Εστιάζοντας στο Fitness

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στο γυμνάσιο ήμουν τσιρλίντερ, μπασκετμπολίστας και δρομέας στίβου. Δεδομένου ότι ήμουν πάντα ενεργός, δεν έπρεπε να ανησυχώ για το βάρος μου. Μετά το λύκειο, έκανα μαθήματα αεροβικής και το βάρος μου παρέμεινε περίπου 135 κιλά.

Το πρόβλημα με το βάρος μου ξεκίνησε κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης μου: δεν έδωσα σημασία στο τι έτρωγα ή στο πώς αθλούμαι και μέχρι τη στιγμή που γέννησα ήμουν 198 κιλά. Δεδομένου ότι δεν ασκούμουν τακτικά ή έτρωγα υγιεινά, μου πήρε τρία χρόνια για να χάσω 60 κιλά και να επιστρέψω στα κιλά πριν από την εγκυμοσύνη. Ένα χρόνο αργότερα, πέρασα άλλη μια εγκυμοσύνη και το βάρος μου ανέβηκε στα 192 κιλά.

Μετά τον τοκετό, ήξερα ότι δεν ήθελα να περιμένω άλλα τρία μεγάλα, δυστυχισμένα χρόνια για να επιστρέψω στο μέγεθος που είχα πριν από την εγκυμοσύνη. Έξι εβδομάδες μετά τον ερχομό της κόρης μου, έβαλα στόχο να αθλούμαι και να τρώω σωστά για να φτάσω τα 130 κιλά.

Αξιολόγησα τη διατροφή μου και διαπίστωσα ότι ήταν πολύ υψηλή σε θερμίδες και λίπος. Παρακολούθησα την πρόσληψη θερμίδων και λίπους καταγράφοντας τι έτρωγα κάθε μέρα σε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Μείωσα τα επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πρόσθεσα πιο υγιεινά πιάτα γεμάτα φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και δημητριακά και έπινα πολύ νερό.

Επίσης γυμναζόμουν τρεις φορές την εβδομάδα. Ξεκίνησα κάνοντας 15 λεπτά βίντεο αεροβικής και σταδιακά ανέβηκα στο να κάνω 45 λεπτά συνεδρίας. Για να τονώσω τον μεταβολισμό μου, άρχισα προπόνηση με βάρη. Και πάλι, ξεκίνησα σιγά σιγά και αύξησα το χρόνο και το βάρος μου καθώς γινόμουν πιο δυνατός. Τελικά, έκοψα το κάπνισμα, το οποίο, μαζί με τις αλλαγές στο φαγητό και την άσκηση, αύξησε το επίπεδο ενέργειάς μου και κατάφερα να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις δύο μικρών παιδιών.

Μαζί με τη ζυγαριά, χρησιμοποίησα ένα τζιν μετά την εγκυμοσύνη μεγέθους 14 για να παρακολουθήσω την πρόοδό μου. Ενάμιση χρόνο μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου, έφτασα στο στόχο μου και χωρούσα σε ένα τζιν μεγέθους 5.

Το να γράψω τους στόχους της φυσικής μου κατάστασης ήταν το κλειδί για την επιτυχία μου. Κάθε φορά που ένιωθα ότι δεν είχα κίνητρο για άσκηση, βλέποντας τους στόχους μου γραπτώς με ενέπνευσε να συνεχίσω. Ήξερα ότι μόλις ασκούσα, θα ένιωθα 100 τοις εκατό καλύτερα και θα ήμουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου μου.

Αφού έφτασα το βάρος μου πριν την εγκυμοσύνη, ο επόμενος στόχος μου ήταν να γίνω πιστοποιημένος personal trainer. Εκπλήρωσα αυτόν τον στόχο και τώρα διδάσκω πολλά μαθήματα αεροβικής την εβδομάδα. Μόλις ξεκίνησα να τρέχω και εργάζομαι για να μπω σε έναν τοπικό αγώνα. Ξέρω ότι με την προπόνηση, θα το κάνω. Ξέρω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα όταν το βάλω στο μυαλό μου.

Αξιολόγηση για