12 Φυσικοί τρόποι για να προκαλέσετε μια περίοδο

Περιεχόμενο

• Λόγοι για τους οποίους η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει
• Κίνδυνοι από την προσπάθεια πρόκλησης περιόδου εάν είστε έγκυος
• Πώς να αυξήσετε την περίοδο σας πιο γρήγορα
• Βιταμίνη C
• Ανανάς
• Τζίντζερ
• Μαϊντανός
• Κουρκούμη
• Ντονγκ Κουάι
• Μαύρο κοχό
• Χαλάρωση
• Ζεστή συμπίεση ή μπάνιο
• Φύλο
• Μείωση της άσκησης εάν είστε αθλητής
• Αντισύλληψη
• Πότε να δείτε γιατρό

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Είναι δίκαιο να πούμε ότι λίγες γυναίκες ανυπομονούν να πάρουν την περίοδο τους, οπότε μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσες πολλές έχουν χρησιμοποιήσει μεθόδους για να την εφαρμόσουν νωρίτερα.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να θέλει να προκαλέσει τον εμμηνορροϊκό της κύκλο. Ίσως θέλει να τελειώσει την περίοδο της πριν από διακοπές ή μια ειδική περίσταση. Ίσως έχει έναν ακανόνιστο κύκλο και θέλει περισσότερη προβλεψιμότητα ώστε να μπορεί να προγραμματίσει μια εγκυμοσύνη. Ή η περίοδος της θα μπορούσε να καθυστερήσει, με αποτέλεσμα να αισθάνεται άγχος ή ανησυχία.

Όποιος και αν είναι ο λόγος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν.

Λόγοι για τους οποίους η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει

Ένας τυπικός εμμηνορροϊκός κύκλος θεωρείται 21 έως 35 ημέρες.

Η απουσία εμμηνόρροιας ονομάζεται αμηνόρροια. Τα κορίτσια που δεν έχουν ξεκινήσει τις περιόδους τους έως την ηλικία των 15 ετών και οι γυναίκες που έχουν χάσει τρεις ή περισσότερες συνεχόμενες περιόδους έχουν αμηνόρροια.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες καθυστερημένων ή χαμένων περιόδων:

• στρες
• χαμηλό ή υψηλό σωματικό βάρος
• σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• ορμονικά αντισυλληπτικά
• χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή η κοιλιοκάκη
• ζητήματα θυρεοειδούς
• εμμηνόπαυση
• εγκυμοσύνη

Κίνδυνοι από την προσπάθεια πρόκλησης περιόδου εάν είστε έγκυος

Ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν να προκαλέσουν μια περίοδο ονομάζονται emmenagogues. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα emmenagogues είναι επίσης ματαίωση. Το άμβλωμα είναι μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει αποβολές κατά την εγκυμοσύνη.

Εάν υπάρχει πιθανότητα η περίοδος σας να είναι αργά επειδή είστε έγκυος, η χρήση emmenagogues για να προκαλέσετε μια περίοδο μπορεί να τερματίσει την εγκυμοσύνη σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Εάν υπάρχει πιθανότητα να είστε έγκυος, μην πάρετε αυτές τις ουσίες.

Εάν δοκιμάζετε βότανα, αγοράστε από μια αξιόπιστη πηγή. Το FDA δεν παρακολουθεί βότανα όπως κάνουν τρόφιμα και φάρμακα και μπορεί να υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την ποιότητα ή την καθαρότητα, ειδικά εάν τα βότανα παράγονται εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών.

Πώς να αυξήσετε την περίοδο σας πιο γρήγορα

Βιταμίνη C

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, μπορεί να προκαλέσει την περίοδο σας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

Πιστεύεται ότι η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να μειώσει τα επίπεδα προγεστερόνης. Αυτό αναγκάζει τη μήτρα να συρρικνωθεί και η επένδυση της μήτρας να σπάσει, οδηγώντας στην έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Για να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών ή απλά να φάτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C.Τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, οι μαύρες σταφίδες, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα λαχανάκια των Βρυξελλών, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές και οι ντομάτες είναι όλες καλές πηγές βιταμίνης C.

Εάν παίρνετε συμπληρώματα, προσέξτε να παραμείνετε εντός του συνιστώμενου ορίου ασφαλείας - η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι μια πλούσια πηγή βρομελίνης, ένα ένζυμο που πιστεύεται ότι επηρεάζει τα οιστρογόνα και άλλες ορμόνες.

Μια μελέτη του 2017 δείχνει ότι η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει σε αιτίες ακανόνιστων περιόδων που σχετίζονται με φλεγμονή.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα ανανά ή βρομελίνης θα προκαλέσουν μια περίοδο.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για την πρόκληση περιόδων και πιστεύεται ότι προκαλεί συστολές της μήτρας. Ωστόσο, αυτό δεν αποδεικνύεται από την επιστημονική έρευνα.

Το τζίντζερ είναι δυσάρεστο να τρώτε ωμά, οπότε ο ευκολότερος τρόπος να το πάρετε είναι να φτιάξετε τζίντζερ τσάι. Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, βράστε ένα φρέσκο ​​κομμάτι αποφλοιωμένου, τεμαχισμένου τζίντζερ σε μια κατσαρόλα νερού για πέντε έως επτά λεπτά. Σουρώστε το τσάι και προσθέστε μέλι ή ζάχαρη στη γεύση πριν το πιείτε.

Μαϊντανός

Ο μαϊντανός περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C καθώς και απόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των συστολών της μήτρας. Ωστόσο, η απόλη είναι επίσης τοξική σε ορισμένες ποσότητες και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις εγκύους. Δεν πρέπει να πίνετε μαϊντανό το τσάι εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε νεφρικά προβλήματα.

Για να φτιάξετε τσάι μαϊντανό, απλώς ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​μαϊντανό και αφήστε το να βυθιστεί για περίπου πέντε λεπτά πριν πιείτε.

Κουρκούμη

Το κουρκούμη είναι ένα άλλο παραδοσιακό φάρμακο που πιστεύεται από ορισμένους ότι είναι εμμηναγωγός. Υποτίθεται ότι λειτουργεί επηρεάζοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, αν και λείπει η επιστημονική έρευνα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συμπεριλάβετε κουρκούμη στη διατροφή σας. Μπορείτε να το προσθέσετε σε κάρυ, ρύζι ή πιάτα λαχανικών. Ή μπορείτε να το προσθέσετε σε νερό ή γάλα με άλλα μπαχαρικά και γλυκαντικά για ένα ζεστό ρόφημα.

Ντονγκ Κουάι

Το Dong quai είναι ένα βότανο που προέρχεται από την Κίνα και χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Θεωρείται ότι βοηθά στην πρόκληση περιόδου, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στη λεκάνη, καθώς επίσης και τονώνοντας τους μυς της μήτρας και προκαλώντας συστολές της μήτρας.

Μπορείτε να αγοράσετε dong quai σε μορφή κάψουλας ή σκόνης μέσω Διαδικτύου.

Μαύρο κοχό

Το Black cohosh είναι ένα άλλο συμπλήρωμα βοτάνων που μπορείτε να αγοράσετε για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Λέγεται ότι βοηθά στον τόνο της μήτρας και προωθεί την απόρριψη της μήτρας.

Το Black Cohosh είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα. Δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από αρτηριακή πίεση ή φάρμακα για την καρδιά ή που έχουν ιστορικό ηπατικών προβλημάτων.

Εάν είναι ασφαλές να το πάρετε, μπορείτε να αγοράσετε μαύρο cohosh στο διαδίκτυο.

Χαλάρωση

Το άγχος μπορεί μερικές φορές να είναι η αιτία μιας καθυστερημένης ή χαμένης περιόδου. Όταν αισθανόμαστε άγχος, ενδέχεται να παράγουμε ορμόνες όπως κορτιζόλη ή αδρεναλίνη.

Αυτά μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου.

Το αντίδοτο στο άγχος είναι η χαλάρωση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση, και αυτό που λειτουργεί καλύτερα θα διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν:

• μείωση του φόρτου εργασίας
• να περνάς χρόνο με φίλους και συγγενείς
• άσκηση
• συμμετέχοντας σε ένα ευχάριστο χόμπι
• χρησιμοποιώντας τεχνικές διαλογισμού ή προσοχής

Ζεστή συμπίεση ή μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάνει θαύματα για τη χαλάρωση των σφιχτών μυών και την ανακούφιση του συναισθηματικού στρες. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για ανέκδοτες αναφορές ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε την περίοδο σας.

Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο χαλαρωτικό αρωματικό λάδι σε ένα λουτρό για πρόσθετο αποτέλεσμα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή συμπίεση, όπως ένα μπουκάλι ζεστό νερό, εφαρμόζοντας την στην κοιλιά.

Η ζέστη δεν είναι μόνο χαλαρωτική. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή, επιταχύνοντας απαλά τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Φύλο

Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της περιόδου σας με διάφορους τρόπους.

Έχοντας οργασμό μπορεί να προκαλέσει διάταση του τραχήλου σας. Αυτό δημιουργεί ένα κενό που μπορεί να τραβήξει το εμμηνορροϊκό αίμα προς τα κάτω. Αυτό περιλαμβάνει οργασμό μέσω διεισδυτικής και μη διεισδυτικής σεξουαλικής δραστηριότητας.

Το κανονικό σεξ μπορεί επίσης να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες και να συμβάλει στην προώθηση μιας υγιούς ορμονικής ισορροπίας.

Μείωση της άσκησης εάν είστε αθλητής

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες, καθυστερημένες ή χαμένες περιόδους. Οι δρομείς, οι άρση βαρών και άλλοι αθλητές που προπονούνται σε καθημερινή βάση μπορεί να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προκαλέσει τη διακοπή των περιόδων σας.

Αντισύλληψη

Μια πιο μακροπρόθεσμη λύση στο πρόβλημα των ακανόνιστων περιόδων είναι η χρήση ορμονικού αντισυλληπτικού. Με τον έλεγχο των επιπέδων των ορμονών στο σώμα, αυτά τα αντισυλληπτικά μπορούν να φέρουν κάποιο βαθμό βεβαιότητας για το πότε θα φτάσει η περίοδος σας.

Αυτά μπορεί επίσης να έχουν παρενέργειες. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε εάν αυτό είναι κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε.

Πότε να δείτε γιατρό

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι περιόδους που λείπουν ή καθυστερούν μπορεί να είναι συμπτώματα ενός υποκείμενου προβλήματος. Θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν:

• υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε έγκυος
• χάνεις τρεις περιόδους στη σειρά
• οι περίοδοι σας σταματούν πριν από την ηλικία των 45 ετών
• εξακολουθείτε να έχετε περιόδους μετά την ηλικία των 55 ετών
• αντιμετωπίζετε αιμορραγία μεταξύ περιόδων ή μετά το σεξ
• οι περιόδους σας αλλάζουν ξαφνικά, γίνονται πολύ βαρύτερες ή είναι πιο ακανόνιστες
• αντιμετωπίζετε μετεμμηνοπαυσιακή αιμορραγία (αιμορραγία περισσότερο από 12 μήνες μετά τη διακοπή των περιόδων σας)
• αντιμετωπίζετε αιμορραγία ενώ βρίσκεστε σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών

Εάν δεν έχετε ήδη OBGYN, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.