μπορεί να έχει περισσότερο φαινόμενο εικονικού φαρμάκου παρά να είναι υπεύθυνη για συντομευμένο χρόνο ανάρρωσης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φλιτζάνια τόσο συχνά όσο κάθε μέρα, αλλά το εβδομαδιαίο είναι ένα πιο τυπικό χρονικό πλαίσιο, λέει ο Capobianco. Αθλούμαι τακτικά και προς το παρόν δεν έχω τραυματισμούς, οπότε μπόρεσα να συνεχίσω τη συνήθεια της κούπας άλλες τρεις φορές τις επόμενες δύο εβδομάδες.

Η Δευτέρα είναι πάντα η μέρα των ποδιών και η πιο δύσκολη προπόνησή μου της εβδομάδας. Δοκίμασα τα φλιτζάνια το ίδιο βράδυ πριν αφήσω το σώμα μου να βιώσει οποιαδήποτε σημαντική πληγή. Δεν υπήρχε οδηγός για το πώς να εφαρμόζετε τα φλιτζάνια σε κάθε μέρος του σώματος, οπότε έψαξα στο διαδίκτυο για φωτογραφίες από το πού να τα τοποθετήσω στα πόδια μου πάνω από τους μυς που τείνουν να πονάνε. Μπόρεσα να τα εφαρμόσω μόνος μου αυτή τη φορά, οπότε η διαδικασία ήταν πιο ομαλή. Αυτή τη φορά, διαπίστωσα ότι 15 λεπτά βεντούζας στα πόδια μου ήταν πολύ πιο οδυνηρά. Ο Capobianco λέει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως φλεγμονή του μυϊκού ιστού ή ακόμα και στην ψυχική και συναισθηματική μου κατάσταση.

Συνολικά, εντυπωσιάστηκα πραγματικά με τα αποτελέσματα της οικιακής βεντούζας. Σίγουρα θα συνεχίσω να χρησιμοποιώ το κιτ μετά από σκληρές προπονήσεις ή πριν από εκδηλώσεις όπου Πραγματικά δεν μπορεί να μοιάζει με πόνο ή να είναι μακρά κοινωνική εκδήλωση. Για μένα, βλέπω το βούλωμα με τον τρόπο που βλέπω τον κύλινδρο αφρού: δεν συνειδητοποιώ πάντα την επίδραση που έχει στην ανάρρωσή μου αυτήν τη στιγμή (επειδή ω). Αλλά αν με βοηθήσει να ετοιμαστώ για την επόμενη προπόνηση μου πιο γρήγορα, αξίζει μια μικρή ταλαιπωρία.

Αξιολόγηση για