Πρέπει να αγοράσετε μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κουβέρτα της υπέρυθρης σάουνας;
• Ποια είναι τα οφέλη ή οι κίνδυνοι από τη χρήση κουβέρτας υπέρυθρης σάουνας;
• Λοιπόν, πρέπει να αγοράσετε μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας;
• Υπέρυθρες κουβέρτες σάουνας για να δοκιμάσετε στο σπίτι
• Υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας HigherDose V3
• Κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας Heat Healer
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared κουβέρτα σάουνας Oxford
• Αξιολόγηση για

Μπορεί να έχετε εντοπίσει κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας στο Instagram, καθώς οι influencers και άλλοι χρήστες διαφημίζουν τα πολλά οφέλη για την υγεία αυτής της έκδοσης μιας υπέρυθρης σάουνας για το σπίτι. Αλλά, όπως συμβαίνει με κάθε τάση ευεξίας που βασίζεται στα κοινωνικά μέσα, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας προσφέρει όλα τα πλεονεκτήματα που υποσχέθηκαν.

Εδώ, οι ειδικοί υπολογίζουν εάν το να τυλίγετε ή όχι σε ένα από αυτά τα «καυτά» προϊόντα αξίζει τον κόπο - συν, τις καλύτερες υπέρυθρες κουβέρτες σάουνας για να αγοράσετε αν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε τη θερμότητα.

Τι είναι η κουβέρτα της υπέρυθρης σάουνας;

Είναι ουσιαστικά μια υπέρυθρη σάουνα - η οποία χρησιμοποιεί υπέρυθρες ακτίνες για να θερμάνει το σώμα άμεσα - αλλά σε γενική μορφή. Αντί λοιπόν να έχετε τέσσερις τοίχους και ένα παγκάκι για να κάθεστε, μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας τυλίγεται γύρω από το σώμα σας σαν να είναι ένας υπνόσακος που συνδέεται σε έναν τοίχο και θερμαίνεται.

Εκτός από αυτές τις διαφορές, οι δύο - κουβέρτα και φυσική σάουνα - είναι αρκετά παρόμοιες. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματά τους, και τα δύο προϊόντα χρησιμοποιούν υπέρυθρο φως για να θερμάνουν το σώμα άμεσα, θερμαίνοντας έτσι εσείς επάνω αλλά όχι την περιοχή γύρω σας. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ενώ η κουβέρτα θα είναι φρυγανιά στο εσωτερικό, δεν πρέπει να είναι ζεστή στο άγγιγμα εξωτερικά. (Σχετικά: Τα οφέλη των σάουνων εναντίον των δωματίων ατμού)

Ενώ υπάρχει μια ποικιλία από κουβέρτες σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας στην αγορά, είναι γενικά οι ίδιες στο ότι προσφέρουν μια σειρά ρυθμίσεων θερμότητας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Έτσι, αν είστε αρχάριος υπέρυθρης σάουνας (κουβέρτα ή αλλιώς), μπορείτε να ξεκινήσετε, ας πούμε, από 60 βαθμούς Φαρενάιτ και σταδιακά να φτάσετε στο μέγιστο (που είναι συνήθως 160 βαθμοί Φαρενάιτ). Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτές οι θερμοκρασίες δεν είναι τόσο υψηλές όσο αυτές που θα βιώνετε σε μια κανονική σάουνα ole — και αυτό είναι το θέμα. Όσο πιο ανεκτή είναι η θερμοκρασία, τόσο περισσότερο χρόνο θα μπορείτε να αφιερώσετε στον ιδρώτα ή όσο πιο ψηλά μπορείτε να γυρίσετε το καντράν και, με τη σειρά του, να αποκομίσετε τα υποτιθέμενα οφέλη.

Ποια είναι τα οφέλη ή οι κίνδυνοι από τη χρήση κουβέρτας υπέρυθρης σάουνας;

Οι κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας διαθέτουν την ικανότητα να κάνουν τα πάντα, από την «αποτοξίνωση» του σώματός σας έως τη μείωση της φλεγμονής και τους πόνους του σώματος για την ενίσχυση της ροής του αίματοςκαι διάθεση. Και οι υπέρυθρες κουβέρτες σάουνας στο γραμμάριο μπορούν να υποστηρίξουν γρήγορα αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη. Αλλά, όπως συμβαίνει με όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτό που βλέπετε στις φωτογραφίες και διαβάζετε σε λεζάντες μπορεί να είναι λίγο, λάθος, υπερβολικό.

Και ενώ τα πιθανά πλεονεκτήματα αυτών των κουβερτών υπερύθρων ακούγονται σίγουρα πολλά υποσχόμενα, η επιστήμη δεν τα υποστηρίζει πλήρως. Προς το παρόν, υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου έρευνα για τις κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας ειδικότερα, μόνο για τις υπέρυθρες σάουνες γενικά, λέει ο Brent Bauer, M.D., διευθυντής του τμήματος ολοκληρωμένης ιατρικής της κλινικής Mayo.

Τούτου λεχθέντος, η έρευνα για τις σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας επισημαίνει μερικά πιθανά πλεονεκτήματα. Για αρχή, τα στοιχεία δείχνουν ότι όταν χρησιμοποιούνται συχνά (μιλάμε, πέντε φορές την εβδομάδα), αυτές οι θεραπείες που προκαλούν ιδρώτα μπορεί να βοηθήσουν στη λειτουργία της καρδιάς.Αυτό μπορεί να προκύψει από μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και από οξειδωτικό στρες και φλεγμονή. Μια μικρή μελέτη σε άνδρες αθλητές διαπίστωσε επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένων των πόνων για όσους έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα. (Στην πραγματικότητα, η Lady Gaga ορκίζεται σε σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου της.) Όπου λείπει η επιστήμη: οτιδήποτε έχει να κάνει με την απώλεια βάρους και η ιδέα ότι κάθεσαι σε μια κουβέρτα είναι εξίσου καλό για σένα με το να ιδρώσεις προπόνηση.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ενώ οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν να προσφέρουν αυτά τα πλεονεκτήματα για την υγεία, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η γενική έκδοση θα κάνει το ίδιο - αν και θα μπορούσε.

"Μέχρις ότου ένας κατασκευαστής αφιερώσει χρόνο και πειθαρχία για να κάνει τέτοια επιστημονική εργασία για το προϊόν του, θα ήμουν προσεκτικός με την αποδοχή ισχυρισμών για ένα προϊόν (δηλαδή κουβέρτες) που βασίζονται σε δεδομένα από άλλο προϊόν (iesaunas) και προσπαθώντας να ισχυριστώ ισοδυναμία μεταξύ τα δύο », λέει ο Δρ Μπάουερ. «Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να μην υπάρχουν οφέλη από τις κουβέρτες, απλώς από ιατρική άποψη, μπορούμε να απαντήσουμε μόνο σε δεδομένα που έχουν τεθεί στη διάθεση άλλων γιατρών και ερευνητών σε επιστημονικό περιοδικό με κριτές». (Σχετικά: Αυτά τα προϊόντα τεχνολογίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από την προπόνησή σας ενώ κοιμάστε)

Ενώ η επιστήμη καθορίζει πιθανά οφέλη για τις υπέρυθρες σάουνες, δεν προσφέρει πολλά από την άποψη των πιθανών κινδύνων — εκτός από πιθανή έλλειψη αποτελεσματικότητας. Στην πραγματικότητα, αρκετές από τις μελέτες υπέρυθρης σάουνας λένε ότι δεν υπήρξαν δυσμενείς επιπτώσεις — τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Όσο για το μακροπρόθεσμο; Αυτό είναι ένα άλλο TBD, σύμφωνα με τον Δρ Bauer, ο οποίος λέει ότι η επιστημονική κοινότητα δεν γνωρίζει ακόμη πολλά για τους μακροπρόθεσμους κινδύνους ή τα οφέλη των υπέρυθρων σάουνων (και ως εκ τούτου, των κουβερτών).

Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε έναν από αυτούς τους υπνόσακους που προκαλούν ιδρώτα, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από μικρά και να ακούτε το σώμα σας. «Οι περισσότεροι χρήστες θα ξεκινούν με μερικές φορές την εβδομάδα από 15 λεπτά έως 60 λεπτά», λέει ο Joey Thurman, C.P.T. "Θυμηθείτε το νόημα αυτών των κουβερτών είναι να κάνετε το σώμα σας να ιδρώνει. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας ως οδηγό σας."

Λοιπόν, πρέπει να αγοράσετε μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας;

Εάν δεν είστε λάτρης της ζέστης και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, μια κουβέρτα σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας μπορεί να μην αξίζει να δοκιμάσετε. Όσο για όλους τους άλλους; Εάν είστε εντάξει με το να δοκιμάσετε ένα νέο gadget που υποστηρίζεται από ελάχιστη έρευνα, τότε απλώς προχωρήστε με προσοχή και φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες.

Ο Thurman προτείνει να αναζητήσετε μια κουβέρτα σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας με χαμηλή βαθμολογία ηλεκτρομαγνητικού πεδίου (EMF). Ενώ η έρευνα προχωράει επανειλημμένα σε αυτό, ορισμένες επιστήμες έχουν συνδέσει υψηλότερα EMF (δηλαδή ακτινογραφίες) με κυτταρική βλάβη και πιθανώς καρκίνο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Cancer Institue.

Οι περισσότερες κουβέρτες κοστίζουν πολύ πάνω από $ 100 και πολλές είναι ακόμη πιο κοντά στα $ 500, οπότε είναι κάπως μια επένδυση. Και ενώ πάλι, αυτό ενδέχεται Βοηθήστε να βελτιώσετε την υγεία σας, η επιστήμη δεν λέει ότι είναι σίγουρος για το καλύτερο. Έτσι, ζυγίστε το κόστος με αυτό που θέλετε να βελτιώσετε.

Υπέρυθρες κουβέρτες σάουνας για να δοκιμάσετε στο σπίτι

Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να κάνετε την αγορά, ακολουθούν τρεις κορυφαίες κουβέρτες για να διαλέξετε:

Υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας HigherDose V3

Κατασκευασμένη από αδιάβροχο και πυρίμαχο βαμβάκι πολυουρεθάνης (το ξέρετε, αν θέλετε), αυτή η κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας έχει εννέα επίπεδα θερμότητας (όλα τα οποία παρέχονται μέσω χαμηλού EMF) και ένα χρονόμετρο που μπορείτε να ρυθμίσετε για έως και μία ώρα. Επιπλέον, ζεσταίνεται σε περίπου 10 λεπτά, επίπεδη. Είτε στον καναπέ είτε στο κρεβάτι σας, αυτή η κουβέρτα σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας καλύπτει ολόκληρο το σώμα σας εκτός από το πρόσωπό σας για μια συνεδρία υπερύθρων ολικού σώματος. Τούτου λεχθέντος, εάν θέλετε να κάνετε πολλαπλές εργασίες (σκεφτείτε: εργάζεστε ενώ ιδρώνετε), μπορείτε εύκολα να κρατήσετε τα χέρια σας έξω ενώ το υπόλοιπο σώμα σας ζεσταίνεται. Όταν τελειώσετε, διπλώστε το εύκολα και αποθηκεύστε το ή μεταφέρετέ το μαζί σας στα ταξίδια σας.

Αγόρασέ το: HigherDose Infrared Sauna Blanket V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας Heat Healer

Χρησιμοποιήστε αυτή την υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας για 15 λεπτά ή έως και 60 λεπτά, όταν θα σβήσει αυτόματα. Για καλύτερη χρήση, η μάρκα συνιστά να απλώνετε μια πετσέτα μέσα στην κουβέρτα (για να μαζεύετε τον ιδρώτα σας), στη συνέχεια να τοποθετείτε το παρεχόμενο βαμβακερό περιτύλιγμα σώματος από πάνω για επιπλέον άνεση. Ρυθμίστε το χρονόμετρο και τη θερμοκρασία και είστε στο δρόμο για ιδρωμένη χαλάρωση. (Σχετικά: Είναι τα κοστούμια σάουνας καλά για απώλεια βάρους;)

Αγόρασέ το: Κουβέρτα Heat Healer Infrared Sauna, $388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared κουβέρτα σάουνας Oxford

Αφήστε αυτό το κακό αγόρι να προθερμανθεί σε πέντε λεπτά και, στη συνέχεια, ξαπλώστε μέσα φορώντας ένα ελαφρύ σετ βαμβακερών PJ (ή άλλα άνετα βαμβακερά ρούχα) για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις υψηλές θερμοκρασίες και να μαζέψετε τον ιδρώτα σας. Χρησιμοποιώντας το τηλεχειριστήριο, ρυθμίστε το χρονόμετρο (έως 60 λεπτά) και τη θερμοκρασία (έως ~ 167 βαθμούς Φαρενάιτ) - και τα δύο μπορείτε να προσαρμόσετε ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της σάουνας DIY. Όταν τελειώσετε, φροντίστε να αφήσετε την κουβέρτα να κρυώσει πριν την διπλώσετε και την αποθηκεύσετε.

Αγόρασέ το: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket, $ 166, amazon.com

Αξιολόγηση για