Η απόλυτη λίστα ελέγχου ταξιδιού για το άτομο με IBS

Περιεχόμενο

• Επαγγελματικές συμβουλές από έναν έμπειρο ταξιδιώτη IBS
• 1. Καλέστε μπροστά
• 2. Φέρτε μια "τσάντα SOS"
• 3. Πάρτε προβιοτικά φιλικά προς το ταξίδι
• 4. Μεταφέρετε σνακ μαζί σας
• 5. Over-pack!
• 6. Φέρτε καθαρτικά
• 7. Παραμείνετε σε μια κανονική ρουτίνα
• 8. Μάθετε τις σωστές λέξεις για χρήση
• 9. Προγραμματίστε τα διαλείμματα της τουαλέτας σας

Έχω μια σοβαρή περίπτωση περιπλάνησης. Και μια λίστα κουβά όσο το χέρι μου. Τον περασμένο χρόνο, ταξίδεψα στο Κατάρ, το Μαϊάμι, το Μεξικό, τη Δομινικανή Δημοκρατία, την Ελβετία, την Ελλάδα, την Ισλανδία και την Ισπανία. Και είχα πολύ διασκέδαση!

Αλλά έχω επίσης το IBS, το οποίο κάνει τα πράγματα λίγο πιο περίπλοκα.

Όχι μόνο πρέπει να προετοιμαστώ για κάθε πεπτικό ενδεχόμενο, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθώ ότι είμαι κατάλληλος και έτοιμος να εργαστώ. Είμαι blogger μόδας, οπότε η δουλειά μου σημαίνει πολλά ταξίδια, λήψη φωτογραφιών και φορώντας πολλά ρούχα όταν νιώθω αρκετά φούσκωμα.

Ομοίως, οι χρονικές διαφορές και η πίεση του αέρα μπορούν να επηρεάσουν τα συνηθισμένα σας συμπτώματα. Πάντα μου αρέσει να είμαι όσο το δυνατόν πιο έτοιμος σε περίπτωση που το IBS μου ξεκινήσει.

Υπήρξε ένα ταξίδι ειδικότερα που περιελάμβανε ώρες κλήσης νωρίς το πρωί για φωτογράφηση και οδήγηση για μίλια σε ερημικές τοποθεσίες χωρίς τουαλέτες. Με αυτό το σενάριο στον ορίζοντα, άρχισα να δημιουργώ μια αδιάβροχη λίστα ελέγχου για να βεβαιωθώ ότι είμαι όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένος όσο ανθρώπινα γίνεται.

Όπως θα γνωρίζει οποιοσδήποτε με IBS, η έλλειψη ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Ποτέ δεν ξέρουμε πότε θα συμβεί φλεγμονή και αυτό είναι τρομακτικό. Θεωρώ ότι ο προγραμματισμός των πραγμάτων που μπορώ να ελέγξω όσο πιο περίπλοκα γίνεται πραγματικά με βοηθά να χαλαρώσω και να νιώσω άνετα στο μυαλό μου.

Ακριβώς σε περίπτωση που έχετε πιάσει το σφάλμα ταξιδιού, εδώ είναι η απόλυτη λίστα ελέγχου μου για ταξίδια με το IBS!

Επαγγελματικές συμβουλές από έναν έμπειρο ταξιδιώτη IBS

1. Καλέστε μπροστά

Το να καλέσετε το ξενοδοχείο σας νωρίτερα για να ελέγξετε τις ρυθμίσεις του μπάνιου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείτε, ειδικά εάν πρόκειται για επαγγελματικό ταξίδι όπου ίσως χρειαστεί να μοιραστείτε ένα δωμάτιο με έναν συνάδελφο. Βεβαιωθείτε ότι θα νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα στις επερχόμενες ρυθμίσεις σας.

2. Φέρτε μια "τσάντα SOS"

Φέρτε μια "τσάντα SOS" στο πρόσωπό σας ανά πάσα στιγμή. Θα πρέπει να περιέχει πράγματα όπως τα χάπια έκτακτης ανάγκης σας, πληροφορίες για το ξενοδοχείο γραμμένες σε τοπική γλώσσα (σε περίπτωση που χάσετε), ασφάλιση, ένα μπουκάλι φιλτραρισμένο νερό, υγρά μαντηλάκια, απολυμαντικό χεριών και μια εφεδρική αλλαγή εσωρούχων. Έχοντας αυτή την τσάντα σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Ξέρετε ότι είστε έτοιμοι για κάθε πιθανότητα!

3. Πάρτε προβιοτικά φιλικά προς το ταξίδι

Τα προβιοτικά μπορεί να είναι εξαιρετικά στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου, η οποία επηρεάζεται συχνά από τα ταξίδια (διαφορετικά τρόφιμα, πόσιμο νερό, πίεση του αέρα, σποραδικές διατροφικές συνήθειες). Χρησιμοποιώ το Alflorex, το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια. Δεν χρειάζεται να διατηρείται στο ψυγείο και μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό.

4. Μεταφέρετε σνακ μαζί σας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας ένα σνακ φιλικό προς το IBS. Το φαγητό με αεροπλάνα και τα τοπικά εστιατόρια δεν είναι πάντα εξαιρετικά για την ικανοποίηση ειδικών αιτημάτων. Μπορείτε να κλείσετε ένα ειδικό γεύμα στην πτήση σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό τουλάχιστον 48 ώρες νωρίτερα. Ενδέχεται να διατρέχετε τον κίνδυνο να μην είναι σε θέση να προετοιμαστούν για εσάς.

5. Over-pack!

Συσκευάστε μια ποικιλία επιλογών ρούχων που γνωρίζετε ότι θα νιώθετε άνετα, ανεξάρτητα από το αν το στομάχι σας λειτουργεί ή όχι. Πάντα υπερσυσκευάζομαι. Θα προτιμούσα να έχω επιπλέον από το να είμαι σύντομος. Πακέτο για εμφάνιση, καιρό και άνεση!

6. Φέρτε καθαρτικά

Ανάλογα με το αν είστε IBS-C, IBS-D ή συνδυασμός, φέρτε καθαρτικά ή δισκία Imodium για διαβεβαίωση. Συχνά βρίσκω ότι διαφορετικά φαγητά και τρόποι διατροφής μπορούν να προκαλέσουν φρικτή δυσκοιλιότητα. Προετοιμάζομαι για αυτό, λαμβάνοντας κάτι για να διατηρήσω την πέψη μου κανονική ακόμη και σε άγνωστο περιβάλλον.

7. Παραμείνετε σε μια κανονική ρουτίνα

Προσπαθήστε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη φυσιολογική ρουτίνα όσο βρίσκεστε μακριά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το IBS σας υπό έλεγχο. Εάν έχετε συνήθως τσάι μέντας μετά τα γεύματα για να διευκολύνετε την πέψη σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας αρκετές σακούλες τσαγιού για το ταξίδι σας.

8. Μάθετε τις σωστές λέξεις για χρήση

Μάθετε πώς να λέτε ποιες είναι οι δυσανεξίες σας στην τοπική γλώσσα. Φτάστε έτοιμοι με φράσεις που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε όταν τρώτε έξω.

9. Προγραμματίστε τα διαλείμματα της τουαλέτας σας

Αν σχεδιάζετε το δρομολόγιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει αρκετό χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση στην τουαλέτα! Η προσπάθεια κάλυψης όλων των κύριων αξιοθέατων σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μάλλον αγχωτική. Διαλέξτε μερικά πράγματα για εξερεύνηση και δώστε στον εαυτό σας χρόνο μεταξύ τους για να απολαύσετε τα αξιοθέατα και να ανακαλύψετε.

Αλλά πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε ότι είστε εκεί για να διασκεδάσετε και να εξερευνήσετε. Το ταξίδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Το IBS σας δεν χρειάζεται να παρέμβει σε αυτό - και δεν θα γίνει με τη σωστή προετοιμασία!

Η Scarlett Dixon είναι δημοσιογράφος, blogger τρόπου ζωής και YouTuber με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο και διευθύνει εκδηλώσεις δικτύωσης στο Λονδίνο για bloggers και ειδικούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Έχει έντονο ενδιαφέρον να μιλήσει για οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί ταμπού και μια μακρά λίστα κουβά. Είναι επίσης έντονος ταξιδιώτης και παθιασμένος να μοιραστεί το μήνυμα ότι το IBS δεν χρειάζεται να σας κρατήσει πίσω στη ζωή! Επισκεφτείτε τον ιστότοπό της και της tweet @Scarlett_London.