Υπολογιστής ΔΜΣ

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο ΔΜΣ;
• Πώς υπολογίζεται;
• Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ΔΜΣ;
• Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τον ΔΜΣ;

Η ταξινόμηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της παχυσαρκίας ή του υποσιτισμού σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους.

Εκτός από το να γνωρίζετε τι είναι ο ΔΜΣ σας, αυτός ο υπολογιστής υποδεικνύει επίσης ποιο είναι το ιδανικό βάρος σας και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για να επιτύχετε το καλύτερο σχήμα σας και, συνεπώς, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, διασφαλίζοντας την ευημερία σας.

Βάλτε τα δεδομένα σας στον ακόλουθο υπολογιστή και μάθετε ποιος είναι ο ΔΜΣ σας:

Τι είναι ο ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ σημαίνει Δείκτης Μάζας Σώματος και είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται για να γνωρίζει αν το βάρος είναι σύμφωνο με το ύψος του ατόμου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία και την ποιότητα ζωής του ατόμου. Έτσι, από το αποτέλεσμα του ΔΜΣ, είναι επίσης δυνατό να γνωρίζουμε αν το άτομο βρίσκεται στο ιδανικό βάρος και επίσης να εντοπίσει την παχυσαρκία ή τον υποσιτισμό σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες ή ηλικιωμένους.

Έτσι, με τον υπολογισμό του ΔΜΣ, είναι δυνατόν να αναλάβουμε κάποιες ενέργειες, όπως αλλαγές στη διατροφή, βελτίωση στις διατροφικές συνήθειες και τακτική σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα.

Πώς υπολογίζεται;

Ο ΔΜΣ είναι η σχέση μεταξύ βάρους και ύψους και ο υπολογισμός γίνεται σύμφωνα με τον τύπο: ΔΜΣ = βάρος / (ύψος x ύψος), το βάρος πρέπει να είναι σε kg και το ύψος σε μετρητή και το αποτέλεσμα δίνεται σε kg / m². Αφού λάβετε το αποτέλεσμα, ελέγχεται σε ποιο εύρος είναι το αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να υποδείξει:

• Λεπτότητα, όταν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 18,5 kg / m²;
• Κανονικός, όταν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 18,5 και 24,9 kg / m²;
• Υπέρβαρος, όταν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 24,9 και 30 kg / m²;
• Ευσαρκία, όταν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 30 kg / m^2.

Έτσι, σύμφωνα με το αποτέλεσμα του ΔΜΣ, είναι επίσης δυνατό να γνωρίζουμε τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών, επειδή όσο υψηλότερο είναι ο ΔΜΣ, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος του ατόμου να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ΔΜΣ;

Η γνώση του ΔΜΣ είναι σημαντική, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε εάν το βάρος είναι σύμφωνο με το ύψος του ατόμου, το οποίο, στην περίπτωση των παιδιών, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν η ανάπτυξη του παιδιού συμβαίνει σύμφωνα με το αναμενόμενο, εκτός από το ότι είναι σημαντικό για να γνωρίζετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κάποιας ασθένειας.

Επιπλέον, γνωρίζοντας το ΔΜΣ, είναι επίσης δυνατό να ελέγξετε το ιδανικό βάρος και, επομένως, να γνωρίζετε εάν το άτομο είναι πάνω ή κάτω από το συνιστώμενο βάρος για την ηλικία του. Δείτε πώς υπολογίζεται το ιδανικό βάρος.

Αν και ο ΔΜΣ είναι θεμελιώδης για την γνώση της διατροφικής κατάστασης του ατόμου, είναι σημαντικό να αναλύονται άλλες παράμετροι προκειμένου να γνωρίζουμε με ακρίβεια τη γενική κατάσταση της υγείας, διότι τα ηλικιωμένα άτομα, οι έγκυες γυναίκες ή τα άτομα με πολλούς μύες μπορούν να έχουν το αποτέλεσμα του ΔΜΣ έξω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό. Επομένως, είναι απαραίτητο πέραν του ΔΜΣ και του ιδανικού βάρους, να εκτιμηθεί το επίπεδο ενυδάτωσης, μυϊκής μάζας και σωματικής δραστηριότητας.

Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τον ΔΜΣ;

Για τη βελτίωση του ΔΜΣ, είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν είναι πάνω ή κάτω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό. Όταν ο ΔΜΣ βρίσκεται στο λεπτό εύρος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο έτσι ώστε, εκτός από την πλήρη αξιολόγηση, να υποδεικνύεται ένα σχέδιο διατροφής που εστιάζει στην αύξηση του βάρους με υγιή τρόπο.

Από την άλλη πλευρά, όταν ο ΔΜΣ βρίσκεται στο εύρος του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας, μπορεί να υποδειχθεί από τον διατροφολόγο να κάνει μια δίαιτα με περισσότερο θερμιδικό περιορισμό, εκτός από την άσκηση της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, καθώς είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η μεταβολισμό και ευνοούν την απώλεια βάρους, που επηρεάζει άμεσα τον ΔΜΣ.